Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Биология / Конспекты / Конспект урока "Позвоночник - ключ к здоровью"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Биология

Конспект урока "Позвоночник - ключ к здоровью"

библиотека
материалов

Тема урока «Позвоночник – ключ к здоровью».

Цель урока: осознать значение мышечной активности, физического труда   и занятий спортом для формирования и развития организма подростка; выявить причины нарушения осанки и плоскостопия; меры предупреждения и исправления.

Задачи урока:

Образовательные: раскрыть условия формирования опорно-двигательной системы, влияние физических упражнений на ее развитие; выявить причины нарушения осанки и плоскостопия; меры предупреждения и исправления.

Развивающие: развивать логическое мышление, монологическую речь, внимание, наблюдательность, умение применять свой жизненный опыт на уроке, умение обобщать и делать выводы.

Воспитательные: формировать бережное отношение к своему здоровью, аккуратность при выполнении работ, чувство ответственности за результаты своего труда, культуру общения, интерес к предмету.



Ход урока:

  1. Организационный момент.

  2. Целеполагание и мотивация.

Учитель биологии: В этом году дорога познаний привела вас к воротам совсем неизвестной науки. Науки великой. Вы – на пороге Анатомии. Она будет открываться не сразу, шаг за шагом. Вы познаете устройство человека, его макро- и микростроение, физиологию его систем. Когда-то А.П.Чехов сказал: “Анатомия – это так же просто и так же сложно, как жизнь. Если вы готовы постичь эту замечательную мудрость, врата открыты для вас.

Сегодня мы с вами проведем урок, где вы, опираясь на свои знания и свой опыт, продолжите закладывать фундамент своего здоровья.

Эпиграфом к уроку стали слова известного врача-кардиохирурга Николая Михайловича Амосова из его книги «Мысли и сердце»: «Добыть здоровье сможет только сам человек».

Мифология древних греков рассказывает о боге Асклепии. У него было две дочери. Одну из них звали Панацеей, другую – Гигиеей. Первая умела лечить болезни, а Гигиея, по преданию, должна была охранять людей от этих болезней.

Уже много веков назад люди начали понимать, какое значение для здоровья имеют меры, направленные на предупреждение болезни. В конце XIX века в медицине были заложены основы нового направления по охране здоровья человека. В честь древнегреческой богини Гигиеи эту область науки назвали гигиена.

Поэтому в рамках нашего урока мы заострим внимание как раз на данной науке, т.к. каждый из нас знает, что любое заболевание легче предупредить, нежели лечить.

  1. Актуализация знаний, умений и навыков Повторение ранее изученного материала.

Учитель физкультуры:  Хорошее здоровье, пожалуй, – главный источник полноценного счастья и радости человека, его неоценимое богатство. Занимаясь физическими упражнениями и спортом, мы укрепляем своё здоровье. Особенно в юности организм развивается и совершенствуется при выполнении физических упражнений.

Насколько вы владеете навыками выполнения физических упражнений мы сейчас и проверим.

Учитель физкультуры:  Руки в стороны, на носках руки за голову, на пятках, руки на пояс, на внешней стороне стопы, приставными шагами правым боком, тоже самое левым боком, с захлестыванием голеней, с высоким подниманием бедра, спиной вперед.

Учитель биологии: Объектом нашего изучения является скелет человека, модель которого вы не раз уже видели, и сегодня вам в ходе выполнения небольшой физической разминки предстоит ответить на вопросы. На модели скелета наклеены вопросы, но прежде чем его взять, и обсудит в команде, вы должны назвать ту часть скелета, где этот вопрос расположен.

  • Чем образован скелет черепа? (ребра)

  • Что входит в скелет туловища? (лопатка)

  • Сколько ребер в скелете человека? (бедро)

  • Что лишнее: лопатка, ключица, бедро, плечо, предплечье, кисть… (грудина)

  • Из каких отделов состоит позвоночник… (копчик)

  • В результате чего формируются изгибы позвоночника? (тазовые кости)

  • Назовите три типа соединения костей? (голень)

  • Что входит в состав скелета пояса нижних конечностей? (стопа)

  • Что означают слова: мышцы – антогонисты (противоположного действия); мышцы – синергисы (в одном направлении)? (кисть)

  • Сколько позвонков в позвоночнике человека, перечислите по отделам (череп)

Учащиеся выполняют физические упражнения с вопросами



Учитель биологии:  И так выполняя комплекс упражнений…

  • Какая система вашего организма в большей степени выполняла работу (опорно – двигательная);

  • Что составляет основу опорно – двигательной системы (позвоночник)

  • Как вы понимаете фразу «Позвоночник ключ к здоровью» (любые нарушения связанные с позвоночником могут привести к развитию целого комплекса заболевание от нарушения осанка до остеохондроза).

  • Таким образом, в период роста и развития в рамках учебно-воспитательного процесса, дома при чтении книг, письме и т.д. каждый должен обязательно следить за чем? (за осанкой)

  1. Изучение нового материала.

Учитель биологии:  Т.О. мы подошли с вами к теме нашего урока «Позвоночник – ключ к здоровью», где мы с вами должны будем осознать значение мышечной активности, физического труда     и занятий спортом для формирования и развития организма подростка; выявить причины нарушения осанки и плоскостопия; меры предупреждения и исправления.


Человек! В. Шекспир восславил его так, как мог один лишь он: «Что за мастерское создание – человек! Как благороден разумом! Как бесконечен способностью! В обличьях и движении – как выразителен и чудесен! В действии – как сходен с Богом! Краса Вселенной! Венец всего живущего!» Сегодня на уроке мы обсудим то, что необходимо делать для того, чтобы оправдать высказывание В. Шекспира: «...в обличьях и движении – как выразителен и чудесен!», т.е. в рамках урока мы попытаемся доказать что двигательная активность, правильная осанка и ЗОЖ, это и есть три составляющих ключа к нашему здоровью.


Сегодня вы поделены на три группы не случайно, так как рассмотреть данный вопрос нам надо с трех позиций и результат своей работы представить в виде кластера:

Учащиеся работают в группах по изучению нового материала.

Задания для групп:

1 группа.  «Влияние физических упражнений на формирование опорно-двигательной системы».

Ответьте на вопросы:

  • каково влияние физических упражнений на формирование опорно-двигательной системы?

  • докажите на примерах важность физических упражнений для здоровья человека.

2 группа.  «Хорошая осанка – необходимое условие нормального функционирования организма».

Ответьте на вопросы:

  • что такое хорошая осанка;

  • какие могут быть нарушения осанки и каковы их причины;

  • какой вред причиняет неправильная осанка внутренним органам;

  • как формировать правильную осанку?

  • Продемонстрируйте упражнения для выработки правильной осанки.

3 группа.  «Плоскостопие и его профилактика».

Ответьте на вопросы:

  • какое значение имеет сводчатость стопы;

  • как изменяется стопа при плоскостопии;

  • чем вызывается плоскостопие;

  •  что нужно делать, чтобы избежать плоскостопия?

  • Покажите упражнения для коррекции плоскостопия.


Обсуждение результатов работы в группах и демонстрация упражнений.


Учитель физкультуры:  Я думаю, что каждому из вас наверняка интересно, имеются ли у вас физиологические отклонения в нарушении скелета туловища, для этого сейчас мы выполним несколько действий и определим правильная ли у вас осанка или уже есть отклонения:

  1. Встаньте спинной к стене, так чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены, между стеной и поясницей попробуйте просунуть кулак, если он проходит – нарушение осанки есть, если проходит только ладонь – осанка нормальная.

Если кто-то из вас выявил незначительные нарушения осанки, я хотел бы вам дать некоторые рекомендации:

Рекомендации:

  1. Важно избегать неудобных поз.

  2. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться.

  3. Стоять и выполнять различную работу следует так же с максимально выпрямлено спиной.

  4. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).

  5. Лежать (спать), надо только на жесткой постель, подложив под голову небольшую подушку.

  6. При подъеме тяжестей надо сгибать ноги, а не спину. И держать груз поближе к туловищу.

  7. Не следует поднимать большие грузы особенно рывком и с поворотом туловища.

  8. Не следует носить груз в одной руке.

  9. В рацион питания включать продукты богатые кальцием, фосфором, другими микроэлементами D и A.

Учитель биологии:  Изучив совместно материал по вопросам нарушения осанки, думаю, что каждый из вас сделает определенные выводы.


Но не маловажным звеном, ведущим к развитию комплекса заболеваний, как мы уже отметили, является – плоскостопие.

Учитель физкультуры:  Определить плоскостопие может каждый, пользуясь инструктивной карточкой

Инструктивная карта:

  1. Взять лист белой бумаги, положить его на пол.

  2. Встать на него мокрой ногой.

  3. Контуры следа обвести простым карандашом.

  4. Найти центр пятки и центр третьего пальца. Соединить две найденные точки прямой линией. Если в узкой части след не заходит за линию – плоскостопия нет.

Рекомендация:

  1. При значительно выраженном плоскостопии необходимо применять специальные стельки – супинаторы. Они поддерживают стопу в нужном положении. Это не только улучшает положение костей стопы, но и костей голеностопного, коленного и тазобедренного суставов.


  1. Закрепление изученного материала: ходьба по залу (релаксирующая музыка) – комплекс упражнений на формирование правильной осанки.


Учитель физкультуры: 


Упражнения для профилактики нарушения осанки.

  • Встать спиной к стене так, чтобы ее касались: затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Напряжением мышц ощутить принятое положение и запомнить его. Отойти от стены и сохранить эту позу в течение 10-30 секунд.

  • Стоя у стены в положении правильной осанки, присесть и встать.

  • Стоя у стены в положении правильной осанки, отводить, поднимать и сгибать ноги, не отрывая головы, спины и таза от стены.

  • Стоя на одной ноге, подъем другой ноги вперед, в сторону назад.

  • В положении правильной осанки у стены положить на голову груз и пройти до противоположной стены и обратно, обойти стул, стол т.д. Удерживая груз на голове, медленно присесть и встать.

 

Упражнения для профилактики плоскостопия:

  • Каток” – катание, вперед назад мяча, скалки или бутылки. Упражнение выполняется сначала одной, потом другой ногой.

  • Разбойник” – поза – сидя на полу с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрывают от него в течение всего периода выполнения упражнения. Движениями пальцев ног стараются подтащить под пятку разложенное на полу полотенце (салфетку), на котором лежит какой-нибудь груз. Упражнение выполняют сначала одной, потом другой ногой.

  • Маляр” – поза – сидя на полу с вытянутыми ногами, колени выпрямлены. Большим пальцем одной ноги проводят по подъему другой ноги по направлению от большого пальца к колену. “Поглаживание” повторяют 3-4 раза. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

  • Сборщик” – сидя на полу, с согнутыми коленями, собирают пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу, и складывают их в кучки. Другой ногой повторяют тоже самое. Затем без помощи рук эти предметы перекладывают из одной кучки в другую. Следует не допускать падение предметов при переносе.

  • Художник” – карандашом, зажатым пальцами ноги, рисуют на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист бумаги другой ногой. Упражнение выполняют сначала одной, потом другой ногой.

  • Гусеница” – сидя на полу, с согнутыми коленями, пятки прижаты к полу, сгибая пальцы ног, подтягивают пятку вперед к пальцам, затем снова распрямляются и движение повторяется (имитация движения гусеницы). Передвижение пятки вперед за счет сгибания и выпрямления пальцев ног продолжается до тех пор, пока пальцы могут касаться пола. Упражнение выполняется обеими ногами одновременно.

  • Кораблик” – сидя на полу, с согнутыми коленями, и прижав подошвы ног, друг к другу, постепенно стараются выпрямить колени до тех пор, пока пальцы и пятки ног не будут прижаты друг к другу (стараются придать ступням форму кораблика).

  • Мельница” – сидя на полу, с выпрямленными коленями, описывают ступнями круги в двух направлениях.

  • Серп” – сидя на полу, с согнутыми коленями, ставят подошвы на пол (на расстояние между ними 20 см.). Согнутые пальцы ног сначала сближают, а затем разводят в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте. Упражнение повторяется несколько раз.

  • Барабанщик” – сидя на полу, с согнутыми коленями, не касаясь пятками пола, двигают ступнями вверх и вниз, касаясь, пола только пальцами ног. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются.

  • Окно” – стоя на полу, сводят и разводят ноги, не отрывая подошвы от пола.


  1. Подведение итогов.


Учитель биологии:  Какой вывод мы можем сделать по уроку? (обобщающая беседа).

Итак, здоровье – не подарок, который человек получает один раз на всю оставшуюся жизнь, а результат сознательного поведения, умения вести здоровый образ жизни (ещё раз обратиться к девизу урока).

Представьте, что наша жизнь это дерево, листья, которые сейчас на нем распустятся – это дни жизни. Каждый лист будет свеж и зелен, если поддерживать крону будет могучий ствол – здоровый образа жизни и три его равноценные ветви: я могу, я хочу, я должен.

Прикрепите свои листья на дерево жизни. Обратите внимание, что этот мощный ствол питают корни – составляющие здорового образа жизни, пропишите эти составляющие:

  • общение с природой;

  • закаливание;

  • правильное питание;

  • двигательная активность;

  • полноценный отдых;

  • личная гигиена;

  • отказ от вредных привычек;

  • положительные эмоции....


И напоследок: верьте в личные возможности сделать свою жизнь здоровой, а значит, счастливой. Верьте! И всё, что от вас зависит, делайте!



Учитель физкультуры:

Мы желаем вам ребята быть здоровыми всегда.

Но добиться результатов невозможно без труда

Вы зарядкой занимайтесь, ежедневно по утрам,

На прогулку собирайтесь, это так поможет вам

Мы открыли вам секреты как осанку сохранить

Выполняйте все советы, и легко вам будет жить.

  1. Домашнее задание: 

По физической культуре: Разучить комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

По биологии: Напишите благодарственное письмо своей опорно-двигательной системе.

Оценки

Что приготовить

  1. Три ватмана

  2. Три набора фломастеров

  3. Ватман с изображением дерева

  4. Вопросы на скелет

  5. Белые листы для определения плоскостопия

  6. Магнитную доску

  7. Магниты

  8. Листья на дерево

  9. Клей карандаш

  10. Выпустить приложение





































news

Кленовый листок изображение - рисунки из синволов



Осенний букет - Клипарт PNG. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

10


Краткое описание документа:

Тема урока «Позвоночник – ключ к здоровью».

Цель урока: осознать значение мышечной активности, физического труда   и занятий спортом для формирования и развития организма подростка; выявить причины нарушения осанки и плоскостопия; меры предупреждения и исправления.

Задачи урока:

Образовательные: раскрыть условия формирования опорно-двигательной системы, влияние физических упражнений на ее развитие; выявить причины нарушения осанки и плоскостопия; меры предупреждения и исправления.

Развивающие: развивать логическое мышление, монологическую речь, внимание, наблюдательность, умение применять свой жизненный опыт на уроке, умение обобщать и делать выводы.

Воспитательные: формировать бережное отношение к своему здоровью, аккуратность при выполнении работ, чувство ответственности за результаты своего труда, культуру общения, интерес к предмету.

 

Ход урока:

1.     Организационный момент.

2.     Целеполагание и мотивация.

Учитель биологии: В этом году дорога познаний привела вас к воротам совсем неизвестной науки. Науки великой. Вы – на пороге Анатомии. Она будет открываться не сразу, шаг за шагом. Вы познаете устройство человека, его макро- и микростроение, физиологию его систем. Когда-то А.П.Чехов сказал: “Анатомия – это так же просто и так же сложно, как жизнь. Если вы готовы постичь эту замечательную мудрость, врата открыты для вас.

Сегодня мы с вами проведем урок, где вы, опираясь на свои знания и свой опыт, продолжите закладывать фундамент своего здоровья.

Эпиграфом к уроку стали слова известного врача-кардиохирурга Николая Михайловича Амосова из его книги «Мысли и сердце»: «Добыть здоровье сможет только сам человек».

Мифология древних греков рассказывает о боге Асклепии. У него было две дочери. Одну из них звали Панацеей, другую – Гигиеей. Первая умела лечить болезни, а Гигиея, по преданию, должна была охранять людей от этих болезней.

Уже много веков назад люди начали понимать, какое значение для здоровья имеют меры, направленные на предупреждение болезни. В конце XIX века в медицине были заложены основы нового направления по охране здоровья человека. В честь древнегреческой богини Гигиеи эту область науки назвали гигиена.

Поэтому в рамках нашего урока мы заострим внимание как раз на данной науке, т.к. каждый из нас знает, что любое заболевание легче предупредить, нежели лечить.

3.     Актуализация знаний, умений и навыков Повторение ранее изученного материала.

Учитель физкультуры:  Хорошее здоровье, пожалуй, – главный источник полноценного счастья и радости человека, его неоценимое богатство. Занимаясь физическими упражнениями и спортом, мы укрепляем своё здоровье. Особенно в юности организм развивается и совершенствуется при выполнении физических упражнений.

Насколько вы владеете навыками выполнения физических упражнений мы сейчас и проверим.

Учитель физкультуры:  Руки в стороны, на носках руки за голову, на пятках, руки на пояс, на внешней стороне стопы, приставными шагами правым боком, тоже самое левым боком, с захлестыванием голеней, с высоким подниманием бедра, спиной вперед.

Учитель биологии: Объектом нашего изучения является скелет человека, модель которого вы не раз уже видели, и сегодня вам в ходе выполнения небольшой физической разминки предстоит ответить на вопросы. На модели скелета наклеены вопросы, но прежде чем его взять, и обсудит в команде, вы должны назвать ту часть скелета, где этот вопрос расположен.

ØЧем образован скелет черепа?

ØЧто входит в скелет туловища?

ØСколько ребер в скелете человека?

ØЧто лишнее: лопатка, ключица, бедро, плечо, предплечье, кисть…

ØИз каких отделов состоит позвоночник…

ØВ результате чего формируются изгибы позвоночника?

ØНазовите три типа соединения костей?

ØЧто входит в состав скелета пояса нижних конечностей?

ØЧто означают слова: мышцы – антогонисты  (противоположного действия); мышцы – синергисы (в одном направлении)?

ØСколько позвонков в позвоночнике человека, перечислите по отделам

Учащиеся выполняют физические упражнения с вопросами

 

 

Учитель биологии:  И так выполняя комплекс упражнений…

ØКакая система вашего организма в большей степени выполняла работу (опорно – двигательная);

ØЧто составляет основу опорно – двигательной системы (позвоночник)

ØКак вы понимаете фразу «Позвоночник ключ к здоровью» (любые нарушения связанные с позвоночником могут привести к развитию целого комплекса заболевание от нарушения осанка до остеохондроза).

ØТаким образом, в период роста и развития в рамках учебно-воспитательного процесса, дома при чтении книг, письме и т.д. каждый должен обязательно следить за чем? (за осанкой)

4.     Изучение нового материала.

Учитель биологии:  Т.О. мы подошли с вами к теме нашего урока «Позвоночник – ключ к здоровью», где мы с  вами должны будемосознать значение мышечной активности, физического труда     и занятий спортом для формирования и развития организма подростка; выявить причины нарушения осанки и плоскостопия; меры предупреждения и исправления.

 

Человек! В. Шекспир восславил его так, как мог один лишь он: «Что за мастерское создание – человек! Как благороден разумом! Как бесконечен способностью! В обличьях и движении – как выразителен и чудесен! В действии – как сходен с Богом! Краса Вселенной! Венец всего живущего!» Сегодня на уроке мы обсудим то, что необходимо делать для того, чтобы оправдать высказывание В. Шекспира: «...в обличьях и движении – как выразителен и чудесен!», т.е. в рамках урока мы попытаемся доказать что двигательная активность, правильная осанка и ЗОЖ, это и есть три составляющих ключа к нашему здоровью.

 

 Сегодня вы поделены на три группы не случайно, так как рассмотреть данный вопрос нам надо с трех позиций и результат своей работы представить в виде кластера:

Учащиеся работают в группах по изучению нового материала.

Задания для групп:

1 группа.  «Влияние физических упражнений на формирование опорно-двигательной системы».

Ответьте на вопросы:

Øкаково влияние физических упражнений на формирование опорно-двигательной системы?

Øдокажите на примерах важность физических упражнений для здоровья человека.

2 группа.  «Хорошая осанка – необходимое условие нормального функционирования организма».

Ответьте на вопросы:

Øчто такое хорошая осанка;

Øкакие могут быть нарушения осанки и каковы их причины;

Øкакой вред причиняет неправильная осанка внутренним органам;

Øкак формировать правильную осанку?

ØПродемонстрируйте упражнения для выработки правильной осанки.

3 группа.  «Плоскостопие и его профилактика».

Ответьте на вопросы:

Øкакое значение имеет сводчатость стопы;

Øкак изменяется стопа при плоскостопии;

Øчем вызывается плоскостопие;

Ø что нужно делать, чтобы избежать плоскостопия?

ØПокажите упражнения для коррекции плоскостопия.

 

Обсуждение результатов работы в группах и демонстрация упражнений.

 

Учитель физкультуры:  Я думаю, что каждому из вас наверняка интересно, имеются ли у вас физиологические отклонения в нарушении скелета туловища, для этого сейчас мы выполним несколько действий и определим правильная ли у вас осанка или уже есть отклонения:

1.    Встаньте спинной к стене, так чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены, между стеной и поясницей попробуйте просунуть кулак, если он проходит – нарушение осанки есть, если проходит только ладонь – осанка нормальная.

Если кто-то из вас выявил незначительные нарушения осанки, я хотел бы вам дать некоторые рекомендации:

Рекомендации:

1.     Важно избегать неудобных поз.

2.     Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться.

3.     Стоять и выполнять различную работу следует так же с максимально выпрямлено спиной.

4.     После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).

5.     Лежать (спать), надо только на жесткой постель, подложив под голову небольшую подушку.

6.     При подъеме тяжестей надо сгибать ноги, а не спину. И держать груз поближе к туловищу.

7.     Не следует поднимать большие грузы особенно рывком и с поворотом туловища.

8.     Не следует носить груз в одной руке.

9.     В рацион питания включать продукты богатые кальцием, фосфором, другими микроэлементами D и A.

Учитель биологии:  Изучив совместно материал по вопросам нарушения осанки, думаю, что каждый из вас сделает определенные выводы.

 

Но не маловажным звеном, ведущим к развитию комплекса заболеваний,  как мы уже отметили, является – плоскостопие.

Учитель физкультуры:  Определить плоскостопие может каждый, пользуясь инструктивной карточкой

Инструктивная карта:

1.     Взять лист белой бумаги, положить его на пол.

2.     Встать на него мокрой ногой.

3.     Контуры следа обвести простым карандашом.

4.     Найти центр пятки и центр третьего пальца. Соединить две найденные точки прямой линией. Если в узкой части след не заходит за линию – плоскостопия нет.

Рекомендация:

1.     При значительно выраженном плоскостопии необходимо применять специальные стельки – супинаторы. Они поддерживают стопу в нужном положении. Это не только улучшает положение костей стопы, но и костей голеностопного, коленного и тазобедренного суставов.

5.     Закрепление изученного материала:ходьба по залу (релаксирующая музыка) – комплекс упражнений на формирование правильной осанки.

 

Учитель физкультуры: 

 

Упражнения для профилактики нарушения осанки.

ØВстать спиной к стене так, чтобы ее касались: затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Напряжением мышц ощутить принятое положение и запомнить его. Отойти от стены и сохранить эту позу в течение 10-30 секунд.

ØСтоя у стены в положении правильной осанки, присесть и встать.

ØСтоя у стены в положении правильной осанки, отводить, поднимать и сгибать ноги, не отрывая головы, спины и таза от стены.

ØСтоя на одной ноге, подъем другой ноги вперед, в сторону назад.

ØВ положении правильной осанки у стены положить на голову груз и пройти до противоположной стены и обратно, обойти стул, стол т.д. Удерживая груз на голове, медленно присесть и встать.

 

Упражнения для профилактики плоскостопия:

Ø“Каток” – катание, вперед назад мяча, скалки или бутылки. Упражнение выполняется сначала одной, потом другой ногой.

Ø“Разбойник” – поза – сидя на полу с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрывают от него в течение всего периода выполнения упражнения. Движениями пальцев ног стараются подтащить под пятк

Автор
Дата добавления 14.11.2014
Раздел Биология
Подраздел Конспекты
Просмотров344
Номер материала 113370
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх