КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПО
ПОДГОТОВКЕ ОБУЧАЮЩИХСЯ 9-Х КЛАССОВ К ОГЭ
Успешность сдачи экзамена во многом зависит от
того, насколько знакомы вы и ребята со специфической процедурой
экзамена. Низкая осведомленность родителей о процедуре проведения экзамена
повышает тревогу и ограничивает возможность оказания поддержки
ребенку. Таким образом, роль родителей в подготовке девятиклассников к ОГЭ
включает в себя не только конкретные действия по поддержке ребенка в период
экзаменов, но и создание условий для успешной сдачи экзаменов.
«Как же готовиться к экзаменам?» Этот вопрос рано или поздно задает себе
каждый старшеклассник, все больше тревожась по мере приближения учебного года
к концу. С этим вопросом они обращаются и к учителям, и к родителям, и к
старшим товарищам, уже прошедшим это испытание. От каждого из них можно получить
ценный совет. Но, как правило, никто из ребят, готовящихся к экзаменам, не
обращается за советом к врачу. Некоторые из учащихся скептически улыбнутся:
чем же может помочь врач, что он может посоветовать при подготовке к
экзаменам? И они ошибутся. Советы врача нужны, и те, кто им последует, без
сомнения, сдадут экзамены легко и без особого волнения.
Что советуют врачи?
Прежде всего, режим дня в экзаменационный период не должен
отличаться от обычного (если, конечно, раньше он соблюдался), т.к. при его
резком изменении развивается болезненное состояние десинхроноз. Это состояние
характеризуется нарушением привычного ритма работы большинства органов и
систем организма, в первую очередь центральной и сердечно-сосудистой.
Вставать нужно, как и в учебное время, в 7.00-7.30 часов
утра и не забывать о зарядке.
Физическая зарядка в период напряженного умственного
труда, когда дневная двигательная активность значительно снижена, особенно
необходима учащимся. Чтобы зарядка доставляла удовольствие, в нее нужно включить
упражнения, которые с охотой выполнялись на уроках физкультуры. Участвовать в
упражнениях должны все группы мышц, особенно мышцы плечевого пояса, шеи, спины.
Зарядка и душ придают бодрость на весь день. Физические упражнения помогают
быстрее ввести организм в деятельное, рабочее состояние, создать хорошее
настроение и бодрость, активизировать нервную систему. После гимнастики «период
врабатывания», т.е. переход организма из состояния относительного покоя
(ночной сон) в состояние оптимальной работоспособности короче, что в свою
очередь значительно увеличивает время продуктивной работы.
Занятия лучше начинать сразу после завтрака, в то же
время, что и уроки в школе, т.е. в 8.30-8.45. Занятия в утренние часы наиболее
плодотворны: ведь именно в это время (с 10 до 12 часов) у большинства учащихся
отмечается первый подъем уровня работоспособности.
Режим
занятий должен соответствовать индивидуальным особенностям организма учащегося.
Так, у части школьников с самого начала дня отмечается достаточно высокая
умственная работоспособность, а в процессе занятий восприятие учебного
материала постепенно ослабевает. Таким учащимся рекомендуется начинать занятия
с самых сложных разделов, а потом (когда усвоение учебного материала
ухудшается) перейти к повторению более легких вопросов.
Другие учащиеся в начале дня обычно ощущают вялость,
заторможенность. Но постепенно это состояние проходит и наступает период
оптимальной умственной работоспособности. В таких случаях, наоборот, следует
идти от простого к сложному, от более легких вопросов к изучению более
трудных.
Одним из главных условий поддержания высокой
работоспособности в течение длительного времени является смена видов деятельности.
В процессе занятий необходимы кратковременные перерывы для отдыха — примерно
через каждые 40-45 минут. Перерывы не должны превышать 10-15 минут, иначе
может снизиться настрой на занятия, приобретенный во время работы.
Отдых не должен быть пассивным. Лучше встать из-за стола,
открыть форточку, сделать несколько физических упражнений из комплекса
утренней зарядки: потягивания, наклоны в разные стороны. Дать отдохнуть глазам,
сделав несколько упражнений:
быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно,
медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз;
крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их и
посмотреть вдаль (считая до 5). Повторить 4-5 раз;
вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не
поворачивая головы, за медленным движением указательного пальца вытянутой руки
влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4—5 раз;
в среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в
правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы,
посмотреть вдаль на счет 1-Повторить 1-2 раза.
Легкие физические упражнения и движения, а также прохладный
душ во время напряженного умственного труда играют роль «физических
стимуляторов».
Некоторые учащиеся считают, что музыка, шум, разговоры не
мешают им во время занятий. Действительно, можно привыкнуть к шуму и не
замечать его, но отрицательное влияние этого фактора самым неблагоприятным
образом сказывается на работоспособности. Утомление наступает значительно
раньше из-за того, что головному мозгу приходится тратить часть своей энергии
на то, чтобы «задерживать» посторонние звуки от их проникновения в сферу
сознания. Наиболее продуктивная умственная деятельность возможна лишь в
условиях тишины.
Через три часа занятий перерыв должен быть более
длительным (30-40 минут) на второй завтрак, после которого можно выйти
ненадолго погулять.
После такого отдыха можно позаниматься ещё 1,5-2 часа.
После ужина – отдых. Телевидение следует ограничить, а
лучше исключить из распорядка дня.
Спать следует ложиться не позже 10 часов вечера.
Продолжительность ночного сна в этот напряжённый период должна быть не менее 9
часов.
Некоторые учащиеся приобретают вредную привычку занимать
поздно вечером и даже ночью.
Ночная работа менее эффективна, чем дневная. Занятия по
ночам истощают нервную систему, приводят к хроническому состоянию сонливости.
Низкая работоспособность в ночное время имеет и
биологическое обоснование. В течение тысячелетий человек привык трудиться в основном
в светлое время суток. В связи с этим в его организме выработался слаженный
ритм жизненных процессов, и если в дневные часы работоспособность повышается,
то в ночные снижается до
минимума. Потому-то день и является более благоприятным
временем для работы, а ночь - для сна.
Таким образом, следует не только отказаться от занятий в
вечернее и ночное время, но и по вечерам не менее чем за час до сна прекращать
напряженную умственную работу.
Нередко учащиеся для борьбы со сном и для подъема работоспособности
в период подготовки к экзаменам прибегают к всевозможным стимуляторам. Одни
пьют крепкий чай или кофе, другие принимают различные фармакологические
средства. Эти стимулирующие высшую нервную деятельность средства после
кратковременного эффекта приводят к ослаблению функции коры головного мозга.
За день до экзамена. Психоэмоциональное напряжение особенно
проявляется у учащихся накануне экзамена. Поэтому в этот день много заниматься
не следует. Планировать расписание занятий нужно так, чтобы в день перед экзаменом
заниматься только до обеда. А после обеда нужно хорошо отдохнуть, погулять в
парке, во дворе, пораньше лечь спать, приготовив заранее все для следующего
дня. Утром рекомендуется проделать все привычные гигиенические процедуры.
Умение сдавать экзамены требует от учащихся определенных
способностей и навыков. Так, некоторые школьники регулярно получают на экзаменах
оценки ниже, чем того заслуживают (чрезмерно нервничают, забывают от волнения
то, что ранее хорошо знали). Существуют и другие учащиеся, которые меньше
знают, но получают высокие оценки. В связи с этим нельзя забывать о
психогигиене в период экзаменов. Главное - постараться быть спокойнее.
Учащимся, особенно страдающим от страха перед экзаменами, целесообразно
провести предварительную репетицию по всем правилам настоящих экзаменов. Роль
экзаменатора могут выполнять как одноклассники, так и кто-либо из взрослых.
Несколько таких репетиций помогут снизить нервозность и растерянность, а. на
подлинном экзамене появятся уверенность и спокойствие.
УВАЖАЕМЫЕ
РОДИТЕЛИ!
Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.
Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок
боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.
Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме вас, не
сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное
с переутомлением.
Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте
перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с
отдыхом.
Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите,
чтобы никто из домашних не мешал.
Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного
умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и
сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи,
курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.
Помогите детям распределить темы подготовки по дням.
Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы,
упорядочивая изучаемый материал по плану.
Основные формулы и определения можно выписать на листочках и
повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д.
Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету
(сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий).
Большое значение имеет тренаж ребенка именно по тестированию,
ведь эта форма отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов.
Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте
ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка
будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что
придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность.
Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на
экзамен.
Ребенок должен отдохнуть и как следует выспаться.
Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на
следующее: пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в
нем содержатся, это поможет настроиться на работу; внимательно прочитать вопрос
до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования не
дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его
вписать); если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь,
чтобы потом к нему вернуться.
И помните: самое главное — это снизить напряжение и
тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.