Оздоровление детей весной
Выполнила:
Садыкова Ф. Р.
МДОУ «ЦРР- д/с №183»
Магнитогорск
Солнечные лучики
согревают воздух уже совсем по-весеннему. Авитаминоз в весенний период у детей
– явление не менее распространенное, чем у взрослых. Детский организм интенсивно растет, а значит и витамины ему нужны
постоянно. Недостаток витаминов,
минералов и микроэлементов весьма негативно сказывается на развитии ребенка и
на работе всех органов и систем его организма. И сложно предугадать, какими
осложнениями для ребенка может обернуться авитаминоз.
Врачи советуют родителям немедленно бить тревогу
в том случае, если они обнаружат у ребенка такие проблемы, как:
1. Повышенная утомляемость ребенка. Внимательные
родители обязательно заметят, что ребенок стал быстро утомляться, все время
норовит прилечь. У детей постарше могут начаться проблемы с успеваемостью в
школе, рассеянность внимания, ухудшение памяти.
2. Нарушения сна. Авитаминоз может дать о себе
знать нарушениями сна. У одних детей может наблюдаться повышенная сонливость, у
других – бессонница.
3. Проблемы с деснами. Еще одним весьма
достоверным признаком авитаминоза зачастую становятся кровоточащие десны.
Причем в тяжелых случаях кровь остается не только на зубной щетке, но и даже на
мягкой пище. В этом случае родители должны как можно быстрее обратиться за
медицинской помощью.
4. Простудные заболевания. В том случае, если
ребенок начинает часто болеть простудными заболеваниями, родители также должны
задуматься о возможности авитаминоза. К сожалению, очень часто болезненность
ребенка родители списывают на ослабленный иммунитет. И никто не связывает эти
два понятия – авитаминоз и ослабленный иммунитет – между собой. И очень зря.
Кстати говоря – именно недостаток витамина С и приводит к снижению работы
иммунной системы.
И помните о том, что в весеннее время проблема
авитаминоза стоит особенно остро. Поэтому и проявления могут развиться крайне
быстро. Позаботьтесь о профилактике авитаминоза своевременно.
Для решения этой проблемы существуют витаминно-минеральные
комплексы, но передозировка витаминов не
менее опасна для детского организма, чем его нехватка. Все
витаминно-минеральные комплексы ребенку должен назначать его лечащий врач –
педиатр, который осведомлен о состоянии здоровья ребенка и его индивидуальных
особенностях организма.
Очень важно также правильно сбалансировать
рацион питания ребенка. Весной он должен быть обогащен продуктами, которые в
большом количестве содержат витамины и микроэлементами.
Молочные продукты должны составлять не менее 40%
всего рациона питания. Причем актуальны все молочные продукты – молоко, кефир,
ряженка, сметана, йогурты. Разумеется, следует отдать предпочтение продуктам,
не содержащим искусственных красителей. В молоке содержится большое количество
кальция, который способствует усвоению всех остальных витаминов.
Также необходимо следить за тем, чтобы в рационе
питания ребенка было достаточное количество животного белка. Он просто
необходим для полноценного развития ребенка и функционирования его организма.
Но не забывайте о том, что все мясные блюда для ребенка должны проходить
тщательную термическую обработку.
Для организма ребенка необходимы сухофрукты, они
очень богаты такими витаминами, как А, В1, В2, В3, В5, В6. , и минералами -
натрий, и фосфор, и магний, и кальций, и железо. Сухофрукты достаточно сладкие,
поэтому их любят практически все дети без исключения.
Практически бесценными источниками йода для
ребенка могут стать морская капуста и сырая свекла.
Сельдерей – вообще незаменимый помощник
родителей в борьбе с авитаминозом. В нем содержится огромное количество калия и
железа. Шиповник в народе называют «кладезю» витаминов неспроста – в нем
содержатся такие витамины, как P, K, E, B2 , и C. Кроме того, в шиповнике в
больших количествах содержатся эфирные масла, лимонная и яблочная кислоты и
каротин. И, конечно же, в шиповнике содержится огромное количество незаменимого
витамина С – в 30 раз больше, чем в лимоне.. Можно заваривать шиповник как чай,
а можно варить из него отвары .
Не стоит принимать поливитаминные комплексы и витаминные
отвары одновременно, без согласия и одобрения врача. В противном случае возможен
переизбыток тех или иных витаминов.
Будьте
здоровы и радуйтесь весне!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.