Консультация для родителей
«Значение и организация утренней гимнастики в семье»
Очень часто дети опаздывают на утреннюю гимнастику по вине родителей.
Так как многие родители считают, что нет большой необходимости соблюдать режим
дня дома и в детском саду! Попробуем вам доказать, что вы не правы.
Утренняя гимнастика должна стать гигиенической
потребностью каждого.
Утренняя гимнастика в коллективе имеет много
положительных сторон, и нередко ребёнок в детском саду охотно выполняет
упражнения потому, что занимаются все дети. В семье ребёнку надо создавать
такие условия, которые бы способствовали эмоциональной настроенности на
обязательное выполнение утренней гимнастики.
Утренняя гимнастика – это
ежедневная процедура, которая обязательно должна проводиться и в дни
праздников, и в то время, когда ребёнок выезжает с родителями на отдых в одно и
то же время, продолжительностью 5-10 минут.
Утренняя гимнастика должна проводиться систематически. Тогда ребёнок, приходя в детский сад после выходных или отпуска
не будет испытывать боль в мышцах (плечевого пояса и рук, брюшного пресса,
спины и ног). Систематически тренируя крупные группы мышц, мы активизируем
обменные процессы, создаём благоприятные условия для питания всех клеток и
тканей организма. Укрепляя мышцы брюшного пресса, мы улучшаем процессы
пищеварения. Разрабатывая мышцы спины, мы
формируем правильную осанку. Это особенно важно в дошкольном возрасте, когда
происходит формирование изгибов позвоночника, завершающееся в 11-13 лет.
Во время выполнения утренней гимнастики у ребёнка учащается дыхание,
розовеет лицо, он может немного вспотеть. Всё это совершенно естественные
признаки легкого возбуждения и утомления при активной мышечной деятельности.
Наблюдая за ребёнком, родители могут отметить, что при небольшом утомлении во
время физических упражнений настроение ребёнка останется спокойным, ровным, он
бодр, жизнерадостен, у него хороший аппетит, сон.
Утреннюю
гимнастику полезно проводить на свежем воздухе. Если она проводится в помещении, то во время выполнения движений
необходимо обеспечить доступ свежего воздуха — это способствует лучшему
снабжению организма кислородом.
Для утренней гимнастики подбираются упражнения,
доступные детям, соответствующие строению и функциям опорно-двигательного
аппарата дошкольников. Упражнения должны быть простыми, чтобы детям не пришлось
затрачивать много усилий для их освоения. Если движение сложно для ребёнка, он
не может хорошо его выполнить.
В детском саду новые упражнения разучиваются на
физкультурных занятиях. В домашних условиях, перед тем как выполнять зарядку в
соответствующем темпе, упражнения надо разучить, то есть выполнять их медленно,
обращая внимание на правильность движений.
В домашних условиях можно также приучать ребёнка
двигаться в заданном направлении, останавливаться в указанном месте, например,
давать задания пройти «змейкой», по кругу, обходить углы, делая фиксированное
движение на повороте. При этом хорошо использовать ковёр или зрительные
ориентиры — кубик, длинную верёвку, стулья, кегли и т.д.
Детям старшего дошкольного возраста
рекомендуется отрабатывать повороты направо, налево, кругом.
Самая главная задача родителей - добиться того,
чтобы физические упражнения не превращались для ребёнка в рутинную работу, а
проходили в виде интересной, увлекательной игры.
Утренняя гимнастика для детей 4 -7 лет может
включать следующие упражнения:
1. Поднимаемся на носочках, одновременно
поднимая руки наверх сначала впереди себя, затем в разные стороны, опускаем
вниз.
Упражнение нормализует кровообращение в мышцах
рук и плечевого пояса, вытягивает позвоночник.
2. Приседаем, вытягивая руки вперёд.
Укрепляются мышцы ног и улучшается подвижность
суставов.
3. Наклоны туловища в разные стороны (назад,
вперёд, вверх и вниз).
Общеукрепляющее упражнение для мышц туловища,
живота и спины. Улучшает работу органов брюшной полости, развивает эластичность
позвоночника.
4. Наклоны туловища в стороны (вправо-влево).
Укрепляются боковые мышцы туловища.
5. Прыжки и бег на месте или по комнате
(площадке).
Улучшается кровообращение, дыхание и усиливается
обмен веществ в организме.
6. Различные маховые движения руками и ногами.
Увеличивается эластичность и подвижность
суставов.
7. Ходьба на месте и поднимание рук в разные
стороны.
Успокаивает сердцебиение и дыхание.
Утренняя гимнастика начинается с ходьбы и бега.
Затем выполняются
упражнения для всех групп мышц (плечевого и рук,
брюшного, спинного и ног). В заключительную часть включается ходьба, бег и
спокойная ходьба.
Закончить утреннюю гимнастику следует обязательно
ходьбой, чтоб
восстановить все системы организма.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.