|
I. Подготовительная часть урока – 12 минут
|
1.Построение, сообщение задач урока, техника безопасности на
уроках легкой атлетики.
|
2 минуты
|
Построение в шеренгу, выполнение команд «Смирно!», «Вольно!»
|
|
2.Общеразвивающие упражнения в парах:
v И.п.- стоя спиной, взявшись
за руки
1,3 - руки в стороны,
2 – руки вверх,
4 – и.п.
v И.п. – стоя лицом, взявшись
за руки
1,3 – левую руку согнуть, правую выпрямить,
2,4 – правую руку согнуть, левую выпрямить.
v И.п. – стоя спиной, захват
под локтевыми суставами
1,3 – поворот влево,
2,4 – поворот вправо.
v И.п. – стоя лицом, руки на
плечи партнера
1-3 – наклон вперед прогнувшись,
4 – и.п.
v И.п. – стоя правым боком к
партнеру, руку на его плечо
1,3 – мах ногой вперед,
2,4 – мах ногой назад.
Тоже левым боком к партнеру.
v И.п. – стоя спиной, захват
под локтевыми суставами
1,3 – присед,
2,4 – и.п.
|
5 минут
10-12 раз
10-12 раз
10-12 раз
10-12 раз
10-12 раз
10-12 раз
|
Перестроение в движении в колонну по два
С сопротивлением партнера
Не отрывать стопы от пола
С сопротивлением партнера
Не сгибать ноги в коленях
Опираясь на спину партнера, встать
|
|
Основная часть урока – 30 минут
|
4. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»
v Рассказ, показ, объяснение;
v Разбег – толчок – взлет –
приземление;
v Через резиновый шнур на
высоте 30 см;
v С разбега в 4 шага с
попаданием на планку отталкивания.
5.Метание малого мяча на дальность
v Рассказ, показ, объяснение;
v С места;
v С разбега
6.Эстафетный бег
v Держание палочки;
v Способ приема в левую руку;
v Способ передачи правой
рукой;
v В ходьбе;
v В беге с небольшой
скоростью
|
10 минут
10 минут
10 минут
|
Следить во время отталкивания, чтобы ученики выполняли
энергичный мах руками с большой амплитудой, при приземлении сгибать ноги в
коленных и тазобедренных суставах
Построение в две шеренги
|
Построение
в две шеренги, с интервалом 1-1,5 м. Первая шеренга стоит спиной, левую
руку ладонью вверх отвести в сторону
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.