Спортивная
семья - здоровый ребенок!
Большинство родителей
заинтересовано в том, чтобы их дети росли сильными и здоровыми и при этом очень
мало внимания уделяют физическому воспитанию, перекладывая ответственность на
детские сады и школы. Но физкульт-минуток и уроков по физкультуре для
поддержания здоровья явно недостаточно.
Чтобы избежать
подростковых сколиозов и анемий, важно и дома выстроить четкую систему
физического воспитания, а самим стать спортивным примером для подражания. Ведь
если вы будете лежать на диване, чадо вряд ли поверит в чудеса спортивного
образа жизни. Здоровая семья – это спортивная семья! Вот несколько советов, как
привить семье вкус к здоровому образу жизни:
Создайте в доме спортивную обстановку:
- Установите в квартире
спортивный детский комплекс. Это домашний тренажер, который включает в себя
лестницу - "шведскую стенку", сетку, веревочную лесенку, трапецию,
кольца, качели, канат. Лучше установить комплекс еще до того, как ребёнок
отправится детсад или школу. Ведь дети независимо от возраста обожают учиться
чему-то новому. В каждом возрасте ребенок будет тренировать определенные навыки.
Если жилищные условия не позволяют содержать спортивный уголок, можно
ограничиться турником - железной "перекладиной" в дверном косяке.
Конечно, он мало способствует красоте интерьера, зато поможет предотвратить у
вашего чада проблемы со спиной. "Поселите" в своем доме мячи,
скакалки, хула-хуп.
Обеспечьте
ребенку питьевой режим:
В месте, где ребенок
делает упражнения всегда должна быть чистая питьевая вода. Ваше чадо по
необходимости будет пить воду и тем самым восполнять баланс минералов в своем
организме. Установите в комнату кулер или помпу для питьевой воды. Не экономьте
на здоровье ребенка и осуществляйте заказ воды у производителя. Благо сейчас
заказ питьевой воды сделать не сложно. Достаточно изучить сайты фирм,
предоставляющих услугу "доставка воды" и сделать выбор. Также
обратите внимание, чтобы питьевая минеральная вода была произведена в
экологически чистом районе, желательно за пределами Москвы и Московской
области.
Создайте
благоприятный режим дня:
-Попробуйте начинать
день с 15 минутной утренней зарядки. Так вы легко "сбросите"
сонливость и заторможенность. А если хватит духа еще и на обтирания холодной
водой, то организм отблагодарит вас небывалой бодростью. Для детей ежедневная
утренняя зарядка важна еще и тем, что помогает развить волю и самодисциплину.
Приучать ребенка к утренним упражнениям лучше всего с дошкольного возраста -
чтобы сформировалась устойчивая привычка.
- Режим - важное
условие для формирования привычки делать зарядку. Если вы вовремя уложите детей
спать, они без труда проснутся в нужное время и сделают утренние упражнения.
- Кстати, во многих
семьях принято менять режим накануне важного события, например выпусного
экзамена или выступления в музыкальной школе. По мнению психологов, такой
принцип "Отложи все дела до..." малоэффективен. Изменение привычного
дневного режима лишь усилит стресс школьника. Гораздо эффективнее соблюдать
сложившийся режим: корпеть над учебниками с утра до обеда, а вторую половину
дня, когда мозг уже с трудом усваивает информацию, отправиться на тренировку
или прогулку.
Проводите
семейный досуг активно:
- В этом вам помогут
домашние питомцы, с которыми нужно регулярно гулять и играть, зимой - коньки и
лыжи, летом - скейт и ролики, набор для бадминтона. Всевозможные прогулки и
туристические походы для младших школьников не должны длиться более 3—4 часов.
Закаляйтесь
всей семьей:
- В
садиках и школах дети болеют очень часто. Поэтому с первых лет жизни нужно
приучать ребенка к облегченной одежде, солнышку и свежему воздуху. Кстати,
солнечные ванны полезно принимать в движении — во время подвижных игр или
физкультурных упражнений. Ходьба босиком - еще одно общеукрепляющее средство.
Ведь стопа, а точнее множество температурных рецепторов на её поверхности,
непосредственно связана с большинством внутренних органов и слизистой оболочкой
дыхательных путей.
Эти советы помогут вашей семье стать спортивной и здоровой.
Главное помнить, что дети быстро включаются в спорт, если им увлечены все члены
семейства!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.