|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
 |
|
|
|
Воспитатель
ВКК
МДОАУ
«Детский сад № 91 «Росинка» г. Орска»
Киселева Е.А.
|
|
«Как приучить ребенка есть овощи
и фрукты»
Все родители стремятся к тому, чтобы их дети выросли
здоровыми. И одним из главных залогов здоровья является полноценное,
сбалансированное питание. Фрукты и овощи — важная составляющая правильного рациона.
Вот только самим детям это бывает сложно понять, ведь они в первую очередь
ориентируются на вкус и свои ощущения. Если
ваш ребенок не любит овощи и фрукты или ест их только по принуждению, то
прочтите следующие рекомендации. Они помогут сделать так, чтобы ребенок привык
к нелюбимым ранее продуктам.
1. Сделайте так, чтобы фрукты и овощи
всегда были доступны ребенку.
Маленькие
размеры для маленьких ручек. Нарежьте морковь брусочками, огурцы кружками;
купите помидоры черри. Такие заготовки сложите в пластиковый контейнер и
поставьте в холодильник, чтобы они были доступны для детей в любое время.
Помойте и порежьте дольками яблоки, груши, выложите в вазу для фруктов сливы,
мандарины и т.д.
2.Подайте
фрукты красиво и весело.
Детям
нужно играть с едой, возводить башни из овощей, строить мосты из горошинок и
рисовать рожицы на каше. Если предложить ребёнку с 4 до 7 лет на выбор две
тарелки с нарезанными фруктами — просто разложенными или в виде огромного
фруктового ёжика (с шашлычками, шпажками, виноградинами-глазами и пр.) — он
съест в два раза больше фруктов. Только не рисуйте на овощах рожицы майонезом.
2.
Сделайте фрукты и овощи вкуснее.
Попробуйте
опрыскать фрукты небольшим количеством смеси лимонного сока и меда с корицей
или сахаром. Для овощей в качестве естественного усилителя вкуса используйте
раствор с щепоткой морской соли, измельченные сухие травы, поджаренный кунжут.
Обмакните, так вкуснее! Сделайте сладкую смесь: в четверть стакана обычного
йогурта добавьте столовую ложку меда и щепотку корицы. Пусть ребенок обмакивает
кусочки фруктов в йогурт перед тем, как отправить в рот. Используйте чеснок.
Попробуйте приготовить такой соус: Нарубите зубчик свежего чеснока, смешайте
его с 1/2 стакана несладкого йогурта (или сметаны, или легкого майонеза).
Добавить 2 столовые ложки нарезанного свежего зеленого лука и по четверти
чайной ложки соли и перца. Все хорошенько перемешайте. Этот вкусный соус
используйте со свежими овощами. Соус можно использовать и как заправку к
салату.
3.
Правильно выбирайте овощи и фрукты для детей.
Покупайте
«сезонные» фрукты и овощи. Если есть возможность, покупайте овощи и фрукты
местных хозяйств. Особенно сезонные: клубнику, малину, чернику и другие ягоды,
сливы, персики, яблоки.
4.Пустите
детей в огород.
Они
куда охотнее едят овощи, если участвуют в их выращивании. Если привлечь ребёнка
к проращиванию лука в банке, зелени на подоконнике, или взять с собой в теплицу
на экскурсию — помочь полить огурец, например — без занудства и тяжёлой работы,
он будет снисходительнее к овощам вообще.
5.Показывайте
мультики и фотографии.
Если
мультипликационные герои поедают шпинат и следят за собой, дети пробуют новые
виды овощей и гордятся тем, что ели на обед здоровую пищу. Если вы против ТВ,
найдите хорошую иллюстрированную книжку с овощами и фруктами — кулинарный
справочник или энциклопедию. Рассматривание любой незнакомой еды всегда
примиряет с ней ребёнка.
6.Давайте
детям овощи, когда они действительно голодны.
Перед
обедом ребёнок съест морковку с большей радостью, чем после супа — и потом
лояльнее отнесётся к брокколи.
Фрукты
и овощи для детей очень полезны. Не сдавайтесь в своих стремлениях приучить
ребенка их есть. Как правило, новый вкус может понравиться не с первого раза.
Предлагайте детям новые и новые фрукты и овощи, комбинируйте их, сочетайте с
другими вкусами, приправляйте самодельными соусами. И помните, что если вам
какие-то из них не нравятся, то это не значит, что они не понравятся вашим
детям.
Желаем вам успехов!
Ссылки:
Текст
– maam.ru
Картинка
- https://st.depositphotos.com/1177973/2942/i/950/depositphotos_29428185-stock-photo-fresh-vegetables-isolated-on-white.jpg
