Как
приучить ребенка есть овощи и фрукты.
Все родители стремятся к тому, чтобы их дети выросли здоровыми. И одним из
главных залогов здоровья является полноценное, сбалансированное питание. Фрукты
и овощи – важная составляющая правильного рациона. Вот только самим детям это
бывает сложно понять, ведь они в первую очередь ориетируются на вкус и свои
ощущения. Если ребенок не любит овощи и фрукты или ест их только по
принуждению, то прочтите следующие рекомендации. Они помогут сделать так, чтобы
ребенок привык к нелюбимым ранее продуктам.
Правильно
выбирайте овощи и фрукты для детей
·
Покупайте «сезонные» фрукты и овощи.
Местные фрукты и овощи, созревшие «в свое время», содержат меньше нитратов, да
и на вкус гораздо лучше.
·
Если есть возможность, покупайте овощи и
фрукты местных хозяйств. Особенно сезонные и быстропортящиеся: клубнику,
малину, чернику, сливы, персики, яблоки.
·
Если у вас в городе бывают так называемые
«рынки выходного дня», на которые сельхозпроизводители привозят свою продукцию,
то покупайте овощи и фрукты для детей там.
Сделайте
фрукты и овощи вкуснее
Да, это уловка, но она вполне безобидная. А результат оправдает все ожидания.
Вкусные
ароматы: попробуйте опрыскать фрукты небольшим
количеством смеси лимонного сока и меда с корицей или сахаром. Для овощей в
качестве естественного усилителя вкуса используйте раствор с щепоткой морской
соли, измельченные травы, поджаренный кунжут.
Обмакните,
так вкуснее: сделайте сладкую смесь: в четверть
стакана обычного йогурта добавьте столовую ложку меда и щепотку корицы. Пусть
ребенок обмакивает кусочки фруктов в йогурт перед тем, как отправить в рот.
Сделайте
так, чтобы фрукты и овощи всегда были доступны ребенку
Виноградное
изобилие
Помойте
крупный виноград (зеленый, красный, фиолетовый), разделите гроздь на ягоды, в
каждую ягоду воткните по зубочистке. Забавные канапе обязательно придутся по
вкусу вашему малышу.
Интересные
формы нарезки
Используйте
ножи специальной формы для нарезки на кусочки дыни, ананаса, огурца и т.д. Такая
«подача» может заинтересовать ребенка и заставить съесть пару-тройку ломтиков.
Подведем
итог:
Фрукты и овощи для детей очень полезны. Не сдавайтесь в своих стремлениях приучить
ребенка их есть. Как правило, новый вкус может понравится не с первого раза.
Предлагайте детям новые и новые фрукты и овощи, комбинируйте их, сочетайте с
другими вкусами, приправляйте самодельными соусами.
И помните, что если вам какие-то из них не нравятся, то это не значит, что они
не понравятся и ребенку.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.