Консультация
для родителей
ТРЕНИРОВКА
ПАМЯТИ
Каждый
хоть раз в жизни жаловался на забывчивость. С возрастом у человека, не
тренирующего свою память, происходит ее ослабление. Это может быть обусловлено
еще и физическими факторами (недостатком различных химических веществ в
организме, стрессами и т.п.)
Сейчас
я хочу предложить вам проверить вашу способность к запоминанию.
Задание
№1.
Я
продиктую вам слова, которые вы должны обозначить каким либо знаком, но не
буквой и не изображением самого предмета.
Слова: птица,
гнездо, дерево, парк, скамейка, дорога, автомобиль, светофор, пешеход, автобус.
Пока человек
растет, он посещает разнообразные кружки, секции, чему-то учится, у него
поневоле происходит тренировка памяти (стихи, рассказы и т.п.); в школе – учит
уроки, готовится к экзаменам; в институте – освоение новых областей знаний,
экзамены.
Позже
на работе интенсивность нагрузки снижается, человек переходит в другой режим
жизни, возможно более размеренный, новые знания уже не поступают к человеку в
таком количестве.
Память
бывает разных видов: зрительная, слуховая, двигательная и т.д. кто-то хорошо
запоминает материал, если его видит, другой – лучше усваивает на слух.
Проверим,
насколько координированно работают правое и левое полушария головного мозга.
Задание №2
Возьмите
карандаши в обе руки и одновременно нарисуйте ими на листе бумаги: левой –
круг, правой – треугольник. И посмотрите на результат. Затем смените движения:
левая – треугольник, правая – круг.
Если проделывать
это упражнения по 30 сек. в день, то вы получите несомненную пользу.
Задание №3
С
открытыми глазами нарисуйте на листе дом, закройте глаза и повторите рисунок.
Оцените свой результат.
Проверка
задания №1.
Память
можно и нужно тренировать с помощью ежедневных упражнений. Запоминание требует
усилий на всех этапах: запечатления, формирования и воспроизведения и напрямую
зависит от сосредоточенности и внимания. Продуктивность образной и смысловой
памяти в 20 раз выше механической. Запоминайте осмысленно, экономьте ваше время
и силы.
Тренировка памяти базируется на следующих закономерностях запоминания:
• Интерес к объекту запоминания, его значимость.
• Максимальное погружение в информацию, узконаправленная концентрация и
сосредоточенность на объекте.
• Воспроизведение по слоям, постепенное припоминание.
Улучшением памяти можно заниматься в повседневных делах, упражняясь в
любое время. Меняйте и усложняйте упражнения для совершенствования памяти.
• Проснувшись утром, скоординируйте и активизируйте работу зон обоих полушарий
мозга с помощью простого упражнения: двигайте зрачками вверх-вниз, вправо-влево
30 секунд. Сделайте перекрестные движения руками и ногами для работы
заблокированных участков мозга: касание левого колена с правым локтем и
наоборот.
• Активизируйте ту сторону мозга, которую вы практически не используете. Если
вы правша, выполняйте различные действия левой рукой, а не правой. Например,
причешитесь, напишите записку и т.д. левой рукой.
• В дороге активизируйте внимание, зрительную и слуховую память. Наблюдайте за
тем, что происходит вокруг вас, не отвлекайтесь на другие мысли. Понаблюдав,
закройте глаза и припомните, что видели и слышали.
• Развивает наблюдательность детальное зрительное запоминание объекта
(например, здания). Рассмотрите его, а затем воспроизведите мысленно все
детали. Проверьте себя.
• Упражнение «Ежедневник». Закройте глаза и мысленно воссоздайте страницу
своего ежедневника во всех деталях, включая помарки и сокращения. Уже через
неделю вы порадуетесь своими результатами.
• Возьмите две ручки в две руки, лист бумаги и рисуйте фигуры: круг правой,
черту левой. Через 10 секунд измените рисунок для каждой руки. Можно рисовать
любые геометрические фигуры, главное – одновременно и разные для правой и для
левой руки. 30 секунд в день уделяйте этому упражнению и оба полушария мозга
начнут согласованно работать.
• Для тренировки двигательной памяти подойдет следующее упражнение. Закройте
глаза, поставьте точку фломастером на листе. Опустите руку и через 5 секунд, не
открывая глаза, попытайтесь попасть фломастером в то же место. Усложнение:
рисуйте линии в разном направлении и повторяйте по памяти движения.
• Техника для запоминания людей и имен. Представившись, назовите человека по
имени: «Рад знакомству с Вами, Петр Ильич». Затем, внимательно рассматривая
собеседника, выделите самую яркую его черту, ваше ощущение и создайте мысленный
образ о нем. Проиграйте в уме: образ – имя, имя - образ, имя – образ - имя.
Прощаясь, снова назовите нового знакомого по имени.
• Тренируйте память, заучивая стихотворения. Медленно читайте, выделяя важные
слова и отражая их образ в своем сознании.
• При запоминании текстов, подчеркивайте главные слова в абзаце. Повторяйте
вслух текст, подглядывая только на подчеркнутое.
• Запоминайте номера телефонов вашей записной книги, тренируйте память на
цифры. Можно каждой цифре придумать образ: 1 – спичка, 2- лебедь и т.д.
Обязательно задействуйте свое подсознание - улучшайте память
самовнушением. Повторите 20 раз фразу (например, «Моя память улучшается с
каждым днем»), сосредоточившись на ее смысле. Она должна быть короткой и с
позитивным смыслом. Делайте три сеанса в течение дня: сразу после пробуждения,
в середине дня и перед сном.
Чтобы тренировка памяти была более эффективной, прибегните к
химическому способу воздействия на нее. Для этого используйте продукты,
содержащие химические вещества для улучшения памяти:
• Ацетилхолин – мозговой химикат памяти. Синтезируется из витаминов В,
имеющихся в зародышах пшеницы, сое, яичных желтках, сардине.
• Олеиновая кислота повышает сигнальную способность мозга, улучшает память.
Источники: оливковое масло и масло из виноградных косточек.
• Фолиевая кислота улучшает процесс запоминания. Источники: свежие овощи,
орехи, семечки, салат, грибы, пшеница, ростки фасоли.
• Антиоксиданты защищают клетки мозга от разрушительных воздействий. Источники:
ягоды, помидоры, свекла, вишня.
• Цинк улучшает процесс запоминания и навыки мышления. Источники: рыба, злаки,
говядина, тыквенные семечки, миндаль.
На
самом деле, взрослый человек всегда найдет время и место для развития своей
памяти. Важно не забывать, что наша память цепляется не только за смысловую
информацию. Ее «интересуют» также вкусы, запахи, звуки, цвета и многое другое.
Будем развивать все виды памяти!
Источники информации:
1. http://fb.ru/article/162910/kak-razvit-pamyat-u-vzroslogo-uprajneniya-dlya-trenirovki-obzor-luchshih-metodik-po-razvitiyu-pamyati
2. http://fb.ru/article/162910/kak-razvit-pamyat-u-vzroslogo-uprajneniya-dlya-trenirovki-obzor-luchshih-metodik-po-razvitiyu-pamyati
3. http://fb.ru/article/162910/kak-razvit-pamyat-u-vzroslogo-uprajneniya-dlya-trenirovki-obzor-luchshih-metodik-po-razvitiyu-pamyati
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.