Консультация с элементами тренинга "Формула хорошего настроения"

«Формула хорошего настроения»

Психолог. Ни для кого не секрет, что наша профессия требует большой выдержки и самообладания. От многочисленных интенсивных контактов с воспитанниками, родителями, мы испытываем большие нервно-психические нагрузки, которые проявляются в эмоциональном истощении.

Часто мы находимся в ситуации крайнего эмоционального напряжении. По моим наблюдениям порой это эмоциональное напряжение многие испытывают не в конце года, а уже в его начале, конечно это связанно со спецификой работы, а также с последней не очень благоприятной ситуацией в стране (пандемией).

Один мудрый человек сказал: “Что лучше один раз проговорить и проделать самому, чем сто раз об этом услышать». И мне хотелось, чтобы вы приступили к работе с хорошим настроением. Я попытаюсь помочь восстановить ваши силы, напомнить о важности здоровьесбережения в нашей профессиональной деятельности. Попробуем, используя специальные методы, активизировать внутренние ресурсы личности, просто немного расслабиться и отдохнуть.

Упражнение «Стоп-кадр»

Цель: развитие навыки экспрессии, с другой – дает возможность участникам в новом ракурсе взглянуть на свое отношение к тем жизненным сферам, которых касаются слова.

Задание: Участники свободно перемещаются по аудитории. По команде ведущего, подаваемой с помощью хлопка в ладоши, они останавливаются и демонстрируют с помощью мимики и пантомимики (позы, жестов, движений тела) то слово, которое называет ведущий. «Стоп-кадр» продолжается 8-10 с, после чего по повторному хлопку ведущего участники опять начинают свободно перемещаться по помещению, пока не прозвучит следующий хлопок и не будет названо очередное слово. Желательно заснять «стоп-кадры» с помощью цифровой фото или видеокамеры и продемонстрировать отснятые материалы участникам непосредственно после упражнения.

Можно использовать, например, такие наборы слов:

1.дружба

2.дождь

3.любовь

4.отпуск

5.дети

6.зарплата

Рекомендации

1.Дружественные приветствия

Пoтpaтьте время и yлыбнитесь или поздоровайтесь со своими коллегами. Поддерживайте визуальный контакт. Не переусердствуйте в проявлении эмоций, чтобы не выглядеть нелепо, но обычная улыбка обязательно поднимет кому-то настроение.

 2. Пoдyмaйте, пpежде чем ответить

Если что-то идет не по плану, найдите время, чтобы успокоиться прежде, чем отправлять гневное письмо или конфликтовать с коллегами. Глубоко вздоxните и решите, что делать дальше, спокойствие поможет сохранить ваше рабочее место позитивным.

Постарайтесь быть максимально мирным, когда сотрудничаете с коллегами, клиентами или покупателями.

3.  Отмечайте успехи

Здорово праздновать Дни рождения на работе, но еще лучше отмечать удачные результаты работы. Всякий раз, когда реализовали проект, поделитесь этой  новостью. Это поможет повысить настроение на рабочем месте. Отмечайте сотрудников за их усилия. Люди работают усерднее, когда знают, что их вклад ценен.  

4. Старайтесь быть организованными

Вы поймете, что отношение к работе улучшается тогда, когда у Вас убранное и организованное рабочее место. Когда все на своих местах, вы работаете эффективнее. Это также относится к компьютерным файлам. Последовательно подходите к обустройству рабочей среды.  

5.  Прислушивайтесь к каждому

Сотрудники более счастливы, когда чувствуют, что их мысли и усилия ценят. Создавайте среду, где люди меньше беспокоятся о трудных взаимоотношениях на работе и более сосредоточены на сотрудничестве.

6.  Ставьте для себя достижимые цели

Маленькие, доступные цели помогут смотивировать вас. Слишком высокая планка часто приводит только к разочарованию, когда цели не выполнены во время.

7.  Ищите позитив во всем

Ваше рабочее время, а также настроение и производительность труда напрямую зависит от того, как Вы проводите время вне работы. Обратите внимание на свой досуг, Вам нужно полноценно и разнообразно проводить свободное время. Постарайтесь не находиться в местах, где много людей с негативными эмоциями, и наоборот, пребывайте в обществе, где царит положительная атмосфера. Когда вы заботитесь о распространении счастья в жизни, другие ответят тем же.

Задание «Эскиз хорошего настроения»

Психолог: - Чтобы закрепить наши знания, я предлагаю вам выполнить творческое задание «Эскиз хорошего настроения». Возьмите каждый по желтому кружочку, включаете всё своё воображение и создайте из него «Эских хорошего настроения». (Звучит спокойная музыка, обучающиеся выполняют задание в группах).

Психолог: - Каждый постарался внести свое в общее дело. Подумайте, получилось ли у вас создать эскиз хорошего настроения? Сейчас предлагаю Вам поделиться хорошим настроением с коллегами, при этом говоря ему комплименты или пожелание.

Говорите чаще друг другу приятные слова, учитесь жить с позитивным мышлением  и хорошее настроение не покинет больше вас!

 Закончить свое выступление хотелось бы просмотром мультфильма «Поросенок и печеньки».

Я бы хотела Вам пожелать на новый учебный год такого же упорства, как у этого поросенка. Не опускайте руки, ставьте перед собой цели и добивайтесь их! До свидания!

Звучит фонограмма песни «Хорошее настроение»