«Как избежать
простуды весной?»
Весной
простуды донимают нас даже чаще, чем зимой.
Поднять
иммунитет и избежать весенней простуды можно без всяких лекарств
Что делать, если
вас опять одолел насморк? Бежать в аптеку?
А может, начать
закаляться?
Потратьте на себя
немного времени и потом долгие годы сможете экономить на лекарствах.
Наши предки и об
антибиотиках не знали, и одежонка у них была так - сяк, а покрепче нашего
слыли.
"Северных
поморов принимали на корабли лишь тогда, когда они могли без обуви по часу
стоять на льду", - утверждает, например, 90-летний архангелогородец Михаил
Афанасьевич Пронин в книге "Тайны русского закала". Да что поморы!
Обыкновенные русские девушки ради любви "по морозу босиком к милому ходили".
Во всем нужна
мера
Если вы решили
заняться закаливанием, запомните основные принципы:
Систематичность.
Любые закаливающие
процедуры важно проводить не от случая к случаю, а каждый день!
Доказано, что
организм привыкает к холоду быстрее и лучше, если охлаждаться по пять минут и ежедневно,
чем, скажем, по десять минут, но через день.
Длительные перерывы
ведут к ослаблению или полной утрате уже приобретенных защитных реакций.
Постепенность и
последовательность.
Начинать надо с
мягких процедур, постепенно переходя к более сильным. Безрассудно сразу
заниматься обтиранием снегом или купанием в проруби.
Такое
"закаливание" наверняка окончится серьезным простудным заболеванием.
Также постепенно увеличивают время процедур.
Принцип
постепенного и последовательного увеличения нагрузок особенно важно соблюдать
при закаливании детей, а также взрослых, не отличающихся крепким здоровьем,
пожилых людей.
Индивидуальный
подход.
Реакция организма
на закаливающие процедуры у разных людей неодинакова. Тут важны все факторы:
состояние здоровья, возраст, физические нагрузки. Важно учитывать также
климатические условия, в которых живет и работает человек, различные капризы
погоды.
Долой тапки
"Бродить по
сырой земле босиком - это большое счастье!" - утверждал поэт Александр
Яшин. С этим трудно не согласиться. Но еще раз просмотрите основные принципы
закаливания и не выскакивайте из дома босиком прямо сейчас, когда еще и снег в
большинстве регионов не сошел. Далеко нам пока до суворовских солдат, которые в
легких лаптях преодолели Альпы. У них привычка была! А мы, сегодняшние, не
успеем встать, сразу в тапки прыгаем.
Вот и попробуем
начать закаливание с постепенного отказа от тапок.
Сначала на несколько
минут (не больше 15-20), потом все дольше и дольше.
Начинать лучше с
хождения в теплой комнате по ковру или половику, затем - по деревянному, а там
и по кафельному полу. Так постепенно подготовим организм к летнему хождению
босиком по земле. Используйте для этого любую возможность: выезд на дачу,
прогулку по парку, лесу.
Полезно ходить по
росе. Но такие же результаты можно получить и от хождения по мокрым камням
(3-15 минут). И если гулять босиком регулярно, не оставляя это занятие и
осенью, глядишь, уже будущей зимой можно будет пробежаться по снежку. Сначала
по 3-4 минуты, а там видно будет. И вы можете рассчитывать, что простуды
обойдут вас стороной.
Отличный результат
дают контрастные ванночки для ног. В две емкости наберите горячей (35-40 градусов)
и холодной воды (15-18 градусов). Попеременно опускайте ноги то в одну емкость,
то в другую. Такую смену произведите 2-3 раза. В горячей воде ноги находятся
2-3 минуты, в холодной - полминуты. Вместо ванночек можно использовать обычные
ведра. Начинать и заканчивать процедуру надо с горячей воды.
Старые истины
Наиболее
чувствительна к холоду носоглотка.
Закалить ее поможет
полоскание горла холодной водой.
Доказано, что люди,
регулярно выполняющие эту нехитрую процедуру, меньше подвержены насморкам,
ангинам и прочим заболеваниям простудного характера. Ежедневно и утром, и
вечером полощите горло холодной водой.
Начальная
температура воды (23-28 С) понижается через каждую неделю на 1-2 градуса,
и постепенно доводится до температуры воды из обыкновенного водопровода.
И самое
главное - процесс закаливания
пойдет легко
и весело, если вся семья
примет
участие
в этом
полезном мероприятии!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.