Консультация для воспитателей "Гимнастика А.Н.Стрельниковой"

Предпросмотр материала:

Picture background

Гимнастика Стрельниковой — комплекс дыхательной гимнастики, разработанный оперной певицей и педагогом Александрой Стрельниковой. В 1972 году она запатентовала методику под названием «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса». Упражнения разрабатывались для реабилитации профессиональных вокалистов, но позже выяснилось, что с помощью методики можно излечивать и другие недуги, не связанные с голосом.

Особенность гимнастики — короткий, резкий, шумный вдох через нос с последующим пассивным выдохом через нос или через рот. Короткие шумные вдохи выполняются одновременно с движениями, сжимающими грудную клетку, что улучшает носовое дыхание и активизирует работу диафрагмы

В комплексе гимнастики 11 упражнений. Предпочтительнее делать их стоя, так как в этой позе грудная клетка раскрывается максимально, но если здоровье не позволяет, можно выполнять сидя

Показания

Гимнастика Стрельниковой может быть рекомендована при различных заболеваниях, например:

· заболевания органов дыхательной системы (бронхиальная астма, бронхит и др.);

· болезни сердечно-сосудистой системы (сердечная недостаточность, артериальная гипертензия, инфаркт, атеросклероз);

· восстановительный период после инфаркта, инсульта;

· заикание и другие нарушения речи.

Также гимнастика может быть полезна здоровым людям для профилактики многих заболеваний, например, в сезон простуд — занятия способствуют укреплению иммунитета

Противопоказания

Некоторые противопоказания к выполнению гимнастики Стрельниковой:

· лихорадка;

· повышенное артериальное давление;

· остеохондроз в тяжёлой форме;

· травмы головы;

· сильная близорукость;

· повреждение позвоночника;

· кровотечения.

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Заболевания в острой форме (простудные, воспалительные, инфекционные) — временное противопоказание к сеансам. После нормализации состояния и хороших результатах анализов выполнение гимнастики возможно.

Правила выполнения

Некоторые правила выполнения упражнений гимнастики Стрельниковой:

· Думать только о вдохе — чем естественнее вдох, тем он эффективнее. Вдох должен быть шумным, резким и коротким, как хлопок в ладоши.

· Выдох должен осуществляться после каждого вдоха самостоятельно, желательно ртом, а не носом. При выполнении упражнений считать мысленно только по 8. Если ритм сбивается, можно отдыхать 3–5 секунд после каждых 8 вдохов-движений

· Рекомендуемое время занятия — около 30 минут.

· Для лечения гимнастику делают два раза в день до еды или через два часа после. Каждый сеанс должен включать 1500 вдохов. Для оздоровления организма комплекс можно выполнять один раз в день в любое удобное время.

· В начале тренировок возможно лёгкое головокружение, которое должно пройти к концу занятия. Если головокружение сильное, следует сесть и проделать комплекс упражнений сидя, делая паузы после каждых 4 вдохов-движений, отдыхая от 5 до 10 секунд. Видео с комплексом упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой:

Видео Дыхательная гимнастика Стрельниковой.Эффект

Некоторые эффекты, которые, по мнению авторов методики, даёт выполнение гимнастики Стрельниковой:

· укрепляются дыхательные мышцы и улучшается работа лёгких;

· улучшается кровообращение, увеличивается объём лёгких;

· стимулируется метаболизм, усиливается клеточное дыхание;

· нормализуется работа сердечно-сосудистой системы и укрепляется иммунитет;

· тренировки восстанавливают правильное носовое дыхание;

· в комплексной терапии помогают избавиться от заикания и храпа.

Консультация для воспитателей "Гимнастика А.Н.Стрельниковой"

Социальному педагогу

Статьи

DOCX

10.02.2026

104

Социальному педагогу

Статьи

Файл будет скачан в формате:

DOCX

Автор материала

Малюгина Надежда Васильевна

музыкальный руководитель

На сайте: 11 месяцев
Всего просмотров: 501
Подписчики: 0
Всего материалов: 4

501
просмотров
4
материалов
0
подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Малюгина Надежда Васильевна.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете на материал.