Подготовительная
часть. 15 минут
|
1.
Построение
|
1 мин
|
Равнение по носкам, спина прямая.
Сообщить тему урока
|
2.
По
команде класс переходит на ходьбу
|
1 мин
|
«На лево!» «За направляющим в
колонну по одному шагом марш!»
|
3.
Ходьба
различными способами
|
|
|
а.
на носках
руки на пояс
|
20 сек
|
Следить за прямой спиной,
ноги в коленях не сгибать
|
б.
на пятках
руки за голову
|
20 сек
|
Следить за интервалом в строю
|
в.
на
внешней стороне
|
20 сек
|
Ноги и руки прямые
|
г.
на
внутренней стороне
|
20 сек
|
|
4.
Обычная
ходьба с переходом на бег
|
3 мин
|
Скорость передвижения не
превышает среднего темпа
|
а.
бег
«змейкой»
|
|
|
б.
по кругу
|
|
|
в.
приставным
шагом: левым и правым боком
|
|
Ноги слегка согнуты в
коленях, руки произвольно
|
5. Ходьба по кругу с
перестроением в колонну по четыре
|
|
Через центр по команде
учителя класс перестраивается в колонну по четыре. Разомкнуться на вытянутые
руки. Пол оборота вправо.
Разминку проводит командир
класса.
|
6. ОРУ.
|
|
|
И.П. О.С
1. наклон головы вперед
2. наклон головы назад
3. наклон головы вправо
4. наклон головы влево
|
3-4
раз
|
Выполнять в медленном темпе
по максимальной амплитуде
|
И.П. О.С 1-4 вращение
согнутых рук вперед
5-8 тоже назад
|
|
Руки к плечам не отрывая
|
И.П. ноги на ширине плеч руки
на пояс
|
|
Ноги в коленях выпрямлены
|
1-2 наклон вперед руки в
стороны
|
5-6
раз
|
Спина прямая, смотреть вперед
|
3-4 наклон назад руки на пояс
|
Ноги слегка согнуты
|
5-6 наклон вправо левая вверх
|
Ноги
прямые, маховая рука прямая
|
7-8 наклон влево правая вверх
|
И.П. Широкая стойка ноги
врозь руки в стороны «мельница»
|
6-7
|
Скрестно руками достать
пальцы ног. Ноги и руки прямые, смотреть вперед.
|
И.П. О.С 1-2 правая назад на
носок руки вверх прогнуться
3-4 тоже с левой
|
5-6
|
Руки и ноги прямые посмотреть
вверх
|
И.П. О.С 1. упор присев
2. упор лежа
3. упор присев
4. И.П.
|
5-6
|
Ладони на полу
Корпус прямой
|
И.П. О.С 1-8 произвольные
прыжки на двух ногах
Ходьба на месте
|
2-3
повтор
1
мин
|
Махи руками
Восстановить дыхание
|
7. Перестроение в движении из
колонны по четыре в колонну по одному
|
1
мин
|
По команде сомкнуться в колоннах.
За направляющим передвижение по кругу
|
8. Перестроение в две колонны
|
1
мин
|
Разделение класса на две
колонны мальчиков и девочек
|
9. Сесть на скамейки
|
1
мин
|
|
Основная
часть. 25 минут
|
1 этап
Приседание с набивным мячом
|
3-5
раз
|
Мяч кладем на плечи, спина
прямая с небольшим наклоном вперед. Ноги на ширине плеч стопы полностью на
полу.
|
2 этап
Отжимание
от пола – мальчики
от скамейки – девочки
|
5-7
раз
|
Мальчики стопы на скамейке,
руки на полу
Девочки упор о скамейку.
Выполнять с прямым телом, локти
прижимать к туловищу
|
3 этап
Прыжки через скамейку на двух
|
7-10
пр.
|
Взмахом рук и толчком ног
перепрыгиваем на двух боком через скамейку с продвижением вперед вдоль
скамейки
|
4 этап
Лазание
|
|
Лечь на маты и надо проползти
вдоль двух матов, включая в работу весь корпус тела.
|
5 этап
Упражнение на пресс
|
7-10
раз
|
В И.П. руки в замок за
головой, ноги согнуты в коленях. Необходимо локтями коснуться колен и
развести локти в И.П. лежа на спине
|
6 этап
Подтягивание
Мальчики на высокой
перекладине
Девочки на низкой перекладине
|
3-5
раз
|
Мальчики.
Корпус прямой, подтягиваемся
до подбородка (стараемся без рывков и раскачиваний)
Девочки.
Корпус прямой к перекладине
подтягиваются грудью.
|
7 этап
Ходьба
|
2-3
мин
|
Возвращаемся к ходьбе с
восстановлением дыхания
Сесть на скамейку.
Восстановить дыхание.
|
Заключительный
этап. 5 минут
|
Игра на внимание
|
3
мин
|
В ходьбе по кругу по команде
учителя выполнять задания
|
Построение
|
1
мин
|
Построение в одну шеренгу.
Равнение по носкам
|
Подведение итогов урока
|
1
мин
|
Отметить лучших учеников
внимание на недочеты при выполнении станционных заданий.
Организованный уход со
спортивного зала.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.