«Круговая тренировка» как средство развития физических и психических качеств обучающихся на уроках физической культуры в условиях реализации ФГОС.

«Круговая тренировка» как средство развития физических и психических качеств обучающихся на уроках физической культуры в условиях реализации ФГОС.

Важным средством физического воспитания детей являются подвижные игры. Преимущество подвижных игр перед строго дозированными упражнениями в том, что игра всегда связана с инициативой, фантазией, творчеством, протекает эмоционально, стимулирует двигательную активность. В игре используются естественные движения большей частью в развлекательной ненавязчивой форме. Правильно организованные подвижные игры оказывают благоприятное влияние на развитие и укрепление костно-связочного аппарата, мышечной системы, увеличивают подвижность в суставах, активизируют деятельность сердца и легких, повышают их работоспособность, содействуют улучшению кровообращения и обмена веществ в организме. Поэтому все занятия с физическими упражнениями должны способствовать не только физическому развитию, но еще и эмоционального, а так же психического развития.

Физическая культура воспитывает в человеке выносливость, целеустремлённость, желание побеждать и, конечно же, поддерживает его организм здоровым, сильным и ловким. Правильное преподавание предмета делает его интересным и помогает воспитать характер учащегося, увлекая его в мир физической культуры.

Для достижения результата при работе с обучающимися используются эффективные методы и методические приемы, такие, как метод «круговой тренировки», который способствует развитию основных двигательных качеств обучающихся. Круговая тренировка на уроках физической культуры хорошо связана с программным материалом по легкой атлетике, спортивными играми, особенно по гимнастике, способствует повышению плотности урока и положительно воздействует на организм, так как в кратчайшие сроки позволяет  развивать общую и специальную физическую подготовку. Основой «круговой тренировки» является многократное выполнение предписанных действий, движений в условиях точного дозирования нагрузки и точного порядка ее изменения и чередования с отдыхом.

Круговая тренировка  - многократное выполнение определенных движений в условиях точного дозирования нагрузки и точно установленного порядка его изменения и чередования с отдыхом.

Особенности метода круговой тренировки:

1. Индивидуализация физической нагрузки.

2. Подбор относительно несложных упражнений, воздействующих на определенную группу мышц.

3. Выполнение упражнения в определенной последовательности по кругу (по станциям). 

4. Определение индивидуальной физической нагрузки с помощью тестирования.

5. Увеличение нагрузки путем увеличения дозированных упражнений.

6. Определение результативности занятий путем сравнения результатов в начале и в конце цикла.

7. Измерение пульса до начала тренировки и в конце.

8. Запись показателей в личную карточку учащегося.

В соответствии с применяемым методом нагрузки используется элементарные, технически простые упражнения, из которых составляют тренировочные комплексы, выполняемые с последовательной и постепенной заменой упражнений с полным обновлением комплекса в течение месяца. При этом соблюдаются принципы прогрессирующей нагрузки. Однообразные нагрузки замедляют развитие  физических качеств, таких,  как сила, выносливость и быстрота. Нагрузка должна быть волнообразной: то возрастать, то снижаться, но при этом быть постоянно и постепенно возрастающей. Чередуя  различные  нагрузки, педагог создает благоприятные условия для роста результатов и восстановления работоспособности организма.

Средства круговой тренировки: могут быть самые разнообразные общеразвивающие упражнения и специальные, технически не сложные. Они могут быть циклическими и ациклическими. Упражнения подбираются в зависимости от задачи занятий, двигательных возможностей учащихся. Очень часто используются такие упражнения, как прыжки через скакалку, сгибание, разгибание рук, подтягивание, приседание, сед из положение лежа, но и упражнения могут выполняться на снарядах (брусья, перекладина, кольцах, лазанье по канату, бревно), различный мелкий технический инвентарь.

Начиная с 5 класса целесообразно применение круговой тренировки, направленной на воспитание у учеников комплекса физических качеств с акцентом на те, которые наиболее важны для данных классов:

в 4-5 классах – координационные и скоростные качества;

6-8 классах – скоростно-силовые качества и общая выносливость;

9-11 классах – высокий уровень всех качеств, особенно силы, скоростной и силовой выносливости.

Для проведения занятий по круговой тренировке составляют комплекс из 6 - 10 относительно несложных упражнений. Каждое из них должно воздействовать на определенные группы мышц - рук, ног, спины, брюшного пресса. Простота движений позволяет повторять их многократно. Выполняя упражнения, в различном темпе, из различных исходных положений  можно влиять на развитие определенных двигательных качеств. Объединяя  отдельные ациклические движения с циклическими, путем серийных повторений комплексно развивает двигательные качества и способствует повышению общей работоспособности организма.

Метод круговой тренировки отличается высокой моторной плотностью занятий, развивает и совершенствует двигательные навыки обучающихся, а простота  упражнений  доступна  для занятий любого возраста  и способностей обучающихся.

Один из путей решения образовательных, воспитательных и оздоровительных задач на уроках физической культуры - это урок по методу «круговой тренировки»,  который оказывает положительное влияние на физическое состояние, воспитывают устойчивый интерес к занятиям физической культурой и спортом, повышает его эффективность и оказывает оздоровительную направленность, поэтому тема применения метода круговой тренировки на уроках физической культуры актуальна во все времена.

В нашей школе в зависимости от формы организации планируются разные группы результатов (личностные, метапредметные, предметные). Личностные результаты – индивидуальное продвижение обучающегося в личностном развитии (расширение круга социальных контактов, стремление к собственной результативности и др.). Метапредметные результаты – овладение общеучебными умениями с учетом индивидуальных возможностей; предметные результаты – выполнение нормативов. Планируемые результаты включают описание организации и содержания промежуточной аттестации обучающихся в рамках урочной и внеурочной деятельности по каждому классу, а также обобщенные результаты итоговой аттестации на основном уровне обучения. Достижения обучающихся рассматриваются с учетом их предыдущих индивидуальных достижений, накопительная оценка (на основе текущих оценок) собственных достижений ребенка, а также оценка на основе портфеля достижений.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1)         Бондаренко, Т.М. Физкультурно-оздоровительная работа с детьми 10-14 лет. Воронеж, 2012.

2)         Вавилова, Е.Н. Развивайте у школьников ловкость, силу учебное пособие/ Е.Н. Вавилова. – Москва: Просвещение, 2014.

3)         Васьков Ю. В. Физическая культура. 5–9 классов специальные медицинские группы. Ю. В. Васьков.– Х. : Ранок, 2011.– 304 с.

4) Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств / Гуревич И.А. - Минск: Высшая школа, 1985. - 256 с.

5) Шарманова С.Б Круговая тренировка в физическом воспитании детей старшего дошкольного возраста: Учебно-методическое пособие / В.К. Бальсевич, Ю.В. Катуков. - М.:2004 - 117 с. - Заключ.: с. 96.-Библиогр.: с. 97-103.-Прил.: с. 104-116