- 06.04.2015
- 680
- 0
План – конспект для урока физической культуры
Раздел: гимнастика
Тема урока: Здоровьесберегающие технологии на уроке физической культуры
Класс: 5 «Б»
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: гимнастические палки, гимнастические маты, гимнастическая стенка, гимнастические скамейки, барьеры, теннисные мячики, набивные мячи, стойки.
Общие задачи:
1. Образовательные задачи:
2. Оздоровительные задачи:
3. Воспитательные задачи:
|
№ п/п |
Часть урока |
Средства |
Дозировка |
Методы, методические приёмы организации |
|
1. |
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ |
Построение, сообщение задач урока |
1 мин. |
Построение в шеренгу. «Становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» Поприветствовать класс. |
|
2. |
. Ходьба: - на носках, руки вверх; - на пятках, руки в стороны; |
2 круга |
“В обход налево шагом – Марш!” |
|
|
3. |
Бег |
4 круга |
«Бегом- Марш!» Темп средний. Бежать в колонне по одному. |
|
|
4. |
Ходьба 1-3 – руки дугами вверх – вдох 4 – руки вниз - выдох |
1 круг |
«Шагом – Марш!» |
|
|
5. |
Раздача инвентаря |
|
Занимающиеся идут по кругу и по ходу движения берут гимнастические палки |
|
|
6. |
Перестроение |
|
«Через середину в колонну по 4 марш!» |
|
|
7. |
ОРУ с гимнастическими палками. (Комплекс упражнений для сохранения и поддержания правильной осанки) |
|
Упражнения выполнять под счёт. Сохранять осанку. |
|
|
7.1 |
1) И.п. стойка ноги врозь, палка внизу 1- Наклон головы вправо 2- Наклон головы влево 3- Наклон головы вперёд 4- Наклон головы назад |
8 раз |
Сохранять осанку. Выполнять по счёт. Без резких движений. |
|
|
7.2. |
2) И.п. стойка ноги врозь, палка внизу 1 – правую ногу назад на носок, палку вверх 2 – и.п. 3-4 – то же левой |
8 раз |
Прогнуться, потянуться за палкой. Выполнять по счёт.
|
|
|
7.3. |
3) И.п. стойка ноги врозь, палка вверху 1 – наклон вправо 2 – и.п. 3 - наклон влево 4 - И.п. |
8 раз |
Ноги не сгибать в коленных суставах, а руки не сгибать в локтевых суставах. Сохранять осанку. Выполнять по счёт. |
|
|
7.4. |
4) И.п. стойка ноги врозь, палка вверху 1 – 3 наклонывперёд 4 – и.п. |
8 раз |
Выполнять по счёт. Наклон как можно глубже. |
|
|
7.5. |
5) И.п. стойка ноги врозь, палка сзади 1 – 3 наклон вперед палку вверх 4 – наклон назад.
|
8 раз |
Выполнять по счёт. Руки не сгибать в локтевых суставах. |
|
|
7.6. |
6) И.п. – О.С., палка внизу 1- Выпад вперёд правой ногой, палка вверх 2- И.п. 3- Выпад вперёд левой ногой, палка вверх 4- И.п. |
8 раз |
Выполнять по счёт.Сохр. осанку. Выпад как можно шире. |
|
|
7.7 |
7) И.п. о.с., палка внизу 1 – перешагнуть через палку 2 – перешагнуть через палку обратно 3 – 1 4 – 2 |
8 раз |
Руки в локтях не сгибать. Выполнять по счёт.
|
|
|
7.8. |
8) И.п. – сед, ноги врозь, палка вверху 1- наклон к правой ноге 2 – наклон к левой ноге 3 – наклон вперёд 4 – и.п. |
8 раз |
Выполнять по счёт. Ноги не сгибать в коленных суставах. Палкой дотянуться до носков. |
|
|
7.9. |
9) И.п. – лёжа, палка вверх 1 – наклон вперёд, сесть 2 – и.п. 3 – 1 4 - 2 |
10 раз |
Выполнять по счёт. При наклоне осуществляется выдох. |
|
|
7.10. |
10 ) И.п. – лёжа на животе, палка впереди 1-3 – прогнуться в спине 4 - И.п. |
10 раз |
Выполнять по счёт. Прогнуться в спине как можно больше. Руки не сгибать в локтевых суставах. |
|
|
7.11. |
11 ) И.п. – упор лёжа ,палка перед собой 1 - Сгибание рук 2– разгибание рук 3-1 4- 2 |
Девочки – 7 раз Мальчики – 10 раз |
Выполнять по счёт. Руки сгибать в локтевых суставах до 90 градусов. |
|
|
8. |
Перестроение |
1 мин. |
«За направляющим в обход налево шагом – марш!» Убрать палки. |
|
|
9. |
Комплекс упражнений на гимнастических матах для профилактики плоскостопия и укрепления суставо – связочного аппарата |
|
Занимающиеся выполняют комплекс упражнений на гимнастических матах предварительно сняв спортивную обувь |
|
|
9.1 |
Ходьба на носках |
1 прямая |
Смотреть вперёд, спина прямая. Пяткой не касаться матов. |
|
|
9.2 |
Подскоки с продвижением вперёд |
1 прямая |
Подскоки вверх - вперёд как можно выше.Смотреть вперёд. |
|
|
9.3. |
Бег с высоким подниманием бедра |
1 прямая |
Ноги сгибать в коленных суставах под 90 градусов. Смотреть вперёд. |
|
|
9.3 |
|
Бег с захлёстыванием голени |
1 прямая |
Во время бега пятка как можно выше. Смотреть вперёд. |
|
9.4 |
|
Ходьба в приседе |
1 прямая |
Смотреть вперёд. Идти на носках. Смотреть вперёд. |
|
9.5 |
|
Прыжки на правой ноге |
1 прямая |
Прыжки с продвижением вперёд. Смотреть вперёд. |
|
9.6 |
|
Прыжки на левой ноге |
1 прямая |
Прыжки с продвижением вперёд. Смотреть вперёд. |
|
9.7 |
|
Прыжки в полном приседе |
1 прямая |
Прыжки с продвижением вперёд. Смотреть вперёд. |
|
9.8 |
|
Ходьба 1-3 – руки дугами вверх – вдох 4 – руки вниз выдох |
1 прямая |
Темп медленный |
|
10. |
|
Перестроение |
1 мин. |
«В 3 колонны становись!» |
|
11. |
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ |
Повторение Перекаты в группировке И.п. – упор присев спиной к мату. Ладони «обнимают» колени. |
5 раз |
При перекате назад подбородок прижат к груди. Ноги сведены вместе.
|
|
12. |
Перекат в группировке боком. Тоже, что при перекате назад. Только и.п.-упор присев боком к мату. |
5 раз |
|
|
|
13. |
Кувырок вперёд Из упора присев поставить руки ладонями на мат вперед на 40 см. Передавая тяжесть тела на руки, согнуть их, одновременно выпрямляя ноги. Подбородок прижать к груди. Коснуться затылком мата, удерживая массу тела на согнутых руках. Переворачиваясь через голову, нужно мягко коснуться мата шеей, а затем лопатками. В момент касания мата лопатками быстро принять положение группировки и выполнить перекат вперед до и.п. |
5 раз |
|
|
|
14. |
Кувырок вперёд с теннисным мячиком. Техника выполнения такая же, что и в обычном кувырке. |
|
Теннисный мячик зажать между подбородком и грудью. При кувырке мячик не должен упасть. |
|
|
15. |
Перестроение |
|
«В 1 колонну становись!» |
|
|
16. |
Полоса препятствий Iвариант 1 станция - кувырки вперёд 2 станция – подтягивание на гимнастических скамейках 3 станция – пролезание через барьеры 4 станция – ходьбапо гимнастической скамейке 5 станция – лазание по гимнастической стенке 6 станция – прыжки через набивные мячи II вариант 1 станция – ползание по-пластунски 2 станция – ходьба по скамейке с высоким подниманием бедра 3 станция – перешагивание через барьеры 4 станция – подтягивание на гимнастической скамейке 5 станция – лазание по гимнастической стенке 6 станция – перепрыгивание через набивные мячи |
|
Выполнить 4 круга. По 2 круга каждого варианта. |
|
|
17. |
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ |
Перестроение |
|
Разделить занимающихся на 2 команды. |
|
18. |
Эстафета
«Кегельбан» на развитие зрительно анализатора
|
|
Игроки становятся в 2 колонны на расстоянии 4-5 метров от ворот. Капитаны команд стоят на другой стороне на таком же расстоянии от ворот. Мячи у первых номеров в колоннах. По свистку игроки, у которых мячи должны попасть мячом в ворота, а игрок, стоящий за воротами должен поймать мяч. После ловли мяча он оббегает фишку ,бежит в свою команду и передаёт мяч следующему. Тот, кто катил мяч, становиться на место того, кому он его катил. Во время ловли и катания мяча запрещается пересекать линию. Тот, кто пересечёт линию принесёт своей команде штрафное очко. Выигрывает команда, набравшая как можно меньше очков. Игра продолжается 3 кона. |
|
|
19. |
Построение |
1 мин. |
Построение в шеренгу. «Становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» Выставить оценки за урок. Отпустить в раздевалку. |
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
План – конспект для урока физической культуры
Раздел: гимнастика. Класс: 5 «Б»
Тема урока: Здоровьесберегающие технологии на уроке физической культуры
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: гимнастические палки, гимнастические маты, гимнастическая стенка, гимнастические скамейки, барьеры, теннисные мячики, набивные мячи, стойки.
Задачи:
1. Образовательные задачи:
2. Оздоровительные задачи:
3. Воспитательные задачи:
6 662 871 материал в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Мартюшова Вера Васильевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч. — 180 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.