Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Консультация для родителей
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Консультация для родителей

библиотека
материалов

Консультация

«Гимнастика для мамы и ребенка»


Упражнение Супермен



Упражнение „Супермен"

Укрепляет и растягивает мышцы живота, спины и вытягивает позвоночник. И. п. — лечь на живот, вытянуть прямые руки перед собой, а ноги назад. Поднимаем плечи и пятки, тянемся до самых кончиков пальцев на руках и ногах, а ягодицы сжимаем. Задержаться в напряженном положении 3-5 секунд, не забывая о правильном дыхании. После короткой паузы снова выполнить упражнение.

Упражнение „Уголок

Упражнение „Уголок"

Разрабатывает мышцы нижней части живота. И. п. — лечь на спину, руки вытянуть за головой, согнуть левую ногу, а правую поднять вверх под углом 90° к корпусу. На выдохе напрячь мышцы живота, поднять верхнюю часть тела к поднятой ноге, вытягивая руки к правой стопе. Задержаться в таком положении 2-3 секунды, сделать вдох, а на выдохе возвратиться в исходное положение.

„Стойка на локтях

 

Стойка на локтях"

Удержание тела в прямом положении, стоя на предплечьях и носках, — замечательно тренирует мышцы спины, живота, ягодиц. Кстати, для лучшего эффекта, ноги лучше расставить пошире, а руки соединить. Обязательно следите за тем, чтобы поясница не провисала и тело держалось прямо. Постойте 3-5 секунд в таком положении, затем сделайте паузу — и снова в стойку!

Отжимаемся

Отжимаемся! Предлагаем соединить два вида этого упражнения. Первый — И. п. — стойка на носках (если сложно — на коленях), руки разведены чуть шире плеч. Второй — И. п. то же, но руки прижаты к туловищу, а локти отведены назад. Таким образом включаются в работу мышцы груди и верхней части рук. На вдохе опуститься вниз, на выдохе — с усилием поднять тело на выпрямленных руках. Обратите внимание, чтобы шея не напрягалась, а дыхание было ровным.

Стойка на лопатках

Стойка на лопатках

Березка"— хорошо укрепляет мышцы спины и шеи, учит держать равновесие и управлять своим телом. Как научить такой полезной „березке" малыша? Подскажите ребенку, что сначала нужно на вдохе оторвать от пола поясницу и согнутые в коленях ноги, а потом — на выдохе — постепенно выпрямить ноги, вытягивая их вверх.

Упражнение „Поза ребенка

Упражнение „Поза ребенка"

Расслабляет спину, растягивает позвоночник, дает возможность обрести покой. И. п. — встать на колени, руки на уровне плеч. Опустить ягодицы на пятки. Лечь грудью на бедра, коснуться лбом пола и повернуть голову набок. Медленно отвести руки назад, повернув ладони кверху. Сделать 3 глубоких вдоха-выдоха и расслабиться.



Краткое описание документа:

Упражнение „Супермен"

Укрепляет и растягивает мышцы живота, спины и вытягивает позвоночник. И. п. — лечь на живот, вытянуть прямые руки перед собой, а ноги назад. Поднимаем плечи и пятки, тянемся до самых кончиков пальцев на руках и ногах, а ягодицы сжимаем. Задержаться в напряженном положении 3-5 секунд, не забывая о правильном дыхании. После короткой паузы снова выполнить упражнение.

Упражнение „Уголок"

Разрабатывает мышцы нижней части живота. И. п. — лечь на спину, руки вытянуть за головой, согнуть левую ногу, а правую поднять вверх под углом 90° к корпусу. На выдохе напрячь мышцы живота, поднять верхнюю часть тела к поднятой ноге, вытягивая руки к правой стопе. Задержаться в таком положении 2-3 секунды, сделать вдох, а на выдохе возвратиться в исходное положение.

„Стойка на локтях"

Удержание тела в прямом положении, стоя на предплечьях и носках, — замечательно тренирует мышцы спины, живота, ягодиц. Кстати, для лучшего эффекта, ноги лучше расставить пошире, а руки соединить. Обязательно следите за тем, чтобы поясница не провисала и тело держалось прямо. Постойте 3-5 секунд в таком положении, затем сделайте паузу — и снова в стойку!

Отжимаемся! Предлагаем соединить два вида этого упражнения. Первый — И. п. — стойка на носках (если сложно — на коленях), руки разведены чуть шире плеч. Второй — И. п. то же, но руки прижаты к туловищу, а локти отведены назад. Таким образом включаются в работу мышцы груди и верхней части рук. На вдохе опуститься вниз, на выдохе — с усилием поднять тело на выпрямленных руках. Обратите внимание, чтобы шея не напрягалась, а дыхание было ровным.

Стойка на лопатках

„Березка"— хорошо укрепляет мышцы спины и шеи, учит держать равновесие и управлять своим телом. Как научить такой полезной „березке" малыша? Подскажите ребенку, что сначала нужно на вдохе оторвать от пола поясницу и согнутые в коленях ноги, а потом — на выдохе — постепенно выпрямить ноги, вытягивая их вверх.

Упражнение „Поза ребенка"

Расслабляет спину, растягивает позвоночник, дает возможность обрести покой. И. п. — встать на колени, руки на уровне плеч. Опустить ягодицы на пятки. Лечь грудью на бедра, коснуться лбом пола и повернуть голову набок. Медленно отвести руки назад, повернув ладони кверху. Сделать 3 глубоких вдоха-выдоха и расслабиться.

Автор
Дата добавления 18.05.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров195
Номер материала 287163
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх