Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Начальные классы / Презентации / Контрольные упражнения для оценки физ способностей

Контрольные упражнения для оценки физ способностей


  • Начальные классы

Поделитесь материалом с коллегами:

Контрольные упражнения (тесты) для оценки физических способностей.



  1. Для оценки скоростных способностей – бег с высокого старта на дистанции 30м.
    Оборудование: секундомер, фиксирующий десятые доли секунды, ровная дорожка длиной 30м.
    Описание теста. По команде «На старт!» принять положение высокого старта у стартовой черты. По команде «Марш!» бежать 30м с предельно высокой скоростью. Не снижать скорость перед финишем.
    Результат. Время бега на 30м (показатель скорости) с точностью до десятой доли секунды.

  2. Для оценки координационно-двигательных способностей – челночный бег 3 раза по 10м.
    Оборудование: секундомер, ровная дорожка длиной 10м, отмеченная двумя чертами.
    За каждой чертой устанавливается большой мяч.
    Описание теста. По команде «На старт!» принять положение высокого старта у стартовой черты с любой стороны от мяча. По команде «Марш!» бежать с максимальной скоростью 3 раза по 10м. (Вначале пробежать 10м до другой черты, обежать с любой стороны мяч, лежащий за чертой, возвратиться назад, снова обежать мяч, лежащий за другой отметкой, бежать в третий раз 10м и финишировать.)
    Результат. Время челночного бега (3х10м) с точностью до десятой доли секунды.

  3. Для оценки скоростно-силовых способностей – прыжок в длину с места толчком двух ног.
    Оборудование: ровная поверхность с нескользким покрытием, измерительная сантиметровая лента.
    Описание теста. Встать носками к ограничительной черте, проведённой мелом или краской, ступни ног параллельно. Прыгнуть в длину с максимальной силой при одновременном взмахе руками (как удобно). Выполнить 2-3 попытки с небольшим (30с) отдыхом между ними.
    Результат. Оценивается длина прыжка в сантиметрах от ограничительной линии до отметки пяткой, ближайшей к стартовой черте. Касание любыми другими частями тела не допускается.

  4. Для оценки выносливости – бег в течение 6 мин.
    Оборудование: беговая дорожка, размеченная в метрах, секундомер, ограничительные флажки.
    Описание теста. Стартовать из положения высокого старта. Бежать по дорожке стадиона (зала, площадки) в доступном темпе в течение 6 мин. Если в ходе бега испытуемый почувствует усталость, можно перейти на ходьбу, а затем снова продолжить бег. Через 1 мин ученику сообщают, сколько еще времени ему нужно бежать.
    Результат. Определяется по длине дистанции, которую преодолеет учащийся за 6мин.

  5. Для оценки гибкости – наклон вперед из положения сидя.
    Оборудование: ровная поверхность пола, измерительная сантиметровая лента.
    Описание теста. Из исходного положения сидя, ноги на ширине стопы максимально наклонится вперед, ноги в коленях не сгибать. Задача – по возможности достать отметку, которая находится на уровне стоп или дальше от них.
    Результат. Оценивается в сантиметрах по глубине наклона. Если пальцы касаются поверхности земли за отметкой, то это соответствует показателям гибкости со знаком «плюс», если перед отметкой – «минус». Например, +5см или -3см. Если пальцы касаются отметки, это соответствует нулевому значению.

  6. Для оценки силовых способностей – подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики) и на низкой перекладине из виса лёжа (девочки).
    Оборудование: высокая перекладина (для мальчиков).
    Описание теста. Из исходного положения хватом сверху, не касаясь ногами пола, подтягиваться на руках до пересечения подбородком линии перекладины. Задержки в движении не допускаются.
    Оборудование: низкая перекладина (для девочек).
    Описание теста. Принять положение виса лёжа, затем подтягиваться до касания грудью перекладины.
    Результат. Оценивается общее количество подтягиваний.



Автор
Дата добавления 09.11.2015
Раздел Начальные классы
Подраздел Презентации
Просмотров220
Номер материала ДВ-136905
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх