Конспект занятия с элементами тренинга. Я - ЭТО НЕ ТОЛЬКО ЭКЗАМЕН

Предпросмотр материала:

Конспект занятия с элементами тренинга.

Я - ЭТО НЕ ТОЛЬКО ЭКЗАМЕН

Ход занятия.

Цель: Повышение уверенности в себе учащихся при сдаче экзаменов.

Материалы: бумага, ручки, цветные карандаши, мяч.

-Добрый день, рада вас видеть, и хочу пожелать вам, чтобы каждый сегодня приобрел что-то полезное для себя.

Ритуал приветствия «Здравствуйте, я...»

Разминка. Упражнение "Комплимент"
Каждый участник должен сказать своему соседу что-нибудь приятное. Обязательные условия: 1) обращение к партнеру по имени и 2) сказанное должно быть приятно не говорящему, а слушающему

Основная часть

Презентация темы: «Ситуация экзамена, непростая сама по себе, усложняется еще и тем, что обычно человек, сдающий экзамен, тревожится, беспокоится, переживает. Сильное волнение и беспокойство мешают сосредоточиться, снижают внимательность. Но это состояние вполне поддается сознательному регулированию, причем для этого совсем не нужно быть йогом. Существуют простые психологические способы справиться с тревогой в ситуации экзамена, и сегодня мы с ними познакомимся».

Разогрев: игра «Ассоциации».

Инструкция : «Ассоциации – это первое, что приходит в голову, когда вы слышите какое-то слово или видите какой-то предмет. Во время разминки вам нужно будет давать ассоциации на то слово, которое скажет предыдущий игрок. Например, если я начинаю и говорю слово «тумбочка», то Алексей (называете ученика, продолжающего игру) говорит свою ассоциацию на это слово, например, «телевизор», а Наташа дает свою ассоциацию на слово Алексея и т.д. Постарайтесь не задумываться подолгу, говорите первое, что приходит в голову. Итак, я начинаю: экзамен …»

Рисунок «Символ экзамена».

Цель: проработка тревоги и страха перед экзаменами.

Инструкция: «На листе бумаги нарисуйте, пожалуйста, символ экзамена».

Обсуждение рисунков.

Упражнение : «Самое трудное».

Инструкция: «Тот, у кого в руках окажется этот мяч, должен продолжить фразу: «Самое трудное на экзамене – это…» и бросить мяч любому другому человеку. Нельзя бросать игрушку одному и тому же человеку больше одного раза».

Упражнение «Синквейн» на тему «ЕГЭ». 2мин.

Зачитываются синквейны, обсуждение.

- У каждого из вас чувства , связанные с ЕГЭ разные, но условно их можно разделить на «уверенность» и «неуверенность».

Предлагаю эти два чувства превратить в образы.

Упражнение «Дорисуй и передай» 5-7мин.

Организуются два круга ( по цвету бейджиков), в которых пускаются два листочка. В центре круга на столе карандаши. Первая группа рисует «уверенность», вторая «неуверенность». По хлопку листочек передается соседу и т.п. (звучит мотивирующая музыка)

Обсуждение. Акцент на том, что уверенность рождает- спокойствие, сосредоточенность, а неуверенность рождает- тревогу, сомнение и дезорганизует.

-Постоянная тревога и напряжение приводят к стрессу.

Стресс (от англ. stress — напряжение) — состояние психического напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий.

Стресс - это своего рода сигнал бедствия, который заставляет тело приготовиться «либо к бою, либо к бегству». Стресс мобилизует нас на борьбу с неожиданным препятствием. Научные исследования говорят о наличии двух больших групп людей, переживающих стресс. В зависимости от того, как ведут себя старшеклассники в тревожной ситуации перед предстоящими экзаменами, всех ребят можно разделить на две группы. Одни приходят в состоянии повышенной мобилизации, готовы отстаивать свои права на хорошую отметку, т.е.

проявляют качества, аналогичные спортивной злости, помогающей выиграть. Другие суетливо листают учебник.

Одним из эффективных способов борьбы с тревогой и стрессом является аутотренинг.

Аутотренинг- самовнушение, позитивная установка.

Аутотренинг. Слова, несмотря на их нематериальность, имеют силу воздействия, поэтому не нужно накручивать себя и говорить «Все плохо, я ничего не помню, я ничего не знаю» — это настраивает Вас на негативный лад, выберете себе такую формулировку «Все хорошо, я все помню и знаю».

Правила составления формулы аутотренинга:
·Все утверждения должны быть сформулированы в утвердительной форме. Употребление частицы «не» запрещается.

· Все утверждения должны быть сформулированы в настоящем времени. Нельзя употреблять слова типа «пытаться, стараться».

Упражнение
Составьте формулу аутотренинга для себя.

Ритуал завершения занятия.

Краткое описание материала

Ситуация экзамена, непростая сама по себе, усложняется еще и тем, что обычно человек, сдающий экзамен, тревожится, беспокоится, переживает. Сильное волнение и беспокойство мешают сосредоточиться, снижают внимательность. Но это состояние вполне поддается сознательному регулированию, причем для этого совсем не нужно быть йогом. Существуют простые психологические способы справиться с тревогой в ситуации экзамена, и сегодня мы с ними познакомимся.

проявляют качества, аналогичные спортивной злости, помогающей выиграть. Другие суетливо листают учебник.

Конспект занятия с элементами тренинга. Я - ЭТО НЕ ТОЛЬКО ЭКЗАМЕН

Другое

Конспекты

DOCX

20.03.2015

852

Другое

Конспекты

Файл будет скачан в формате:

DOCX

Краткое описание материала

проявляют качества, аналогичные спортивной злости, помогающей выиграть. Другие суетливо листают учебник.

Автор материала

Иванова Елена Владимировна

Педагог - психолог

На сайте: 11 лет и 1 месяц
Всего просмотров: 14897
Подписчики: 0
Всего материалов: 5

14897
просмотров
5
материалов
0
подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Иванова Елена Владимировна.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете на материал.