Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока по разделу лёгкая атлетика

Конспект урока по разделу лёгкая атлетика



Внимание! Сегодня последний день приёма заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

hello_html_m3b2bf50e.gifhello_html_35bc8a9e.gifhello_html_35bc8a9e.gifhello_html_m138fc14b.gifhello_html_m1089a2c3.gifhello_html_m1089a2c3.gifhello_html_m1089a2c3.gifhello_html_m44edc295.gifhello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m3b2bf50e.gifhello_html_m138fc14b.gifhello_html_m1089a2c3.gifhello_html_m1089a2c3.gifhello_html_m1089a2c3.gifhello_html_m44edc295.gifhello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m138fc14b.gifhello_html_m1089a2c3.gifhello_html_m1089a2c3.gifhello_html_m1089a2c3.gifhello_html_4eb2eeff.gifhello_html_m3b2bf50e.gifhello_html_35bc8a9e.gifhello_html_35bc8a9e.gifhello_html_m138fc14b.gifhello_html_m1089a2c3.gifhello_html_m1089a2c3.gifhello_html_m1089a2c3.gifhello_html_m6921aa83.gifhello_html_m44edc295.gifhello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m3b2bf50e.gifhello_html_m138fc14b.gifhello_html_m1089a2c3.gifhello_html_m1089a2c3.gifhello_html_m1089a2c3.gifhello_html_m44edc295.gifhello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m138fc14b.gifhello_html_m1089a2c3.gifhello_html_m1089a2c3.gifhello_html_m1089a2c3.gifПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА № 2

для 7 класса

Задачи урока

I.Образовательные:

1.Закрепить выполнение команд: «Полповорота направо», «Полповорота налево».

2.Совершенствовать технику выполнения низкого старта и стартового разгона.

II. Развивающие:

1.Развитие скоростных способностей в беге на 30м.

2.Развитие быстроты реакции при выполнеии команд низкого старта.

3. Воспитание общей выносливости в беге на 3 мин

III. Воспитательные:

1.Воспитание силы воли в беге на 3 мин.

2.Воспитание сознательности, активности и коллективизма в подвижной эстафете «Вызов номеров».

Дата проведения

Место проведения спортивная площадка школы № 2.

Количество обучающихся по списку: 26

Оборудование и инвентарь:

1.Лёгкоатлетические колодки 3 шт.;

2.Конусы 3шт.





Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания



Подгото-

витель-ная

часть

10-12мин










































1.Построение, сообщение задач урока



2.Строевые приемы и действия на месте: выполнение команд: «Пол-поворота налево», «Полповорота направо».

3.Ходьба и её разновидности:

на носках, руки вверх;



на пятках, руки в стороны;



в полном приседе, руки на колени;



быстрой ходьбой, руки согнутые.





4.Бег



5.Ходьба с восстановлением дыхания.







6.Общеразвивающие упражнения:

Построение в колонны













а) бег с высоким подниманием бедра лицом вперёд;



б) то же, спиной вперёд;



в) бег с захлёстыванием голени лицом вперёд;



г) то же, спиной вперёд;



д) бег скрестным шагом;



е) бег спиной вперёд;





ж) бег с ускорением.






























1 мин



2 мин









2-2,5 мин

















300м



до 1 мин





5-5,5 мин













1 раз





1 раз



1 раз





1 раз



2 раза



1 раз





1 раз

Обратить внимание на внешний вид.



Обратить внимание на правильность и четкость выполнения команд.









Руки прямые, ладони во внутрь;



носок тянуть на себя, руки параллельно полу;

таз вверх не поднимать;



руки согнутые работают вдоль туловища, стопа ставится с пятки на носок.



Во время бега дышать ровно через нос.



Руки через стороны вверх-вдох, в исходное положение-выдох.









20-25 м



Упражнения выполнять до противоположной линии, оставаясь за ней.

Бедро поднимать выше, выполнять как можно чаще, руки работают согнутые вдоль туловища





Пятками касаться ягодиц, руки работают согнутые вдоль туловища.



Руки прямые в стороны.







Пятку поднимать выше, смотреть через правое или левое плечо.



Бедро поднимать выше, чаще шаг, следить за работой рук.




Основ-

ная

часть

28-30мин


1.Низкий старт и стартовый разгон.

Выполнение команд:

по команде «На старт!»:





















выполнение команды «Внимание!»















выполнение команды «Марш!»

























Стартовый разгон.























2.Бег с ускорением 30м

















3.Эстафета «Вызов номеров»

Построение в три колонны, в каждой колонне участники рассчитываются по порядку. Учитель называет любой номер и участники с этим номером выбегают из своих колонн, бегут до стойки и возвращаются на свои места.









4.Бег







5.Восстановительные упражнения


4x15м

















































































































2 раза

















5 мин





















3 мин







1-2мин

Разделить на забеги в каждом по 3 человека.

http://spo.1september.ru/2005/18/13-2.jpgподойти к колодкам и встать за ними; наклониться вперед и поставить руки на дорожку за колодками; толчковую (сильнейшую) ногу поставить на переднюю колодку, более слабую ногу поставить на заднюю колодку; опустить колено сзади стоящей ноги на дорожку; поставить руки к линии старта; четыре пальца соединены вместе и обращены наружу; большие пальцы обращены кнаружи; руки расставлены на ширину плеч; плечи над стартовой линией; тяжесть тела распределяется равномерно между точками опоры; голова держится свободно; взгляд устремлен вперед-вниз примерно на 1,5–2 м от линии старта.

http://spo.1september.ru/2005/18/13-3.jpgколено стоящей сзади ноги отрывается от грунта; таз приподнимается выше плеч; коленный сустав передней ноги образует почти прямой угол; спина слегка приподнята; голова опущена, как при команде «На старт!»; тяжесть тела перенесена на руки.

http://spo.1september.ru/2005/18/13-4.jpgпостараться вложить всю силу в первое движение; тело молниеносно выпрямляется вверх-вперед; находящаяся сзади нога делает первый шаг и касается грунта кратчайшим путем; кисти слегка отталкиваются от грунта; руки попеременно выполняют короткие и быстрые движения; взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку, наклон тела уменьшается только через 6–8 шагов.

Касаться грунта передней частью стопы; перемещать стопы по одной линии; делать широкие и быстрые шаги; энергично отталкиваться стопами; высоко поднимать маховую ногу; руки, согнутые в локтях, энергично работают вперед-назад (не наискось, не поперек тела); не сжимать руки в кулаки; наклонить тело слегка вперед, но не сгибаться в пояснице; не стискивать зубы, не напрягать рот.

Соревноваться в тройках. Следить за техникой бега по дистанции правильная постановка стопы: передняя часть стопы – носок 

http://spo.1september.ru/2005/18/13-20.jpg





10 м

Первый получает 3 очка, второй 2 очка, третий 1 очко. В конце подсчитывается общая сумма очков в каждой команде. Побеждает команда, набравшая наибольшее количество очков.

Бежать колонной за направляющим, соблюдать дистанцию 1м, дышать через нос.

Выполняются в глубоком дыхании и с большой амплитудой

Заклю-

читель-

ная

часть

3-5 мин

1.Контроль уровня физической нагрузки после восстановления.

2.Построение, подведение итогов урока.



3.Домашнее задание.

1 мин

Определяется методом пульсовой пробы (за 10 секунд х 6) и частотой дыхания.

Отметить учеников, успешно овладевших техникой низкого старта и стартового разгона. Выставить оценки.

Выполнять прыжки с подтягиванием ног к груди 10-15 раз.


Подпись учителя:



57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Краткое описание документа:

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА № 2

для 7 класса

Задачи урока

I.Образовательные:

1.Закрепить выполнение команд: «Полповорота направо», «Полповорота налево».

2.Совершенствовать технику выполнения низкого старта и стартового разгона.

II. Развивающие:

 1.Развитие скоростных способностей в беге на 30м.

 2.Развитие быстроты реакции при выполнеии команд низкого старта.

 3. Воспитание общей выносливости в беге на 3 мин

III. Воспитательные:

1.Воспитание силы воли в беге на 3 мин.

2.Воспитание сознательности, активности и коллективизма в подвижной эстафете «Вызов номеров».

Дата проведения 

Место проведения спортивная площадка школы № 2.

Количество обучающихся по списку: 26

Оборудование и инвентарь:

1.Лёгкоатлетические колодки 3 шт.;

2.Конусы 3шт.

 

 

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

 

Подгото-

витель-ная

часть

10-12мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.Построение, сообщение задач урока

 

2.Строевые приемы и действия на месте:выполнение команд: «Пол-поворота налево», «Полповорота направо».

 

3.Ходьба и её разновидности:

на носках, руки вверх;

 

на пятках, руки в стороны;

 

в полном приседе, руки на колени;

 

быстрой ходьбой, руки согнутые.

 

 

4.Бег

 

5.Ходьба с восстановлением дыхания.

 

 

 

6.Общеразвивающие упражнения:

Построение в колонны

 

 

 

 

 

 

а) бег с высоким подниманием бедра лицом вперёд;

 

б) то же, спиной вперёд;

 

в) бег с захлёстыванием голени лицом вперёд;

 

г) то же, спиной вперёд;

 

д) бег скрестным шагом;

 

е) бег спиной вперёд;

 

 

ж) бег с ускорением.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 мин

 

2 мин

 

 

 

 

2-2,5 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

300м

 

до 1 мин

 

 

5-5,5 мин

 

 

 

 

 

 

1 раз

 

 

1 раз

 

1 раз

 

 

1 раз

 

2 раза

 

1 раз

 

 

1 раз

Обратить внимание на внешний вид.

 

 Обратить внимание на правильность и четкость выполнения команд.

 

 

 

 

Руки прямые, ладони во внутрь;

 

носок тянуть  на себя, руки параллельно полу;

таз вверх не поднимать;

 

руки согнутые работают вдоль туловища, стопа ставится с пятки на носок.

 

Во время бега дышать ровно через нос.

 

Руки через стороны вверх-вдох, в исходное положение-выдох.

 

 

 

            

 


                   20-25 м

 

Упражнения выполнять до противоположной линии, оставаясь за ней.

Бедро поднимать выше, выполнять как можно чаще, руки работают согнутые вдоль туловища

 

 

Пятками касаться ягодиц, руки работают согнутые вдоль туловища.

 

Руки прямые в стороны.

 

 

 

Пятку поднимать выше, смотреть через правое или левое плечо.

 

Бедро поднимать выше, чаще шаг, следить за работой рук.

 

 

Основ-

ная

часть

28-30мин

 

1.Низкий старт и стартовый разгон.

Выполнение команд:

по команде «На старт!»:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

выполнение команды «Внимание!»

 

 

 

 

 

 

 

выполнение команды «Марш!»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Стартовый разгон.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.Бег с ускорением 30м

 

 

 

 

 

 

 

 

3.Эстафета «Вызов номеров»

Построение в три колонны, в каждой колонне участники рассчитываются по порядку. Учитель называет любой номер и участники с этим номером выбегают из своих колонн, бегут до стойки и возвращаются на свои места.

 

 

 

 

4.Бег

 

 

 

5.Восстановительные упражнения

 

4x15м

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

5 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 мин

 

 

 

1-2мин

Разделить на забеги в каждом по 3 человека.

 подойти к колодкам и встать за ними; наклониться вперед и поставить руки на дорожку за колодками; толчковую (сильнейшую) ногу поставить на переднюю колодку, более слабую ногу поставить на заднюю колодку; опустить колено сзади стоящей ноги на дорожку; поставить руки к линии старта; четыре пальца соединены вместе и обращены наружу; большие пальцы обращены кнаружи; руки расставлены на ширину плеч; плечи над стартовой линией; тяжесть тела распределяется равномерно между точками опоры; голова держится свободно; взгляд устремлен вперед-вниз примерно на 1,5–2 м от линии старта.

 колено стоящей сзади ноги отрывается от грунта; таз приподнимается выше плеч; коленный сустав передней ноги образует почти прямой угол; спина слегка приподнята; голова опущена, как при команде «На старт!»; тяжесть тела перенесена на руки.

 постараться вложить всю силу в первое движение; тело молниеносно выпрямляется вверх-вперед; находящаяся сзади нога делает первый шаг и касается грунта кратчайшим путем; кисти слегка отталкиваются от грунта; руки попеременно выполняют короткие и быстрые движения; взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку, наклон тела уменьшается только через 6–8 шагов.

Касаться грунта передней частью стопы; перемещать стопы по одной линии; делать широкие и быстрые шаги; энергично отталкиваться стопами; высоко поднимать маховую ногу; руки, согнутые в локтях, энергично работают вперед-назад (не наискось, не поперек тела); не сжимать руки в кулаки; наклонить тело слегка вперед, но не сгибаться в пояснице; не стискивать зубы, не напрягать рот.

Соревноваться в тройках. Следить за техникой бега по дистанции правильная постановка стопы: передняя часть стопы – носок 

 

 

 


                                                 

                                                 

                   10 м                      

Первый получает 3 очка, второй 2 очка, третий 1 очко. В конце подсчитывается общая сумма очков в каждой команде. Побеждает команда, набравшая наибольшее количество очков.

Бежать колонной за направляющим, соблюдать дистанцию 1м, дышать через нос.

Выполняются в глубоком дыхании и с большой амплитудой

Заклю-

читель-

ная

часть

3-5 мин

1.Контроль уровня физической нагрузки после восстановления.

2.Построение, подведение итогов урока.

 

3.Домашнее задание.

1 мин

Определяется методом пульсовой пробы (за 10 секунд х 6) и частотой дыхания.

Отметить учеников, успешно овладевших техникой низкого старта и стартового разгона. Выставить оценки.

Выполнять прыжки с подтягиванием ног к груди 10-15 раз.

 


Подпись учителя:

Автор
Дата добавления 27.05.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров206
Номер материала 546476
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх