Государственное бюджетное дошкольное
образовательное учреждение
«Детский сад № 91 комбинированного вида»
Консультация для воспитателей
«Хатха – йога в дошкольном возрасте»
Подготовил
Инструктор по физической культуре
ГБДОУ № 91 Ершова О. А.
г. Севастополь
Консультация для воспитателей
Хатха – йога в дошкольном возрасте
В дошкольный период формируются основы физического и
психического здоровья ребенка, вырабатываются определенные черты характера,
приобретаются жизненно важные умения и навыки. В связи с этим особая роль
отводится правильно организованному физическому воспитанию в условиях детского
сада и семьи.
Многие ученые отмечают: на протяжении последних
десятилетий в нашей стране сложилась тревожная тенденция ухудшения физического
развития и состояния здоровья всего населения, в том числе и детей. И здесь, по
мнению кандидата медицинских наук, главного рефлексотерапевта г. Севастополя
В.В. Лентякова, неоценимую помощь может оказать хатха – йога, которая дает
обстоятельные, как показывают исследования, вполне разумные ответы на вопросы
по личной гигиене, дыханию, питанию, движению и психическому самоконтролю.
Эта форма оздоровления обладает рядом преимуществ
перед другими видами физической активности: она не требует больших помещений и
дорогостоящего оборудования для занятий, может проводиться с любыми возрастными
категориями, что дает возможность внедрения ее в дошкольные учреждения. Помимо
этого, занятия восточной гимнастикой являются прекрасным средством
эстетического и нравственного воспитания. Под их воздействием укрепляется
здоровье, формируется красивая фигура, правильная осанка и энергичная походка,
улучшается координация движений, вырабатываются сила воли, выдержка,
уверенность в себе. Упражнения приучают занимающихся к каждодневному
преодолению трудностей, повышают жизненный тонус и работоспособность, создают
хорошее настроение. Йога не является ни акробатикой, ни гимнастикой в
спортивном смысле. Хатха – йога – это физические упражнения.
Отмечу специфические особенности упражнения йогов.
Во-первых, преобладающая часть поз в хатха – йоге
преимущественно статична, и хотя позы не имеют целью развития мускулатуры, они
оказывают силовое мускульное действие. При выполнении упражнений статичных хатха
– йоги образуется мало тепла, затраты энергии невелики. А раз упражнения
статичны, то они не сопровождаются кислородной недостаточностью или так
называемой гипоксией. В йоге эти состояния достигаются несколько искусственным
путем тренировки задержки дыхания, которое в течение столетий разрабатывали в
йоги Индии.
Во-вторых, для поз в йоге характерно и воздействие на
мускульную систему через силовое сокращение работающих мускулов, а также через
вытягивание и растяжение противодействующих мускулов, сухожилий, связок. Ни
одна гимнастика, физкультура не имеют такой степени максимального растяжения,
как йога.
Цель акробатики и гимнастики – добиться необходимой
эластичности тела путем длительных упражнений. В Хатха – йоге используется
естественная приспособляемость тела к упражнениям в сочетании с определенным
видом дыхания для совершенного функционирования главных систем организма:
нервной, эндокринной, дыхательной, кровеносной, пищеварительной и других.
Особое внимание в йоге уделяется тренировке суставов.
Упражнения делают суставы подвижными, эластичными и гибкими до старости.
В переводе с санскрита ХА означает Солнце, ТХА – Луну,
т.е. дословный перевод понятия Хатха – йога звучит как солнечная и лунная йога.
Само название подчеркивает главное, к чему должен быть устремлен человек и чего
он достигает практикой йоги. Это гармония и равновесие во всем. Хатха – йога –
самая низшая ступень йоги, это йога хорошего физического самочувствия.
Хатха – йога доступна людям любого возраста и
вероисповедания. Она не имеет отношения к какой-либо определенной религии,
касте или национальности, а потому она применима (и приносит пользу) везде и
всегда.
Для детей йоговские упражнения – это профилактика
сколиоза, остеохондроза, кифоза, астмы и простудных заболеваний. Йоговские
упражнения помогают стать им более внимательными на занятиях.
Большинство поз хатха – йоги естественны, физиологичны.
Они копируют зверей, животных и насекомых. Многие позы названы их именами.
Знакомые образы кошки, льва, рыбы, аиста, верблюда, змеи ит.д. помогают детям
лучше представить ту или иную позу, будят фантазию и воображение. Благодаря
этому дети лучше запоминают позы и легче их осваивают.
Гибкость позвоночника – основа долголетия. Сохранение
гибкости позвоночника обеспечивает активную жизнедеятельность спинного мозга и
нервных ответвлений, отходящих от него. Выполнение поз активизирует
деятельность желез внутренней секреции, стимулирует иммунную и сердечно -
сосудистую системы, способствует работе пищеварительного тракта.
Таким образом, Хатха – йога комплексно воздействует на
физическое и нервно – психическое развитие ребенка. Поэтому необходимо в качестве
методов оздоровления использовать динамические (виньясы), статические
упражнения (асаны), дыхательные упражнения, направленные на регуляцию дыхания и
управление им в позах (пранаяма); упражнения психорегулирующей тренировки,
сочетающиеся с релаксацией, концентрацией внимания на «внутренних» ощущениях,
смысле и качестве выполняемых упражнений.
Литература
1. Латохина Л.И. Хатха – йога для детей. – М.: Просвещение. 1993. – 160
с.
2. Латохина Л.И. Творим здоровье души и тела. – СПб.: ИК «Комплект», 1997.
–
496 с.
3. Бокатов А., Сергеев С. Детская йога. – К.: Ника – Центр, 1999. – 352
с.
4. Белов В.И. Йога для всех. - М.: «КСП», 1997. – 160 с.
5. Викторов В. Пять минут йоги для красоты и здоровья. – ИД «Весь»,
2002.
– 224 с.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.