Лето - время для закаливания
Основные закаливающие
способы доступны всем — это воздух, вода и солнце.
Правила закаливания
детей:
- закаливающие
процедуры необходимо проводить систематически;
- сочетайте их с
физическими упражнениями и массажем;
- увеличивайте время
проведения процедуры постепенно, начиная от нескольких минут;
- одежда и обувь
ребенка должны соответствовать температуре воздуха, быть из натуральных
материалов;
- лучше всего проводить
закаливающие процедуры в форме игры и развлечения.
Самый простой способ
закаливания - воздушные ванны:
- летом прогулки должны
составлять минимум 3—4 часа утром и вечером;
- выходя на прогулку,
не слишком укутывайте ребенка;
- очень полезны
прогулки после грозы, когда воздух насыщен озоном;
- детская комната
должна регулярно проветриваться в отсутствие ребенка.
Солнечные ванны — это
не лежание на пляже.
Простая прогулка в
солнечный день сможет насытить организм витамином D.
Правила солнечного
закаливания:
- ребенку не
рекомендуется проводить на солнце больше двух часов подряд. За 20 минут до того
как вы собираетесь выходить на улицу, нанесите солнцезащитный крем;
- самое подходящее
время — от 8 до 10 часов утра и после 17 часов вечера, послеполуденного солнца
следует избегать;
- во время прогулок
обязательно надевайте легкие головные уборы для предотвращения перегрева и
солнечного удара.
Наиболее эффективным
способом укрепления иммунитета детей дошкольного возраста считается закаливание
водой.
Процедуры водного
закаливания:
- умывание прохладной
водой;
- гигиенические ванны с
водой, по температуре приблизительно равной температуре тела человека;
- ванны для ног,
обливание ног;
- общее обливание;
- контрастный душ;
- купание в открытых
водоемах.
Начинать купаться в
природных водоемах ребенку можно в тихую погоду без ветра, при температуре
воздуха не ниже +25° и воды +23°. Лучшее время для начала купания — около
полудня, когда прогреваются и вода и воздух, а контраст в температурах
минимальный. Очень важна последовательная подготовка ребенка. Сначала —
обтирание мокрым полотенцем, затем умывание прохладной водой, летний душ, а
потом уже купание.
❧ Если
ребенок перекупался, его знобит, нужно быстро и энергично растереть ему тело
мягким махровым полотенцем и дать выпить теплого чая.
Нужно серьезно
отнестись к выбору водоемов для купания, поскольку многие из них могут
оказаться очагами инфекции. Специалисты рекомендуют море, дикие чистые озера
или реки. Беспроигрышный вариант — обзавестись дачным бассейном. Начинать
посещать городской бассейн тоже лучше всего летом, чтобы к осени малыш имел
возможность адаптироваться.
Эффективным для
укрепления здоровья может быть и массаж стоп. Отличная закаливающая процедура —
ходьба босиком по песку, гальке, дорожке или траве. Неровная поверхность будет
воздействовать на множество нервных окончаний, что положительно повлияет на
состояние различных органов и систем, прежде всего верхних дыхательных путей,
защитит от плоскостопия. Не запрещайте ребенку получать этот естественный
массаж, просто предварительно убедитесь в том, что нет осколков или других
предметов, о которые можно пораниться. Специальная дорожка, предназначенная для
массажа стоп, будет хорошим решением.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.