Козицина С.В. Презентация-приложения к работе "Планшет. Польза или вред" (для распечатки)

• 1 слайд

  Приложения
  к исследовательской работе
  Планшет.
  Польза или вред?
  

• 2 слайд

  Гимнастика для глаз
  против усталости и близорукости!
  
  Сохранить и восстановить зрение помогут специальные комплексы упражнений, которые нужно выполнять не менее двух раз в день. Из предложенных нами вариантов вы можете выбрать для себя наиболее подходящей. Ещё лучшего результата поможет добиться чередование этих комплексов.
  Комплекс упражнений
  1. Все упражнение следует повторять не менее 6 раз.
  2. Горизонтальные движения глаз слева направо и наоборот.
  3. Вертикальные движения вверх–вниз.
  4. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
  5. Интенсивное зажмуривание и расслабление глаз в быстром темпе.
  6. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
  7. Сведение глаз к носу. Для этого медленно поднесите палец к переносице, следя за его кончиком. Глаза легко «соединятся».
  8. Частое моргание глазами.
  9. Работа глаз «на расстояние». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь, затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
  
  

• 3 слайд

  Гимнастика для глаз
  
  Выполнять сидя или стоя, с максимальной амплитудой глаз.
  Упражнение 1.
  Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мыщцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль через окно на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  Упражнение 2.
  Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 2 раза.
  Упражнение 3.
  Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15
  Упражнение 4.
  Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6, затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6.
  Упражнение 5.
  Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6.
   
  
  

• 4 слайд

  Игромания. Причины и симптомы.
  Незнание взрослыми правил психогигиены взаимодействия с компьютером, пользы и вреда от него, невежество взрослых.
  
  Ребёнок, лишённый родительского внимания, удовлетворяет потребность в тепле и общении, взаимодействуя с компьютером. Стиль воспитания в семье построен на давлении, указаниях, воспитании ведомой личности, которая в результате все равно не умеет подчиняться и слушаться.
  
  Взрослеющий подросток сталкивается с трудностями, свойственными взрослой жизни. Не умея справиться с ними самостоятельно, не находя поддержки взрослых, ребёнок уходит в виртуальный мир.
  
  Родители в общении с ребёнком не осознают его взросления, не изменяют стиль общения, не выходят на диалог, согласованные действия.
  
  Ребёнку в семье некомфортно, так как комната - его личное пространство - устроена не по его вкусу, не выражает его личностных установок и мироощущения.
  
  Неуверенность в себе ребёнка, низкая самооценка, зависимость от мнения окружающих, замкнутость.
  
  Сильный рефлекс подражания, уход в нереальность вслед за "застрявшим" товарищем.
  
  

• 5 слайд

  Инструкция по технике безопасности
  
  При пользовании компьютером следует носить чистую и сухую одежду и обувь.
  Если монитор не имеет защиты от излучения, следует пользоваться защитным экраном. Излучение монитора в сторону противоположную экрану может быть значительно больше, поэтому нельзя его заднюю часть обращать к соседям по офису или комнате.
  При обнаружении неисправности ПЭВМ или появлении необычных звуков в процессе работы следует выключить компьютер.
  Для устранение последствий скачков напряжения в сети, компьютер должен быть подключен к электросети через стабилизатор напряжения (бесперебойный источник питания).
  Запрещается:
  включать и выключать компьютер без необходимости (это может привести к его неисправности);
  трогать разъемы соединительных кабелей, проводов, вилки и розетки;
  прикасаться к экрану и к тыльной стороне блоков компьютера;
  работать на ПЭВМ мокрыми руками;
  работать на ПЭВМ, имеющих нарушения целостности корпуса, нарушения изоляции проводов, неисправную индикацию включения питания, с признаками электрического напряжения на корпусе.
  класть на ПЭВМ посторонние предметы (кружки с жидкостями, жирные предметы, книги и предметы, излучающие электромагнитные поля).
  
  

• 6 слайд

  Комплекс упражнений для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата
  
  Наклоните голову, доставая подбородком грудь. Наклонив голову вперед, медленно поворачивайте ее вправо и влево несколько раз.
  Перемещайте голову назад, прижимая к груди подбородок.
  Держа руки на бедрах, сводите и разводите лопатки.
  Положите ногу на ногу и локтем противоположной руки обопритесь о наружную поверхность бедра. Перемещайте плечо вперед, до упора скручивая позвоночник. Поменяв ногу, выполняйте то же движение в другую сторону.
  
  

• 7 слайд

  Оптико -двигательные упражнения для снятия общего утомления :
  
   РАСКАЧИВАНИЕ , 2-3 минуты.
  Снимите очки, встаньте прямо, ноги на шири не плеч. Руки и плечи расслабьте и опустите вниз. Голову держите прямо, не напрягая мышцы шеи и затылка. Переносите вес тела то на одну, то на другую ногу. Плавно и ритмично раскачивайтесь из стороны в сторону подобно маятнику. Открытые глаза следят за перемещающимися при ваших движениях предметами. При выполнении упражнения чаще моргайте и позевывайте. Дыхание глубокое и свободное.
   ПОВОРОТЫ, 2-3 минуты.
   Снимите очки. Исходное положение такое, как при раскачивании. Отводя слегка приподнятые руки как можно дальше назад, одновременно поворачивайте то в одну, то в другую сторону туловище, плечи и голову. Сделав поворот, не опуская головы, посмотрите назад. При этом повышается подвижность и гибкость позвоночника. Когда туловище поворачивается вправо, правая нога полностью прижата к полу, а пятка левой ноги слегка отрывается от пола. При повороте влево - наоборот. Дышите глубоко, чаще моргайте и позевывайте.
  ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ.
  1. Легкое поколачивание подушечками пальцев по коже лица, век.
  2. Закрыть глаза, поглаживающие движения от середины лба к вискам.
  3. Поглаживание ото лба к затылку круговыми движениями.
  4. Надавливание и массаж точек у корня носа (у внутреннего угла глаза) кончиками большого и указательного пальцев.
  5. Большими пальцами надавливать в точках у наружных углов глаз, начала и середины бровей.
  6. Массаж затылочного бугра кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев обеих рук, затем надавливать большими пальцами рук на ямку на затылке.
   
  
  

• 8 слайд

  Памятка для родителей по использованию
  компьютера ребенком
  
  Для того чтобы родители могли контролировать использование ребенком компьютера, они должны сами хотя бы на элементарном уровне уметь им пользоваться.
  Ребенок не должен играть в компьютерные игры перед сном.
  Через каждые 20-30 минут работы на компьютере необходимо де­лать перерыв.
  Ребенок не должен работать на компьютере более 1,5—2 часов в день.
  Родители должны контролировать приобретение ребенком компь­ютерных дисков с играми, чтобы они не причинили вреда детско­му здоровью и психике.
  После каждых 25-30 минут работы необходима физкультурная пауза - вращение глазами по часовой стрелке и обратно, простые гимнастические упражнения для рук.
  Если ребенок не имеет компьютера дома и посещает компьютер­ный клуб, родители должны знать, в каком клубе он бывает и с кем там общается.
  Если ребенок очень увлечен компьютером и пропадает в компью­терном клубе, необходимо побывать там вместе с ним.
  Если ребенок использует компьютер безответственно, необходимо ввести пароль. Разговаривайте с Вашим ребёнком. Обо всём: о школе, погоде, друзьях, учителях.
  Нагружайте Вашего ребёнка: пусть он тратит своё время на помощь семье, на спорт, любые другие увлечения.
  Составьте режим дня, или оформите план на месяц с поездками, гостями, днями рождения. Договоритесь с родителями учеников, ещё в детском саду, что подарки не покупаете, а делаете своими руками.
  Побуждайте вашего ребёнка творить, думать, ставить цели и достигать их.
  Разговаривайте с Вашим ребёнком обо всём: о школе, погоде, друзьях, учителях.
  Помните: профилактика всегда проще и безболезненнее, чем лечение.
   
  
  

• 9 слайд

  Рабочее место
  Расстояние от экрана: вы должны сидеть на расстоянии около 50-60 см. от компьютерного монитора, немного дальше того расстояния, которое вы используете для чтения, верхняя часть экрана должна быть на или ниже уровня глаз.
  Оборудование: выберите монитор, который можно наклонять, вращать, который имеет настройку контрастности и яркости изображения.
  Мебель: наилучший вариант - стул, высоту которого можно менять.
  Печатаемые материалы: должны устанавливаться так, чтобы вы могли избежать частых движений головой, шеей или глазами.
  Освещение: должно изменяться так, чтобы устранить отражения, блики. Для этого можно использовать специальный козырек или фильтр.
  Отдых: делайте периодически отдых для глаз, постарайтесь чаще мигать, чтобы ваши глаза не были сухими. Во время отдыха повращайте глазами справа налево, сверху вниз, по и против часовой стрелки. Затем около минуты сделайте такое упражнение - поставьте свой палец на уровне глаз, посмотрите на него, затем переместите взгляд на максимально удаленный предмет, точку, затем переместите взгляд опять на палец. Повторяйте около минуты-двух. Затем просто закройте глаза и отдохните. После упражнений желательно встать и просто походить 5-10 минут, поскольку однообразная поза достаточно утомительна для глаз, шеи и спины. Идеальный вариант - поделать наклоны в разные стороны, вращения в пояснице.
  
  

• 10 слайд

  Рекомендации для родителей по использованию
  компьютера ребенком
  
  Для того чтобы родители могли контролировать использование ребенком компьютера, они должны сами хотя бы на элементарном уровне уметь им пользоваться.
  Ребенок не должен играть в компьютерные игры перед сном.
  Через каждые 20-30 минут работы на компьютере необходимо делать перерыв.
  Ребенок не должен работать на компьютере более 2 часов в день.
  Родители должны контролировать приобретение ребенком компьютерных дисков с играми, чтобы они не причинили вреда детскому здоровью и психике.
  После каждых 25-30 минут работы необходима физкультурная пауза - вращение глазами по часовой стрелке и обратно, простые гимнастические упражнения для рук.
  Если ребенок использует компьютер безответственно, необходимо ввести пароль. Разговаривайте с Вашим ребёнком. Обо всём: о школе, погоде, друзьях, учителях.
  Нагружайте Вашего ребёнка: пусть он тратит своё время на помощь семье, на спорт, любые другие увлечения.
  Побуждайте вашего ребёнка творить, думать, ставить цели и достигать их.
  Разговаривайте с Вашим ребёнком обо всём: о школе, погоде, друзьях, учителях.
  Помните: профилактика всегда проще и безболезнее, чем лечение.
  

• 11 слайд

  Рекомендации при работе за компьютером для детей
  
  Заканчивай занятия с компьютерными играми за 2,5-2 часа до сна.
  Регулярно через 20-30 минут игры делай перерывы и меняй положение тела.
  Не проводи за компьютером более 1 часа в день.
  Прерывайся на паузы для физкультминутки.
  Расстояние от глаз до экрана монитора должно быть не менее 50 см, оптимально - 60 - 70 см.
  Естественный свет из окон должен падать сбоку, желательно слева.
  Высоту клавиатуры надо отрегулировать так, чтобы кисти рук располагались горизонтально.
  Спинка кресла должна поддерживать спину пользователя.
  Каждые 10 минут отводите взгляд на 5-10 секунд в сторону от экрана.
   
  
  

• 12 слайд

  Правильная
  рабочая
  поза
  На протяжении всего времени работы необходимо следить, чтобы ваше тело занимало оптимальную эргономическую позу
  Не сутультесь.
  Не прогибайте позвоночник в нижней его части назад.
  Не сидите, положив ногу на ногу.
  Не скрещивайте ступни.
  Старайтесь сохранять прямые углы в локтевых, тазобедренных, коленных, голеностопных суставах.
  Найдите такое положение головы, при котором шея устает меньше всего. Отрегулируйте в соответствии с ним высоту стола, кресла, угол наклона и высоту подставки монитора.
  Если в течение рабочего дня приходится неоднократно подниматься с кресла и вновь садиться, при подъеме старайтесь держать голову и торс прямо; садясь, опускайте тело легко и мягко, голова должна быть направлена вперед и вверх, шея расслаблена, позвоночних вытянут, не "плюхайтесь" со всего маха на кресло - этим каждый раз наносится удар по позвонкам.
  
  

• 13 слайд

  Санитарные нормы работы на компьютере
  
  По санитарным правилам, на основе возрастных и физиологических способностей приняты такие нормы работы на компьютере:
  – до 5 лет – нельзя вообще;
  – для детей 5 лет – не более 7 мин;
  – для детей 6 лет – не более 10 мин;
  – для дошкольников – не более двух раз в неделю во вторник, среду или четверг (дни большей активности).
  – 1-й класс – не более 10 мин;
  – 2–5-й классы – 15 мин;
  – 6–7-й классы – 20 мин;
  – 8–9-й классы – 25 мин;
  – 10–11-й классы – 30 мин (на первом часу урока),
  – 20 минут (на втором часу урока).
  Нельзя садиться за компьютер вместо сна, прогулок. Занятия должны проводиться только в присутствии специалистов и после спокойных игр. В любом возрасте запрещается использование одного компьютера для двух и более детей (профилактика сохранения зрения: линия взгляда должна попадать в центр).