6. Структура контрольного задания
6.1 Текущий контроль
6.1.1. Практическое задание 1.
6.1.1.1 Текст задания: защитить
реферат по заданной теме.
Темы рефератов:
1. Влияние оздоровительных систем физического
воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний,
вредных привычек;
2. Основы здорового образа жизни.
3. Способы контроля и оценки индивидуального физического развития и
физической подготовленности.
4. Правила и способы планирования индивидуальных занятий физическими
упражнениями различной направленности.
6.1.1.2 Время на подготовку и выполнение: 10 минут
6.1.1.3. Перечень объектов контроля и оценки.
Наименование объектов
контроля и оценки
|
Основные показатели оценки
результата
|
Оценка
|
З1 влияние оздоровительных систем физического
воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний,
вредных привычек;
|
Обоснование выбора оздоровительных систем на
укрепления здоровья, профилактику профзаболеваний, профилактику вредных
привычек.
|
|
З2 основы здорового образа жизни
|
Демонстрация знаний по основным аспектам здорового
образа жизни.
|
|
З4 правила и способы планирования индивидуальных
занятий физическими упражнениями различной направленности.
|
Демонстрация знаний правил и способов планирования
индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности.
|
|
Критерии оценки
Оценка
|
Условия, при которых
выставляется оценка
|
отлично
|
материал изложен в определенной логической
последовательности. Тема реферата раскрыта полностью.
|
хорошо
|
тема реферата раскрыта, при этом допущены не
существенные ошибки, исправленные по требованию преподавателя.
|
удовлетворительно
|
тема раскрыта не полностью, допущена существенная
ошибка.
|
неудовлетворительно
|
три защите реферата обнаружено не понимание
основного содержания учебного материала.
|
6.2. Практическое задание 2.
6.2.1. Текст задания: Методика оценки работоспособности, утомления и усталости.
1.
Определить
пульс в состояние покоя (Р1);
2.
Выполнить 20
приседаний в течение 30 секунд (Р2);
3.
Замерить пульс
(Р3) после 45 секунд покоя;
4.
Рассчитать
коэффициент своей работоспособности по формуле R
= (4(Р1+Р2+Р3):10) – 200.
2 - 4 хорошая работоспособность;
5 – 8 удовлетворительная работоспособность;
8 и т. д. плохая работоспособность.
6.2.2.2 Время на подготовку и
выполнение:
Подготовка 5 минут
Выполнение 20 минут
Всего 25 минут
6.2.2.3. Перечень объектов контроля и оценки.
Наименование объектов контроля и оценки
|
Основные показатели оценки результата
|
Оценка
|
З3 способы контроля и оценки индивидуального
физического развития и физической подготовленности
|
демонстрация знаний способов контроля и
оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности
|
|
У2 проводить самоконтроль при занятиями
физическими упражнениями
|
демонстрация правильного проведения самоконтроля
при занятиях физическими упражнениями
|
|
Критерии оценки
Оценка
|
Условия, при которых выставляется оценка
|
отлично
|
задание выполнено полностью.
|
хорошо
|
небольшие погрешности в выполнение задания;
|
удовлетворительно
|
задание выполнено не точно, расчет не верен;
|
неудовлетворительно
|
не владеет методикой определения
работоспособности.
|
6.2.2.4. Перечень материалов, оборудования и
информационных источников, используемых в аттестации:
Секундомер,
комплект бланков по количеству
6.3. Текущий контроль
6. 3.3 Контрольная работа №1
6. 3. 3. 1Текст задания: выполнить нормативы
№
п/п
|
Физические способности
|
Контрольный
норматив
|
Оценка
|
Юноши
|
Девушки
|
5
|
4
|
3
|
5
|
4
|
3
|
1.
|
Координационные
|
Челночный бег
3´10
м, с
|
7,3 и
выше
7,2
|
8,0–7,7
7,9–7,5
|
8,2 и ниже
8,1
|
8,4 и
выше
8,4
|
9,3–8,7
9,3–8,7
|
9,7 и ниже
9,6
|
2.
|
Скоростно-силовые
|
Прыжки в длину с места, см
|
230 и
выше
240
|
195–210
205–220
|
180 и ниже
190
|
210 и
выше
210
|
170–190
170–190
|
160 и ниже
160
|
3.
|
Скоростные
|
Бег
30 м, с
|
4,3
|
5,0–4,7
|
5,2
|
4,8
|
5,9–5,3
|
6,1
|
6.3.3.2 Время на подготовку и выполнение:
Подготовка 10 минут
Выполнение 30мин
Всего 40 минут
6.3.3. 3. Перечень объектов контроля и оценки.
Наименование объектов контроля и оценки
|
Основные показатели оценки результата
|
Оценка
|
У6 выполнять контрольные нормативы, предусмотренные
государственным стандартом по легкой атлетике
|
выполнять контрольные нормативы по легкой атлетике
|
|
Критерии оценки
Оценка
|
Условия, при которых выставляется оценка
|
отлично
|
Согласно нормативам, предусмотренными государственным
стандартом по легкой атлетике
|
хорошо
|
удовлетворительно
|
6.3.3.4. Перечень материалов, оборудования и
информационных источников, используемых в аттестации:
Секундомер,
рулетка, свисток, фишки, протокол.
6. 4. Текущий контроль
6. 4. 4. Контрольная работа №2
6.4.4.1. Текст задания: выполнить норматив
Контрольный норматив
|
Оценка
|
Бросок мяча в движении (10 попыток, кол. раз)
|
5
|
4
|
3
|
6
|
5
|
4
|
6.4.4.2 Время на подготовку и выполнение:
Подготовка 10 минут
Выполнение 30мин
Всего 40 минут
6.4.4. 3. Перечень объектов контроля и оценки.
Наименование объектов контроля и оценки
|
Основные показатели оценки результата
|
Оценка
|
У6 выполнять контрольные нормативы, предусмотренные
государственным стандартом по баскетболу
|
выполнять контрольные нормативы по баскетболу
|
|
Критерии оценки
Оценка
|
Условия, при которых
выставляется оценка
|
отлично
|
Согласно нормативам,
предусмотренными государственным стандартом по баскетболу
|
хорошо
|
удовлетворительно
|
6.4.4.4. Перечень материалов, оборудования и
информационных источников, используемых в аттестации:
Секундомер,
свисток, фишки, протокол, баскетбольные мячи и щиты.
6. 5. Текущий контроль
6. 5. 5. Контрольная работа №3
6.5.5.1. Текст задания: Контрольная работа № 3
Физические способности
|
Контрольное
упражнение
|
Оценка
|
Юноши
|
Девушки
|
5
|
4
|
3
|
5
|
4
|
3
|
Силовые
|
Подтягивание: на высокой перекладине
из виса, кол-во раз
|
12
|
9-10
|
4
|
|
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в
упоре на брусьях (количество раз)
|
12
|
9
|
7
|
|
|
|
|
Поднимание ног в висе до касания
перекладины (количество раз)
|
7
|
5
|
3
|
|
|
|
6.5.5.2 Время на подготовку и выполнение:
Подготовка 10 минут
Выполнение 30мин
Всего 40 минут
6.5.5 3. Перечень объектов контроля и оценки.
Наименование объектов контроля и оценки
|
Основные показатели оценки результата
|
Оценка
|
У6 выполнять контрольные нормативы, предусмотренные
государственным стандартом по гимнастике
|
выполнять контрольные нормативы по гимнастике
|
|
Критерии оценки
Оценка
|
Условия, при которых
выставляется оценка
|
отлично
|
Согласно нормативам,
предусмотренными государственным стандартом по гимнастике
|
хорошо
|
удовлетворительно
|
6.5.5.4. Перечень материалов, оборудования и
информационных источников, используемых в аттестации:
Перекладина низкая, перекладина высокая,
параллельные брусья, гимнастическая скамейка, шведская стенка, протокол.
6.6. Текущий контроль
6.6.6. Практическое задание 3.
6.6.6.1 Текст задания: подготовить комплексы
упражнений
6.6.6.2 Время на подготовку и выполнение: 10 минут
6.6.6.3. Перечень объектов контроля и оценки.
Наименование объектов контроля и оценки
|
Основные показатели оценки результата
|
Оценка
|
У1 выполнять индивидуально подобранные комплексы
оздоровительной, адаптивной (лечебной) физической культуры, комплексы
упражнений атлетической гимнастики
|
Демонстрация правильного выполнения комплексов
оздоровительной, адаптивной (лечебной) физической культуры, атлетической
гимнастики.
|
|
У3 выполнять простейшие приемы самомассажа и
релаксации
|
Демонстрация правильного выполнения приемов
самомассажа и релаксации
|
|
Критерии оценки
Оценка
|
Условия, при которых выставляется оценка
|
отлично
|
Работа выполнена правильно, в полном объеме
|
хорошо
|
Работа выполнена с несущественными ошибками,
исправленными по требованию преподавателя
|
удовлетворительно
|
Работа выполнена с существенными ошибками
|
неудовлетворительно
|
Работа не выполнена
|
6.6.6.4 Перечень материалов, оборудования и
информационных источников, используемых в аттестации: гимнастические скамейки, гимнастические коврики,
шведская стенка, фитболы, обручи, скакалки, гимнастические палки, набивные
мячи, гантели, гири.
6.2. Промежуточный контроль
6.2.1. Дифференцированный зачет (тест)
6.2.2.1. Текст задания:
1. Физическая культура ориентирована
на совершенствование...
а) физических и психических качеств
людей;
б) техники двигательных действий;
в) работоспособности
человека;
г) природных физических свойств
человека.
2. Физическая
подготовленность, приобретаемая в процессе физической подготовки к
трудовой или иной деятельности, характеризуется…
а) высокой
устойчивостью к стрессовым ситуациям, воздействию неблагоприятных условий внешней среды и различным
заболеваниям;
б) уровнем работоспособности и
запасом двигательных умений и навыков;
в) хорошим развитием систем дыхания,
кровообращения, достаточным запасом надежности, эффективности и экономичности;
г) высокими результатами в учебной,
трудовой и спортивной деятельности.
3 . Величина
нагрузки физических упражнений обусловлена...
а) сочетанием
объема и интенсивности двигательных действий;
б) степенью
преодолеваемых при их выполнении трудностей;
в) утомлением,
возникающим в результате их выполнения;
г) частотой
сердечных сокращений.
4. Правильной можно считать осанку,
если вы, стоя у стены, касаетесь ее...
а) затылком, ягодицами, пятками;
б) лопатками, ягодицами, пятками;
в) затылком, спиной, пятками;
г) затылком, лопатками, ягодицами,
пятками.
5. Главной причиной нарушения осанки
является...
а) привычка к определенным позам;
б) слабость мышц;
в) отсутствие движений во время
школьных уроков;
г) ношение сумки, портфеля на одном
плече.
6. Соблюдение режима дня
способствует укреплению здоровья, потому что...
а) обеспечивает ритмичность работы
организма;
б) позволяет правильно планировать
дела в течение дня;
в) распределение основных дел осуществляется
более или менее стандартно в течение каждого дня;
г) позволяет избегать
неоправданных физических напряжений.
7. Под силой как физическим
качеством понимается:
а) способность поднимать тяжелые
предметы;
б) свойства человека, обеспечивающие
возможность воздействовать на внешние силы за счет мышечных напряжений;
в) комплекс физических свойств
организма, позволяющий преодолевать внешнее сопротивление, либо
противодействовать ему за счет мышечных напряжений.
8. Под
быстротой как физическим
качеством понимается:
а) комплекс свойств человека,
позволяющий передвигаться с большой скоростью;
б) комплекс физических свойств
человека, позволяющий быстро реагировать на сигналы и выполнять движения за
кратчайший промежуток времени;
в) способность
человека быстро набирать скорость.
9. Выносливость человека не
зависит от...
а) функциональных возможностей
систем энергообеспечения;
б) быстроты двигательной реакции;
в) настойчивости, выдержки,
мужества, умения терпеть;
г) силы мышц.
10. При воспитании выносливости
применяют режимы нагрузки, которые
принято подразделять на оздоровительный, поддерживающий, развивающий и
тренирующий. Какую частоту сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим?
а) 110—130
ударов в минуту;
б) до 140 ударов в минуту;
в) 140—
160 ударов в минуту;
г) до 160 ударов в минуту.
11. Наиболее эффективным
упражнением развития выносливости служит:
а) бег на короткие дистанции;
б) бег на средние дистанции;
в) бег на длинные дистанции.
12. При самостоятельных занятиях легкой атлетикой основным
методом контроля физической нагрузкой является:
а) частота дыхания;
б) частота сердечных сокращений;
в) самочувствие.
13. Отсутствие разминки перед занятиями физической
культурой, часто приводит к:
а) экономии сил;
б) улучшению спортивного результата;
в) травмам.
в) повышена температура тела.
14. Для воспитания быстроты используются:
а) двигательные действия, выполняемые с максимальной скоростью;
б) двигательные действия, выполняемые с максимальной амплитудой
движений;
в) двигательные действия, направленные на выполнение нагрузки
длительное время;
15. Укажите, последовательность
упражнений предпочтительную для утренней гигиенической гимнастики:
1. Упражнения,
увеличивающие гибкость;
2. Упражнения на
дыхание, расслабление и восстановление.
3. Упражнения для
ног: выпады, приседания, подскоки.
4. Упражнения,
активизирующие деятельность сердечнососудистой системы;
5. Упражнения,
укрепляющие основные мышечные группы.
6. Упражнения,
способствующие переходу организма в рабочее состояние.
7. Упражнения, укрепляющие
мышцы брюшного пресса.
Ответы: а) 1, 2, 3,
4, 5, 6, 7; б) 2, 6, 7, 1, 4, 5, 3; в) 3, 5, 7, 1, 6, 2, 4;
г) 6,
4, 5, 1, 7, 3, 2.
16. Отметьте,
что определяет техника безопасности:
а) комплекс мер
направленных на обучения правилам поведения, правилам страховки и
самостраховки, оказание доврачебной медицинской помощи;
б) правильное
выполнение упражнений;
в) организацию и
проведение учебных и внеурочных занятий в соответствии с гигиеническими
требованиями.
17. Отметьте,
что такое адаптация:
а) процесс
приспособления организма к меняющимся условиям среды;
б) чередование
нагрузки и отдыха во время тренировочного процесса;
в) процесс
восстановления.
18. Укажите нормальные показатели
пульса здорового человека в покое:
а) 60 – 80 ударов в
минуту;
б) 70 – 90 ударов в
минуту;
в)75 - 85 ударов в
минуту;
г) 50 - 70 ударов в
минуту.
19. Регулярное
занятие физической культурой и спортом, правильное распределение активного и
пассивного отдыха, это:
а) соблюдение
распорядка;
б) оптимальный двигательный режим.
20. Система
мероприятий позволяющая использовать естественные силы природы:
а) гигиена;
б) закаливание;
в) питание.
21. Правильное распределение основных физиологических
потребностей в течение суток (сна, бодрствования, приема пищи) это:
а) режим дня;
б) соблюдение правил
гигиены;
в) ритмическая
деятельность.
22. Привычно
правильное положение тела в покое и в движении, это:
а) осанка;
б) рост;
в) движение.
23. Совокупность процессов, которые обеспечивают
поступление кислорода в организм, это:
а) питание;
б) дыхание;
в) зарядка.
24.
Способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет
мышечных усилий это:
а) зарядка;
б) сила;
в) воля.
25. Способность длительное время выполнять заданную
работу это:
а) упрямство;
б) стойкость;
в) выносливость.
26. Способность человека выполнять упражнения с
большой амплитудой это:
а) гибкость;
б) растяжение;
в) стройность.
27. Способность быстро усваивать
сложнокоординационные, точные движения и перестраивать свою деятельность в зависимости
от условий это:
а) ловкость;
б) быстрота;
в) натиск.
28. Назовите основные физические качества человека:
а) скорость, быстрота, сила, гибкость;
б) выносливость, быстрота, сила, гибкость, ловкость;
в) выносливость, скорость, сила, гибкость, координация.
29. Назовите элементы здорового образа жизни:
а) двигательный режим, закаливание, личная и общественная гигиена;
б) рациональное питание, гигиена труда и отдыха, гармонизация
психоэмоциональных отношений в коллективе;
в) все перечисленное.
30. Укажите, что понимается под закаливанием:
а) купание в холодной воде и хождение босиком;
б) приспособление организма к воздействию вешней среды;
в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными
играми.
31. Страховка при занятиях физической культурой,
обеспечивает:
а) безопасность занимающихся;
б) лучшее выполнение упражнений;
в) рациональное использование инвентаря.
32. Первая помощь при обморожении:
а) растереть обмороженное место снегом;
б) растереть обмороженное место мягкой тканью;
в) приложить тепло к обмороженному месту.
33. Отметьте вид физической подготовки, который
обеспечивает наибольший эффект, нацеленный на оздоровление:
а) регулярные занятия оздоровительными физическими упражнениями на
свежем воздухе;
б) аэробика;
в) альпинизм;
г) велосипедный спорт.
34. Назовите вид спорта, который обеспечивает
наибольший эффект для развития гибкости:
а) акробатика;
б) тяжелая атлетика;
в) гребля;
г) современное пятиборье.
35. Отметьте вид спорта, который обеспечивает
наибольший эффект для развития силы:
а) самбо;
б) баскетбол;
в) бокс;
г) тяжелая атлетика.
36. Отметьте вид спорта, который обеспечивает
наибольший эффект для развития скоростных способностей:
а) борьба;
б) бег на короткие дистанции;
в) бег на средние дистанции;
г) бадминтон.
37. Отметьте вид спорта, который обеспечивает
наибольший эффект для развития координационных способностей:
а) плавание;
б) гимнастика;
в) стрельба;
г) лыжный спорт.
38. Здоровый образ жизни – это способ
жизнедеятельности направленный на …
а) развитие физических качеств;
б) поддержание высокой работоспособности;
в) сохранение и улучшение здоровья;
г) подготовку к профессиональной деятельности.
39. Величина нагрузки физических упражнений
обусловлена:
а) сочетанием объема и интенсивности двигательных действий;
б) степенью преодолеваемых при их выполнении трудностей;
в) утомлением, возникающим в результате их выполнения;
г) частотой сердечных сокращений.
40.
Правильное дыхание характеризуется:
а) более продолжительным выдохом;
б) более продолжительным вдохом;
в) вдохом через нос и выдохом ртом;
г) равной продолжительностью вдоха и выдоха.
41. Соблюдение режима дня способствует укрепление
здоровья, потому что….
а) обеспечивает ритмичность работы организма;
б) позволяет правильно планировать дела в течение дня;
в) позволяет избегать неоправданных физических движений.
42. Основные направления использования физической
культуры способствуют формированию…
а) базовой физической подготовленностью;
б) профессионально прикладной физической подготовке.
в) восстановлений функций организма после травм и заболеваний.
г) всего вышеперечисленного.
43. Профилактика
нарушений осанки осуществляется с помощью…
а) скоростных упражнений;
б) силовых упражнений;
в) упражнений на гибкость;
г) упражнений на выносливость.
44. Освоение двигательного действия следует начинать с
…
а) формирования общего представления о двигательном действии;
б) выполнения двигательного действия в упрощенной форме;
в) устранения ошибок при выполнении подводящих упражнений.
45. Специфические прикладные функции физической
культуры преимущественно проявляются в сфере:
а) образования;
б) организации досуга;
в) спорта общедоступных достижений;
г) производственной деятельности.
46. Укажите, чем характеризуется утомление:
а) отказом от работы;
б) временным снижением работоспособности организма;
в) повышенной ЧСС.
47. Основными показателями физического развития
человека являются:
а) антропометрические характеристики человека;
б) результаты прыжка в длину с места;
в) результаты в челночном беге;
г) уровень развития общей выносливости.
48. Для составления комплексов упражнений на
увеличение мышечной массы тела рекомендуется:
а) полностью проработать одну группу мышц и только за тем переходить к
упражнениям на другую группу мышц.
б) чередовать серию упражнений, включающую в работу разные мышечные
группы.
в) использовать упражнения с относительно небольшим отягощением и
большим количеством повторений.
г) планировать большое количество подходов и ограничивать количество
повторений в одном подходе.
49. Для составления комплексов упражнений для снижения
веса тела рекомендуется:
а) полностью проработать одну группу мышц и только за тем переходить к
упражнениям на другую группу мышц.
б) локально воздействовать на отдельные группы мышц, находящиеся ближе
всего к местам жирового отложения.
в) использовать упражнения с небольшим отягощением и большим
количеством повторений.
г) планировать большое количество подходов и ограничивать количество
повторений в одном подходе.
50. Укажите, последовательность
упражнений предпочтительную для физкультурной минутки или паузы:
1. Упражнения на
точность и координацию движений;
2. Упражнения на
расслабление мышц туловища, рук, ног.
3. Упражнения на
растягивание мышц туловища, рук, ног.
4. Упражнения в
потягивание, для профилактики нарушения осанки.
5. Приседания,
прыжки, бег переходящий в ходьбу.
6. Упражнения махового
характера для различных групп мышц.
7. Дыхательные
упражнения.
Ответы: а) 1, 2, 3,
4, 5, 6, 7; б) 2, 4, 6, 1, 3, 5, 7; в) 3,1, 4, 2, 6, 7, 5;
г) 4,
3, 6, 5, 7, 2, 1.
ЭТАЛОН ОТВЕТОВ
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.