№
|
Содержание урока
|
дозировка
|
Методические указания
|
1
|
Вводно – подготовительная
часть.
|
7–8 мин.
|
|
1.1
|
Построение. Приветствие.
Сообщение задач урока.
|
1–1.5 мин.
|
Класс, в одну шеренгу
становись! Равняйсь! Смирно! Задачи урока –
|
1.2
|
Разминка. Упражнения в ходьбе
по кругу.
|
1.5 мин.
|
Класс, напра-во! В обход
нале-во шагом марш!
Дистанция в колонне один шаг.
|
-
|
Ходьба на носках, руки на
пояс.
|
0.5 круга
|
Руки точно на пояс. Выше на
носок, не опускаемся на пятки. Живот втянуть.
|
-
|
Ходьба на пятках, руки в
стороны.
|
0.5 круга
|
Руки не опускать, точно в
стороны. Вперёд не наклоняться.
|
-
|
Ходьба на внешней стороне
стопы, руки за спину.
|
0.5 круга
|
Вперёд не наклоняться, спина
прямая.
|
-
|
Ходьба на внутренней стороне
стопы, руки за голову.
|
0.5 круга
|
Локти точно в стороны, спина
прямая, живот втянуть.
|
-
|
Ходьба в полуприседе, руки
вперёд.
|
0.5 круга
|
Спина прямая, идти точно в
полуприседе.
|
1.3
|
Упражнения в беге по кругу.
|
1.5 мин.
|
Класс, шире шаг! Бегом марш!
Дистанция два шага.
|
-
|
Бег с высоким подниманием
бедра.
|
0.5 круга
|
Выше колени, сохраняем осанку.
|
-
|
Бег с захлёстыванием голени.
|
0.5 круга
|
В перёд не наклоняться.
|
-
|
Приставными шагами правым
боком, руки на пояс.
|
0.5 круга
|
Передвигаемся точно правым
боком, смотреть по направлению движения.
|
-
|
Приставными шагами левым
боком, руки на пояс.
|
0.5 круга
|
Передвигаемся точно левым
боком, смотреть по направлению движения.
|
-
|
Приставными шагами правым,
левым боком, руки на пояс.
|
0.5 круга
|
Два приставных шага левым
боком, два шага правым боком. Смотреть по направлению движения.
|
1.4
|
Общеразвивающие
упражнения со скакалкой под музыкальное сопровождение.
|
2-3 мин.
|
Класс! Шагом марш!
Через центр в колонну по три, марш! Интервал три шага, дистанция два шага. На
месте! Нале-во!
|
-
|
И.п. – основная
стойка.
1-встать на носки,
скакалка вперёд.
2-и.п.
3- встать на
носки, скакалка вверх.
4-и.п.
|
4-5 раз
|
Встать точно на
носки, слушаем счёт, голову не опускаем.
Последние 2
раза упражнение выполняется с закрытыми глазами.
|
-
|
И.п.-о.с.,
скакалка вверху.
1,2- выкрут
скакалки назад.
3,4-и.п.
|
5-6 раз
|
Руки прямые,
выкрут не торопимся выполнять.
Последние 2
раза упражнение выполняется с закрытыми глазами.
|
-
|
И.п.-узкая стойка
ноги врозь, скакалка за голову.
1,2-повороты
вправо.
3,4-влево.
|
4-5 раз
|
Локти точно в
стороны, повороты глубже, ступни не отрываем от пола.
Последние 2
раза упражнение выполняется с закрытыми глазами.
|
-
|
И.п.-стойка ноги
врозь, скакалка вверх.
1-наклон влево.
2-наклон вперёд.
3-наклон вправо.
4-наклон назад.
|
5-6 раз
|
Наклоны глубже, не
торопимся, слушаем счёт.
Последние 2
раза упражнение выполняется с закрытыми глазами.
|
-
|
И.п.-широкая
стойка ноги врозь, скакалка за плечами.
1-наклон
2-присед, скакалка
вперёд.
3-наклон
4-и.п.
|
4-5 раз
|
Упражнение на
развитие координации движений.
Последние 2
раза упражнение выполняется с закрытыми глазами.
|
-
|
И.п.-упор присев,
скакалка на полу.
1-прыжком упор
лёжа.
2-и.п.
3-первый счёт.
4- и.п.
|
4-5 раз
|
Постоянно
опираться на руки, колени ближе к груди.
Последние 2
раза упражнение выполняется с закрытыми глазами.
|
-
|
И.п.-сед на полу,
скакалка под коленями.
1-сед углом согнув
ноги, с помощью скакалки.
2-выпрямить ноги.
3-первый счёт.
4-и.п.
|
4-5 раз
|
Руки не сгибать,
ноги поднимать как можно выше. Скакалкой поддерживать ноги.
Последние 2
раза упражнение выполняется с закрытыми глазами.
|
-
|
И.п.-присед на
правой, левая в сторону.Ска-калка впереди.
1-3-перенос
тяжести тела с одной ноги на другую.
4 и.п.
|
5-6 раз
|
Сохранять осанку,
не касаться во время выполнения упражнения пола руками. Скакалка должна
находиться в натянутом положении.
Последние 2
раза упражнение выполняется с закрытыми глазами.
|
-
|
И.п.-узкая стойка
ноги врозь.
1-4прыжки через
скакалку вперёд.
5-8прыжки через
скакалку назад.
|
5-6 раз
|
Слушаем счёт,
прыжки выполнять строго на одном месте, без продвижения вперёд.
Последние 2
раза упражнение выполняется с закрытыми глазами.
|
-
|
И.п.-о.с
1-2-встать на
носки, выкрут назад.
3-4-и.п.
5-8 то же, выкрут
вперёд.
|
4-5 раз
|
Сочетание
выполнения упражнения с дыханием.
Последние 2
раза упражнение выполняется с закрытыми глазами.
|
1.5
|
Подготовка к основной части
урока.
|
1.5-2 мин.
|
Класс, направо! Через центр в
колонну по одному марш!Учащиеся выполняют движение по кругу. Направляющий на
месте! Класс, стой, раз, два!Нале-во!
Подготовка рабочего места.
Постелить три дорожки из матов (по 4 мата).
|
2
|
Основная часть.
|
25-30 мин.
|
Учащиеся построены в одну
шеренгу. Класс ! на 1,2,3 расчитайсь! Первые номера располагаются на 1
дорожке по два человека на мат, вторые-на второй, третьи-на третьей.
|
2.1
|
Повторение и закрепление
стойки на лопатках (акробатическое упражнение предыдущего урока).
|
5 мин.
|
Учащиеся, находятся в седе на
краю мата. Движением назад выполняют стойку на лопатках, сначала с согнутыми
ногами, затем-с прямыми.
Разбор ошибок.
Виды ошибок:
- неправильная постановка рук;
- туловище не выходит в
вертикальное положение;
-носки не натянуты;
Повторное выполнение с
исправлением ошибок.
Показ лучшего выполнения
учащимися.
|
2.2
|
Кувырок вперёд.
|
20-25 мин.
|
|
-
|
Показ и объяснение: кувырок
вперёд выполняется из и.п.-упор присев. Одновременно перенести тяжесть тела
на руки и выполнить толчок ногами. Голову максимально прижать к груди. В
момент касания спиной мата, оттолкнуться руками. Перейти в положение
группировки: колени разведены и прижаты к груди, руки на голени.
|
2 мин.
|
Учитель выполняет показ упражнения
в целом. Затем по отдельным элементам с объяснением.
|
-
|
Подводящие упражнения.
|
3-5 мин.
|
1.Учащиеся одновременно
выполняют группировку сидя на краю мата.
Следить, чтобы колени были
прижаты к плечам, руки захватывали голень за середину, голова была наклонена
на грудь.
2. выполнить группировку в
положении приседа.
3. выполнить группировку в
положении лёжа на спине.
4. выполнить перекаты в
группировке (назад-до опоры о мат затылком, вперёд- до опоры о мат ступнями).
|
-
|
Выполнение кувырка вперёд.
|
5-6 мин.
|
1. Выполнение кувырка с помощью.
2. Выполнение кувырка самостоятельно.
|
-
|
Исправление ошибок.
|
1-2 мин.
|
Возможные
ошибки:
-
отсутствие толчка ногами;
-
постановка головы на мат;
-
отсутствие толчка руками;
-
колени не разведены, не прижаты к плечам;
-
нет постановки рук на голень;
-
голова не прижата к груди;
|
-
|
Повторное выполнение
упражнения.
|
7-10 мин.
|
Учащиеся выполняют упражнение с учётом названных
ошибок.
Разделить учащихся на пары. Выполнение кувырка
поочерёдно в парах, указывая на ошибки друг друга.
Показ лучшего выполнения упражнения самими учащимися
(по назначению учителя).
|
2.3
|
Уборка инвентаря, построение в
одну шеренгу.
|
2.3 мин.
|
Учащиеся совместно с учителем убирают рабочее место
(на один мат четыре ученика).
|
3
|
Заключительная часть.
|
2-3 мин
|
Класс! В одну шеренгу становись! Равняйсь, смирно!
|
3.1
|
Игра на внимание.
«Запрещённое движение».
Учитель задаёт запрещённое движение, например, руки вперёд. Задача детей не
выполнять его, даже после команды учителя. За игру запрещённое движение
меняется несколько раз.
|
2 мин.
|
Учащийся, который совершил ошибку и выполнил
запрещённое движение, делает шаг вперёд. После трёх ошибок выходит из игры.
По окончании игры учитель может поставить несколько
оценок за работу на уроке.
Урок окончен, до свидания!
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.