№ п/п
|
Наименование
раздела программы
|
Тема урока
|
Кол-во часов
|
Тип урока
|
Элементы содержания
|
Требования к уровню подготовки обучающихся
|
Вид контроля
|
№
урока
|
Дата проведения
|
план
|
Факт.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
1.
2.
|
Кроссовая
подготовка с элементами легкой атлетики
Р/К
Русская лапта
|
Спринтерский бег.
Эстафетный бег
|
4
|
Вводный
|
Низкий старт 2х30,
80м. Старт в эстафетном беге. Передача эстафетной палочки при движении шагом,
бегом в среднем темпе. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Инструктаж по ТБ.
Развитие скоростных качеств
|
Знать правила ТБ на занятиях л/а.
Уметь
пробегать с максимальной скоростью 30
м с низкого старта
|
|
1
|
|
|
Совершенствование
ЗУН
|
Низкий старт 2х40,
100м. Передача эстафетной палочки бегом в среднем темпе, «уход» от партнера.
Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие скоростных качеств. Правила
использования л/а упражнений для развития скоростных качеств
|
Уметь пробегать 100м с максимальной скоростью с
низкого старта
|
|
2
|
|
|
Совершенствование
ЗУН
|
Низкий старт 60,
80, 100м. Старт и передача эстафетной палочки по виражу. 4х100м. Передача
эстафетной палочки на средней скорости. Специальные беговые упражнения. ОРУ.
Равномерный бег 1600м. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а
упражнений для развития скоростных качеств
|
Уметь пробегать 100м с максимальной скоростью с
низкого старта
|
|
3
|
|
|
Контрольный
|
Бег на результат
100м. 4х100м. Передача эстафетной палочки с максимальной скоростью. ОРУ.
Равномерный бег 1800м. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных
качеств.
|
Уметь пробегать 100м с максимальной скоростью
|
Бег 100
м
Мальчики -
«5» - 14.0
«4» - 14.5
«3» - 15.0
Девочки -
«5» - 16.5
«4» - 17.1
«3» - 17.8
|
4
|
|
|
Развитие
выносливости в беге на длинные дистанции.
Русская лапта
|
10
|
Комбиниро-ванный
|
Инструктаж по
технике безопасности на уроках русской лапты.
Разучивание техники
удара сбоку. Передача мяча на точность. Развитие физического качества быстроты.
Учебная игра.Бег в среднем темпе до 2000м. ОРУ.
Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания.
|
Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин.;
|
|
5
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Разучивание техники
удара сверху.
Закрепление техники
удара сбоку. Развитие физического качества быстроты.
Учебная игра.Равномерный
бег до 2500м. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.
Терминология метания
|
Уметь бегать в равномерном темпе до 14 мин.;
|
|
6
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Разучивание техники
удара снизу. Закрепление техники удара сверху. Совершенствование техники
удара сбоку. Развитие физического качества ловкости. Учебная игра.
Бег в среднем темпе
до 2800м. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология
метания.
|
Уметь бегать в равномерном темпе до 15 мин.;
|
|
7
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Закрепление техники
удара снизу. Совершенствование техники удара сбоку. Совершенствование техники
удара сверху. Развитие физического качества ловкости. Учебная игра.
Бег в среднем темпе
до 3200м.
|
Уметь бегать в среднем темпе до 17 мин.,
|
|
8
|
|
|
Контрольный
|
Разучивание техники
передачи мяча на дальность.
Совершенствование
техники удара сверху. Совершенствование техники удара снизу. Развитие
физического качества ловкости. Учебная игра. Специальные беговые упражнения.
Развитие выносливости.
Бег в среднем темпе
до 3500м.
|
Уметь бегать в среднем темпе до 17 мин.,
|
|
9
|
|
|
Контрольный
|
Разучивание техники
броска в неподвижную цель.
Закрепление техники
передачи мяча на дальность. Совершенствование техники удара снизу. Развитие
физического качества ловкости. Учебная игра.Бег 2000м – девушки и 3000м –
юноши (мин) на результат. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости
|
Уметь распределять силу на всю дистанцию
|
Бег 3000 м/
Мальчики –
«5» - 13.0
«4» - 14.0
«3» - 15.0
Бег 2000 м/
Девочки –
«5» - 9.40
«4» - 10.30
«3» - 11.40
|
10
|
|
|
Прыжок в длину с
места.
Челночный бег
Русская лапта
Совершенст-е
|
|
Комбиниро-ванный
|
Закрепление техники
броска в неподвижную цель.
Совершенствование
техники передачи мяча на дальность. Развитие физического качества силы.
Учебная игра.Совершенствование техники прыжка в длину с
места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 5х10, 9х10/2
серии. Развитие скоростно-силоых качеств.
|
Уметь прыгать в длину с места.
|
|
11
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники броска в неподвижную цель.
Совершенствование
техники передачи мяча на дальность. Развитие физического качества силы.
Учебная игра.Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные
прыжковые упражнения. Челночный бег 7х10 /2 серии, 10х10. Развитие
скоростно-силоых качеств.
|
Уметь прыгать в длину с места.
|
|
12
|
|
|
Контрольный
|
Совершенствование
техники броска в неподвижную цель. Учет техники передачи мяча на дальность.
Развитие скоростно-силовых качеств. Учебная игра.Прыжок в длину с места. ОРУ.
Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 5х10, 8х10, 10х10. Развитие
координации движений.
|
Уметь прыгать в длину.
|
Прыжок в длину с
места, см:
Мальчики –
«5» - 226
«4» - 212
«3» - 195
Девочки –
«5» - 183
«4» -172
«3» - 160
|
13
|
|
|
Контрольный
|
Учет техники броска
в неподвижную цель. Развитие скоростно-силовых качеств. Учебная игра.Челночный
бег 10х10. ОРУ. Развитие координации движений. Прыжки со скакалкой.
|
Уметь выполнять серии челночного бега.
|
Оценка усвоения –
челночный бег 10х10 м.
Мальчики –
«5» - 25.9
«4» -27.2
«3» - 28.8
Девочки –
«5» - 29.8
«4» - 30.9
«3» - 32.0
|
14
|
|
|
3.
|
Легкая
атлетика
|
Прыжок в высоту с
разбега способом «перешаги-вания»
|
4
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники разбега и подседа на последних шагах разбега. Работа толчковой ноги и
движения маховой ноги. Правильное отталкивание при выполнении прыжка в
высоту. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.
|
Уметь прыгать в высоту с разбега
|
|
15
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Прыжок в высоту с
7-9 шагов разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги.
Совершенствование техники приземления. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.
|
Уметь прыгать в высоту с разбега
|
|
16
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники приземления после ухода от планки. ОРУ. Специальные прыжковые
упражнения.
|
Уметь подбирать индивидуальный разбег
|
|
17
|
|
|
Контрольный
|
Прыжок в высоту с
7-9 шагов разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги.
Совершенствование техники приземления. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.
|
Уметь прыгать в высоту с разбега способом
«перешагивания»
|
Оценка усвоения –
прыжок в высоту, см:
Мальчики –
«5» - 130
«4» - 120
«3» - 110
Девочки –
«5» - 117
«4» - 107
«3» - 95
|
18
|
|
|
4.
|
Гимнастика
|
Висы и упоры.
Опорный прыжок
|
8
|
Комбиниро-ванный
|
Правила ТБ на
уроках гимнастики. Правила страховки во время выполнения упражнений. Повороты
в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.
мальчики
Вис согнувшись, вис
прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы.
Опорный прыжок
(конь в длину, высота 110-115см).
Девочки
Вис прогнувшись,
переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых
способностей. Основы ритмической гимнастики.
|
Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на
перекладине, прыжок через коня в длину, базовые элементы ритмической
гимнастики
|
|
19
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Повороты в
движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.
мальчики
Вис согнувшись, вис
прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы.
Опорный прыжок
(конь в длину, высота 110-115см).
Девочки
Вис прогнувшись,
переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых
способностей. Основы ритмической гимнастики.
|
Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на перекладине,
прыжок через коня в длину, базовые элементы ритмической гимнастики
|
|
20
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Повороты в
движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.
мальчики
Вис согнувшись,
вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие
силы.
Опорный прыжок
(конь в длину, высота 110-115см).
Девочки
Вис прогнувшись,
переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых
способностей. Основы ритмической гимнастики.
|
Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на
перекладине, прыжок через коня в длину, базовые элементы ритмической
гимнастики
|
|
21
|
|
|
Комплексный
|
Повороты в
движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.
мальчики
Вис согнувшись,
вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие
силы.
Опорный прыжок
(конь в длину, высота 115-120см).
Девочки
Вис прогнувшись,
переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых
способностей. Основы ритмической гимнастики.
|
Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на
перекладине, прыжок через коня в длину, базовые элементы ритмической
гимнастики
|
|
22
|
|
|
Комплексный
|
Повороты в
движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.
мальчики
Вис согнувшись, вис
прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.
Опорный прыжок
(конь в длину, высота 115-120см).
Девочки
Вис прогнувшись,
переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики.
Развитие выносливости и координации
|
Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на
перекладине, прыжок через коня в длину
Уметь выполнять комбинацию из нескольких
разученных элементов, строевые упражнения, базовые шаги аэробики
|
|
23
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Повороты в движении.
Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ в движении.
мальчики
Вис согнувшись, вис
прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.
Опорный прыжок
(конь в длину, высота 115-120см).
Девочки
Вис прогнувшись, переход
в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Развитие
выносливости и координации
|
Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на
перекладине, прыжок через коня в длину
Уметь выполнять комбинацию из нескольких
разученных элементов, строевые упражнения, базовые шаги аэробики
|
|
24
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Повороты в
движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ в движении.
мальчики
Вис согнувшись, вис
прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.
Девочки
Вис прогнувшись,
переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики.
Развитие выносливости и координации
|
Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на
перекладине, прыжок через коня в длину; лазание по канату
Уметь выполнять комбинацию из нескольких
разученных элементов, строевые упражнения, базовые шаги аэробики
|
|
25
|
|
|
Контрольный
|
мальчики
Подтягивание на
перекладине. ОРУ на месте.
Девочки
Вис прогнувшись,
переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Упражнение на
гимнастической скамейке. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и
координации
|
Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на
перекладине, прыжок через коня в длину; лазание по канату
|
Подтягивание
Мальчики –
«5» - 12;
«4» - 10;
«3» - 7;
Девочки:-
подтягивание
«5» - 20;
«4» - 16;
«3» - 13;
Техника выполнения
комплекса базовых шагов аэробики
|
26
|
|
|
Акроба-тические
упражнения, лазание
|
4
|
Комплексный
|
мальчики
Длинный кувырок
через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки
на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей
Девочки
Перестроение из
колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом.
Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей
|
Уметь выполнять акробатические элементы программы
в комбинации 5 элементов, опорный прыжок
|
|
27
|
|
|
Совершенствование
ЗУН
|
мальчики
Длинный кувырок
через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки
на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей
Девочки
Перестроение из
колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом.
Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных
способностей
|
Уметь выполнять акробатические элементы программы
в комбинации 5 элементов, опорный прыжок
|
|
28
|
|
|
Совершенствование
ЗУН
|
мальчики
Комбинация из
разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок
вперёд). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Развитие скоростно-силовых
качеств
Девочки
Перестроение из
колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом.
Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных
способностей
|
Уметь выполнять акробатические элементы программы
в комбинации 5 элементов, опорный прыжок
|
|
29
|
|
|
Контрольный
|
мальчики
Комбинация из
разученных элементов.
Девочки
Перестроение из
колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом.
Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных
способностей
|
Уметь выполнять акробатические элементы программы
в комбинации 5 элементов
|
мальчики
Оценка техники
выполнения комбинации из 5 элементов.
Девочки
Оценка техники
выполнения акробатической комбинации, опорного прыжка
|
30
|
|
|
5.
|
Волейбол
|
|
18
|
Комплексный
|
Чередование
способов перемещения: лицом, боком спиной вперед. Работа рук при передаче
мяча сверху и приеме снизу. Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку.
Развитие координационных качеств. Правила техники безопасности при игре в
волейбол.
|
Уметь играть в волейбол.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
31
|
|
|
Изучение нового
материала
|
Перемещение в
стойке приставными шагами, спиной и т.д. Техника выполнения нападающего
удара. Выход на встречу мяча и изготовка для приема мяча. Передача мяча у
сетки и в прыжке через сетку. Развитие координационных качеств.
|
Уметь играть в волейбол.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
32
|
|
|
Комплексный
|
Передача мяча у
сетки и в прыжке через сетку. Работа рук при нападающем ударе. Передача мяча
сверху, стоя спиной к цели. Развитие быстроты и прыгучести.
|
Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три
касания.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
33
|
|
|
Изучение нового
материала
|
Постановка рук при
блокировании. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Совершенствовать
технику верхней подачи мяча и приема мяча с подачи. Развитие быстроты и
прыгучести.
|
Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую –
в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
34
|
|
|
Комплексный
|
Отбивание мяча
кулаком через сетку. Совершенствование нижнего приема мяча с подачи,
своевременного выхода на мяч. Совершенствование техники нападающего удара.
Развитие координационных качеств.
|
Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую –
в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
35
|
|
|
Комплексный
|
Работа кисти при
нападающем ударе. Совершенствование навыков отбивания мяча кулаком через
сетку. Верхняя подача мяча, прием мяча с подачи. Развитие быстроты.
|
Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую –
в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
36
|
|
|
Комплексный
|
Совершенствование
навыков работы рук и ног при передаче и приеме мяча снизу во встречных
колоннах. Выпрыгивание и постановка рук при блокировании. Развивать быстроту,
прыгучесть.
|
Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую –
в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
37
|
|
|
Изучение нового
материала
|
Прием мяча снизу от
нападающего удара. Совершенствование техники работы рук, ног, туловища при
приеме мяча с подачи. Выпрыгивание и работа кисти при нападающем ударе.
Развитие быстроты и ловкости.
|
Уметь принять мяч снизу от нападающего удара.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
38
|
|
|
Комплексный
|
Верхняя передача
мяча через сетку в прыжке. Прием мяча снизу от нападающего удара.
Совершенствование техники выпрыгивания и выполнения нападающего удара в
максимально верхней точке выпрыгивания. Развитие выносливости и ловкости.
|
Уметь взаимодействовать в защите.
Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три
касания.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
39
|
|
|
Комплексный
|
Совершенствование
работы рук при приеме и передаче мяча во встречных колоннах. Совершенствование
верхней подачи мяча и приема мяча с подачи. Выпрыгивание и постановка рук при
парном блокировании. Развитие быстроты и ловкости.
|
Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три
касания; взаимодействовать в нападении.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
40
|
|
|
Комплексный
|
Передача мяча
сверху и прием снизу, стоя спиной к цели. Прием мяча снизу от нападающего
удара. Работа руки при нападающем ударе.
|
Уметь своевременно выйти на мяч и принять
изготовку для приема мяча.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
41
|
|
|
Комплексный
|
Верхняя подача мяча
и прием с подачи. Совершенствование навыков передачи мяча сверху, работы рук
и ног при приеме мяча снизу. Постановка рук при парном блокировании. Развитие
быстроты и ловкости.
|
Уметь выполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти
метров.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
42
|
|
|
Комплексный
|
Совершенствование
техники верхней прямой подачи мяча в определенные квадраты. Взаимодействие
игроков в нападении и защите. Совершенствование техники нападающего удара.
Развитие выносливости и ловкости.
|
Уметь выполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти
метров.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
43
|
|
|
Контрольный
|
Верхняя передача
мяча двумя руками через сетку в прыжке. Совершенствование техники верхней
прямой подачи мяча. Замах и работа кисти при нападающем ударе. Развитие
быстроты. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.
|
Уметь выполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти
метров.
Знать правила игры в волейбол.
|
Оценка техники
выполнения верхней подачи мяча.
|
44
|
|
|
Комплексный
|
Совершенствование
техники работы рук и ног при передаче мяча в прыжке через сетку. Выполнение
нападающего удара в высшей для себя точке выпрыгивания. Развитие выносливости
и ловкости. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.
|
Уметь разыгрывать мяч на три касания с выполнением
нападающего удара.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
45
|
|
|
Контрольный
|
Совершенствование
навыков нижнего приема и верхней передачи мяча. Прием мяча с подачи. Проверка
техники выполнения нападающего удара. Развитие быстроты. Игра в волейбол с
розыгрышем мяча на три касания. Действие игроков в защите.
|
Уметь разыгрывать мяч на три касания с выполнением
нападающего удара.
Знать правила игры в волейбол.
|
Оценка техники
выполнения нападающего удара.
|
46
|
|
|
Контрольный
|
Проверка техники
выполнения одиночного и парного блокирования. Развитие быстроты и прыгучести.
Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действия игроков в
нападении.
|
Уметь выполнять одиночное и парное блокирование.
Знать правила игры в волейбол.
|
Оценка техники
выполнения одиночного и парного блокиро-ия
|
47
|
|
|
Контрольный
|
Проверка умений
выполнять технические и тактические приемы в двухсторонней игре. Игра в
волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действия игроков в защите.
Развитие коллективизма.
|
Уметь выполнить технические и тактические приемы в
двухсторонней игре.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
48
|
|
|
6.
|
Лыжная
подготовка
|
|
24
|
Комбиниро-ванный
|
Лыжный инвентарь.
Подбор палок и лыж. Переноска лыж и палок. Одевание лыж. Одежда и обувь для занятий
на лыжах. Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Совершенствование
техники попеременного двухшажного хода и одновременного одношажного хода.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах.
|
|
49
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Движение маховой
ноги в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Отталкивание ногой в
одновременном одношажном ходе. Переход с попеременных ходов на одновременные.
Виды лыжного спорта.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах.
|
|
50
|
|
|
Комбини-рованный
|
Попеременный
четырехшажный ход. Подседание и разгибание ноги при отталкивании в
одновременном одношажном ходе. Применение хода в зависимости от рельефа
местности. Развитие выносливости при ходьбе на лыжах.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах
|
|
51
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Подседание и
разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе.
Согласованные движения рук и ног в попеременном четырехшажном ходе.
Передвижение на лыжах до 3,5 км.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах.
|
|
52
|
|
|
Изучение нового
материала
|
Переход с
одновременных ходов на попеременные. Отталкивание ногой в одновременном
двухшажном коньковом ходе. Развитие быстроты.
|
Уметь выполнять
технику одновременного двухшажного конькового хода.
|
|
53
|
|
|
Изучение нового
материала
|
Одновременный
одношажный коньковый ход. Развитие выносливости. Прохождение дистанции до 4,0
км.
|
Уметь выполнять технику одновременного
одношажного конькового хода.
|
|
54
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Переход с
одновременных ходов на попеременные. Энергичное отталкивание ногой в
одновременном одношажном коньковом ходе. Развитие силы.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах
|
|
55
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Переход с
одновременных ходов на попеременные. Разгибание ноги при отталкивании в
одновременном одношажном коньковом ходе. Развитие быстроты. Прохождение
дистанции до 4,5 км.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах
|
|
56
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Согласованные
движения рук и ног в одновременном одношажном коньковом ходе. Переход с
одновременных ходов на попеременные. Развитие скорости.
|
Уметь применять ход в зависимости от рельефа
местности.
|
|
57
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники выполнения конькового хода. Развитие выносливости. Прохождение
дистанции 5,0 км.
|
Уметь выполнять технику конькового хода.
|
|
58
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Постановки палки на
снег кольцом назад и движение руки за бедро при отталкивании в одновременном
одношажном коньковом ходе. Отталкивание ногой в одновременном двухшажном
коньковом ходе. Развитие скоростной выносливости.
|
Уметь выполнять технику передвижения коньковым
ходом.
|
|
59
|
|
|
Комбиниро-ванный
Контрольный
|
Техника преодоления
подъемов при ходьбе по дистанции. Одновременный одношажный коньковый ход -
оценка техники выполнения. Развитие скорости.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах
|
Оценка техники
выполнения одновремен-ного одношажного конькового хода.
|
60
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники выполнения коньковых ходов. Применение хода в зависимости от рельефа
местности. Развитие быстроты.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах
|
|
61
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Применение
одновременного двухшажного конькового хода при передвижении в пологий подъем.
Распределение силы на всю дистанцию – 5,5
км. Развитие выносливости.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах
|
|
62
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники лыжных ходов. Совершенствование техники выполнения конькового хода.
Распределение силы в беге на длинные дистанции.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах
|
|
63
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Переход с
одновременных ходов на попеременные. Совершенствование техники лыжных ходов.
Передвижение на лыжах до 5,5 км. Развитие выносливости.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах
|
|
64
|
|
|
Контрольный
|
Коньковый ход.
Согласованная
работа рук и ног при передвижении лыжными ходами. Применение хода в
зависимости от рельефа местности.
|
|
Оценка техники
выполнения конькового хода.
|
65
|
|
|
Контрольный
|
Прохождение
дистанции 3,0 км -девушки и 5,0 км -юноши на время. Развитие скоростных
качеств и выносливости.
|
|
5 км (в мин):
Мальчики:
«5» - 27,00,
«4» - 29,00,
«3» - 31,00.
3 км (в мин):
девочки:
«5» - 19,00,
«4» - 20,00,
«3» - 21,00.
|
66
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники подъема в гору скользящим шагом. Работа рук и ног при спуске с горы с
преодолением бугров и впадин. Развитие координации, выносливости.
|
Уметь правильно сгруппироваться и выполнить
падение на бок.
|
|
67
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Преодоление
препятствий на лыжах. Разгибание ноги при преодолении впадины.
Совершенствование техники подъема в гору скользящим шагом. Развитие
выносливости.
|
Уметь преодолевать препятствия на лыжах
|
|
68
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Техника выполнения торможения
и поворота плугом. Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и
впадин. Эстафеты с преодолением препятствий. Развитие координации и
выносливости.
|
Уметь правильно выполнить торможение и поворот
плугом.
|
|
69
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Преодоление крутых
подъемов (юноши). Спуск с горы в основной стойке. Поворот упором. Работа рук
и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Развитие
выносливости.
|
Уметь преодолевать крутые подъемы.
|
|
70
|
|
|
Контрольный
|
Работа рук и ног
при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Совершенствование техники
выполнения поворота упором. Преодоление крутых подъемов. Развитие
выносливости.
|
Уметь выполнять спуск с горы с преодолением
бугров и впадин.
|
Оценка техники
выполнения спуска с горы с преодолением бугров и впадин.
|
71
|
|
|
Контрольный
|
Преодоление
препятствий на лыжах. Постановка верхней лыжи в упор, плавный перенос на нее
массы тела и выход в поворот. Совершенствование техники выполнения поворота
упором. Развитие выносливости.
|
Уметь преодолевать препятствия на лыжах.
|
Оценка техники
преодоления препятствия на лыжах.
|
72
|
|
|
7.
|
Спортивные
игры
|
Баскетбол
|
12
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на
месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств.
Инструктаж по ТБ.
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
|
73
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на
месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств.
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
|
74
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на
месте. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие
скоростных качеств.
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
|
75
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на
месте. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие
скоростных качеств.
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
|
76
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в
движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в
прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита. Развитие
скоростных качеств
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
|
77
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в
движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в
прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в
защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
|
78
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в
движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в
прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в
защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
|
79
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в
движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в
прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в
защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
|
80
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в
движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в
прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение,
бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие
броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
Оценка техники
броска в прыжке
|
81
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в
движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в
прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение,
бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие
броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
|
82
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в
движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в
прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение,
бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие
броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
|
83
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в
движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в
прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение,
бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие
броска). Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие
координационных качеств.
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
Оценка техники
выполнения штрафного броска
|
84
|
|
|
8.
9.
|
Лёгкая
атлетика
Р/К
Русская лапта
|
Развитие
выносливости в беге на длинные дистанции. Метание гранаты. Спринтерский бег.
Прыжок в длину с
разбега способом «согнув ноги».
Русская лапта
|
16
2
|
Комбиниро-ванный
|
Равномерный бег до
12 мин. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Старт в
эстафетном беге. Развитие скоростной выносливости. Правила использования л/а
упражнений для развития выносливости. Инструктаж по ТБ.
|
Уметь бегать в равномерном темпе до 12 минут
|
|
85
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Равномерный бег до
14 мин. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Передача
эстафетной палочки (бегом). Старт в эстафетном беге. Специальные беговые и
прыжковые упражнения. Совершенствование техники низкого старта. Развитие
скоростных качеств.
|
Уметь бегать в равномерном темпе до 14 минут
|
|
86
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Низкий старт.
Стартовый разгон при беге на короткие дистанции. Ускорения 2х20, 60, 80
м. Передача эстафетной палочки (бегом) с уходом от партнера. Развитие
скоростных качеств.
|
Уметь выполнять стартовый разгон в беге на
короткие дистанции.
|
|
87
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Развитие
выносливости в беге на длинные дистанции 2,4
км. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Ускорения 30,40,
2х80 м. Специальные прыжковые и беговые упражнения. Передача эстафетной
палочки по виражу. Старт в эстафетном беге. Развитие скоростных качеств.
Согласованная работа рук, ног и туловища при метании мяча.
|
Уметь бегать с максимальной скоростью на 80
м.
|
|
88
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Развитие
выносливости в беге на длинные дистанции 2,6
км. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Метание гранаты в
горизонтальную цель 2,5х2,5 м с расстояния 10-12
м (девушки), 15-20 м (юноши). Передача эстафетной палочки.
|
Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут
|
|
89
|
|
|
Контрольный
|
Бег 100
м. Метание гранаты с разбега. Специальные беговые и прыжковые упражнения для
развития беговых качеств.
|
Уметь пробегать дистанцию 100
м с максимальной скоростью.
|
Юноши:
Бег 100
м, сек:
«5» - 14,0,
«4» - 14,5,
«3» - 15,0
Девушки:
«5» - 16,5,
«4» - 17,1,
«3» - 17,8.
|
90
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Развитие
выносливости в беге на длинные дистанции – 2,8
км. Метание гранаты с разбега по коридору 10
м. Вкладывание массы тела в бросок гранаты.
|
Уметь метать гранату с разбега.
|
|
91
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники бега на длинные дистанции. Метание гранаты на дальность с разбега,
метание гранаты в горизонтальную цель. Совершенствование техники прыжка в
длину способом согнув ноги.
|
Уметь метать гранату с разбега.
|
|
92
|
|
|
Контрольный
|
Метание гранаты с
разбега по коридору 10 м. Развитие выносливости в беге на длинные дистанции.
Совершенствование техники прыжка в длину с разбега, обращая внимание на
подсед на последних двух шагах и энергичное отталкивание от доски.
|
Уметь метать гранату с разбега на дальность.
|
Метание гранаты, м:
Юноши –
«5» - 32,
«4» - 27,
«3» - 22.
Девушки –
«5» - 19,
«4» - 15,
«3» - 11.
|
93
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники бега на длинные дистанции до 3,2
км. Развитие выносливости. ОРУ.
Совершенствование
техники прыжка в длину с разбега, обращая внимание на подсед на последних
трех шагах. Индивидуальный разбег. Специальные прыжковые упражнения.
|
Уметь бегать в равномерном темпе до 17 мин.
|
|
94
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
ОРУ. Специальные
беговые упражнения. Развитие выносливости. Прыжок в длину с разбега. Подсед и
выталкивание вверх при выполнении отталкивания. Индивидуальный разбег.
|
Уметь распределять силу на всю дистанцию при
равномерном беге.
|
|
95
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники бега на длинные дистанции до 3,5
км. Развитие выносливости. ОРУ. Метание гранаты в горизонтальную цель.
Совершенствование техники работы ног при отталкивании в прыжках в длину с
разбега. Индивидуальный разбег.
|
Уметь бегать в равномерном темпе до 20 мин.
|
|
96
|
|
|
Контрольный
|
Бег 2000
м и 3000 м на результат. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие
выносливости.
|
Уметь распределять силу на всю дистанцию.
|
Бег 3000
м,
Юноши –
«5» - 13,10,
«4» - 14,10,
«3» - 15,10.
Бег 2000
м,
Девушки –
«5» - 9,40,
«4» - 10,40,
«3» - 11,40.
|
97
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники бега на длинные дистанции. Развитие выносливости. ОРУ. Техника
метания гранаты в горизонтальную цель. Совершенствование техники приземления
в прыжках в длину с разбега.
|
Уметь пробегать в равномерном беге до 20 мин.
|
|
98-99
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Прогибание туловища
во время полета и наклон вперед при приземлении. ОРУ. Метания гранаты с
колена в горизонтальную цель. Специальные прыжковые упражнения. Развивать
выносливость в беге до 3,8 км.
|
Уметь прыгать в длину с разбега.
|
|
100-101
|
|
|
Контрольный
|
Прыжок в длину с
разбега способом «согнув ноги». Метания гранаты с колена в горизонтальную
цель. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.
|
Уметь прыгать в длину с разбега.
|
Прыжок в длину с
разбега Юноши:
«5» - 4,40,
«4» - 4,00,
«3» - 3,50.
Девушки:
«5» – 3,75,
«4» - 3,40,
«3» – 3,00.
|
102-103
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники удара с боку. Учет техники удара сверху. Учебная
игра.Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Развивать
выносливость. ОРУ.
|
Уметь распределять силы на всю дистанцию..
|
|
104-105
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.