Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Кроссовая подготовка. Развитие выносливости
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Кроссовая подготовка. Развитие выносливости

библиотека
материалов

Тема: Кроссовая подготовка. Развитие выносливости Класс: Место: Спортивный зал. Инвентарь: Свисток, секундомер , мячи. Цели и задачи: 1.Развитие выносливости посредством круговой тренировки. 2.Формирование осанки посредством ОРУ в парах.

Содержание


Дозировка


Методические указания


Вводная часть



Построение. Приветствие.

Сообщение задач урока. Строевые упражнения.

Ходьба, медленный бег.



СБУ



1.Бег с высоким подниманием бедра.



2.Бег с захлестыванием голени назад.

3.Прыжкообразный бег.





4.Семенящий бег.





5.Ускорение.



ОРУ в парах



Основная часть. Кроссовая подготовка.

Развитие выносливости.



Круговая тренировка.



1-я станция

Прыжки на двух ногах со скакалкой.

2-я станция

Прыжки на одной ноге.

3-я станция

Прыжки со скакалкой в беге

4-я станция

Прыжки на пятке.

Отдых между сериями 1мин



Пробежка в спокойном темпе вполсилы: «бег по маршрутам». Ходьба с упражнением на восстановление дыхания.







Подвижные и спортивные игры.





Заключительная часть.

Построение. Подведение итогов урока, выставление оценок. Организованный уход с урока.






2мин





10мин



10м



10м

10м





10м





2х30

































12мин







8мин







10мин









3мин





Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных.







Туловище прямо, выше поднимать бедро.

Активная работа рук, движения чаще

Нога в момент отталкивания полностью выпрямляется во всех суставах, шаг широкий.

Нога ставится с носка, разгибается полностью в коленном суставе, плечевой пояс расслаблен.

Следить за частотой и длиной шага

















Работа кистями и предплечьями, прыжки выполнять на носках.



Прыжки невысоко, мягкое приземление.

Выполнять ритмично.



Напрягать пресс, лопатки свести.

























Домашнее задание: прыжки со скакалкой 2х80-100раз.








Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Краткое описание документа:

Вводная часть

Построение. Приветствие.

Сообщение задач урока. Строевые упражнения.

Ходьба, медленный бег.

СБУ

1.Бег с высоким подниманием бедра.

2.Бег с захлестыванием голени назад.

3.Прыжкообразный бег.

4.Семенящий бег.

5.Ускорение.

ОРУ в парах

Основная часть. Кроссовая подготовка.

Развитие выносливости.

Круговая тренировка.

1-я станция

Прыжки на двух ногах со скакалкой.

2-я станция

Прыжки на одной ноге.

Автор
Дата добавления 13.05.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров1076
Номер материала 277684
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх