«Физкультура и труд-здоровье сберегут!»
Все мы
неоднократно слышали про необходимость здорового образа жизни, особенно для
детей. Но что включается в это понятие, и как действовать любящим родителям,
чтобы воспитать свое чадо здоровым, с детства приучить его к правильному образу
жизни?
В
здоровый образ жизни ребенка обязательно входят следующие составляющие:
-
правильное и качественное питание;
-
занятия физкультурой, спортом;
-
равномерное сочетание умственных и физических нагрузок;
-
адекватные возрасту эмоциональные нагрузки.
Казалось
бы, в нашем списке нет ничего невероятного или сверхъестественного, однако дети
продолжают часто болеть.
Здоровые
дети – заслуга в первую очередь родителей. Питание детей в любом возрасте
должно быть как можно более разнообразным. Не забывайте о должном количестве
белка, содержащегося в мясе, рыбе. Особое внимание уделите овощам, фруктам и
сокам, особенно в холодное время года.
Очень
важная часть здорового образа жизни – занятия спортом, активный образ жизни.
Просто прекрасно, если ваш ребенок от природы подвижный, не ругайте его за
неусидчивость. Переведите это свойство характера в положительное русло –
запишите ребенка на танцы или в спортивную секцию. Однако гораздо чаще
современные дети страдают от недостатка физической активности. Последствия
такого поведения настигнут ребенка уже во взрослой жизни – избыточный вес,
артериальная гипертония, атеросклероз. Список можно продолжать довольно долго,
а истоки его лежат именно в детстве.
О
решении этой проблемы как раз должны позаботиться родители. Приучать к
физическим нагрузкам с самого рождения – вполне по силам любому родителю, даже
если вы начнете просто с каждодневной зарядки. А когда ребенок пойдет в садик
или в школу, эта задача частично ляжет и на воспитателей и учителей.
Также
обратите внимание на процедуры закаливания. Не обязательно заставлять ребенка
моржевать или обливаться ледяной водой. Для начала гуляйте с ребенком на улице
как можно чаще. Одевайте, не стесняя его движений (особенно в зимнее время),
чтобы он смог свободно бегать.
Частью
здорового образа жизни являются и прогулки перед сном. Ребенок будет лучше
спать и получит заряд большей энергии.
Обратите
внимание и на эмоциональное состояние вашего ребенка. Детская психика довольно
непредсказуема, и иногда выкидывает «фокусы», переходящие потом в проблемы с
неврологией и с физическим состоянием в целом. Помните о том, что нет ничего
страшнее для ребенка, когда родители ссорятся и скандалят. Если вы не можете
удержаться от выяснения отношений, в крайнем случае, отправьте ребенка погулять
во двор или в гости. В любом случае, не выливайте собственный стресс и агрессию
на него. Приятный психологический климат и теплые отношения в семье - это
огромный вклад в здоровье вашего ребенка.
В
современном обществе эмоциональные нагрузки велики даже для взрослого человека.
Что уж говорить о маленьком ребенке? Количество информации, получаемое детьми в
школе, по телевизору постоянно увеличивается. А ведь родителям к тому же
хочется, чтобы ребенок еще и пел, и танцевал, и плавал или знал в совершенстве
английский язык. Все это требует дополнительного времени, усилий. Не ждите от
ребенка невозможного, остановитесь на одном-двух кружках и предоставьте ему
самому выбирать занятия в своей будущей жизни.
Уделяйте
как можно больше внимания своему ребенку, рассказывайте о себе, своей жизни,
подавайте хороший пример. Не отделяйте здоровый образ жизни ребенка от
здорового образа жизни взрослого, ведь только в здоровой семье воспитывается
здоровый человек.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.