Инфоурок / Школьному психологу / Рабочие программы / Коррекционно-развивающая программа по снижению тревожности для детей подросткового возраста

Коррекционно-развивающая программа по снижению тревожности для детей подросткового возраста

Такого ещё не было!
Скидка 70% на курсы повышения квалификации

Количество мест со скидкой ограничено!
Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок"

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок" 20 мая 2016 г. бессрочно).


Список курсов, на которые распространяется скидка 70%:

Курсы повышения квалификации (144 часа, 1800 рублей):

Курсы повышения квалификации (108 часов, 1500 рублей):

Курсы повышения квалификации (72 часа, 1200 рублей):
библиотека
материалов

ГУ «Основная общеобразовательная школа №21 отдела образования акимата г. Костаная»






«Мир прекрасен, потому что в нем есть я»


http://ns-wall.ru/fg/6/risunok_deti_detstvo_risovanie_fantaziya_smeh_1680x1050.jpg
















КОРРЕКЦИОННО-РАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА ПО СНИЖЕНИЮ ТРЕВОЖНОСТИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ПОДРОСТКОВОГО ВОЗРАСТА






Бримжанова Алия Бауржановна



















г. Костанай 2015 г.

Пояснительная записка

Актуальность программы. Чувство нестабильности и незащищенности, переживание эмоционального дискомфорта в жёстких условиях современного общества, расхождение между уровнем самооценки и притязаниями – эти и другие факторы оказывают влияние на формирование тревожности как устойчивой личностной черты.

Наиболее острые динамические характеристики проблема тревожности приобретает в подростковом возрасте. Это связано со многими психологическими особенностями подростков, благодаря которым тревожность может закрепиться в структуре личности как устойчивая характеристика. Стремление учащихся к самоактуализации, критическое осмысление окружающего, становление образа Я и «внутренней позиции» личности создают условия для развития тревожности. 

Коррекционно-развивающую направленность данной программы обеспечивает подбор игр и упражнений, направленных на развитие эмоциональной стабильности, повышение самооценки, расширение и обогащение навыков общения со взрослыми и сверстниками, развитие адекватного отношения к оценкам и мнениям других людей.

Предложенные игры и упражнения рассчитаны на подростковый возраст и соответствуют специфике развития детей данной категории.

Цель:

Создать условия для снижения тревожности до уровня «нормы»,соответствующего возраста.

Задачи программы:

  • развитие умений и навыков психофизической саморегуляции (снятие мышечного и эмоционального напряжения) и навыков владения собой в критических ситуациях;

  • формирование коммуникативных компетенций: умений и навыков конструктивно строить общение, избегать эмоциональных конфликтов;

  • формирование навыков управления собственным состоянием и поведением;

  • повышение самооценки детей;

Форма проведения: Групповые занятия.

Целевая группа: подростки

Состав группы:

Оптимальная численность тренинговой группы 12 - 15 человек плюс тренер (психолог).

Принципы работы группы:

  • Активность

  • Конфиденциальность

  • Конструктивная обратная связь

  • Дисциплина (мобильники, опоздания и т.д)

Принцип работы психолога:

  • Принцип экологичности. Все, что происходит на тренинге не должно нанести вред или стать помехой в свободном развитии участников группы и ведущих.

  • Принцип целесообразности. Все упражнения, игры, задания служат реализации единой цели.

  • Принцип последовательности. Каждое последующее задание базируется на опыте и переживаниях, полученных при выполнении предыдущих, новые ресурсы внедряются в процесс обучения.

  • Принцип открытости. Быть искренним перед группой, декларировать цели и задачи тренинга, отвечать, по возможности, честно на поставленные вопросы, создавать условия для раскрытия потенциала каждого из участников.

  • Принцип достоверности. Упражнения адаптированы к той действительности, в которой живут и взаимодействуют участники.

Место проведения: Зал для проведения тренингов, аудитория, класс. Тренинговая комната должна быть оборудована партами или столами для выполнения письменных заданий, доской или пробковым стендом, настенными часами; а также должна иметь достаточно свободного места для работы в тренинговом круге.

Продолжительность тренинговых занятий: Тренинговая программа состоит из 20 занятия, рекомендуемая частота занятий - один раз в неделю, продолжительностью-35-45 минут.

Ожидаемые результаты: снижение тревожности подростков. Отслеживание результатов работы проводится на основе диагностики, которая проводится в начале и в конце программы.













































УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН


Тема занятия

Количество часов

1

Введение. Давайте познакомимся

1

2

Кто я? Какой я?

1

3

Я такой, какой я есть

1

4

Я глазами других

1

5

Мои достоинства

2

6

Самого себя любить

1

7

Я в общении

1

8

Проблемы в общении

1

9

Быть оптимистом

1

10

Критика

1

11

Как справиться с плохим настроением

2

12

Как стать уверенным

2

13

Моя будущая жизнь

2

14

В глубине души

1

15

Принятие себя

1

16

Итоговое занятие

1

Всего

20




























ЗАНЯТИЕ №1 «ВВЕДЕНИЕ. ДАВАЙТЕ ПОЗНАКОМИМСЯ»

Цель: Познакомить детей с целями занятий

Принять правила проведения занятий

Ход занятия:

Знакомство с целями занятий

Психолог. На занятиях мы будем учиться понимать себя и других, общаться, получая не только полезные знания и умения, но и хорошее настроение.

Принятие правил

Каждая группа, собираясь работать совместно, всегда договаривается о правилах работы. Посмотрите на правила, написанные на доске. Какие правила можно принять сразу? Какие нужно изменить? Может быть что-то нужно добавить?

Примерные правила:

Активная работа на занятии каждого участника

Внимательность к говорящему

Доверие друг к другу

Недопустимость насмешек

Не выносить обсуждение за пределы занятия

Право каждого на своё мнение

Упражнение «Я рад общаться с тобой»

Психолог. Сейчас выполните такое задание: Протяните рядом стоящему руку со словами: «Я рад общаться с тобой», а тот, кому вы протянули руку, протянет ее следующему с этими же словами. Так «по цепочке» все берутся за руки и образуют круг.


ЗАНЯТИЕ №2 «КТО Я?КАКОЙ Я?»

Цель: Создать у учеников мотивацию на самопознание

Способствовать самопознанию и рефлексии учащихся

Материалы: Тетради, ручки, карандаши

Ход занятия:

Вы замечали, что с разными людьми вы ведете себя по разному? А кто знает себя очень хорошо? Всё ли в себе вам нравится? Чем мы отличаемся от других? Нужно ли знать себя?

Психолог. Продолжите письменно три предложения:

- Я думаю, что я ……

- Другие считают, что я …..

- Мне хочется быть …..

Для каждого предложения подберите от 5 до 10 определений из списка слов на плакате.

Психолог вывешивает список слов, помогающий отвечать детям на вопросы:

«Симпатичный, слабый, приятный, грубый, справедливый, хвастливый, трудолюбивый, скучный, остроумный, смелый, жадный, хитрый, смешной, терпеливый, надёжный, неприятный, задумчивый, хороший, здоровый, вежливый, робкий, честный, глупый, одинокий, красивый, резкий, нежный, сильный, задиристый, лживый, сообразительный, дружелюбный».

Упражнение «Горячий стул»

Психолог. Сейчас каждый из вас сможет проверить, насколько совпадает представление о нем одноклассников с его собственным представлением о себе. Каждый по очереди будет занимать место на стуле в центре, и участники ответят на вопрос: «Какой он?». Для этого они должны подобрать одно или несколько определений из того же списка слов на плакате (см. выше). Сидящий в центре отмечает те слова, которые совпадают с его определением (Я думаю, что я…). Количество совпадений подсчитывается.

Упражнение «Мой личный герб»

Для того, чтобы получше узнать друг друга, давайте нарисуем свой личный герб. Я раздам вам вот такие заготовки (см. Приложение 1), а вы должны будете заполнить их. На это я даю вам 5 минут. Потом по желанию можно будет рассказать про свой герб, а затем мы вывесим все гербы вот здесь на стенде (или доске), и вы сможете с ними познакомиться более подробно после занятия.

Анализ занятия

Психолог. Давайте оценим наше занятие. Поставьте свою оценку: выкиньте на счет «три» нужное количество пальцев одной руки.

Вопросы для обсуждения: Что понравилось? Какие испытывали трудности? Кого трудно оценивать - себя или других?


ЗАНЯТИЕ №3  «Я ТАКОЙ, КАКОЙ Я ЕСТЬ»

Цели: Выяснить представление детей о значении общения в жизни человека

Развивать способность принимать друг друга интеграция участниками группы собственного «Я – образа». Принятие себя через самооценку и оценку других.

Материалы: Тетради, цветные карандаши, фломастеры

Ход занятия:

Упражнение «Ассоциации с погодой»

Для того чтобы нам узнать, кто с каким настроением пришел сегодня на занятие, давайте сейчас проассоциируем себя с погодой. Я сегодня как теплый весенний день, когда светит солнце, но еще не жарко, а только тепло и безветренно. Продолжите дальше по кругу.

Упражнение «Маска»

Психолог. Предлагаю каждому члену группы сделать маску. Главное, чтобы маска отражала ваш внутренний мир, характеризовала вас.

На листе бумаги рисуется овал по размеру лица участника, определяется место для глаз и рта. Затем с помощью красок, карандашей, вырезок из журналов и других материалов маска раскрашивается, оформляется.

При изготовлении маски нет каких – либо правил: участник сам должен её придумать и воплотить на бумаге. Маску необходимо вырезать, надеть на лицо. Затем маска «оживает» и говорит о себе. Каждой маске предоставляется время для выступления.

Анализ занятия

Психолог. Давайте оценим наше занятие. Поставьте свою оценку: выкиньте на счет «три» нужное количество пальцев одной руки.

Вопросы для обсуждения:

Что вызвало затруднения в изготовлении маски?

Чем маска отличается от тебя «настоящего»?


ЗАНЯТИЕ 4 «Я ГЛАЗАМИ ДРУГИХ»

Цели: Формировать способность к самоанализу

Способствовать возникновению желания самосовершенствоваться

Материалы: мячик

Ход занятия

Упражнение «Ассоциации с фруктами»

Проассоциируйте себя, свое сегодняшнее настроение, с каким либо фруктом. Я сегодня похожа на спелое зеленое яблоко: ничего необычного, просто нормальное рабочее настроение. Продолжите по кругу.

Упражнение «Твоё имя»

Участники встают в круг, а один, передавая мяч соседу, называет своё полное имя. Задача других - назвать, передавая мяч по кругу, как можно больше вариантов его имени (например: Катя, Катюша, Катерина, Катенька, Катюшка…). Задание повторяется для каждого участника. Затем все делятся впечатлениями о том, что чувствовали, когда слышали своё имя.

Психолог. Наше имя звучит для нас как лучшая в мире музыка. Поэтому, обращаясь друг к другу, давайте каждый раз будем начинать это обращение с имени

Анализ занятия

Психолог. Давайте оценим наше занятие. Поставьте свою оценку: выкиньте на счет «три» нужное количества пальцев одной руки. Что было трудно выполнять? Что оказалось неожиданным? Что было самым интересным?


ЗАНЯТИЕ 5  «МОИ ДОСТОИНСТВА»

Цели: Дать понятие о самоценности человеческого «Я»

Продолжать развитие навыков самоанализа и самооценки

Закрепить навыки групповой работы

Материалы: Тетради, альбомные листы бумаги, карандаши, ручки

Ход занятия

Дискуссия «Самое-самое»

Психолог предлагает ученикам записать в тетради, что для них самое важное и самое ценное в жизни. Затем дети это зачитывают, а психолог записывает на доске. Обсуждается каждый пункт. Нужно подвести ребят к выводу, что каждый человек неповторим и представляет ценность. Любить себя - это значит признавать право на любовь других людей к себе.

Обычно ученики перечисляют такие ценности, как здоровье, родители, друзья, работа, семья, мир, деньги и др. Психолог, комментируя каждый ответ, просит учащихся ответить на вопросы: « Почему для тебя главным является здоровье?» (Я смогу жить долго), «Чем тебе дороги родители?»(Они мне дали жизнь и любят меня).

Затем каждый учащийся приходит к таким выводам:

Каждый человек должен любить себя и принимать таким, какой он есть.

Любить себя - значит гордиться своими поступками и быть уверенным, что поступаешь правильно

Тот, кто не любит себя, не может искренне любить других.

Если самооценка у человека низкая, то он ощущает беспомощность, бессилие и одиночество.

Упражнение «Моя вселенная»

Ученикам предлагается на альбомных листах начертить круг и от него лучи к другим кругам. В центральном круге нужно написать «Я», а в других кругах-планетах написать окончания предложений:

Мое любимое занятие…

Мой любимый цвет…

Мой лучший друг…

Моё любимое животное…

Моё любимое время года…

Мой любимый сказочный герой…

Моя любимая музыка

Упражнение «Письмо себе, любимому»

Сейчас вы напишите письмо самому близкому вам человеку. Кто самый близкий вам человек? (Участники занятия высказывают своё мнение) Вы сами. Напишите письмо себе, любимому.

Рефлексия:

С каким чувством писали письмо?

Кто хочет прочитать или пересказать своё письмо?

Любовь - или другое отношение - чаще не в содержании, а в интонации, окраске, нюансах.

По ходу психолог может давать комментарии.

Стоит обратить внимание на то, как кто – то себя же и поучает, кто – то смотрит на себя снизу вверх, кто – то делится с собой теплом и нежностью, кто- то с собой на дружеской ноге, кто – то радуется себе, близкому, а кто – то тоскует по тому, каким он был когда – то.

Анализ занятия

Учащиеся дают оценку занятию. Психолог задаёт следующие вопросы для обсуждения: Что нового вы узнали о себе? Как могут вам пригодиться полученные сегодня знания?


ЗАНЯТИЕ 6 «МОИ ДОСТОИНСТВА»

Цели: Закрепить у учащихся навыки самоанализа

Научить преодолевать барьеры на пути самокритики

Развивать уверенность в себе

Материалы: Листы с надписями «Продаю», «Покупаю» для каждого участника

Ход занятия

Упражнение «Ярмарка достоинств»

Участники игры получают листы с надписями «Продаю» и «Покупаю». Ведущий предлагает каждому на одном листе, под надписью «Продаю» , написать все свои недостатки, от которых хотелось бы избавиться, а на другом листе, под надписью «Покупаю», написать достоинства, которые хотелось бы приобрести. Затем листы прикрепляются на груди участников игры, и они становятся посетителями «Ярмарки». Они ходят и предлагают друг другу что-либо купить или что-либо продать. Игра продолжается до тех пор, пока каждый не обойдет и не прочитает все возможные варианты купли-продажи.

Как правило, большинство ребят хотели бы избавиться от недостатков, а приобрести достоинства. Хотя встречались и такие учащиеся, которые продавали свои достоинства.

После обсуждения ведущий подводит ребят к выводу о том, что не надо бояться признавать свои недостатки, - это проявление мужества. От такого признания человек становится только сильнее.

Затем психолог предлагает записать в тетрадях вывод:

«Достойный человек не тот, у кого нет недостатков, а тот, у кого есть достоинства» (В.О. Ключевский).

Анализ занятия

Учащиеся дают оценку занятию. Психолог задаёт следующие вопросы для обсуждения:: Что удалось купить? Что удалось продать? Что было легче купить или продать? Почему? Какие качества продавались? Какие качества хотели купить многие? Почему?


ЗАНЯТИЕ 7 «САМОГО СЕБЯ ЛЮБИТЬ»

Цель: научить детей внимательно относиться к себе, уважать и принимать себя.

Материалы: лист бумаги для каждого участника, восковые мелки, запись спокойной музыки

Ход занятия:

Сядьте удобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха…

Представь себе зеркало. Громадное – громадное зеркало в светло – красной раме. Возьми платок и вытри зеркало как можно чище, так, чтобы оно все блестело и сияло…

Представь, что ты стоишь перед этим зеркалом. Тебе видно себя? Если да, то подай мне знак рукой. (Дождитесь, пока большинство учащихся подадут вам знак.)

Разгляди свои губы и цвет своих глаз… Посмотри, как ты выглядишь, когда немного покачиваешь головой… Посмотри на свои плечи и грудь. Посмотри, как ты опускаешь и поднимаешь плечи…

Тебе видно свои ноги? Посмотри, как высоко ты можешь подпрыгнуть… У тебя хорошо получается! Теперь представь себе, что твоё отражение улыбается и ласково смотрит на тебя…

Посмотри на свои волосы! Какого они цвета? Возьми расческу и причешись, глядя в зеркало перед собой. Причешись как обычно…

Посмотри в улыбающиеся глаза своего отражения. Пусть твои глаза блестят и светятся радостью, пока ты рассматриваешь их в зеркало. Набери немного воздуха в лёгкие и надуй немного маленьких светлых искорок в свои глаза. (При этих словах – глубоко вдохните и громко, и отчетливо выдохните воздух. Повторите свою просьбу к детям - добавить блеска в глаза.) Постарайтесь разглядеть золотое свечение вокруг твоих глаз. Пусть твои глаза выглядят совершенно счастливыми.

Теперь посмотри на свое лицо в зеркале. Скажи самому себе: «Моё лицо улыбается. Я люблю улыбаться. От этого мне становиться приятнее» Если твоё лицо всё ещё серьёзно, то преврати серьёзное лицо в одну громадную и довольную улыбку. Покажи свои зубы зеркалу. У тебя это здорово получилось!

Теперь посмотри на своё тело в зеркале и увеличь его. Твои плечи пусть станут совсем ровными и прямыми. Постарайтесь почувствовать, как это приятно – вот так гордо стоять и нравиться самому себе. И, разглядывая себя с ног до головы, повторяй за мной: «Я люблю себя! Я люблю себя! Я люблю себя!» (Произнесите эти слова с большим энтузиазмом и очень эмоционально.) Ту чувствуешь, как это приятно? Ты можешь повторять про себя эти слова всякий раз, когда захочешь почувствовать себя счастливым и довольным. Постарайтесь прочувствовать всем своим телом, как ты произносишь: «Я люблю себя!» В какой части тела ты ощущаешь это? Покажи рукой на это место, где чувствуешь своё «Я люблю себя!» Хорошо запомни, как в твоем теле отражается твоё «Я люблю себя!» Сейчас мы обсудим это.

А теперь ты можешь вернуться снова в наш класс. Потянись, немного напряги и расслабь своё тело и открой глаза…

Попросите по завершении этой фантазии всех детей хором произнести фразу – подтверждение «Я люблю себя!» Спросите учащихся, где в своём теле они чувствуют эту любовь.

Затем дети могут нарисовать свой образ. Они могут работать в парах, при этом каждый ребенок рисует контур своего партнёра на большом листе бумаги. Потом этот контур раскрашивается и превращается в улыбающийся и счастливый портрет. Учащиеся могут отдельные части тела характеризовать позитивными прилагательными. Например: «мои красивые карие глаза», «мои золотые умелые руки» и т.д.

Рефлексия:

Почему некоторые люди любят самих себя?

Почему некоторые люди себя не любят?

Почему некоторым людям редко приходят в голову приятные мысли о себе?

Что ты можешь сделать для того, чтобы чаще думать о себе хорошо?

Что делает тебя счастливым?

Анализ занятия

Психолог. Трудно ли было признавать свои недостатки? Были ли вы откровенны в оценке своих достоинств? Оцените свою откровенность в баллах: выкиньте на счёт «три» количество пальцев одной руки.


ЗАНЯТИЕ 8 «Я В ОБЩЕНИИ»

Цели: Помочь учащимся в самораскрытии.

Способствовать преодолению барьеров в общении.

Совершенствовать навыки общения

Материалы: Листы бумаги для написания объявлений

Ход занятия

Психолог предлагает участникам написать окончания предложений у себя в тетради. Он записывает на доске начало предложений:

Откровенно говоря, мне до сих пор трудно…

Откровенно говоря, для меня очень важно…

Откровенно говоря, я ненавижу, когда…

Откровенно говоря, я радуюсь, когда…

Откровенно говоря, самое важное в жизни…

Затем участникам предлагается, по желанию, зачитать свои ответы вслух.

Психолог. Всем ли мы можем доверить свои откровения? Поднимите руку те, у кого есть настоящий друг - такой, которому можно доверять. Может ли взрослый (родитель, учитель) быть вашим другом?

Упражнение «Ищу друга»

Психолог. Каждому человеку в жизни нужен друг. Когда друзей нет, то человек пытается их обрести. Многие газеты сейчас печатают объявления тех, кто пытается найти друзей или единомышленников. Мы попробуем с вами тоже составить такое объявление. Давайте озаглавим его «Ищу друга».

Вы можете рассказать немного о себе, указать свои увлечения, любимые занятия. Объявление не должно быть большим, но старайтесь писать искренне. Можно не подписывать свой текст или придумать себе псевдоним.

Затем объявления собираются и зачитываются. Участники отгадывают, кто является автором каждого объявления: если отгадывают, то дополнительно называют положительные качества автора. Желающие могут поместить свои объявления на стенде.

Анализ занятия

Психолог задаёт вопросы: Трудно ли быть откровенным? Просто ли было писать о себе.



ЗАНЯТИЕ 9 «ПРОБЛЕМЫ В ОБЩЕНИИ»

Цель: Дать учащимся представления о вербальных барьерах общения

Обучить альтернативным вариантам поведения

Обучить анализу различных состояний

Материалы: Тетради для записей

Ход занятия:

Психолог напоминает участникам значения контроля над своими эмоциями, поступками и словами во время общения с другими людьми. Затем идет обсуждение вербальных барьеров общения.

Психолог. Конфликты часто возникают в ситуациях, когда кто-то из партнеров начинает со слов (вербальных барьеров), препятствующих вербальному общению. Давайте попробуем разыграть ситуацию «В классе».

Выбираются два участника.

Психолог. Один из вас входит в класс после болезни, а его парта занята новым учеником. Он начинает выяснять отношения с приказа: «Сейчас же освободи мою парту!»

Затем обсуждается поведение и реакция обоих партнеров: Можно ли было не доводить дело до конфликта? Какие правила из предыдущего занятия могли бы быть использованы?

Данная сцена разыгрывается несколько раз в разных вариантах.

Нужно начинать выяснять отношения:

- с угрозы

- с указаний и поучений (надо было сначала убедиться, что эта парта свободна, а только потом ее занимать)

- с критики (если бы ты был умным, то знал бы, что нельзя занимать чужую парту)

- с общения (ты такой же бестолковый, как все новенькие)

- не обращать внимания (он не достоин моего внимания)

Обсуждаются все варианты и отмечается, кто смог достойно выйти из конфликтной ситуации.

Психолог. Какова цель любого конфликта? (Найти достойное решение, приемлемое для обоих). Если такое решение не найдено, то начинается противостояние. Кому необходимо идти на уступки. Если оба идут на уступки, то это компромисс. Самый лучший выход - сотрудничество.

Все понятия обсуждаются и поясняются с помощью примеров.

Анализ занятия

Психолог. Можете ли вы сказать, почему конфликтные ситуации называются барьерами в общении? Давайте оценим наше занятие. Поставьте. Поставьте свою оценку: выкиньте на


ЗАНЯТИЕ 12 БЫТЬ ОПТИМИСТОМ

Цели: Познакомить учащихся с термином «проблема»

Научить осознавать проблемы и их обсуждать

Отработать навыки решения проблем

Материалы: Тетради, ручки, воздушные шары для каждого участника

Ход занятия

Психолог. Послушайте пример проблемной ситуации

Двое братьев попали в скверную историю - одолжили деньги, но вовремя не смогли их вернуть. Им пригрозили расправой, если они не вернут деньги. Каждый из братьев решил проблему по-своему. Один - одолжил деньги у очень доброго пожилого человека, солгав ему, что деньги нужны на лечение для больной матери (хотя она была здорова). Другой влез в чужую машину, украл магнитофон и продал его. Так братья решили свою проблему и раздобыли деньги.

Психолог. Согласны ли вы, что они решили свою проблему? Почему? Какие вы можете предложить варианты решения этой проблемы?

Все предложения учащихся записываются на доске.

Психолог. Подумайте, что лучше: воровство или обман?

Психолог подводит итог обсуждения - решение проблемы не должно приводить к появлению новых проблем.

Игра «Диалог со своим мозгом»

Учащиеся записывают в своих тетрадях высказывание Э. Фрома: «Человек - это тот, кто постоянно решает проблему жизни».

В игре участвуют 5 человек (все вместе они составляют «мозг»):

- тот, кто называет проблему

- тот, кто предупреждает, что будет сейчас

- тот, кто предупреждает, что будет через неделю

- тот, кто предупреждает, что будет через месяц

- тот, кто предупреждает, что будет в конце жизни

Называется проблема, например: «Я хочу подарить кому-то цветы». Мозг отвечает:

«Если ты подаришь цветы, то сейчас…»

«Если ты подаришь цветы, то через неделю…»

«Если ты подаришь цветы, то через месяц…»

«Если ты подаришь цветы, то в конце жизни…»

Игра повторяется с другими участниками и с другими проблемами («Я хочу начать курить», «Я нашел кошелек», «Я им отомщу»).

После обсуждения проблемы нужно либо отказаться от какого-то решения, либо утвердиться в нем.

Психолог. После этой игры и наших рассуждений можно выделить следующие этапы решения проблемы:

- постановка проблемы

- обдумывание, что будет после принятия того или иного решения (через неделю, через месяц, в зрелые годы, в конце жизни)

- выбор приемлемого варианта

- применение выбранного варианта

Упражнение с шарами.

Каждый участник берёт по воздушному шарику, надувает его, представляя, что он мысленно обдумывает решение своей проблемы. Затем он пишет то, что его волнует на своем шарике фломастером и протыкает шарик - проблема лопнула. Это упражнение можно проделывать и мысленно.

Анализ занятия

Психолог задает вопросы для обсуждения: Почему у нас появляются проблемы? Принимаем ли мы участие в их появлении? Любую ли проблему можно решить? Важно ли обдумывать решение прежде, чем его принять?

Психолог. Оцените свою способность решать проблемы по пятибалльной шкале выкидыванием пальцев одной руки.


ЗАНЯТИЕ 11 КРИТИКА

Цели: Познакомить учащихся с понятием «критика»

Отрабатывать навыки правильного реагирования на критику

Материалы: Карточки с фразами, мяч

Ход занятия

Игра с мячом «Что звучит обидно?»

Психолог бросает мяч по очереди каждому участнику и произносит по одной фразе, а все стараются запомнить, что при этом чувствовали. Фразы психолога:

- ты всегда плохо работаешь

- ты никогда не делаешь домашнего задания

- ты каждый раз перебиваешь

- ты - лентяй

- ты никогда не здороваешься

- ты - глупый

При обсуждении психолог задает вопросы: Было ли обидно? Какие вы испытывали эмоции? Какие слова особенно обижают? Что заставляет людей критиковать других? Нужна ли критика? Всегда ли критику бывает услышана? Почему?

Упражнение на Я - сообщение

Психолог. Попробуйте сообщить о своем недовольстве, не обижая партнера. Скажите предыдущие фразы так, чтобы не обидеть партнера, например: «Я не доволен вашей работой», «Я переживаю, когда меня перебивают» и т.д.

Делается вывод о том, что Я - сообщение позволяет другому слушать вас и спокойно реагировать. Я - сообщение предполагает ответственность говорящего за свои мысли и чувства, а Ты - сообщение нацелено на обвинение другого человека.

Упражнение «Вверх по радуге»

Сидя на стуле все закрывают глаза, делают глубокий вдох и представляют, как они взбираются вверх по радуге (преодолевая сопротивление, борясь с недостатками), а на выдохе - съезжают с неё, как с горки (избавляясь от недостатков). Повторить 3-4 раза.

Обсудить, что чувствовали, и объяснить участникам значение расслабления.

Анализ занятия

Психолог. Часто ли вы используете Я - сообщение, давая возможность другим людям узнать о ваших чувствах? Умеете ли вы контролировать свои высказывания?


ЗАНЯТИЕ 12 КАК СПРАВИТЬСЯ С ПЛОХИМ НАСТРОЕНИЕМ

Цель: развитие позитивной коммуникации в группе, выбор и использование адекватных, не вредящих здоровью способов и приемов, помогающих справляться с плохим настроением.

Материалы:  ватманы, маркеры, фломастеры

Ход занятия

Сегодня мне хотелось бы Вас пригласить на тренинговое занятие, где каждый из вас сможет окунуться в мир игры. Наша встреча посвящена тому, чтобы вы поближе узнали друг друга, а также мы поговорим о составляющих хорошего настроения.

Упражнение «Ты Таня – умная, а я Вася – добрый…»

Я – ведущий, начинаю, а вы продолжите по кругу:

«Я – Таня – умная», следующий участник повторяет имя предыдущего и называет свое имя и качество «Ты Таня – умная, а я Вася – добрый» и так далее по кругу.

Вывод: Каждый человек уникален, и поэтому надо учиться говорить о себе положительно. Это в свою очередь придает уверенности. Надо любить себя и уважать, и тогда людям уважать тебя будет легче. Чем меньше комплексов, тем ты проще, и, как известно, будь проще и люди к тебе потянутся.

Беседа «Мое настроение» 

Подумайте и определите, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь чаще всего: жизнерадостном, оптимистичном, или грустном, печальном, или подавленном, мрачном. Это – ваше настроение. У каждого человека есть свой тон обычного настроения. Про одного мы говорим: «жизнерадостный человек», хотя у него в отдельные моменты может быть и печальное, и подавленное настроение. Другого мы воспринимаем как мрачного, недовольного, хотя и он иногда может быть веселым, оживленным. Самое интересное, что мы никому не докладываем о своем настроении, но взгляд, слово, движение, выражение лица, наклон головы, интонация, вздох, улыбка – и все становится ясно. Есть ли у вас «свое настроение, такое, в котором вы находитесь чаще всего? Подумайте, каким вас видят ваши друзья, одноклассники, родители? Я призываю вас к самоанализу. Вам необходимо будет работать с людьми, и уметь управлять своими эмоциями. Психологические исследования показывают, что человек с устойчивым мрачным настроением распространяет свое состояние на окружающих, с которыми он взаимодействует. В результате у всех может возникнуть общее подавленное настроение, когда не хочется ни шутить, ни разговаривать, ни обмениваться впечатлениями. В эти моменты обычно душой владеют не жизнеутверждающие чувства, а мрачные предчувствия. Но, с другой стороны, вам известно, что постоянно выражаемая в словах и поведении бурная жизнерадостность, экзальтированность в проявлении чувств, даже положительных, также угнетающе действует на окружающих людей, утомляет их и часто вызывает раздражение, особенно тогда, когда оптимизм одного человека не соответствует общему настроению. Поэтому важно знать о своем обычном настроении и думать о соответствии своего настроения в той или иной конкретной ситуации, а также о мере его проявления в поведении. Иными словами, ты должен управлять своим настроением, а не оно тобой.

Разделение группы на команды.

Участники из общего круга путем деления на команды размещаются за столами.

Рассчитайтесь, пожалуйста, на «Капуста», «Перец», «Огурец», запомнив название овощей, которые сказали. Команда «Капуста», вы размещаетесь за столом, где изображен соответствующий указатель – «Капуста». Команда «Огурцов» и «Перцев» также размещается за соответствующими

Упражнение «Как справиться с плохим настроением».

В командах обозначить способы, помогающие справляться с плохим настроением, а затем по истечении времени озвучить их.

Вывод: Необходимо помнить, что одной из главных жизненных ценностей является здоровье. Выбирая определенные способы, помогающие справляться с плохим настроением, нужно подумать: «Какой ценой я улучшаю свое настроение сегодня?». Если ответ – «Ценой в здоровье», то постараться выбрать другой способ.

Творческое задание «Эскиз хорошего настроения» 

Каждый задумайте эскиз хорошего настроения. Не ограничивайтесь в воображении. Это могут быть любые элементы, отражающие именно ваше хорошее настроение. Задание – нарисовать общий рисунок, где каждый будет рисовать не более 30–40 секунд. Затем он передает лист другому.

Рефлексия. Каждый постарался внести свое в общее дело. Подумайте, получился ли у вас общий рисунок или это все-таки отдельные элементы. Ваш эскиз может рассказать о слаженности работы в группе.

Презентация эскиза.

Упражнение «Пожелание другу»

На сердечке напишите приятную фразу другу. Можете начать так: «От всей души желаю тебе…»

Ведущий собирает в декоративный мешочек сердечки с пожеланиями. Сердечки перемешиваются. Затем, в конце занятия каждый участник вынимает из мешочка пожелание.



ЗАНЯТИЕ 13 КАК СПРАВИТЬСЯ С ПЛОХИМ НАСТРОЕНИЕМ

Цель: Развить умение самоанализа и преодоление барьеров, мешающих полноценному самовыражению.

Материалы: альбомные листы, цветные карандаши, плакат с изображенным мусорным ведром, журналы, клей, фломастеры

Ход занятие

Назовите 5 ситуаций, вызывающих ощущение: «чувствую себя хорошо». Воспроизведите их в своём воображении, запомните чувства, которые при этом возникнут. Теперь представьте, что вы кладете эти чувства в надёжное место и можете достать их оттуда, когда пожелаете.

Нарисуйте это место и назовите эти ощущения.

Упражнение «Аукцион»

По типу аукциона предлагается, как можно больше способов помогающих справиться с плохим настроением. Все способы, принятые ведущим, фиксируются на доске.

Упражнение «Мусорное ведро»

Психолог показывает иллюстрацию, где изображено мусорное ведро, и просит детей объяснить, Что, по их мнению, символизирует мусорное ведро. Детям предлагается нарисовать на бумаге мусорное ведро. Психолог направляет дискуссию таким образом, чтобы каждому участнику представилась возможность выбросить что-то из своей жизни, и предлагает детям представить, что они что-то выбрасывают за ненадобностью. Это может быть человек, какой-нибудь предмет, место или чувство. Изобразить это надо так, как будто оно падает с руки в мусорное ведро.

Учащиеся описывают негативные моменты своей жизни так, как они изобразили это на картинке. Комментируя и задавая вопросы, они изучают выбор каждого. Психолог (учитель) помогает группе идентифицировать свои чувства и общие темы. Для одних это может быть вполне реальное разочарование, например, от бесполезного подарка. Другие будут описывать абстрактные понятия, такие как ненужные взаимоотношения.

Упражнение «Формула хорошего настроения».

: У вас на столах имеется одно из составляющих хорошего настроения. Задача группы – использовать все подручные средства и создать коллаж или другими словами – стенгазету. У команды «Капуста» стенгазета на тему «Здоровое тело», у «Огурцов» – «Ясный ум», У «Перцев» – «Положительные эмоции и чувства». В итоге мы создадим одну большую газету и еще раз выведем «Формулу хорошего настроения».

Презентация коллажей.



Цель тренинга: самопознание и терапия, самоисследование, самосовершенствование, личностный рост, познание своего не выявленного потенциала.

Ход занятия:

Разминка «Веселый мячик»

Начнем сегодняшний день с игры. Бросая по очереди, друг другу этот мяч, будем говорить о безусловных достоинствах, сильных сторонах того, кому бросает мяч. Будем внимательны, чтобы мяч побывал у каждого.

Упражнение «Интонация»

На маленьких клочках бумаги группа пишет название любого чувства, эмоции. Затем листки собираются, перетасовываются и раздаются вновь. Теперь группа решает, какую фразу, строчку из стиха взять за основу дальнейших действий. После этого участники по очереди произносят эту фразу с интонацией, соответствующей тому чувству, что записано у них на листке бумаги. Остальные члены группы угадывают, с какой интонацией была произнесена фраза.

Упражнение «Автопилот»

Цель: осознание своих устремлений. Повышение уверенности в своих силах.

Участники размышляют о том, какими им хотелось бы стать: как себя вести, как относиться к себе и окружающим и т.д. В соответствии с этим каждый составляет программу для своего «автопилота» по определенной схеме, например: «Я уверен в себе; я доброжелателен». Когда программа готова, каждый участник читает ее вслух так, чтобы у присутствующих возникло убеждение, что этот человек именно таков.

Участникам дается следующее пояснение: в представлении вы должны постараться отразить свою индивидуальность так, чтобы все остальные участники сразу запомнили выступившего. Например, «Я высокий, сильный и уверенный в себе человек. Внешность у меня обыкновенная, зато волосы красивого цвета и слегка вьются, что является предметом легкой зависти многих женщин. Но главное, на что хочу обратить ваше внимание – со мной в любой компании интересно и весело, знаете, как правило, играю роль тамады» или «Возраст у меня средний, внешность не броская, способности и возможности обыкновенные. Единственное, в чем я разбираюсь, может быть лучше других и готова посвящать все свое время – это вкусно готовить и угощать. Обещаю всем яблочный пирог к чаю».

Упражнение «Подарок»

Все члены группы анонимно дарят друг другу воображаемые подарки, как если бы возможности дарящего были не ограничены ничем. Для этого понадобятся листки бумаги. Игрок получает свои подарки, а затем, читая записки вслух, пытается догадаться, кто автор того или иного подарка и почему он так решил.

Анализ занятия

Что нового узнали о себе, о группе?Чему научились?Как это пригодиться в будущем?Что было важным?Над чем вы задумались?


ЗАНЯТИЕ 14 «КАК СТАТЬ УВЕРЕННЫМ»

Цель: Создание условий для оценки подростками своего уровня уверенности в себе.

Ход занятия:

Упражнение «три портрета»

Ребятам предлагается разделиться на три группы. Каждая подгруппа получает задание нарисовать человека: уверенного в себе, неуверенного в себе, самоуверенного, а также описать его основные психологические особенности.

По окончании подгруппы представляют результаты работы остальным ребятам. В процессе обсуждения формируются основные психологические особенности и особенности поведения, уверенного, неуверенного и самоуверенного человека. Выводы фиксируются на доске, разделённой на три части.

Например:

Уверенный человек

неуверенный человек

самоуверенный человек

Спокойный

Говорит тихо

Говорит громко

Смотрит на собеседника во время разговора

Не смотрит в глаза

грубит

Отстаивает свою точку зрения

Не умеет отказать

Командует там, где не имеет права…

Общительный

стесняется

Не боится показывать, что чего – то не знает..

Необщительный…

Важно подчеркнуть, чем похожи друг на друга неуверенное и самоуверенное поведение – и за тем, и за другим может стоять неуверенность человека в себе, в своих силах, в том, что он интересен другим людям сам по себе.

Вторым этапом ребята думают над вопросом: В каких ситуациях люди чувствуют себя неуверенно? На доске составляется «копилка трудных ситуаций».

Анализ занятия:

Доволен ли ты своей «геометрией уверенности»? Как твоя неуверенность мешает в тех или иных ситуациях?





ЗАНЯТИЕ 16 «МОЯ БУДУЩАЯ ЖИЗНЬ»

Цели: Помочь участникам поверить в свои силы

Материалы: Тетради с записями

Ход занятия

Упражнение «Нарисуем жизнь»

Ведущий предлагает учащимся нарисовать жизнь так, как они её представляют. Рисунок выполняется коллективно на доске или на большом листе ватмана. Рисунок может включать в себя символы, картинки, слова - всё, с помощью чего можно передать самое важное в жизни.

Игра «Я бросаю тебе мяч».

Учащиеся становятся в круг и перебрасывают друг другу мяч, называя по имени того, кому бросают, и, произнося слова: «Я бросаю тебе цветок (слона, конфету…). Тот, кому бросили мяч, должен достойно ответить.

Упражнение «Медитация»

«Мы с вами сегодня проделали серьезную и трудную работу, поэтому я предлагаю сейчас всем взяться за руки, закрыть глаза и подумать о чем-нибудь приятном. Например, представить, как вы загораете на солнышке. Закрываем глаза, расслабляемся… Теперь открываем глазки и поблагодарим друг друга за работу».

Анализ занятия

Психолог задает вопросы для обсуждения:

Трудно ли добиваться перемен в себе? В чем заключаются эти трудности?

От чего зависит успех наших перемен.

ЗАНЯТИЕ 18 «В ГЛУБИНЕ ДУШИ»

Цель: создание условий для самопознания, погружения в собственный внутренний мир и ориентации в нем.

Ход занятия:

Упражнение «Ревущий мотор»

Вы видели настоящие автомобильные гонки? Сейчас мы организуем нечто вроде автогонок по кругу. Представьте себе рев гоночного автомобиля – «Рррмм!» Один из вас начинает, произнося «Рррмм!» и быстро поворачивает голову налево или направо. Его сосед, в чью сторону он повернулся, тут же «вступает в гонку» и быстро произносит свое «Рррмм!», повернувшись к следующему соседу. Таким образом, «рев мотора» быстро передается по кругу, пока не сделает полный оборот. Кто хотел бы начать?

Упражнение «Точка зрения»

Возьмите лист бумаги и разделите его на 3 графы по вертикали. В первой графе следует написать ответ на вопрос: «Кто я?». Для этого необходимо написать 10 слов – эпитетов. Писать следует быстро, не раздумывая. Во второй графе нужно написать, как на этот вопрос ответили бы ваши родители. В третьей графе ответ на поставленный вопрос дает кто-то из группы. Для этого всем следует положить свои подписанные листочки на стол, перемешать. Затем каждый, не глядя, берет один из листов и заполняет третью графу. Листы с ответами снова складываются на стол, и каждый забирает свой.

Вопросы для обсуждения:

1. Повторяется ли какое-либо качество, слово во всех трех графах? На что это указывает?

2. Насколько хорошо вы сами себя знаете?

3. Как вы относитесь к самому себе?

4. Насколько сходны ваши представления и представления других о вас?


Упражнение «Волшебная рука»

Каждый участник группы сверху на листе бумаги напишет свое имя, затем обведет свою руку карандашом. На каждом пальце я предлагаю вам написать какое-либо свое качество, можно раскрасить пальцы в разные цвета. Затем «ладошки» пускаются по кругу и другие участники между пальцев могут написать другие качества, которые присущи тому, чья ладошка.

Вопросы для обсуждения:

  1. Что нового вы узнали о себе?

  2. Согласны ли вы с тем, что вам присуще те качества, которые написали члены группы на вашей «ладошке»? (При обсуждении необходимо сделать акцент на том, что есть доля правды о нас и в том, как мы себя воспринимаем, и в том, как видят нас другие люди).

Анализ занятия Что нового о себе вы узнали сегодня на занятии? Вас удивило то, что вы узнали о себе? Почему? На сегодняшнем занятии вы лучше узнали себя? Как вы считаете, полезна ли та информация, которую получили? Почему?


Упражнение «Волшебная лавка»

Я хочу предложить вам упражнение, которое даст вам возможность посмотреть на самих себя. Устройтесь поудобнее. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните и полностью расслабьтесь. Представьте себе, что вы идете по узенькой тропинке через лес. Вообразите окружающую вас природу. Осмотритесь вокруг. Сумрачно или светло в окружающем вас лесу? Что вы слышите? Какие запахи вы ощущаете? Что вы чувствуете? Внезапно тропинка поворачивает и выводит вас к какому-то старому дому. Вам становится интересно, и вы заходите внутрь. Вы видите полки, ящики. Повсюду стоят сосуды, банки, коробки. Это – старая лавка, причем волшебная. Теперь представьте, что я – продавец этой лавки. Добро пожаловать! Здесь вы можете приобрести что-нибудь, но не вещи, а черты характера, способности – все, что пожелаете. Но есть еще одно правило: за каждое качество, ваше желание, вы должны отдать что-либо, другое качество или от чего-то отказаться. Тот, кто пожелает воспользоваться волшебной лавкой, может подойти ко мне и сказать, чего он хочет. Задам вопрос: «А что ты отдашь за это?» он должен решить, что это будет. Обмен состоится, если кто-либо из группы захочет приобрести это качество, способность, умение, то, что отдается, или если мне, хозяину лавки, покажется этот обмен равноценным, понравится эта способность, умение. Через некоторое время ко мне может подойти следующий член группы. В заключение мы обсудим, что каждый из нас пережил.

Вопросы для обсуждения:

  1. Как вы себя чувствовали в ходе выполнения задания?

  2. Удалось ли вам произвести обмен и получить желаемый «товар»?

  3. Легко или трудно было выполнять данное упражнение? Почему?

  4. Как будете использовать приобретенные качества?

Упражнение «Последняя встреча»

Назначение: завершение занятия.

Время: 5 минут.

Инструкция: «Предлагаю вам закрыть глаза и представить, что вы идете домой. Подумайте о том, что вы не сказали группе, но хотели бы сказать. Через несколько минут откройте глаза и скажите это».


ЗАНЯТИЕ 19 «ПРИНЯТИЕ СЕБЯ»

Цель: продолжение процесса самопознания, осознание своих сильных и слабых сторон, принятие себя.

Ход занятия:

Упражнение «Приветствие»

В течение одной минуты каждый из вас должен пожать руку каждому и сказать несколько теплых слов. Затем каждый говорит по одному комплименту соседу справа и слева. И в завершении каждый из вас рассказывает один анекдот, за что вознаграждается аплодисментами.

Упражнение «Доверчивый столб»

Один участник падает с закрытыми глазами назад. Другие ловят его в самую последнюю минуту.

Упражнение «На какой я ступеньке?»

Я раздам вам бланк с нарисованной на нем лесенкой из десяти ступеней. Посмотрите на эту лесенку и нарисуйте себя на той ступеньке, на которой, как вы считаете, сейчас находитесь (Приложение 1).

После того, как все нарисовали, ведущий сообщает ключ к этой методике:
-1-4 ступенька - самооценка занижена
-5-7 ступенька - самооценка адекватна
- 8-10 ступенька - самооценка завышена

Вопросы для обсуждения:

  1. Вы согласны с тем результатом, что получился? Почему?


Упражнение «Я такой, какой я есть»

Я предлагаю вам сейчас нарисовать себя, но рисовать так, чтобы никто не видел, что вы рисуете». После этого рисунки собираются и смешиваются. Производится обмен впечатлениями по каждому рисунку.

Вопросы для обсуждения:

  1. Посмотрите, пожалуйста, внимательно на рисунки и расскажите о герое каждого рисунка, охарактеризуйте этого героя.

  2. Как вы чувствовали себя, когда остальные участники характеризовали ваш рисунок?

  3. Получилось ли у вас посмотреть на себя глазами других? Совпало ли мнение остальных членов группы о вас с вашим собственным мнением?

  4. Будет ли полезна для вас информация, которую вы получили о себе в ходе выполнения данного упражнения? Каким образом?

Упражнение «Принятие себя»

Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В левой колонке заполните графу «мои слабые стороны». В правой колонке соответственно «мои сильные стороны». Предельно откровенно запишите все то, что вы считаете своими слабыми сторонами, именно сегодня, на этом занятии. Не жалейте себя, заполняя левую половину таблицы. Слабые стороны есть у всех. Затем, напротив, каждого недостатка записываем по одному своему достоинству.

Вопросы для обсуждения:

1. Какую из колонок было легче заполнять? Почему?
2. Какую запись хотелось бы продлить?
3. Как вы думаете, почему это происходило?

Анализ занятия

«Я предлагаю вам оценить проделанную нами сегодня работу с использованием уже знакомых нам следующих начальных фраз:

- я думаю…,

- меня удивило…,

- я осознал(а)…,

- я почувствовал(а)…»





ЗАНЯТИЕ 20 ИТОГОВОЕ ЗАНЯТИЕ

Цель: подведение итогов, закрепление достигнутых результатов, завершение групповой работы.

Ход занятия:

Упражнение «Прогноз погоды»

«Возьмите лист бумаги и карандаши и нарисуйте рисунок, который будет соответствовать вашему настроению. Вы можете показать, что у вас сейчас "плохая погода" или "штормовое предупреждение", а может быть, для вас солнце уже светит во всю. У вас есть пять минут».

Упражнение «Розовый куст»

«С древних времен и на Востоке и на Западе определенные цветы считались символами Высшего человеческого "Я". В Китае таким цветком был «Золотой цветок", в Индии и на Тибете — лотос, в Европе и Персии — роза. Примером этому могут служить «Песнь о розе» французских трубадуров, «вечная роза», так замечательно воспетая Данте, роза, изображенная в середине креста и являющаяся символом целого ряда духовных традиций.

Обычно Высшее «Я» символизируется уже распустившимся цветком, и хотя этот образ по своей природе статичен, его визуализация может служить хорошим стимулом и пробуждать силу. Но еще более стимулирует процессы в высших сферах нашего сознания динамический образ цветка — развитие от бутона до раскрывшейся розы.

Такой динамический символ соответствует внутренней действительности, которая лежит в основе развития и раскрытия человека и всех процессов природы. В нем сливаются воедино свойственная всему живому энергия и напряжение, исходящее изнутри человека, которое велит ему участвовать в процессе постоянного роста и эволюции. Эта внутренняя жизненная сила и есть то средство, которое полностью высвобождает наше сознание и ведет к открытию нашего духовного центра, нашего Высшего «Я». Сядьте поудобнее, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и расслабьтесь. Представьте себе розовый куст с большим количеством цветов и нераспустившихся бутонов... Теперь переведите свое внимание на один из бутонов. Он еще совсем закрыт, окружен зеленой чашечкой, но на самом его верху уже заметен розовый кончик. Полностью сосредоточьте свое внимание на этом образе, держите его в центре вашего осознавания. Теперь очень медленно зеленая чашечка начинает раскрываться. Уже видно, что она состоит из отдельных чаше листиков, которые постепенно отходя друг от друга, загибаются книзу, открывая розовые лепестки, которые все еще остаются закрытыми. Чашелистики продолжают раскрываться, и вы уже видите весь бутон целиком. Теперь уже и лепестки тоже начинают раскрываться медленно разворачиваясь до тех пор, пока не превращаются в полностью расцветший цветок... Постарайтесь почувствовать как пахнет эта роза, ощутите ее характерный, только ей одной присущий аромат. Теперь представьте себе, что на розу упал луч солнца. Он отдает ей свое тепло и свет... В течение некоторого времени продолжайте удерживать в центре своего внимания розу, освещенную солнцем.

Загляните в самую сердцевину цветка. Вы увидите как там появляется лицо мудрого существа. Оно преисполнено понимания и любви к вам.

Поговорите с ним о том, что для вас является важным в данный момент жизни. Не стесняясь спросите о том, что вас сейчас больше всего волнует. Это могут быть какие-то жизненные проблемы, вопросы выбора и направления движения. Постарайтесь использовать это время для того, чтобы выяснить все, что необходимо. (Здесь даже можно прерваться и записать то, что вы узнаете. Попытайтесь развить и углубить те откровения, которые были вам даны). Теперь отождествите себя с розой. Представьте себе. что вы стали этой розой или же вобрали в себя весь этот цветок... Осознайте, что роза и мудрое существо всегда с вами и что вы в любое время можете обратиться к ним и воспользоваться какими-то их качествами. Символически — вы и есть эта роза, этот цветок. Та же сила, которая вдыхает жизнь во Вселенную и создала розу, дает вам возможность развить в себе вашу самую заветную сущность и все, что из нее исходит».

Вопросы для обсуждения:

  1. У всех получилось представить и прочувствовать описанную картину? Все смогли представить себя розой и пообщаться с мудрым существом?

  2. Скажите, сумели вы определить для себя те вопросы, которые действительно на данный момент волнуют вас больше всего? Получили вы ответ на них?

  3. Ощущаете ли вы в себе некую новую силу, которой возможно раньше не было?

Упражнение «Чемодан в дорогу»

«Мы завершаем нашу работу. Сейчас каждый из вас по очереди будет ставить перед собой этот стул (ведущий ставит стул в центр круга). Все участники группы в том порядке, в котором вам будет удобно, будут подходить к вам, садиться на стул и называть одно качество, которое, на их взгляд помогает вам, и одно, которое мешает. При этом надо помнить, что называть следует те качества, которые проявились в ходе работы группы и поддаются коррекции. После того, как все выскажут свое мнение, следующий участник берет стул и ставит напротив себя. Упражнение повторяется и т.д.»

Вопросы для обсуждения:

  1. Как вы себя чувствуете?

  2. Удалось ли вам получить целостную картину о том, как же воспринимают вас окружающие люди?

  3. Согласны ли вы с тем, что вам действительно присуще те качества, которые назывались в процессе выполнения задания?

  4. Хотите ли вы что-либо в себе изменить?

  5. Вы планируете изменяться?

Шеринг:

  1. Какие новые знания о себе, о других вы получили на занятиях?

  2. Вы, постигая свой собственный внутренний мир, смогли лучше узнать себя?

  3. Произошли ли изменения в ваших взаимоотношениях с окружающими людьми, с друзьями, родителями, учителями?

  4. Изменилось ли ваше отношение к чувству одиночества? Сможете ли вы найти позитивность в переживаемом чувстве «одиночестве»?

  5. Будете ли вы применять полученные знания в реальной жизни?

«Мы заканчиваем с вами наш курс занятий. Я надеюсь, что нам с вами удалось достичь поставленных целей. И я всех благодарю за активную работу. Вы все молодцы! Думаю, что те знания, тот опыт, который вы приобрели в процессе наших встреч, несомненно, будет помогать вам в реальной жизни. Сейчас я предлагаю вам опять-таки по традиции попрощаться. Только сегодня вы сами решите, каким образом мы это сделаем».





Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДВ-232766

Похожие материалы