|
I
П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я
ч
а
с
т
ь
у
р
о
к
а
II
О
с
н
о
в
н
а
я
ч
а
с
т
ь
у
р
о
к
а
III.
З
а
к ч
л. а
с
т
ь
|
Подготовительная
часть
Построение, рапорт,
приветствие.
Сообщение задач
урока.
Выход на учебный
круг
Разминка на
лыжах:
Б) пройти
разминочный круг на лыжах с палками используя ранее изученные движения.
ОРУ на месте.
- стоя ноги врозь
вращение руками в плечевом суставе вперед, назад.
- стоя ноги врозь
правая вверху, левая внизу. Отведение рук назад.
- стоя ноги врозь
руки за голову в замок. Повороты туловища влево, вправо.
- стоя ноги врозь,
туловище наклонено вперед руки в стороны. Упражнение «мельница»
II. Основная
часть.
I.Совершенствование
техники попеременно-двушажного хода.
Напомнить основную
схему движений рук и ног при передвижении попеременным двушажным ходом.
А) Продвижение по
трассе скользящим шагом без палок.
Б) Передвижение по
лыжне с помощью работы рук, палки в руках за середину.
В) Передвижение
ПП2Х в полной координации.
II.Изучение техники спуска с горы в средней
стойке.
Рассказать и
показать технику спуска с горы в средней стойке.
При прямом спуске в
основной стойке лыжи расставлены на 10-15 см одна от другой, ноги слегка
согнуты в коленных суставах, туловище немного наклонено вперед, руки опущены
и несколько выведены вперед, палки (обязательно кольцами назад) не касаются
склона. Для увеличения устойчивости одну ногу выдвигают вперед на 10-20 см.
1.Имитация стойки
на месте под счёт.
2. Набрав скорость
на лыжне под уклон, ученики принимают среднюю стойку и скользят.
Выход на гору.
Напомнить технику падения при потере равновесия.
3.Спуски с горы в
средней стойке под углом 20-30 градусов к уклону. Подъем в гору способом
елочка.
Выполнить спуски с
горы в средней стойке под уклон.
III.Изучение техники торможения «плугом».
При спуске в
основной стойке лыжник пружинисто распрямляет ноги в коленях и, слегка
«подкинув» тело вверх (облегчив давление на пятки лыж), сильным нажимом,
скользящим движением разводит лыжи пятками в сторону. Лыжи становятся на
внутренние ребра (канты лыж), а носки их остаются вместе; коленки сводятся
вместе, вес тела распределен равномерно на обе лыжи, а туловище слегка
отклоняется назад, и руки принимают положение, как при спуске в основной
стойке. Увеличение угла разведения лыж и постановка их больше на ребра
значительно усиливают торможение.
1.
Вначале на ровном месте школьники
после показа и рассказа несколько раз принимают рабочую позу (положение
«плуга») и выполняют пружинистые полуприседания.
2.
На склоне средней крутизны
школьники поочередно выполняют торможение, принимая « позу» сразу после
начала движения на вершине горы, и сохраняют это положение до конца спуска
или до остановки.
IV.Совершенствовать технику одновременно
безшажного хода.
Напомнить технику
одновременного безшажного хода. Один из учащихся выполняет передвижение ОБШх
учитель указывает на возможные ошибки. Ученики выполняют движение по учебному
кругу. На участке под уклон выполняют движение с применением ОБШх. Учитель
оценивает технику ОБШх
Заключительная часть.
Построение,
подведение итогов занятия, разобрать ошибки если имели место. Выставление
оценок за работу на уроке.
Домашнее задание:
выполнять передвижение на лыжах используя изученные ранее ходы. Уход с
места занятий. Сдача инвентаря.
|
10 мин
200м
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 мин
200м
200м
400м
5-6раз
5-6раз
3раза
5-6раз
3раза
200м
5мин.
|
Проверить у детей
соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного
инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках
лыжной подготовки.
Соблюдать интервал
во время движения 2 метра . акцентировать внимание у детей на скольжение на 1
лыже.
Построить детей,
чтобы сильные ученики оказались впереди.
Все упражнения
выполняются с максимальной амплитудой.
Самое важное в
движении попеременным ходом наличие скользящего шага и отсутствие двух
опорного положения ног. Во время отталкивания нога делает мощный толчок назад
и происходит скольжение на одной лыже. Опорная нога слегка согнута в коленном
суставе.
Во время движения
на лыжах не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо.
Добиться правильной
стойки лыжника выполняя имитацию на месте.
При спуске обратить
внимание чтобы ученики спускались не выпрямляя ноги в коленном суставе.
Соблюдали дистанцию.
Овладев равномерным
торможением, можно перейти к регулированию силы торможения путем разведения
или сведения пяток лыж. Далее совершенствуют торможение на горе, размеченной
ориентирами, которые обозначают часть склона, проходимого без торможения,
место его начала, окончания или полной остановки. Изменяя эти расстояния,
можно усложнить или облегчить задание в зависимости от подготовленности
учащихся.
Выполнение под
счёт. И самостоятельно.
Добиться правильной
постановки лыж на внутренние канты . Сведение колен вместе.
При выполнении
отталкивания обратить внимание, чтобы толчок был мощный, руки выпрямлялись в
локтевом суставе до конца.
Отметить учащихся
отличившихся на уроке
Сообщение оценок
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.