Инфоурок Физическая культура КонспектыКроссовая подготовка задачи: 1.совершенствовать разновидности кроссового бега 2.совершенствование метание гранаты в горизонтальную цель 3.развивать выносливость, скоростно-силовые качества место проведения: спортивный стадион

Кроссовая подготовка задачи: 1.совершенствовать разновидности кроссового бега 2.совершенствование метание гранаты в горизонтальную цель 3.развивать выносливость, скоростно-силовые качества место проведения: спортивный стадион

Скачать материал

                                                КОНСПЕКТ

   урока по физической культуре для учащихся 10 класса (девушки)

МОУ Лицей №9 Дзержинского района Волгограда

учитель Лебедева Елена Ивановна

тип урока: комплексный

тема: Кроссовая подготовка

задачи:  1.совершенствовать разновидности кроссового бега

              2.совершенствование метание гранаты в горизонтальную цель

              3.развивать выносливость, скоростно-силовые качества

место проведения: спортивный стадион лицея № 9

инвентарь: гранаты,  обручи

 

 

1.

 

2.

3.

 

 

 

4.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9.

 

10.

 

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

  Подготовительная часть                                                    1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Равномерный бег.

3. Ходьба на носках, пятках, с перекатом с пятки на носок, с подтягиванием колена к груди, выпадами, в полу-приседе, приседе

4. Специальные беговые упражнения:

- ходьба и бег с высоким подниманием

   колен

- ходьба и бег с захлестом голени назад                      - многоскоки

- семенящий бег

- прыжки толчком одной ногой, сгибая другую, с приземлением на толчковую ногу

 Основная часть                                                                   5. Кроссовый бег:

а) повторный бег (2 круга - бегом,1 круг- шагом)

б) переменный бег (50м с ускорением, 50м медленный бег

в) бег в гору и под гору (3 подъема и спуска)

г) равномерный бег (2 круга - бегом, 1круг- шагом)                                                                           д) равномерный бег с преодолением полосы препятствий

6. Комплекс дыхательных упражнений:

*вдох – руки вверх- в стороны

  выдох – спереди надавить ладонями

  на нижние ребра

*вдох – руки вверх - в стороны

  выдох – сзади надавить ладонями

                 на нижние ребра

*вдох – наклон головы назад

  выдох – наклон головы вперед со звуком  ж – ж – ж…       

*вдох – полный вдох, надуть живот

  выдох – грудь опускается

*вдох – руки вверх – в стороны

  выдох  - присесть, притянуть грудь к коленям

7. Метание гранаты в горизонтальную цель:

- специальные метательные упражнения

  ( и.п., поворот, финальное усилие)

- метание гранаты с места в горизонтальную цель

- метание гранаты с скрестного шага в горизонтальную цель

- метание гранаты с 3-5 шагов разбега в горизонтальную цель  

 

 

 

                       

  Заключительная часть                                                8. Упражнения на расслабление:

а) и.п. – стойка руки вверх

  1-4 – удержать напряженные руки

  5-8 – уронить расслабленные руки

б) и.п. – стойка ноги врозь – руки в стороны

  1-4 – удержать напряженные руки и

           туловище

  5-8 – расслабить руки и туловище

           (уронить туловище и руки вперед)

в) и.п. – стойка руки вверх

  1-4 – удержать напряженные руки,

           туловище, ноги

  5-8 – расслабить руки, туловище, ноги

           («развалиться»)

9. Построение, подведение итогов урока.

Домашнее задание:

- подготовки равномерного бега 2000м

 

  

10 мин.

1 мин.

                 2 круга

3 мин.

 

 

4 мин.

 

 

 

 

 

 

 

25 мин.                 12 мин.

2 серии

2 серии

 

2 серии

1 серия

 

1круг

 

3 мин.

 4 р.

 

 

 4р.

   

 

 4р.

 

 

 4р.

 

4 р.

 

 10 мин.

 3-4р.

 

 3-4р.

 3-4р.

 

 3-4р.

 

 

 

 

   

5мин.

4 мин.

 

4р.

 

 

4р.

 

 

 

 

4р.

 

 

 

1 мин.

 

 

 

 

Упражнения в ходьбе и СБУ выполняются в шеренге с одной боковой линии спортивной площадка до противоположной одновременно всей группой девушек.

 

 

 

 

 

Бег выполнять равномерном темпе.

 

Следить за правильной скоростью бега.

Бег выполняется «змейкой».

 

В беге не допускать изменения скорости.

Комплекс выполняется, стоя ноги врозь

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Следить точным выполнением имитирующих упражнений.

Метание выполняется по очереди в двух шеренгах. Первая шеренга девушек выполняют метание, по команде подбирают гранаты и возвращаются ко второй шеренге, передают гранаты .

Подсчитать количество попаданий в обруч

Контролировать напряжение и расслабление рук.

 

 

Контролировать напряжение и расслабление рук и туловища.

 

 

 

Контролировать напряжение и расслабление рук, туловища и ног.

 

 

Отметить активное участие девушек на уроке

 

 

 

 

 

 

 

 

МОУ Лицей №9

Учитель Лебедева Е.И.

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Кроссовая подготовка задачи: 1.совершенствовать разновидности кроссового бега 2.совершенствование метание гранаты в горизонтальную цель 3.развивать выносливость, скоростно-силовые качества место проведения: спортивный стадион"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Контент-менеджер

Получите профессию

Методист-разработчик онлайн-курсов

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 839 материалов в базе

Материал подходит для УМК

  • «Физическая культура (базовый уровень)», Матвеев А.П.

    «Физическая культура (базовый уровень)», Матвеев А.П.

    Тема

    2. Основные направления и формы развития физической культуры в современном обществе

    Больше материалов по этой теме
Скачать материал

Другие материалы

Рабочая программа по физической культуре для учащихся специальной медицинской группы 10-11 класс
  • Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Матвеев А.П.
  • Тема: Глава 2. Физическая культура как средство укрепления здоровья человека
  • 09.07.2020
  • 390
  • 8
«Физическая культура (базовый уровень)», Матвеев А.П.
Методическая разработка по физической культуре на тему "Документы планирования по организаци работы спортивной секции в образовательном учреждении"
  • Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Матвеев А.П.
  • Тема: Глава 2. Планирование и контроль самостоятельных занятий физической культурой и спортом
  • 04.06.2020
  • 1083
  • 5
«Физическая культура (базовый уровень)», Матвеев А.П.

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 10.08.2020 223
    • DOCX 41.5 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Лебедева Елена Ивановна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Лебедева Елена Ивановна
    Лебедева Елена Ивановна
    • На сайте: 8 лет и 3 месяца
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 4841
    • Всего материалов: 9

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Фитнес-тренер

Фитнес-тренер

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Нормативные правовые и методические вопросы организации и проведения мероприятий физкультурно-спортивной работы со школьниками

Специалист по школьному спорту

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
аудиоформат

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

72/108/144 ч.

от 2200 руб. от 1100 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 59 человек из 27 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Психологическое сопровождение физической культуры, спорта и рекреационной деятельности

Психолог

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 44 человека из 27 регионов

Мини-курс

Психология развития и воспитания детей: особенности и подходы

10 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Физическая культура и спорт: методика, педагогика, технологи

8 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Стратегическое планирование и маркетинговые коммуникации

5 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе