Вода – средство
закаливания дошкольников
Вода для
закаливания применяется с древнейших времен и представляет собой более сильное
средство, чем воздух, благодаря очень высокой (по сравнению с воздухом выше в
28 раз) теплопроводности. Наверное, нет здорового ребенка, которому водные процедуры
не доставляют радости и не оказывают оздоровительного эффекта. Очень хорошо об
этом сказал К. И. Чуковский в знаменитом «Мойдодыре»:
Давайте же
мыться, плескаться,
Купаться,
нырять, кувыркаться
В ушате, в
корыте, в лохани,
В реке, в
ручейке, в океане,—
И в ванне
и в бане
Всегда и
везде Вечная слава воде!
Все
традиционные методы водного закаливания делятся на местные и общие. К первым
относятся умывания после ночного и дневного сна, мытье рук и ног, игры с
водой. Ко вторым — обтирания, обливания, душ, купания. Из этих процедур,
подробное описание которых можно найти в любой книге по закаливанию, доказали
свою закаливающую эффективность, в частности, обливания стоп водой с постепенно
снижающейся температурой (начиная с +28, 27°). Через 1—2 дня температура воды
снижается на 1—2°. Длительность обливания 20—30 сек. Конечная температура +14,
15°. После обливания ноги тщательно вытираются. Также эффективны у старших дошкольников
полоскания горла сначала теплой, затем прохладной и холодной водой, которые
удобно проводить во время утреннего туалета.
Одним из
популярных и действенных методов водного закаливания являются купания в
открытых водоемах, когда на организм действуют все природные факторы. Однако
для получения закаливающего и оздоровительного эффектов следует соблюдать при
купании ряд правил, приведенных в предыдущей статье. Еще раз стоит подчеркнуть
зависимость длительности купания от температуры воды и воздуха. Так,
длительность первых погружений в воду при температуре воды +25°, +23° не
должна превышать нескольких минут. Постепенно время купания можно довести до
15 минут при двух-трех повторениях в течение дня. К сожалению, вряд ли
найдутся родители, которые, находясь с таблицами в руках на берегу моря или
реки, будут определять время купания ребенка.
Одним из
простых, удобных и в достаточной мере надежных критериев может быть
наблюдение за поведением ребенка. Многие родители боятся появления дрожи, а
между тем именно ее начало четко означает конец купания; ребенок должен выйти
из воды, обтереться (не растираться!) полотенцем и некоторое время побыть на
солнце.
Находясь в
воде, ребенок должен двигаться; лучше всего для этого подходят игровые
упражнения с мячом на мелководье, которые проходят в
веселой обстановке и могут продолжаться
довольно долго с пользой для здоровья.
В связи со
все возрастающей популярностью плавания в бассейнах следует заметить, что
закаливающий эффект от этих занятий может быть достигнут только при соблюдении
определенных условий, важнейшими из которых является температура воды и
воздуха в бассейнах.
Хорошо
повышает закаливающий эффект плавания прием контрастного душа после окончания
тренировки.
Когда речь
идет о плавании детей, необходимо предостеречь от такой крайности, как купание
в ледяной воде. Как читатель уже догадался, на дальнейших страницах будет
рассказано в основном о нетрадиционных методах закаливания. За последние годы
среди некоторых родителей появились энтузиасты «моржевания» детей, т. е. зимнего
плавания в открытых водоемах. Все это очень опасно для здоровья детей из-за
недостаточной сформированности систем регуляции и адаптации, включая и систему
терморегуляции. Экстремальные сверхсильные холодовые нагрузки вызывают колоссальную
перестройку в состоянии всех физиологических систем и приводят к перенапряжению
аппарата терморегуляции, которая безболезненно может осуществиться лишь у
некоторых людей, но и у них это произойдет за счет нарушения деятельности
остальных систем и органов, непосредственно не вовлекаемых в обеспечение
температурного гомеостаза. Наиболее уязвимыми оказываются аппараты регуляции
(нервная система) и выделения (почки). Например, в урологии известно
заболевание под названием «окопный нефрит», когда после внезапного или длительного
охлаждения в почках возникает острое воспаление, быстро переходящее в хронический
процесс. Трагедия заключается в том, что современная медицина не имеет
действенных средств борьбы с этим заболеванием, продолжительность которого
составляет 5—8, иногда 10 лет с неизбежным трагическим исходом. Теперь
понятно, чем рискуют родители, погружая своих маленьких детей в ледяную воду.
Повторю, что это только один из примеров возможного патологического действия
«моржевания» на организм ребенка.
Почему же
все-таки у некоторых детей, не говоря о взрослых, наблюдаются неплохие
результаты, хотя бы в виде уменьшения или более легкого течения простудных
заболеваний после занятий зимним плаванием в открытых водоемах?
Научное
объяснение, вероятно, может исходить из факта наличия
индивидуально-типологических различий в характере температурной чувствительности,
которая, как показали исследования, имеет место с рождения.
Из
нетрадиционных методов закаливания наиболее эффективными, не требующими
больших затрат времени, физиологически обоснованными и общедоступными, в том
числе и для детей дошкольного возраста, являются приемы контрастного душа,
когда потоки теплой или горячей воды сменяются потоками прохладной или
холодной воды. Тем самым обеспечивается тренировка нервно-сосудистого
аппарата кожи и подкожной клетчатки к разнонаправленным термическим воздействиям.
Вместе с тем сказывается и стимулирующий эффект на нервную систему.
У детей
дошкольного возраста эта процедура может применяться после проведения курсов
менее сильных факторов (воздушных ванн, обтираний и т. д.). Процедурой,
непосредственно предшествующей приемам контрастного душа, могут быть
контрастные ножные ванны, когда ребенок погружает ноги поочередно в тазы,
наполненные водой разной температуры. Методика контрастного душа следующая.
После
утренней зарядки ребенок в ванной обливается от шеи теплой (+36 °) водой в
течение 30—40 сек, затем температура воды снижается на 3 ° и действует 15—20
сек, далее процедура повторяется. Через 3—4 дня длительность обливания менее
теплой водой доводится до 30 сек. Через 10— 12 дней разница в температуре воды
увеличивается еще на 2—3 ° и так постепенно в течение 2,5—3 месяцев разница в
температуре горячей (до +38 или +40) и прохладной (до +20 или + 18°) доводится
до 20о у старших
и до 15о у младших
дошкольников. По окончании каждой процедуры кожа вытирается махровым
полотенцем. Имеющийся у автора опыт многолетнего применения контрастного душа
у взрослых и у детей дошкольного и школьного возраста показал его значительную
закаливающую эффективность.
Наиболее
щадящим и удобным как в домашних условиях, так и в дошкольных учреждениях,
контрастным методом является прием воздушных ванн разной температуры, о чем
уже упоминалось.
Итак, если
родители хотят видеть своего ребенка здоровым, они должны его закаливать с
раннего возраста. В «минимум» закаливания входит обязательное использование не перегревающей
одежды, пребывание ребенка в помещениях при температуре воздуха не более +18°,
ежедневное применение контрастных воздушных или водных процедур. Одним из самых
эффективных методов является сочетание циклических упражнений с закаливающими
процедурами. Солнце, воздух и вода должны быть друзьями ребенка с первых дней
его жизни. Задача родителей в содружестве с медиками и педагогами дошкольных
учреждений — сделать все возможное для гармоничного вхождения этих природных
факторов в жизнь каждого ребенка.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.