Когда
родители вместе с детьми совместно занимаются оздоровительной физкультурой, это
помогает решить целый ряд проблем: приучить ребенка к дисциплинированности,
избежать появления сколиоза, повысить успеваемость в учебе. Хорошо то, что для
этого не потребуется специальных тренажерных залов, поездок куда-либо. Нужно
лишь немного свободного места, двадцать минут времени ежедневно, и польза
станет видна очень скоро.
В
семейной физкультуре самое главное достижение – дополнительное общение детей и
родителей в неформальной обстановке, когда папа с мамой могут быть тренерами.
Психологи советуют родителям чаще общаться с детьми, в особенности в
нестандартной обстановке. Плюс и в том, что дети и в дальнейшем будут иметь
желание заниматься физкультурой и своим здоровьем.
Физкультура при
регулярном ее выполнении способствует активизации памяти и мозговой
деятельности, что также будет плюсом для учебы в школе. Такие проблемы, как
сколиоз или плоскостопие также могут уйти при регулярных упражнениях.
Родителям,
решившим заняться с детьми упражнениями, следует знать об основных правилах
поведения:
- не настаивать, но
создать атмосферу, при которой ребенку самому будет интересно заниматься, а
ведь дети так любят копировать поведение взрослых;
- занятия утром разбудят
тело, а вечерняя гимнастика снимет дневную усталость;
- следите за временем
занятий, дети не сразу понимают, что переутомились, они очень активны. Норма –
от 10 до 20 минут физкультуры.
- могут появляться
упражнения, которые делать хочется и которые нет. Тем не менее, нужно соблюдать
баланс, дабы не навредить организму;
- детям свойственна
переоценка своих физических возможностей. Появление травм приведет к
негативному отношению детей к гимнастике и спорту. Родителям следует со всем
вниманием следить за интенсивностью занятий и нагрузкой у детей, а также за
уровнем сложности упражнений.
Общие
занятия физкультурой должны делиться на три части. Разминка, главная часть и
заминка. В занятиях с детьми это не настолько явно разделяется. Вместо разминки
можно делать первые подходы с меньшей интенсивностью и амплитудой, как бы
раскачивая ритм. В завершении можно просто лечь на спину и расслабить тело.
Десятилетние
дети активно осваивают интересные им движения. Взрослым следует по максимуму
разнообразить комплекс упражнений. У детей этого возраста увеличиваются
возможности тела, но несколько снижается эластичность связок и мышц, поэтому
следует подбирать упражнения с учетом данного факта. В это время родители уже
могут понят, к какому виду спорта предрасположен их ребенок.
К 14
годам у детей полностью оформляется опорно-двигательная система, и в этом
возрасте следует помочь формированию правильного мышечного комплекса. Нужны
упражнения для позвоночника, однако, без приоритетов силовых упражнений.
Излишние нагрузки могут навредить росту ребенка и развитию костной ткани.
Естественно,
подбирать комплекс упражнений следует строго индивидуально, с учетом всех
особенностей вашего ребенка.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.