341286
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураКонспектыКроссовая подготовка. Развитие выносливости

Кроссовая подготовка. Развитие выносливости

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Тема: Кроссовая подготовка. Развитие выносливости Класс: Место: Спортивный зал. Инвентарь: Свисток, секундомер , мячи. Цели и задачи: 1.Развитие выносливости посредством круговой тренировки. 2.Формирование осанки посредством ОРУ в парах.

Содержание


Дозировка


Методические указания


Вводная часть



Построение. Приветствие.

Сообщение задач урока. Строевые упражнения.

Ходьба, медленный бег.



СБУ



1.Бег с высоким подниманием бедра.



2.Бег с захлестыванием голени назад.

3.Прыжкообразный бег.





4.Семенящий бег.





5.Ускорение.



ОРУ в парах



Основная часть. Кроссовая подготовка.

Развитие выносливости.



Круговая тренировка.



1-я станция

Прыжки на двух ногах со скакалкой.

2-я станция

Прыжки на одной ноге.

3-я станция

Прыжки со скакалкой в беге

4-я станция

Прыжки на пятке.

Отдых между сериями 1мин



Пробежка в спокойном темпе вполсилы: «бег по маршрутам». Ходьба с упражнением на восстановление дыхания.







Подвижные и спортивные игры.





Заключительная часть.

Построение. Подведение итогов урока, выставление оценок. Организованный уход с урока.






2мин





10мин



10м



10м

10м





10м





2х30

































12мин







8мин







10мин









3мин





Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных.







Туловище прямо, выше поднимать бедро.

Активная работа рук, движения чаще

Нога в момент отталкивания полностью выпрямляется во всех суставах, шаг широкий.

Нога ставится с носка, разгибается полностью в коленном суставе, плечевой пояс расслаблен.

Следить за частотой и длиной шага

















Работа кистями и предплечьями, прыжки выполнять на носках.



Прыжки невысоко, мягкое приземление.

Выполнять ритмично.



Напрягать пресс, лопатки свести.

























Домашнее задание: прыжки со скакалкой 2х80-100раз.







Краткое описание документа:

Вводная часть

Построение. Приветствие.

Сообщение задач урока. Строевые упражнения.

Ходьба, медленный бег.

СБУ

1.Бег с высоким подниманием бедра.

2.Бег с захлестыванием голени назад.

3.Прыжкообразный бег.

4.Семенящий бег.

5.Ускорение.

ОРУ в парах

Основная часть. Кроссовая подготовка.

Развитие выносливости.

Круговая тренировка.

1-я станция

Прыжки на двух ногах со скакалкой.

2-я станция

Прыжки на одной ноге.

Общая информация

Номер материала: 277684

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Инспектор по кадрам»
Курс повышения квалификации «Введение в сетевые технологии»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС технических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Применение MS Word, Excel в финансовых расчетах»
Курс повышения квалификации «Использование активных методов обучения в ВУЗе в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Психодинамический подход в консультировании»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Технический контроль и техническая подготовка сварочного процесса»
Курс профессиональной переподготовки «Управление качеством»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.