Конструкт учебного занятия Техника рывка

Конструкт учебного занятия в учреждении дополнительного образования детей

Творческое объединение: секция тяжелой атлетики

Год обучения: 1 год обучения

Возраст обучающихся: 12-13 лет

Тема учебного занятия: Техника рывка

Цель: изучение техники рывка

Задачи:

1. Познакомить с техникой рывка;

            2. Разобрать основные элементы (опорные точки) выполнения упражнения, выявить ошибки при выполнении и способы их решения;

            3. Развивать навыки взаимоконтроля и умения работать в группе;

            4. Воспитание скоростной выносливости.

Блоки	Этап учебного занятия	Задачи этапа	Содержание деятельности педагога	Содержание деятельности обучающихся
Подготовительный	Организационный	Подготовка детей к работе на занятии	Приветствие занимающихся, проверка присутствующих и отсутствующих Построение: «в шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте, давайте сначала проверим отсутствующих на занятии» (перекличка)	Учащиеся приветствуют педагога, когда слышат свою фамилия отвечают «Здесь»
	Проверочный	Установление правильности и осознанности выполнения домашнего задания (если таковое было), выявление пробелов и их коррекция	Проверка наличия спортивной формы, зрительная фиксация готовности учащихся к занятию. Проведение разминки (подготовка организма к спортивной деятельности) «направо! Медленным бегом марш» 2х минутный бег Прыжки на скакалке 2мин Круговые движения головой, руками, в локтях, кистями, туловищем, коленями, голеностопом. Выполняют приседания, выпады, перекаты, гиперэкстензию 5х15 раз.	Учащиеся выполняют разминочный комплекс упражнений согласно алгоритму действий, которые дает учитель. Переходят к проектору, занимают места
Основной	Подготовительный (подготовка к новому содержанию)	Обеспечение мотивации и принятие детьми цели учебно-познавательной деятельности	Рассказать, что такое тяжелая атлетика, из каких упражнений состоит, что такое рывок. «что вы можете рассказать о тяжелой атлетике как о виде спорта?» «Тяжёлая атлетика — олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по поднятию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике на сегодняшний день включают в себя два упражнения: рывок и толчок. Рывок и толчок штанги – это классические упражнения, выполняемые на соревнованиях по тяжелой атлетике. Они требуют не только физической силы, но и высокого уровня координации. При работе с большими весами четкое понимание физики движений и отработка правильной техники становится основной составляющей успеха. Рывок – это первое упражнение, которое выполняется в соревнованиях по тяжелой атлетике или силовому двоеборью.» «сейчас мы с вами просмотрим видеоролик с выполнением эталонной техники рывка, ваша задача при просмотре зафиксировать для себя основные элементы (опорные точки, фазы) выполнения упражнения.» (Демонстрация видеоролика эталонной техники выполнения рывка.)	Отвечают на вопрос учителя, пользуясь ранее полученными знаниями Просмотр видеоролика, выделяем основные элементы
	Усвоение новых знаний и способов действий	Обеспечение восприятия, осмысления и первичного запоминания связей и отношений в объекте изучения	«Какие элементы вы можете выделить? Какие действия совершает спортсмен при выполнении этих элементов (фаз)?» (Разбор техники выполнения рывка по элементам, обратить внимание на основные опорные точки. Разбор часто встречающихся ошибок при выполнении упражнения, демонстрация наглядного материала) прослушиваю варианты ответов, если они не полные, то дополняю наводящими вопросами. Обозначаю особенности выполнения каждой  фазы.(дополняю во время ответов учащихся, одновременно указывая на это в видеоролике) «Старт В стартовом положении спортсмен становится перед снарядом таким образом, чтобы его плечи находились строго над грифом, а носки пальцев ног под ним. Стопы при этом расставлены на ширину плеч, таз отведен назад, в пояснице имеется естественный прогиб, взгляд направлен вперед. Допускаются незначительные различия в стартовой позиции в зависимости от роста и пропорций тела спортсмена. Штанга берется хватом «замок». Ноги, корпус, руки и снаряд должны составлять единую жесткую раму. Тяга Штанга отрывается от пола за счет мощного усилия ног и спины и поднимается выше уровня коленей. Гриф движется вдоль ног не вертикально, а слегка к себе. Руки и спина в этой фазе движения абсолютно прямые. Подъем штанги с помоста происходит спокойно, далее скорость движения снаряда резко возрастает. Подрыв Это момент придания снаряду ускорения за счет полного разгибания ног и выпрямления корпуса с выходом на носки. Усилие должно быть резким и мощным. Руки все еще прямые. Во время подрыва атлет отклоняет туловище назад и поднимает плечи. Подсед (уход) Благодаря ускорению, преданному на этапе подрыва, штанга, что называется, взлетает вверх. В этой фазе атлет должен успеть быстро подсесть под нее. Когда штанга потеряла ускорение и уже движется вниз, принять ее значительно сложнее. Во время этой фазы движения спина остается прогнутой, таз отведенным назад. Со снарядом активно взаимодействуют руки. Атлет принимает штангу на вытянутые руки. Ноги спортсмена могут находиться в низком седе, бедра прижаты к животу. Правильный и быстрый подсед создает оптимальную «базу» для последующего подъема. Подъем из подседа Сразу из подседа, за счет мощного усилия мышц ног спортсмен поднимается в вертикальное положение. Таз движется по траектории снизу вверх и немного назад, спина остается прогнутой. Фиксация Атлет принимает финальное положение, четко фиксируя снаряд на вытянутых руках.»	Отвечают на вопросы учителя, выделяя основные фазы упражнения и действия спортсмена, высказывают свои точки зрения, поясняя их. Примерные ответы ·         Старт – это начальная позиция спортсмена, из которой он начинает движение. ·         Тяга – отрыв снаряда от пола и его поднятие до уровня выше колен. ·         Подрыв – придание снаряду резкого ускорения наверх. ·         Подсед (уход) – «нырок» под штангу и ее фиксация на вытянутых руках. ·         Подъем из подседа – атлет поднимается со штангой. ·         Фиксация – окончание движения. Выстраивают последовательность фаз упражнения
	Первичная проверка понимания изученного	Установление правильности и осознанности усвоения нового учебного материала, выявление ошибочных или спорных представлений и их коррекция	«Мы с вами разобрали правильное выполнение рывка, а теперь, просмотрим несколько видеороликов с демонстрацией выполнения рывка начинающими спортсменами, давайте попробуем определить есть ли в их выполнении ошибки. И если есть определим в чем они заключаются и как избежать этих ошибок». (Просмотр роликов выполнения занимающимися упражнения и выявление основных ошибок, если возникают сложности прошу обратить внимание на положение ног, спины, головы, рук, хвата. Подсказываю, формулируя правильный вариант ошибки). Возможные ошибки: «старт 1) сгибание рук в локтевых суставах в момент отрыва штанги; 2) расслабление мышц спины в поясничном отделе или прогибание в грудном отделе; 3) разгибание ног в коленных суставах без движения штанги вверх; 4) излишне высокое положение туловища; 5) излишнее выведение плеч вперед или назад по отношению к грифу; 6) излишний наклон головы вперед или запрокидывание назад. тяга 1) сгибание рук в локтевых суставах; 2) расслабление мышц спины в поясничном отделе или прогибание в грудном отделе; 3) излишнее выведение плеч вперед; 4) перемещение общего центра тяжести вперед или назад; 5) недостаточное разгибание ног в коленных суставах. подрыв 1) продолжение разгибания ног в коленных суставах; 2) недостаточный подъем штанги за счет мышц – разгибателей туловища; 3) медленное сгибание ног в коленных суставах; 4) перемещение центра тяжести системы атлет – штанга вперед или назад (штанга идет по дуге). 5) излишнее отведение плечевого пояса назад; 6) сгибание рук в локтевых суставах перед началом финального разгона штанги; 7) недостаточный подъем на носки. подсед 1) задержка с уходом атлета в подсед в момент подъема штанги на максимальную высоту; 2) уход в подсед до момента достижения максимальной высоты подъема штанги. Подъем из подседа и фиксация штанги 1) расслабление мышц спины в поясничном отделе в момент фиксации штанги в подседе; 2) сгибание рук в локтевых суставах при фиксации штанги в рывке; 3) прогибание спины в грудном отделе; 4) излишний наклон головы вперед; 5) опора на носки.»	Просматривая видеоролик, определяют правильность выполнения упражнения, замечают основные ошибки, доказывают свои точки зрения
	Закрепление новых знаний, способов действий и их применение Обобщение и систематизация знаний	Обеспечение усвоения новых знаний, способов действий и их применения Формирование целостного представления знаний по теме	«А теперь, мы с вами переходим к помостам, и у каждого будет стоять задание, выполнить рывок с облегченным грифом, соблюдая все фазы выполнения упражнения. На каждом помосте по 3 человека, пока выполняет один, остальные наблюдают за ним и после выполнения дают свои комментарии по выполнению рывка» (переходим к практической части занятия, занимающиеся выполняю рывок с облегченным грифом, 5 подходов по 5 раз, наблюдаю за каждым занимающимся и уделяю внимание возникающим сложностям индивидуально)	Выполняют упражнение согласно только что разобранному плану, следят за выполнением других, анализируют и делают свои комментарии, выделяя правильность или ошибки при выполнении
	Контрольный	Выявление качества и уровня овладения знаниями, самоконтроль и коррекция знаний и способов действий	Индивидуальная работа с учащимися для указания основных элементов, на которые следует обратить внимание.	Следуют инструкции педагога при выполнении упражнения, делая акценты на каждой фазе
Итоговый	Итоговый Рефлексивный	Анализ и оценка успешности достижения цели, определение перспективы последующей работы Мобилизация детей на самооценку	«Все сели на скамейку. Давайте разберем итоги сегодняшнего занятия. С каким упражнением мы с вами сегодня познакомились? Давайте еще раз проговорим, какие фазы упражнения мы выявили. Попробуйте рассказать, чему вы сегодня смогли научиться, а в чем по-вашему мнению были затруднения».	Отвечают на заданные вопросы, анализируют свою работу на занятии и подводят итог занятия, достигнута ли цель занятия. Проводят самооценку с целью определения пробелов (недостатка знания).
	Информационный	Обеспечение понимания цели, содержания домашнего задания, логики дальнейшего занятия	«Выполняем заминку по изученному плану» (выполняют комплекс упражнения для заминки, гиперэкстензию и пресс 5х25 раз) «Спасибо за занятие, до встречи на следующей тренировке!»	Действуют по заданному плану, уходят в раздевалки переодеваться.