2.
Ходьба
с заданием
2.1.
На
носках, руки вверх
2.2.
На
пятках, руки за голову
2.3.
На
внешнем своде стопы, руки на поясе
|
2’
|
Руки
прямые, ладони направлены друг на друга
Локти
в стороны, спина прямая
|
3.
Бег
с изменением направления
3.1.
По
диагонали
3.2.
Противоходом
3.3.
Змейкой
3.4.
Перестроение
из колонны по одному в колонны по 2, 4 дроблением и сведением.
4.
Общеразвивающие
упражнения под музыку
4.1)круговые вращения в кистях
1-4-вперед
5-8-назад
4.2)Круговые
вращения в локтевом, в плечевом суставе
4.3)Перекаты
с носков на пятки, поочередно
4.4)И. п. — широкая
стойка ноги врозь,
Перекаты с
ноги на ногу с приседом
4.5)И. п. — о. с.
Упр. «Кёл -захлёст»
4.6)И.п. –о.с.
Упр. «Той-Тач»
4.7)И.П.- О.с.
Упр. « Хил- Тач»
4.7)Прыжки
1.-вперед
2.-Назад
3.-вправо
4.-влево
.
Перестроение
на основную часть
|
3-4’
6-7’
|
Ускорением
Задевать
рукой боковые линии
«Через
центр – марш!»
«В
колонны по одному направо и налево в обход – марш!».(1-е-направо,2-е-налево)
«В
колонну по два через центр – марш!».
«В
колонны по 2 направо и налево в обход - марш!»
«В
колонну по два через центр – марш!».
«В
колонну по одному, через центр – марш! В обход налево марш!
Выполняем интенсивней, шагаем под музыку
Выполняем
интенсивней, большая амплитуда.
Выполняем
по – быстрее, успеваем под музыку
Присед
неглубокий, руки в стороны
Выполняем
интенсивней, рывки руками
Правой
- приставной шаг, левую –вперед - в сторону на носок , тоже самое др. ногой
Правой
- приставной шаг, левую –вперед - в сторону на пятку , тоже самое др. ногой
Руки
на поясе, прыжки на двух ногах одновременно
«В
одну шеренгу стройся!»
«На
1,2 расчитайся! В 2 шеренги стройся!»
|
1. Выполнение
команды «На старт!»
|
|
Напомнить
о технике:
·
опустить
колено сзади стоящей ноги на дорожку;
·
поставить
руки к линии старта;
·
четыре
пальца соединены вместе и обращены наружу;
·
большие
пальцы обращены кнаружи;
·
руки
расставлены на ширину плеч;
·
плечи
над стартовой линией;
·
тяжесть
тела распределяется равномерно между точками опоры;
·
голова
держится свободно;
·
взгляд
устремлен вперед-вниз примерно на 1,5–2 м от линии старта.
|
2. Выполнение команды «Внимание!»
|
|
·
колено
стоящей сзади ноги отрывается от грунта;
·
таз
приподнимается выше плеч;
·
коленный
сустав передней ноги образует почти прямой угол;
·
спина
слегка приподнята;
·
голова
опущена, как при команде «На старт!»;
·
тяжесть
тела перенесена на руки.
|
2. Выполнение
команды «Марш!»
|
|
·
постараться
вложить всю силу в первое движение;
·
тело
молниеносно выпрямляется вверх-вперед;
·
находящаяся
сзади нога делает первый шаг и касается грунта кратчайшим путем;
·
кисти
слегка отталкиваются от грунта;
·
руки
попеременно выполняют короткие и быстрые движения;
·
взгляд
направлен немного вперед на беговую дорожку, наклон тела уменьшается только
через 6–8 шагов.
|
3. Подвижная
игра «Старт с преследованием»
4. Подвижная
игра «Воробьи и вороны»
|
|
По
команде первая шеренга убегает, а вторая шеренга пытается догнать. Цель:
осалить как можно больше человек.
На
расстоянии 1 метра чертятся две параллельные линии. От них отмеряется еще 4 –
5 метров, и прочерчиваются еще по линии. Первые две линии – это линии старта,
вторые – «домики». Команды выстраиваются спиной друг к другу около первых
линий. Каждой команде дается название – одной «вороны», другой «воробьи».
Если ведущий сказал «вороны», то вороны догоняют воробьев, которые пытаются
убежать к своему «домику». Все пойманные воробьи становятся воронами. То же
самое происходит, только наоборот, если ведущий сказал «воробьи».
Вариант:
с разных исходных положений.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.