Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / Конспекты тренировочных занятий " баскетбол"
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

Конспекты тренировочных занятий " баскетбол"

библиотека
материалов

ПЛАН – КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 1 для группы начальной подготовки

Задачи: 1. Обучение броску в корзину после двойного шага.

2. Совершенствование ловли и передачи мяча на месте.

3. Развитие силы (общей).

№№

п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические

указания

Подготовитель-ная часть

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия

Ходьба, бег в разминочном темпе

Комплекс общеразвивающих упражнений в движении без предметов

15 мин.


Основная часть

I. Обучение броску после двойного шага

  1. Имитационные броски у стены

  2. Броски на боковые щиты с места

  3. И. п. - левая нога впереди - броски в шаге

  4. То же с выпрыгиванием

  5. И. п. – правая нога впереди – шаг левой – бросок в шаге


  1. И. п. - левая нога впереди удар под левую, ловля в шаге правой, шаг левой, бросок в шаге


II. Совершенствование ловли и передачи мяча на месте

  1. Передача мяча двумя руками от груди

  2. То же с отскоком от площадки

  3. Передача мяча двумя руками из-за головы


III. Штрафные броски


IY. Игра в «пятнашки» на половине площадки

Y. Двусторонняя игра 2х10, в перерыве - штрафные броски


3 мин.

3 мин.

3 мин.

3 мин.

3 мин.



5 мин.

20 мин.


30 раз

30 раз.

30 раз.

10 мин.

5 мин.


5 мин.

20+5=

25 мин.

60 мин.


Расстояние 1 м

Расстояние 1 м

Без прыжка


Расстояние 2 м, с выпрыгиванием

Расстояние 3 м



Упражнение в парах




В парах по 3 броска в серии

Заключитель-ная часть

Развитие силы

  1. Приседания

  2. Сгибание рук в упоре лежа

  3. Ходьба, бег, ходьба с выполнением упражнений для восстановления дыхания


30 раз

10 раз


13 мин.
















ПЛАН – КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 2 для группы начальной подготовки

Задачи: 1. Совершенствование перемещений в защитной стойке.

2. Обучение поворотам с мячом на месте.

3. Развитие прыгучести.

№№

п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические

указания

Подготовитель-ная часть

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия

Ходьба, бег в разминочном темпе

Комплекс общеразвивающих упражнений в движении без предметов

15 мин.


Основная часть

I. Совершенствование защитных перемещений

  1. Упражнение в парах: № 1 – с мячом

2 – защитник

От лицевой линии до противоположной лицевой № 1 ведет мяч по зигзагу; № 2 перемещается приставным шагом


II. Обучение поворотам на месте с мячом

  1. Упражнение в парах: игрок обводит партнера, возвращается, делает остановку, 2 разворота на 1800 и отдает мяч партнеру

hello_html_m5314f86c.gifhello_html_5c4c6be7.gifhello_html_m6fc68629.gifhello_html_m6fc68629.gifhello_html_m6fc68629.gifhello_html_m6fc68629.gifhello_html_m6fc68629.gifhello_html_m6fc68629.gifhello_html_113101f8.gif

hello_html_49c90264.gif

hello_html_1a9ad443.gifhello_html_m69e7e5da.gif


hello_html_m6fc68629.gifhello_html_m6fc68629.gif

hello_html_m6fc68629.gifhello_html_m6fc68629.gifhello_html_m6fc68629.gifhello_html_m6fc68629.gif

III. Броски с места с расстояния 3 м в парах по 3 броска в серии до 10 попаданий


IY. Штрафные броски


Y. Броски после двойного шага: игрок правой колонны ведет мяч, бросает и уходит в конец левой колонны, игрок левой колонны подбирает мяч, ведет в правую колонну

hello_html_m5314f86c.gifhello_html_m6256935.gifhello_html_m40140713.gifhello_html_mfcbdf25.gif

hello_html_m6fc68629.gifhello_html_m6fc68629.gifhello_html_m6fc68629.gifhello_html_m6fc68629.gifhello_html_m6fc68629.gifhello_html_m6fc68629.gif

hello_html_1a9ad443.gifhello_html_m45e80354.gif

hello_html_m5c78e717.gifhello_html_m2f0f9fa3.gif

hello_html_m6fc68629.gifhello_html_m6fc68629.gifhello_html_m6fc68629.gifhello_html_m6fc68629.gif

hello_html_m6fc68629.gifhello_html_m6fc68629.gif


YI. Игра 5х5





8 мин.





10 мин.








5 мин.


5 мин.




10 мин.








2х10=

20 мин.

58 мин.

hello_html_m212e2094.gifhello_html_6dbdfb6f.gifhello_html_m2a5b0c1d.gifhello_html_57c9cbf8.gif





hello_html_25c36205.gif











На боковые и основные щиты


По 3 броска в серии

В среднем темпе










Игра с заменами защитника, про-пустившего мяч

Заключитель-ная часть

СФП

  1. Прыжки на месте

  2. Напрыгивание на скамейку

  3. Перепрыгивание через скамейку

  4. Ходьба, бег, ходьба с дыхательными упражнениями


30 раз

30 раз


10 мин.


































































ПЛАН КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 3 для группы начальной подготовки

Задачи: 1. Обучение технике штрафного броска одной рукой от плеча.

2. Обучение взаимодействию двух игроков в нападении.

3. Развитие выносливости

№№ п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Подготови-

тельная часть

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока

Комплекс общеразвивающих упражнений на месте


1 мин.

14 мин.



15 мин.


Основная часть

I. Обучение технике штрафного броска одной рукой от плеча

  1. Рассказ и показ техники броска

  2. Упражнение у стены: взять мяч с площадки, поднять его на уровень плеча бросающей руки, направить локоть перпендикулярно стене и, слегка согнув и выпрямляя ноги, произвести бросок в стенку на 1,5 м выше уровня головы

  3. Распределение детей по всем щитам в зале и выполнение по 20 бросков


II. Взаимодействие двух игроков в нападении «отдай и выйди»


2

1

hello_html_m72dbd7cd.gif

hello_html_59b90c26.gifhello_html_59b90c26.gifhello_html_310ab810.gif

hello_html_mc3c5241.gifhello_html_147e0469.gif

hello_html_6b0d6b95.gifhello_html_m51dd0be5.gifhello_html_59b90c26.gifhello_html_59b90c26.gifhello_html_59b90c26.gifhello_html_m5c64cd5.gifhello_html_78e1defc.gif




Игрок правой колонны № 2 отдает мяч влево № 1, №1 - № 2 и входит под щит, № 2 - № 1, № 1 – бросок.

Выполняется на две стороны площадки


III. Игра в “Охотник и утки»


IY. Штрафные броски


Y. Игра в баскетбол с заданием использовать только ближний бросок


YI. Штрафные броски


YII. Игра в баскетбол с заданием при ведении выполнять не более 3 ударов




3 мин.




20 раз

15 мин.

















10 мин.


5 мин.


10 раз



10 мин.


10 раз



10 мин.

60 мин.




Расстояние 1 м


Следить за согласо-ванностью работы ног и рук













После выполнения игроки меняются местами

Заключительная часть

Развитие выносливости в перемещении защитника


hello_html_m1853572a.gifhello_html_m1853572a.gifhello_html_m1853572a.gif

hello_html_m1853572a.gifhello_html_m1853572a.gifhello_html_m1853572a.gif


hello_html_md00d97.gifhello_html_md00d97.gifhello_html_md00d97.gif

hello_html_m4d7ac4d4.gifhello_html_m14dc8ec.gif

hello_html_m6c109d27.gif

hello_html_259129dc.gifhello_html_259129dc.gifhello_html_259129dc.gif



Игроки располагаются в центре площадки по линии колец. Движение от боковой линии к боковой.

Ходьба, бег, упражнения на восстановление дыхания.






3 раза по 2 в среднем темпе



3 мин.

15 мин.







































ПЛАН КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 4 для группы начальной подготовки

Задачи: 1. Совершенствование техники броска после двойного шага.

2. Обучение переводу мяча перед собой.

3. Развитие прыгучести.

№№ п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Подготови-

тельная часть

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока

Комплекс общеразвивающих упражнений в движении


1 мин.

14 мин.



15 мин.


Основная часть

I. Совершенствование броска после ведения и двойного шага

1. По разметке в зале: три удара под каждый шаг – двойной шаг – бросок.

2. Подбросить мяч перед собой - поймать в первом шаге – второй шаг – полет – бросок.

3. Пробегая мимо тренера, держащего мяч, взять мяч из рук, выполнить двойной шаг и бросок.


II. Обучение переводу мяча перед собой.

  1. Ведение мяча на месте

  2. Ведение в движении шагом

  3. Ведение со сменой рук

  4. Сидя на скамейке ведение справа – перевод через скамейку; затем то же – левой.

  5. Ведение с переводом на месте.

  6. Ведение с переводом в движении.


III. Передачи мяча:

  1. Двумя руками от груди

  2. Одной рукой от плеча: правой, левой

  3. Двумя руками с отскоком


IY. Игра в баскетбол (в перерыве – штрафные броски)






15 мин.


3х 5



2 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.


1 мин.

1 мин.



1 мин.

1 мин.

1 мин.


2х10мин.

60 мин.



1-е отделение зани-мается на разметке;

2-е на основном щите;

3-е на основном щите







Следить за правиль-ностью контакта руки с мячом





Следить за правиль-ностью ловли мяча

Заключитель-ная часть

Развитие прыгучести

  1. Напрыгивание на коня с помощью рук

  2. Напрыгивание на гимнастическую стенку

Ходьба, бег, упражнения на восстановление дыхания.


20 раз

20 раз


3 мин.

15 мин.



Со сменой ног









ПЛАН КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 5 для группы начальной подготовки

Задачи: 1. Обучение остановке шагами.

2. Совершенствование техники броска после двойного шага.

3. Развитие скоростной выносливости.

№№ п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Подготови-

тельная часть

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока

Комплекс общеразвивающих упражнений на месте


1 мин.

14 мин.



15 мин.


Основная часть

I. Обучение остановке шагами

1. Рассказ, показ в целом.

2. Прыжки с левой ноги на правую и т. д. с паузой в

2 сек.

  1. Прыжки «по кочкам» с паузой в 2 сек.

  2. Ведение мяча с остановкой на одной ноге в момент ловли мяча в шаге.

  3. Ведение мяча с остановкой на одной ноге в момент ловли мяча в беге.

  4. Ведение мяча с ускорением и остановкой двумя шагами в 3-х кругах (штрафном, центральном, штрафном).


II. Совершенствование броска после двойного шага



hello_html_m72dbd7cd.gif

hello_html_59b90c26.gifhello_html_310ab810.gifhello_html_m46f5ec45.gifhello_html_m149b080b.gifhello_html_m63c83996.gifhello_html_208b2a0f.gif

hello_html_mc3c5241.gifhello_html_147e0469.gifhello_html_59b90c26.gifhello_html_m73b33609.gifhello_html_m47d98635.gif

hello_html_6b0d6b95.gifhello_html_m51dd0be5.gifhello_html_78e1defc.gifhello_html_3b7851db.gifhello_html_3b7851db.gifhello_html_3887e8fa.gif

hello_html_33a4aeb6.gifhello_html_2e7171e7.gif

hello_html_59b90c26.gifhello_html_59b90c26.gifhello_html_59b90c26.gifhello_html_m5c64cd5.gifhello_html_m2ca2c47e.gifhello_html_m436f55b0.gifhello_html_25cb0372.gif


Игрок ведет мяч, делает передачу в угол, получает ответную передачу, выполняет двойной шаг и бросок.

После подбора мяча переходит на другую сторону площадки.

III. Штрафные броски.


IY. Игра 5х5 (I половина).


Y. Штрафные броски.


YI. Игра 5х5 (II половина).



2 мин.


3 мин.

2 мин.


2 мин.


2 мин.



2 мин.















10 мин.


5 мин.


10 мин.


5 мин.


10 мин.

55 мин.



Следить за удержа-нием устойчивого равновесия









После выполнения игроки меняются местами








Темп средний





В парах на все щиты

Заключительная часть

Развитие скоростной выносливости.

  1. Ведение мяча 8 площадок на время на максималь-ной скорости.

  2. Упражнения на дыхание.

  3. Отдых в ходьбе.

  4. Повторение упр. № 1.

  5. Повторение упр. № 2.

  6. Повторение упр. № 3.




1 мин.

2 мин.

3 мин.

1 мин.

2 мин.

3 мин.

20 мин.











































ПЛАН КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 6 для группы начальной подготовки

Задачи: 1. Оценка уровня физической подготовленности.

2. Игровая подготовка.

№№ п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Подготови-

тельная часть

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока

Комплекс общеразвивающих упражнений на месте


2 мин.

13 мин.



15 мин.


Основная часть

I. Бег 20 м с высокого старта

Игроки пробегают 20 метров с высокого старта от лицевой линии до линии финиша по свистку тренера. Время фиксируется по ручному секундомеру.

Количество попыток – 3.


II. Прыжок вверх с места.

Игрок становится в квадрат 50х50 см, надевает пояс с метровой лентой, укрепленной за спиной на талии. Лентовытяжной механизм расположен между ног (система Абалакова). Игрок выполняет 3 попытки.


III. Прыжок в длину с места.

Игрок выполняет прыжок в длину с места толчком двумя ногами по общепринятой методике. Игрок выполняет 3 попытки.


IY. Игра 5х5 (I половина).


Y. Штрафные броски.


YI. Игра 5х5 (II половина).






20 мин.






10 мин.





10 мин.


10 мин.


5 мин.


10 мин.

65 мин.


В забеге участвует 1 игрок





При выполнении прыжка из квадрата выходить нельзя




Результат измеряется по пяткам в момент приземления

Заключительная часть

ОФП


1. Отжимания

2. Наскакивание на гимнастическую скамейку

3. Ходьба, бег, ходьба с упражнениями на восстанов-ление дыхания.



15-20 раз

30-40 раз


5 мин.

10 мин.
















ПЛАН КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 7 для группы начальной подготовки

Тема: «Совершенствование основ техники броска в движении».

Цель урока: Освоение основ техники владения мячом.

Задачи:

  1. Совершенствование основ техники ведение и передачи мяча с сопротивлением защитника.

  2. Бросок мяча после финта и обманного движения.

  3. Развивать скоростную выносливость, координацию движения и ловкость, а так же чувство коллективизма и взаимовыручки.

п/п

Содержание занятия

Дози-

ровка

Организационно-

методические указания

I



Подготовительная часть

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

25 мин.

2 мин.

До урока вместе с дежурным установить макеты, плакаты, приготовить мячи и др. инвентарь. Обратить внимание на форму уч-ся. Напомнить о ПТБ на уроке.


1


Упражнения в движении

Разновидность ходьбы:

  • на носках, пальцы рук в замок, руки верх;

  • на пятках, руки за голову;

  • на внутренней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять вращательные движения;

  • на внешней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять волнообразные движения перед грудью.


2 мин.


В колонне по одному, дистанция 2 м. Обратить внимание на осанку. Руки за голову, локти отводить в сторону.




ОРУ в движении:

3 мин.



2

- кисти к плечам: 1-2-3-4 круговые движения локтями вперед; то же назад.

30сек.

Локтями описывать большие окружности на 4 шага вперед и на следующие 4 шага назад.

3

- то же, но круговые движения прямыми руками.

30сек.

Упр. Выполнять с амплитудой.

4

- правую руку вверх: 1-2 на каждый шаг рывки руками со сменой положения рук.

30сек.

Руки в локтях не сгибать.

5

руки перед грудью: на 1-2 отведение согнутых, 3-4 прямых рук назад.

30сек.

Голову держать прямо. Локти на уровне плеч, на 3-4 руки ладонями к верху.

6

пальцы рук в «замок», руки вверх: на 1-2 отведение рук назад на каждый шаг.

30

сек.

Ходьба широкими шагами.

7

пальцы рук в «замок», руки перед грудью: отведение рук в стороны на каждый шаг.

30

сек.

Ходьба приставными шагами.


Разновидности бега:

6,5 мин.


8

Равномерный бег

2 мин.

Темп спокойный. Ступню на пол ставить с пятки.

9

Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки.

30 сек.

По лицевым линиям правым боком, по боковым – левым.

10

Перемещение в стойке защитника правым и левым боком по периметру и вдоль баскетбольной площадки «змейкой» и «зигзагом».

2

мин.

боковым – левым. Таз опустить, сесть ниже, спину держать прямо и ступни не перекрещивать. Шаги умеренные, короткие. Пальцы рук разведены в стороны и напряжены.

11

То же, но передвижения в стойках защитника чередовать с ускорениями.

2

мин.

Ноги «скрестно» не ставить и соблюдать дистанцию.



Стретчинг (растягивание мышц).

9 мин.


12

И.п.- сидя на полу ноги врозь, наклоны туловища вперед

2

мин.

Голову держать прямо по направлению рук.

13

И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед: перенести левую ступню через правое бедро, стопа на полу, развернуть туловище в противоположную сторону как можно глубже (фиксация позы). То же в другую сторону.

2

мин.

Спину держать прямо, не сутулиться.

14

И.п. – лежа на полу правая нога прямая левая согнута наружу (фиксировать). То же со сменой положения ног.

1,5

мин.

Спину от пола не отрывать.

15

И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед: согнуть в коленных суставах и соединить стопы, руками хват за голеностопный сустав. Локтями надавливать на колени.

1,5

мин.

Спину и голову держать прямо.

16

И.п. – сидя на полу: прямую правую ногу поднять вверх и рукой держать за внешний свод стопы (фиксировать). Тоже и с другой ногой.

1,5

мин.

Нога прямая, носок оттянут.

17

И.п. – в упоре лежа на прямых руках, прогнувшись, опрокинуть голову назад (фиксировать).

1,5

мин.

Упражнение выполнять с амплитудой.


О.Р.У. с баскетбольными мячами:

2,5 мин.


18

Мяч держать над головой прямыми руками. Выполнять рывки руками назад на каждый шаг.

30 сек.

Голову держать прямо. Все последующие упражнения выполнять с баскетбольными мячами.

19

Мяч в руках перед грудью. Поворот туловища и отведение мяча в сторону выставленной вперёд ноги.

30 сек.

Передвигаться выпадами вперёд.



20

Ходьба с перекладыванием мяча из руки в руку, под впереди стоящей ногой на каждый шаг.

30 сек.

Туловище держать в наклонном положении, голову поднять, смотреть вперёд.

21

Держать «полный» мяч согнутыми руками перед грудью. Передвигаясь выпадами, посылать мяч в пол и после отскока ловить его на уровне колен прямыми в локтях руками.

30 сек.

Стараться ловить «полный» мяч. Следить за согласованностью движений рук и ног.



22

Передвижение по периметру зала 4 шага правым и 4 шага левым боком в стойке защитника с вращением мяча вокруг туловища на уровне пояса, перекладывая мяч из рук в руку.

30 сек.

Мяч вращать вокруг туловища поочерёдно в правую и левую сторону по 4 раза.


II


Основная часть

Совершенствование основ техники ведение и передачи мяча с сопротивлением защитника.

53 мин.


1

Выбивание и вырывание мяча при активном ведении его «зигзагом» и вдоль боковой линии.

5

мин.

Когда нападающий ведет мяч, защитник сопровождает его, отступая назад, но когда нападающий останавливается, взяв мяч в руки, защитник вплотную приблизившись к нему не дает возможность выполнить передачу или бросок. Через круг игроки меняются ролями. Игра продолжается до трех очков.

2

Два игрока находятся за лицевой линией на уровне боковых линий волейбольной площадки. Справа нападающий после одного удара передает мяч левому, который возвращает мяч обратно и переходит в защиту.

5

мин

Нападающий выполняет бросок мяча после трех, двух и одного удара.

Нападающий выполняет бросок после обманного движения.


Бросок мяча после финта и обманного движения.


Все упражнения выполняются вначале без защитника, а затем с пассивным сопротивлением защитника.

1

Бросок мяча в движении одной рукой сверху после ведения мяча с обманным движением на передачу в сторону.

4

мин

За неудачный бросок выполнять 5 выпрыгивания.

2

Бросок мяча в движении одной рукой сверху после ведения мяча и после вращения мяча вокруг туловища в области поясницы.

4

мин

При выполнения финта движение не замедлять.

3

То же, что и в предыдущих упражнениях, но бросок «полукрюком».

5

мин

Попасть 7 бросков в подряд.


Перерыв

10 мин.


4

Финт на бросок- проход – бросок:

Игрок прицеливается для броска и вызывает тем самым защитника на движение вперед. Затем нападающий быстро опускает мяч, закрывая его туловищем, проходит вплотную к защитнику – мимо него и атакует кольцо.

5

мин

При проходе мяч ударять сбоку, а не перед собой.

Упражнение выполнять с права и слева, с вторых точек.

5

Финт на бросок – бросок. Игрок выходит к щиту, в прыжке выполняет финт на бросок с одной стороны кольца, а бросает с другой «полукрюком».

5мин

Упражнение выполнять уверенно.

6

Финт на бросок – поворот – бросок.

Центровой игрок, находясь в положении спиной к щиту, выполняет финт на бросок слева, затем поворот вперед – вправо и забрасывает мяч в кольцо одной рукой сверху вниз.

5мин

При броске правой рукой выпрыгивать на левой ноге.

7

Финт на бросок – финт на передачу – бросок. Игрок получает мяч в положении центрового, находясь спиной к щиту, показывает, что он готовится к броску правой рукой «крюком», а затем выполняет финт на передачу влево. Дезориентированному защитнику трудно оказать эффективное сопротивление броску правой рукой.

5мин

Выполнение довести до автоматизма.

8

Построение в колонну по одному напротив центрального щита. Направляющий игрок после заслона получает мяч от следующего игрока спиной к кольцу и выполняет бросок после финта.

5мин

Применяются все ранее изученные финты и обманные движения.

9

Учебная игра.

10 мин.

Дать задание на выполнение бросков после финтов и обманных движений.

III

Заключительная часть

12мин.



1

Выполнение задания по броскам с точек: штрафные – из 10 бросков 8 попаданий; с семи точек 5 попаданий; с 5 точек 4 попадания и из пяти трех очковых 4 попадания.

8 мин.

За каждое неудачное выполнение упражнения игрок выполняет 50 штрафных прыжков.

2

Прыжки с подталкиванием мяча отскочившего от щита.

2 мин.

Туловище держать прямо, чёткое движение руками, выпрыгивать плавно.

3

Подведение итогов.

2 мин.

Отметить наиболее активных уч-ся на занятии. Обратить внимание на общие ошибки.

Д/З. Имитировать броски после финтов и обманных движений.















ПЛАН КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 8 для группы начальной подготовки

Задачи: 1. Совершенствование техники броска после двойного шага.

2. Обучение переводу мяча перед собой.

3. Развитие прыгучести.

№№ п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Подготови-

тельная часть

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока

Комплекс общеразвивающих упражнений в движении


1 мин.

14 мин.



15 мин.


Основная часть

I. Совершенствование броска после ведения и двойного шага

1. По разметке в зале: три удара под каждый шаг – двойной шаг – бросок.

2. Подбросить мяч перед собой - поймать в первом шаге – второй шаг – полет – бросок.

3. Пробегая мимо тренера, держащего мяч, взять мяч из рук, выполнить двойной шаг и бросок.


II. Обучение переводу мяча перед собой.

  1. Ведение мяча на месте

  2. Ведение в движении шагом

  3. Ведение со сменой рук

  4. Сидя на скамейке ведение справа – перевод через скамейку; затем то же – левой.

  5. Ведение с переводом на месте.

  6. Ведение с переводом в движении.


III. Передачи мяча:

  1. Двумя руками от груди

  2. Одной рукой от плеча: правой, левой

  3. Двумя руками с отскоком


IY. Игра в баскетбол (в перерыве – штрафные броски)






15 мин.


3х 5



2 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.


1 мин.

1 мин.



1 мин.

1 мин.

1 мин.


2х10мин.

60 мин.



1-е отделение зани-мается на разметке;

2-е на основном щите;

3-е на основном щите







Следить за правиль-ностью контакта руки с мячом





Следить за правиль-ностью ловли мяча

Заключитель-ная часть

Развитие прыгучести

  1. Напрыгивание на коня с помощью рук

  2. Напрыгивание на гимнастическую стенку

Ходьба, бег, упражнения на восстановление дыхания.


20 раз

20 раз


3 мин.

15 мин.



Со сменой ног









ПЛАН КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 9 для группы начальной подготовки

Задачи: 1. Обучение остановке шагами.

2. Совершенствование техники броска после двойного шага.

3. Развитие скоростной выносливости.

№№ п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Подготови-

тельная часть

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока

Комплекс общеразвивающих упражнений на месте


1 мин.

14 мин.



15 мин.


Основная часть

I. Обучение остановке шагами

1. Рассказ, показ в целом.

2. Прыжки с левой ноги на правую и т. д. с паузой в

2 сек.

  1. Прыжки «по кочкам» с паузой в 2 сек.

  2. Ведение мяча с остановкой на одной ноге в момент ловли мяча в шаге.

  3. Ведение мяча с остановкой на одной ноге в момент ловли мяча в беге.

  4. Ведение мяча с ускорением и остановкой двумя шагами в 3-х кругах (штрафном, центральном, штрафном).


II. Совершенствование броска после двойного шага



hello_html_m72dbd7cd.gif

hello_html_59b90c26.gifhello_html_310ab810.gifhello_html_m46f5ec45.gifhello_html_m149b080b.gifhello_html_m63c83996.gifhello_html_208b2a0f.gif

hello_html_mc3c5241.gifhello_html_147e0469.gifhello_html_59b90c26.gifhello_html_m73b33609.gifhello_html_m47d98635.gif

hello_html_6b0d6b95.gifhello_html_m51dd0be5.gifhello_html_78e1defc.gifhello_html_3b7851db.gifhello_html_3b7851db.gifhello_html_3887e8fa.gif

hello_html_33a4aeb6.gifhello_html_2e7171e7.gif

hello_html_59b90c26.gifhello_html_59b90c26.gifhello_html_59b90c26.gifhello_html_m5c64cd5.gifhello_html_m2ca2c47e.gifhello_html_m436f55b0.gifhello_html_25cb0372.gif


Игрок ведет мяч, делает передачу в угол, получает ответную передачу, выполняет двойной шаг и бросок.

После подбора мяча переходит на другую сторону площадки.

III. Штрафные броски.


IY. Игра 5х5 (I половина).


Y. Штрафные броски.


YI. Игра 5х5 (II половина).



2 мин.


3 мин.

2 мин.


2 мин.


2 мин.



2 мин.















10 мин.


5 мин.


10 мин.


5 мин.


10 мин.

55 мин.



Следить за удержа-нием устойчивого равновесия









После выполнения игроки меняются местами








Темп средний





В парах на все щиты

Заключительная часть

Развитие скоростной выносливости.

  1. Ведение мяча 8 площадок на время на максималь-ной скорости.

  2. Упражнения на дыхание.

  3. Отдых в ходьбе.

  4. Повторение упр. № 1.

  5. Повторение упр. № 2.

  6. Повторение упр. № 3.




1 мин.

2 мин.

3 мин.

1 мин.

2 мин.

3 мин.

20 мин.











































ПЛАН КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 10 для группы начальной подготовки

Задачи: 1. Оценка уровня физической подготовленности.

2. Игровая подготовка.

№№ п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Подготови-

тельная часть

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока

Комплекс общеразвивающих упражнений на месте


2 мин.

13 мин.



15 мин.


Основная часть

I. Бег 20 м с высокого старта

Игроки пробегают 20 метров с высокого старта от лицевой линии до линии финиша по свистку тренера. Время фиксируется по ручному секундомеру.

Количество попыток – 3.


II. Прыжок вверх с места.

Игрок становится в квадрат 50х50 см, надевает пояс с метровой лентой, укрепленной за спиной на талии. Лентовытяжной механизм расположен между ног (система Абалакова). Игрок выполняет 3 попытки.


III. Прыжок в длину с места.

Игрок выполняет прыжок в длину с места толчком двумя ногами по общепринятой методике. Игрок выполняет 3 попытки.


IY. Игра 5х5 (I половина).


Y. Штрафные броски.


YI. Игра 5х5 (II половина).






20 мин.






10 мин.





10 мин.


10 мин.


5 мин.


10 мин.

65 мин.


В забеге участвует 1 игрок





При выполнении прыжка из квадрата выходить нельзя




Результат измеряется по пяткам в момент приземления

Заключительная часть

ОФП


1. Отжимания

2. Наскакивание на гимнастическую скамейку

3. Ходьба, бег, ходьба с упражнениями на восстанов-ление дыхания.



15-20 раз

30-40 раз


5 мин.

10 мин.


















ПЛАН КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 11 для группы начальной подготовки

Задачи: 1. Совершенствование техники броска после двойного шага.

2. Обучение переводу мяча перед собой.

3. Развитие прыгучести.

№№ п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Подготови-

тельная часть

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока

Комплекс общеразвивающих упражнений в движении


1 мин.

14 мин.



15 мин.


Основная часть

I. Совершенствование броска после ведения и двойного шага

1. По разметке в зале: три удара под каждый шаг – двойной шаг – бросок.

2. Подбросить мяч перед собой - поймать в первом шаге – второй шаг – полет – бросок.

3. Пробегая мимо тренера, держащего мяч, взять мяч из рук, выполнить двойной шаг и бросок.


II. Обучение переводу мяча перед собой.

  1. Ведение мяча на месте

  2. Ведение в движении шагом

  3. Ведение со сменой рук

  4. Сидя на скамейке ведение справа – перевод через скамейку; затем то же – левой.

  5. Ведение с переводом на месте.

  6. Ведение с переводом в движении.


III. Передачи мяча:

  1. Двумя руками от груди

  2. Одной рукой от плеча: правой, левой

  3. Двумя руками с отскоком


IY. Игра в баскетбол (в перерыве – штрафные броски)






15 мин.


3х 5



2 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.


1 мин.

1 мин.



1 мин.

1 мин.

1 мин.


2х10мин.

60 мин.



1-е отделение зани-мается на разметке;

2-е на основном щите;

3-е на основном щите







Следить за правиль-ностью контакта руки с мячом





Следить за правиль-ностью ловли мяча

Заключитель-ная часть

Развитие прыгучести

  1. Напрыгивание на коня с помощью рук

  2. Напрыгивание на гимнастическую стенку

Ходьба, бег, упражнения на восстановление дыхания.


20 раз

20 раз


3 мин.

15 мин.



Со сменой ног













ПЛАН КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 12 для группы начальной подготовки

Задачи: 1. Оценка уровня физической подготовленности.

2. Игровая подготовка.

№№ п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Подготови-

тельная часть

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока

Комплекс общеразвивающих упражнений на месте


2 мин.

13 мин.



15 мин.


Основная часть

I. Бег 20 м с высокого старта

Игроки пробегают 20 метров с высокого старта от лицевой линии до линии финиша по свистку тренера. Время фиксируется по ручному секундомеру.

Количество попыток – 3.


II. Прыжок вверх с места.

Игрок становится в квадрат 50х50 см, надевает пояс с метровой лентой, укрепленной за спиной на талии. Лентовытяжной механизм расположен между ног (система Абалакова). Игрок выполняет 3 попытки.


III. Прыжок в длину с места.

Игрок выполняет прыжок в длину с места толчком двумя ногами по общепринятой методике. Игрок выполняет 3 попытки.


IY. Игра 5х5 (I половина).


Y. Штрафные броски.


YI. Игра 5х5 (II половина).






20 мин.






10 мин.





10 мин.


10 мин.


5 мин.


10 мин.

65 мин.


В забеге участвует 1 игрок





При выполнении прыжка из квадрата выходить нельзя




Результат измеряется по пяткам в момент приземления

Заключительная часть

ОФП

1. Отжимания

2. Наскакивание на гимнастическую скамейку

3. Ходьба, бег, ходьба с упражнениями на восстанов-ление дыхания.



15-20 раз

30-40 раз


5 мин.

10 мин.







Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДВ-415728

Похожие материалы