Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / КТП,ПРОГРАММА ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ В 10 КЛ. С ПЛАВАНИЕМ В 4 ЧЕТВЕРТИ
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

КТП,ПРОГРАММА ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ В 10 КЛ. С ПЛАВАНИЕМ В 4 ЧЕТВЕРТИ

библиотека
материалов

Пояснительная записка


Рабочая программа по физической культуре для учащихся 10 класса МАОУ «СШ «Земля родная» составлена в соответствии с федеральным компонентом государственного образовательного стандарта общего (полного) образования, содержит обязательный минимум содержания образования и требования к подготовке учащихся. Она определяет инвариативную (обязательную) часть учебного курса, конкретизирует содержание предметных тем и рекомендует примерное распределение учебных часов на их изучение.

Основная цель программы - сохранение единого образовательного пространства и преемственности между ступенями образования, предупреждение учебных перегрузок, соблюдение общих подходов к раскрытию дидактических единиц, установленных в государственном стандарте.

При составлении рабочей программы использовались нормативные документы:

- Закон РФ «Об образовании» № 273-Ф3 в последней редакции 29.12.2012г.;

- федеральный компонент Государственного стандарта среднего общего образования 2004;

- обязательный минимум содержания среднего (полного) общего образования (Приказ Министерства образования РФ от 19.05.98 № 1276);

- оценка качества подготовки выпускников средней школы (допущено Департаментом образовательных программ и стандартов общего образования Министерства образования РФ);

- В.И. Лях, А.А.Зданевич Комплексная программа физического воспитания учащихся 1- 11 классов. М.: Просвещение, 2012

Программа в 10 классе МАОУ СОШ «Земля родная» рассчитана на 3 часа в неделю на протяжении учебного года, что составляет 105 часов в год.

Рабочая программа рассчитана на условия работы МАОУ СОШ «Земля родная» г. Новый Уренгой ЯНАО со стандартной базой для занятий физическим воспитанием и стандартным набором спортивного инвентаря, а также с учетом традиций школы и климатических условий. В программе В.И.Ляха, А.А. Зданевича программный материал делится на две части – базовую и вариативную. В базовую часть – входит материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана. Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учёта индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей работы школы.

В авторской программе дано примерное распределение учебного времени, поэтому составители рабочей программы считают целесообразным изменить последовательность изучения разделов курса «Физическая культура» с учетом сезонных условий и наличия спортивного инвентаря. 1В рабочей программе вариативная часть включает в себя программный материал по баскетболу

В связи с региональными особенностями в зимний период времени, при понижении температуры воздуха недопустимой для занятий на улице, занятия проводятся в спортивном зале, и часы лыжной подготовки заменяются часами из раздела баскетбол, волейбол, кроссовая родготовка Возможен следующий вариант прохождения программы: переход к разделу «Подвижные игры на основе волейбола, баскетбол» и выбор в данном разделе занятий направленных на развитие физических качеств. При восстановлении температурного режима рассматривается вариант лыжной подготовки. Изменения в программе по гимнастике: ввиду отсутствия некоторых гимнастических снарядов- брусьев, коня, козла, канатов – девочки занимаются ритмической гимнастикой, юноши –на развитие силовых качеств в тренажерном зале. А также, если позволяет погода, занятия по легкой атлетике проходят на улице. Часть часов легкой атлетики учитель переносит на конец мая.


Учебно-методический комплекс выбран в соответствии с авторской программой:

  1. Тематическое и поурочное планирование к учебнику В.И. Лях, А.А. Зданевич (Волгоград: Учитель, 2011)

  2. «Физическая культура. 10-11 классы», под общ. ред. В.И. Ляха (М.: Просвещение, 2007.-240с.)

  3. Комплексная программа физического воспитания, 1−11 классы. Авторы: В.И. Лях, А.А. Зданевич (М.: Просвещение, 2010.-126с.)

  4. Теория и методика физической культуры и спорта с. 152, 6 абзац: учебное пособие для студ. учреждений высш. проф. образования/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов.- 9-е изд.,- М.: Издательский центр «Академия», 2011. – 480с.

  5. Физическая культура. Тестовый контроль 10-11 классы: для учителей общеобразоват. учреждений/ В.И. Лях – М.: Просвещения, 2012


Задачи физического воспитания учащихся 10 классов направлены:

- на содействие гармоническому развитию личности, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления здоровья, противостояние стрессам;

- расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;

- дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;

- формирование знаний о закономерности двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культуры для будущей трудовой деятельности;

- углубленное представление об основных видах спорта;

- закрепление потребности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятием любимым видом спорта в свободное время;

- формирование адекватной оценки собственных физических возможностей, содействие развитию психических процессов и обучению психической саморегуляции.


Формы, методы и технологии обучения, применяемые на уроках физической культуры

ого) общего образования

- повторный;

- переменный;

- интервальный;

- метод прогрессирующего упражнения за счет изменения объема работы;

- игровой метод во всех его разновидностях

(имитационных, спортивных игр);

- соревновательный;

- целостный и расчлененный метод практического выполнения физических упраж­нений,

- предупреждения и исправления ошибок

- мето­ды нравственного убеждения

- поощрение

- работа в малых группах

- работа в парах

- индивидуальная работа

- фронтальная работа

- коллективная

- здоровьесберегающие;

- дифференцированное обучение (применение тестов и заданий с учетом уровня физической подготовленности и группы здоровья);

- коррекционные технологии для детей с проблемами в физическом развитии



Критерии оценки результатов обучения

Оценка успеваемости по физической культуре в 10 - 11 классах производится на общих основаниях и включает в себя качественные и количественные показатели: уровень соответствующих знаний, степень владения двигательными умениями и навыками, умение осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность, выполнение учебных нормативов.

Проверка и оценка двигательных умений и навыков

Степень освоения двигательных действий контролируется в объеме изучаемых требований, т.е. с учетом особенностей этапа обучения. Средством контроля являются изучаемые физические упражнения. На этапе разучивания техника упражнений может проверяться также посредством выполнения отдельных элементов или структурно схожих подводящих упражнений, выполняемых в облегченных условиях. На этапе углубленного разучивания контролируется техника навыка в стандартных условиях выполнения. На 3-ем этапе совершенствования (умения 2-го порядка) техника оценивается в изменяющихся условиях, во взаимосвязи с количественными результатами (при значительных физических напряжениях), в соревновательной обстановке, т.е. в усложненных условиях.

Основным средством определения уровня развития качеств являются физические упражнения (тесты). Для определения уровня развития физической подготовленности занимающихся в IIV четвертях, рабочим план – графиком предусмотрено тестирование учащихся, т.е. предлагается проверить физическую подготовленность детей в начале и в конце учебного года.

Проверка проводится в одинаковых условиях для всех учеников. Для повышения объективности оценки данного качества используется одно ФУ. Чаще проверяются физические качества, которые в большей мере изменяются. В течение четверти контролируются неспецифичные физические качества для раздела, а специфичные - на стыке с последующим разделом.

Тесты органически связаны с содержанием урока.

Разновидности контроля: предварительный, оперативный, текущий, этапный, итоговый. Сравнение результатов тестирования предварительного, текущего, этапного и итогового контроля с нормативами школьной программы позволяет судить о степени решения учебных задач в соответствующем периоде.


СОДЕРЖАНИЕ

X КЛАСС

Знания о физической культуре

      Физическая культура и спорт в современном обществе. Туристические походы как форма активного отдыха, укрепления здоровья и восстановления организма, виды и разновидности туристических походов. Пешие туристические походы, их организация и проведение, требования к технике безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования).
      
Базовые понятия физической культуры. Здоровый образ жизни, роль и значение физической культуры в его формировании. Вредные привычки и их пагубное влияние на физическое, психическое и социальное здоровье человека, роль и значение занятий физической культурой в профилактике вредных привычек. Прикладно-ориентированная физическая подготовка как система тренировочных занятий для освоения профессиональной деятельности, всестороннего и гармоничного физического совершенствования.
      
Физическая культура человека. Правила организации и планирования режима дня с учетом дневной и недельной динамики работоспособности. Правила планирования активного отдыха и его основных форм с учетом особенностей учебной (трудовой) деятельности, индивидуального образа жизни. Правила и гигиенические требования к проведению банных процедур. Правила оказания доврачебной помощи во время занятий физической культурой и в условиях активного отдыха.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

      Организация и проведение занятий физической культурой. Подготовка к проведению летних пеших туристических походов (выбор маршрута, снаряжения, одежды и обуви, укладка рюкзака).
      Соблюдение правил движения по маршруту. Оборудование мест стоянки (установка палатки, разведение костра, размещение туалета, оборудование спортивной площадки и т. п.). Соблюдение требований безопасности и оказания доврачебной помощи (при укусах, отравлениях, царапинах, ссадинах и потертостях, ушибах и других травмах).
      Последовательное выполнение всех частей занятий прикладно ориентированной подготовкой (согласно плану индивидуальных занятий). Наблюдение за режимами нагрузки (по частоте сердечных сокращений) и показателями (внешними и внутренними) самочувствия во время занятий.
      
Оценка эффективности занятий физической культурой. Ведение дневника самонаблюдения: регистрация по учебным четвертям динамики показателей физического развития и физической подготовленности; еженедельное обновление комплексов утренней зарядки и физкультминуток, содержания домашних занятий, результатов тестирования функционального состояния организма (с помощью «одномоментной пробы Летунова»).

Физическое совершенствование

      Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки; утренней зарядки, физкультминуток; дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз; для регулирования массы тела и коррекции фигуры с учетом индивидуальных особенностей физического развития. Индивидуальные комплексы адаптивной физической культуры (подбираемые в соответствии с медицинскими показаниями учащихся).
      
Спортивно-оздоровительная деятельность.  

  Легкая атлетика. (12 ч.)

Спортивная ходьба. Совершенствование техники ранее разученных упражнений в прыжках, беге и метании. Бег на дистанции: 60 м, 100 м с высокого, низкого старта (на результат), 1000 м — девушки и 2000 м — юноши (на результат). Кроссовый бег: юноши — 3 км, девушки — 2 км.
      Прикладные упражнения: преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков.      Упражнения общей физической подготовки.

Гимнастика с основами акробатики. (12 ч.)

Акробатическая комбинация (юноши): из основной стойки кувырок вперед в стойку на лопатках, упор присев, встать, из основной стойки прыжком упор присев, кувырок назад в упор ноги врозь.
      Упражнения на гимнастическом бревне
(девушки): танцевальные шаги (полька), ходьба со взмахами ног и поворотами; соскок из упора стоя на колене в стойку боком к бревну. Гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учетом индивидуальной физической и технической подготовленности.

Упражнения со скакалками. Строевая подготовка. Упражнения общей физической подготовки.

 Спортивные игры   

Волейбол – 24 часа

Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях волейболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях волейболом.
      
Баскетбол-19час. Ловля катящегося мяча на месте и в движении. Технико-тактические действия (индивидуальные и командные): передвижение защитника при индивидуальных защитных действиях; вырывание и выбивание мяча; защитные действия при опеке игрока с мячом и без мяча; перехват мяча; борьба за мяч, не попавший в корзину; взаимодействие в нападении (быстрое нападение); взаимодействие при вбрасывании мяча судьей и с лицевой линии с игроком команды и соперником. Игра в баскетбол по правилам.
      Упражнения специальной физической и технической подготовки.

Лыжные гонки.(14 ч.) Совершенствование техники освоенных лыжных ходов, перехода с одного хода на другой. Прохождение на результат учебных дистанций с чередованием лыжных ходов (протяженность дистанций регулируется учителем или учащимися).
      Упражнения специальной физической и технической подготовки.

     Плавание – 18 часов Упражнения по совершенствованию техники плавания Кроль на груди, Брасс, Кроль на спине и развитию двигательных способностей. Старты из воды, повороты «маятником». Прыжки в воду. Плавание на боку, спасение утопающих. Доврачебная помощь утопающему

Лёгкая атлетика -6 часов

Техника безопасности при проведении прыжков в высоту. Техника прыжков в высоту способом «перешагивание», разбег, отталкивание, приземление. Кроссовая подготовка. ОФП


Учебно–тематический план



12




1. Т.Б на уроках л/а.Влияние л/атлетики на развитие двигательных качеств.Самоконтроль на занятиях л/атлетики.


1



2. История развития л/а, правила соревнований.





3.Низкий старт, высокий старт, спринтерские дистанции (30,60,100,200 м)



2


4.Метание гранаты ( 500 гр. с места, с разбега)



2


5.Прыжки в длину, эстафетный бег (4х100; 10 х40)



2


6.Эстафетный бег (4х100 м, 10 х 40 м)



2


7.Кроссовая подготовка, бег на длинные дистанции (500 м,2000 м, 3000 м)



3

2


ГИМНАСТИКА

12




1.Т/б на уроках гимнастики. Теоретические сведения


1



2.Строевые упражнения. Гантельная гимнастика.



2


3. Гимнастика с основами акробатики. Упражнения в равновесии Акробатические комбинации.



5


4. Упражнения на гимнастическом бревне



3


5.Упражнения со скакалками



1






3

ВОЛЕЙБОЛ:

24




1.Т/б на уроках в/бола. История развития волейбола.Терминология волейбола.Самоконтроль и дозирование нагрузок при занятиях волейболом.


1



2.Правила сор-ний, судейство сор-ний


1



3.Верхние передачи мяча (вперед, назад), приёмы снизу двумя руками, одной рукой



3


4.Подача верхняя прямая, нижняя прямая и боковая



2


5.Прямой нападающий удар, блокирование



4


5.Тактические действия команды в защите



4


6.Тактические действия команды в нападении



4


7.Индивидуальные и групповые тактические действия в игре в в/бол



5

4.

БАСКЕТБОЛ

19




1.Т/б на уроках б/бола. История развития баскетбола. Терминология б/бола. Самоконтроль и дозирование нагрузок при занятиях б/болом.


1



2.Правила соревнований, судейство соревнований.


1



3.Стойки, передвижения, ведения мяча с разной скоростью и высотой отскока. Броски со штрафной линии, со средней дистанции



3


4.Нападение быстрым прорывом, развитие координационных движений, работа в парах, тройках, четверках



3


5.Техника подбора мяча, штрафные броски, трёхочковые броски



3


6.Тактические действия в защите (зонная зашита)



4


7.Тактические действия в нападении. Игра по упрощенным правилам. Зачетная игра



4






5.

ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ

14




1.Т/б на уроках лыжной подг., первая помощь при травмах, правила соревнований, правила проведения самостоятельных занятий


1



2.Подъем, спуск, бег по пересеченной местности



2


3.Совершенствование техники освоенных лыжных ходов, перехода с одного хода на другой.

А.Классический ход

Б. Коньковый ход



5


4. Лыжная эстафета



2


5. Прохождение на результат учебных дистанций с чередованием лыжных ходов



4

5

ПЛАВАНИЕ

18




1.Т/б на уроках плавания, правила поведения в бассейне


1



2. Упражнения по совершенствованию техники плавания и развитию двигательных способностей. Плавание способом «брасс».



6


3.Плавание способом «кроль» на груди



4


4.Плавание способом «кроль» на спине.Совершенствование



4


5.Старт из воды, повороты «маятником»



1


6.Прыжки в воду. Повороты «маятником»



1


7.Плавание на боку, спасение утопающих. Доврачебная помощь утопающему



1

6.

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

6




1.Т/б на уроках л/а по теме «Прыжки в высоту, кроссовая подготовка»


1



2.Прыжки в высоту с разбега, кроссова\ подготовка



5


Итого

105

9

96







































Требования к уровню подготовки учащихся 10 классов


В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен знать (понимать):

- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

- правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности.

Уметь:

- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

- выполнять простейшие приёмы самомассажа и релаксации;

- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

- выполнять приёмы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах физической культурой;

- использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни;

- для повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;

- подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

- организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в спортивных соревнованиях;

- активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

Владеть компетенциями: учебно-познавательной, личностного самосовершенствования, коммуникативной.

Важной особенностью образовательного процесса в средней школе является оценивание учащихся. Оценивание учащихся предусмотрено как по окончании изучения раздела, так и по мере текущего освоения умений и навыков.

По окончании основной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведенных в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования.


Учащиеся должны уметь демонстрировать


Челночный бег 3х10 м

7,3

7,8

8,2

8,4

9,2

9,7

Поднимание туловища за 1мин.

52

47

42

40

35

30

Наклон вперед из положения лежа

14

12

7

22

18

13

Прыжки через скакалку, 30 сек, раз

65

60

50

75

70

60

Прыжки через скакалку за 1 мин.

140

135

120

140

110

80

Сгибание и разгибание рук в упоре

32

27

22

20

15

10

«Пистолет» (раз)

8

6

3

9

7

5

Многоскоки. Пятерной прыжок (м)

12,5

12,0

11,0

10,0

9,5

9.0

Бег на лыжах 5км (юноши), 3км. (дев.)

25,00

27,00

29,00

18,30

19,00

20,00

Бег на лыжах 5 км.

Без учета времени

Б/б: по восьмерке слева атака кольца из 10

8

6

4

5

4

3

Б/б: броски с точки из 10

6

5

4

5

4

3

В/б: подача мяча над собой в круге радиусом 1,5м.

40

35

30

35

30

25

В/б: подачи мяча из 6




1

3

4


Контрольные упражнения: ВОЛЕЙБОЛ

-проверка навыка в верхних передачах

Условия выполнения:

В ограниченном пространстве (круг на баскетбольной площадке) ученик выполняет передачи волейбольного мяча двумя руками над собой. При этом расстояние мяча от кистей рук при отбивании его должен быть не менее 50 см. Количество отбиваний мяча при выходе из круга прекращается и продолжается только в случае возвращения ученика, если он не прерывал упражнение. При ошибке ученик может подправить мяч любым способом, кроме остановки. На выполнение упражнения дается 3 попытки. Упражнение оценивается по количеству повторений. Повторения засчитываются, если правила волейбола не нарушались.



КЛАСС

ЮНОШИ

ДЕВУШКИ

«3»

«4»

«5»

«3»

«4»

«5»

10 класс

7

9

12

6

9

10

11 класс

8

10

12

7

10

12

-проверка навыка в передачах мяча снизу(Условия выполнения те же)

КЛАСС

ЮНОШИ

ДЕВУШКИ

«3»

«4»

«5»

«3»

«4»

«5»

10 класс

5

7

9

5

7

9

11 класс

5

8

10

5

7

9

-проверка навыка подачи мяча

Условия выполнения:

Испытуемые выполняют подачу волейбольного мяча по количеству попаданий избранным или изученным способом по собственному выбору, кроме случаев,

когда требуется проверка конкретных способов подачи мяча.

Учащиеся 10 классов, юноши 9 и девушки 11 классов делают 6 подач в ближнюю

или дальнюю половину противоположного поля (площадка делится на 2 равные половины).

Юноши 11 классов выполняют 6 подач в одну из 6 зон. Упражнение исполняется

с учетом правил волейбола, учитывается количество попаданий.

КЛАСС

ЮНОШИ

ДЕВУШКИ

«3»

«4»

«5»

«3»

«4»

«5»

10 класс

1

3

5

1

2

4

11 класс

1

2

3

1

3

4

БАСКЕТБОЛ:

-проверка навыка броска по кольцу после ведения и 2х шагов

Условия выполнения:

Испытуемый от середины б/больной площадки слева или справа от кольца делает 5 попыток «атаки» кольца после ведения и 2х шагов (разрешается выполнять бросок после остановки прыжком с последующим прыжком вверх, т.к. это не противоречит правилам баскетбола).

КЛАСС

ЮНОШИ

ДЕВУШКИ

«3»

«4»

«5»

«3»

«4»

«5»

10 класс

2 раза

3 раза

4 раза

1 раз

2 раза

3 раза

11 класс

2 раза

3 раза

5 раз

1 раз

2 раза

4 раза

- проверка навыка ловли - передачи мяча одной рукой

Условия выполнения:С расстояния 1,5 метра от стены необходимо одной рукой бросать и одной же ловить мяч от стенки в течение 10 секунд. Засчитывается количество сделанных передач в течение всего времени.



КЛАСС

ЮНОШИ

ДЕВУШКИ

«3»

«4»

«5»

«3»

«4»

«5»

10 класс

6

8

10

5

6

8

11 класс

7

9

12

6

8

10


В МЕТАНИЯХ НА ДАЛЬНОСТЬ И НА МЕТКОСТЬ: метать различные по массе и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи, резиновые палки и др.) с места и с полного разбега (12—15 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов; метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5X2,5 м с 10—12 м (девушки) и 15—25 м (юноши); ме­тать теннисный мяч в вертикальную цель lxl м с 10 м (девуш­ки) и с 15—20 м (юноши).

В ГИМНАСТИЧЕСКИХ И АКРОБАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ: выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой (девушки); выпол­нять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включаю­щую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот боком и другие ранее освоенные эле­менты (юноши), и комбинацию из пяти ранее освоенных эле­ментов (девушки); выполнять комплекс вольных упражнений (девушки).

В СПОРТИВНЫХ ИГРАХ: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного уп­ражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


  1. Библиотека обучения основным видам движений на уроках физкультуры в школе .-М.: Владос, 2004.

  2. Беляев А.В. Обучение технике игры в волейбол и её совершенствование/А.В.Беляев.- М.: Олимпия, 2008.

  3. Бомпа Т.О. Подготовка юных чемпионов. Программы и тесты от 6 до 18/Т.О.Бомпа.- М.: Аст-Астрель, 2003

  4. Ботяев А.С. Технология обучения гимнастическим упражнениям. Школьная программа/А.С.Ботяев.- Сургут, 2003

  5. Гомельский А.Я. Баскетбол/А.Я.Гомельский.- М.: Гранд,2002.

  6. Дулин А.Л. Баскетбол в школе/А.Л.Дулин.- Ижевск, 1996.

  7. Железняк Ю.Д., Слупский Л.Н. Волейбол в школе/Ю.Д.Железняк, Л.Н.Слупский.- М.: Просвещение, 2004.

  8. Железняк Ю.Д. 120 уроков по волейболу/Ю.Д.Железняк.- М.: ФиС, 1970.

  9. Захаров Е.И. Энциклопедия физической подготовки/Е.И.Захаров.- М.: Лептос, 2000.

  10. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1- 11 классы / авт.-сост. доктор педагогических наук В.И.Лях, кандидат педагогических наук А.А.Зданевич.7-е издание. М.: «Просвещение». 2010г. – 128с.

  11. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Безопасность уроков, соревнований и походов/В.С.Кузнецов, Г.А.Колодницкий.- М.: Энас, 2007.

  12. Лепешкин В.А. Методика обучения учащихся технике передвижения на лыжах/В.А.Лепешкин.-М.: Дрофа, 2006.

  13. 12.Лях В.И., Любомирский Л.Е.Физическая культура 10-11 классы/В.И.Лях, Л.Е.Любомирский.- М.: Просвещение, 2008.

  14. Лях В.И. Методика физического воспитания учащихся 10 – 11 классов/В.И.Лях.-М.: Просвещение, 2001.

  15. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников/В.И.Лях.-М.: Просвещение, 2003.

  16. Ломан В. Бег, прыжки, метания /В. Ломан.-М.: ФиС, 1998.

  17. Методика обучения гимнастическим упражнениям. Сургут, 2003.

  18. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений/Л.Д.Назаренко.- М.: Владос, 2005.

  19. Настольная книга учителя физкультуры. - М.: АСТ, 2006.

  20. Палага Ежи Энциклопедия физических упражнений/Ежи Палага.- М.: ФиС, 2000.

  21. Погадаев Г.И., Мишин Б.И. Организация и проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий в школе/Г.И.Погадаев, Б.И.Мишин.-М.: Дрофа, 2006.

  22. Теория и методика физической культуры и спорта с. 152, 6 абзац: учебное пособие для студ. учреждений высш. проф. образования/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов.- 9-е изд.,- М.: Издательский центр «Академия», 2011. – 480с.

  23. Яхонтов Е.Р. Индивидуальные упражнения баскетболиста/Е.Р.Яхонтов.-М.: ФиС,2000.


















Календарно-тематический план


П/П

Тема урока

Кол-во часов

Тип урока

Элементы содержания

Требование к уровню подготовленности обучающихся


Формы контро

ля

Домашнее задание

Дата проведения


план

факт

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Легкая атлетика - 12ч

1-2

Легкая атлетика.Вводный урок.Т/б.Теоретические сведения.

12

Вводный

ОРУ.Спец.беговые упражнения. Бег 30 м с низкого старта 3-4 раза. Бег 100 м , финиш. Бег 60 м на время.

При старте всю силу вложить в первое движение, первый шаг короткий, тело молниеносно выпрямляется вперед-вверх.

Тесты


Отжимание

Тб знать




3

Повторение материала 10 класса, ОФП

1

Комплексный

ОРУ.Спец.беговые упражнении. Бег 100 м с низкого старта, финиш .Прыжки в длину с разбега

Разбег должен составлять 12 – 16 беговых шагов. Разбег начинается с одной и той же ноги. Перед отталкиванием не делать больших шагов, но и не « семенить».

Тесты офп

Прыжки через скакалку




4-5

Техника передачи эстафетной палочки

2

Комплексный

ОРУ.Спец. беговые и прыжковые упражнения. Прыжки в длину с разбега на результат. Техника передачи эстафетной палочки.

При передаче эстафетной палочки нужно правильно подбежать к партнеру (если палочка в левой руке - подбегаем справа по отношению к партнеру и , наоборот.)

Учет физич.сп-тей

Бег на выносливость



6

Эстафетный бег 10 х 200 м

1

Комплексный

ОРУ.Спец. беговые и прыжковые упражнения.Эстафетный бег 10 х 200 м. Повторение техники метания гранаты.

Правильная передача эстафетной палочки.Бросок гранаты происходит рывковым движением («хлестом») из-за головы.Разбег делается на дорожке не менее 4 метров. Переход к броску происходит с помощью последнего, «скрестного» шага.

Тест офп

Отжимание



7-8

Метание гранаты. Кроссовая подготовка.

2

Комплексный

ОРУ.Специальные беговые и метательные упражнения. Метание гранаты с места, с разбега 500 гр (девушки) , 700 гр (юноши). Кроссовая подготовка в равномерном темпе до 20 минут.

Уметь делать «скрестные» шаги, правильно выпускать гранату из кисти. Уметь бегать в равномерном темпе до 20 минут

Тесты

Бег с ускорением




-9

Кроссовая подготовка 1000 и 2000 м

1

Комплексный

ОРУ. Специальные беговые и прыжковые упражнения.Бег на 1000 м (девушки) и 2000 м (юноши)

Уметь правильно распределить силы на дистанции, уметь финишировать.

Тест на выносливость

Прыжки через скакалку




10-11

Президентское тестирование

2

Учетный

ОРУ.Специальные беговые и прыжковые упражнения, упражнения на равитие силы и гибкости. Тестирование учащихся: прыжки в длину с места, челночный бег 4 х 9м, «гибкость» , «пресс» - девушки . Подтягивание, челночный бег, прыжки в длину с места, «гибкость», «пресс» - юноши.

Уметь концентрироваться и выполнять нормативы на 4 и 5 за короткий промежуток времени.

Мониторинг ФР и ОФП

Упражнения на расслабление



12

Зачетный урок по легкой атлетике

1

Учетный

ОРУ. Спец. беговые, прыжковые, метательные упражнения. Сдача зачетов по прыжкам в длину с разбега, метанию гранаты, кроссовой подготовке и др.

Сдача зачетов по пройденному материалу по легкой атлетике.

Итоговый

Бег на выносливость




Гимнастика 12

13

Техника безопасности на уроках Оказание первой помощи гимнастики.

1

Вводный

Техника безопасности на уроках гимнастики. Теоретические сведения о гимнастике, виды гимнастики. Развитие гимнастики в России. Участие российских гимнастов в Олимпийских играх и в ЧМ.

Усвоить правила техники безопасности на уроках гимнастики.





14-16

Строевые упражнения. Гантельная гимнастика.

3

Комплексный

Строевая подготовка: строевые упражнения на месте, перестроения в ходьбе. ОРУ. Упражнения на развитие гибкости и силы. Разучивание комплекса упражнений с гантелями. Упражнения со скакалками-упраж., выполняемые под музыку и без.

Уметь перестраиваться на месте, в движении. Запомнить комплекс упр. с гантелями.

Показ ОРУс гантелями

Составить комплекс УГГ с гантелями или скакалкой.



17-18

Гимнастика с основами акробатики

2

Совершенствование ЗУН

Изучение нового материала. Из упора присев стойка на руках и голове (м). Кувырок назад в полушпагат (д). ОРУ в движении. Развитие координационных способ-ностей. (Комплекс упражнений на развитие выносливости и гибкости)

Уметь самостоятельно составлять комплексы упражнений , связок .

Контроль функц.состояния организма

Кувырки, стойки,мост, шпагат.



19-20

Гимнастика с основами акробатики

2

Совершенствование ЗУН

Упражнения со скакалкой, обручем (девушки);переворот боком и другие ранее освоенные эле­менты:сед углом, мост, колесо, длинный кувырок. Развитие координа-ционных способностей и силы:подтяг. в висе,отжимания, мет.наб.мяча

Уметь выполнять комбинацию из отдельных элементов с предметами, сост.комплекс ОРУна разл.мыш.группы


Смотреть видео

по худ.гимн. готовить акр.связку



21

Гимнастика с основами акробатики

1

Зачетный

Выполнение спортивных комбинаций в условиях соревновательной деят-ти-Гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учетом индивидуальной физической и технической подготовленности.


Уметь выполнять акр. связку из 5-6 элем.

Текущий контроль

Сост.комплекс ОРУ на разл. Мыш.группы



22

Упражнения на бревне

1

Совершенствование ЗУН

Упражнения на гимнастическом бревне (девушки): танцевальные шаги (полька), ходьба со взмахами ног и поворотами; соскок из упора стоя на колене в стойку боком к бревну.

Совершенствование техники выполнения упражнений под музыку





23

Упражнения на бревне

1

Совершенствование

Ходьба с грузом на плечах по гимн. бревну с поворотами и расхождением. Совершенствование инд.техники в комбинации на спорт. снарядах.Выполнение спортивных комбинаций в условиях соревновательной деят-ти.

Уметь составлять новые спортивные комбинации

Итоговый контроль

Смотреть видео по спорт. гимнастике



24

Упражнения на бревне

1

Заченый

С разбега наскок в упор присев, стойка поперек руки в стороны, 2 шага польки, равновесие с поворотом махом одной вперед, подскоки с одной на другую с продвижением, беговые шаги до конца бревна. Соскок ноги врозь в стойку спиной к снаряду поперек

Уметь демонстрировать разл. способы и комбинации на бревне

Зачет




II четверть Волейбол 24 ч

25-26

Тб на занятиях волейболом

Совершенствование техники передвижений, остановок,,поворотов и стоек

2

Комплексный

Комбинация из освоенных элементов техники передвижений

Уметь применять в игре ранее изученные техники передвижений,стоек

Передачи мяча над собой в круге радиусом 1м:

35; 30; 25

Укрепление ВПП



27

Варианты техники приема и передач мяча

1

Теория

Гигиена волейболиста. Правила игры в волейбол,судейства. Терминология и судейские жесты. Передача через сетку. Передачи мяча в парах с направлением мяча в различные точки площадки Обучение передаче мяча в прыжке в парах

Уметь выполнять технику приема-передач мяча, знать правила игры и жесты.

Передача в парах-15-20

Жесты судей ЗНАТЬ



28-31

Техника подач мяча

4

Совершенствование

Совершенствование техники подач мяча. ОРУ с мячом. Силовая тренировка

Уметь выполнять верхнюю прямую подачу по зонам


Историю волей бола прочитать



32-35

Варианты нападающего удара через сетку

4

Комплексный

Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах(варианты нападающего) Нижняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Применять в игре технические приемы.

Оди­ночное, вдвоем, стра­ховка

Укрепление и развитие мышц ВПП




36-37

Варианты блокирования нападающих ударов

2

Совершенствование

Совершенствование техники защитных действий. Обучение одиночному блокированию (имитация блокирования- вынос рук над сеткой) Бег и прыжки вдоль сетки с имитацией блокирования. Групповые тактические действия в нападении и защите Игра в волейбол. Варианты блокирования: одиночное и вдвоем, страховка.

Уметь применять в игре тактические приемы

Контрольное упражнение: . подача мяча из 6: 1; 3; 4

Прыжки через скакалку в быстром темпе









38-41

Тактика защитных действий

4

Комплексный

Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении защите Передачи мяча из зоны 6 в зону 3 , из зоны 3 в зону 4, из зоны 4 через сетку.Передача мяча из зоны 6 в зону 2 , из зоны 2 в зону 3, из зоны 3 через сетку и т.д. Игра в волейбол.

Умение применять в игре выученные элементы, тактические действия.

Игра с применением блока




42-43

Совершенствование тактики игры

2

Совершенствование

Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении и защите. Напада-ющие удары в зоне 2 и зоне 4ОФП: броски набивного мяча весом 1 кг через сетку в прыжке с поворотом налево в прыжке.Метание теннисного мяча через сетку из зоны 3 в зоны 1 и 2 правой рукой с поворотом туловища влево. Совершенствование одиноч-ногоблокирования. Нападаю-щие удары в зонах 2 и 4 . Игра в волейбол.

Уметь применять в игре выученные элементы.

Привлечение к судейству учащихся

Прыжки через скакалку.



44-45

Игра по упрощенным правилам

2

Комплексный

Одиночное блокирование, нападающие удары. Физическая подго-товка. Упражнения на быстроту ответных действий во время перемещения различными способами. Упражнения с гимнастической скамейкой, палкой,со скакалками. Игра в волейбол.

Уметь применять в нападении и защите тактические действия Уметь судить игру, знать жесты.

Зачет

ная игра

Повторить жесты судей и правила судейства.



46-47

Игра по правилам волейбола

2

Комплексный

Развитие скоростно-силовых качеств. Игра в волейбол с применением защитных групповых действий

Тактические действия в защите и нападении

Зачетная игра




48

Зачетная игра.

1

Итоговый

.Развитие скоростно-силовых качеств. Стойка и передвижения игрока. Сочетание приемов: передача-нападающий удар. Зачетная игра, судейство.

Знать и уметь применять в игре тактические приемы.

Зачет




III четверть Баскетбол – 19 час

49-50

Техника безопасности при занятиях спортивными играми. Терминология в баскетболе

2

Комплексный

Стойка, передвижения игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока .Передачи мяча различными способами: в движении, в парах и тройках. Бросок двумя руками со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей.

Уметь применять технические действия


Знать тб при занятиях баскетболом



51-52

Варианты ловли и пере-дачи мяча без сопротивления и с сопротив-лением

2

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока .Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами : в движении, в парах и тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей.

Уметь применять тактические действия в игре.

Тематический

Правила игры в баскетбол повторить



53-54

Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением

2

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах и тройках. Бросок двумя руками от головы с о средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей. Учебная игра.

Уметь применять в игре тактические действия.


Прочитать об истории баскетбола



55-56

Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением

2

Совершенствование ЗУН

Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах и тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции.- без сопротивления и с сопротивлением . Развитие координационных способ-ностей. Учебная игра.

Уметь применять в игре защитные действия

Техника владения мячом

Правила игры-знать



57-58

Действия игроков без мяча и с мячом

2

Совершенствование ЗУН

Передачи мяча различными способами: в движении, в парах и тройках с сопротивлением. Нападение быстрым прорывом. Развитие координационных способностей. Учебная игра.

Уметь применять в игре тактические действия.

Выбивание вырывание перехват, накрывание

Смотреть видео игр по баскеболу



59

Комбинация из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом

1

Совершенствование ЗУН

Развитие координационных и кондиционных способностей. Техника перемещений и владения мячом. Ору с мячом. П\игры с мячом на развитие выносливости

Броски с двух шагов из 5 попыток: 1; 2; 4

Контрольное упражнение

Жесты судей



60-61

Совершенствование тактики игры

2

Комплексный

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Подбор отскока мяча от кольца.Броски одной рукой от плеча в движении с сопротивлением.Штрафной бросок.Зонная защита.Игра..

Ловля и передача одной рукой. (от стены – 1,5м )

за 10с: 5; 6; 8

Контрольное упражнение

Подготовить доклад Лучшие игроки НБА



62-63

Групповые тактические действия в нападении и защите

2

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижения игрока.Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока с сопротивлением. Передачи мяча различными способами:в движении, в парах и тройках с сопротивлением.Броски одной рукой от плеча в движении с сопротивлением. Штрафной бросок.Зонная защита.Развитие координационных способностей.

Уметь применять в игре тактические действия.





64

Командные тактические действия в нападении и защите

1

Совершенствование ЗУН

Стойки, передвижения, ведение мяча, броски одной рукой от плеча, двумя руками.Зонная защита, нападение быстрым прорывом.Игра.

Уметь применять в игре защитные действия.





65

Игра по упрощенным правилам

1

Совершенствование ЗУН

Стойки , передвижения, ведение мяча, штрафные броски, трехочковые броски, зонная защита, нападение быстрым прорывом. Тактика защиты и тактика нападения в игре в баскетбол.

Уметь применять в игре тактические действия.





66

Игра по упрощенным правилам

1

Совершенств. ЗУН

Тактические действия в защите и нападении в игре

Уметь применять в игре тактические действия.





67

Зачетная игра

1


Игра по правилам. Судейство . Совершенствование двигательных навыков. Комплексное развитие психомоторных способностей






Лыжные гонки - 14 час

68-69

Т/б на уроках лыжной подготовки.

2

Теория

Т/б на уроках лыжной подготовки .Первая помощь при травмах, правила соревнований, правила поведения самостоятельных занятий. Правильный подбор ботинок, лыж, лыжных палок..

Научиться оказывать первую доврачебную помощь при обморожении, при травме и уметь транспортиорвать пострадавшего.


Знать признаки обморожения



70-71

Освоение техники лыжных ходов

2

Вводный

Вкатывание. Подъемы, спуски, преодоление препятствий на лыжах.

Повторение пройденного материала за 10 класс


Презентация: первая помощь при обморожениях



72-73

Освоение техники лыжных ходов

2

Комбинированный

Преодоление подъемов и препятствий .Развитие выносливости . Поворот «упором».Бег по дистанции до 2-х км

Уметь преодолевать подъемы и препятствия, повторить поворот плугом

тест на выносливость

ДУ



74-

Классический ход.

1

Комбинированный

Переход с одновременных ходов на попеременные .Развитие выносливости.Поворот «упором»

Уметь осуществлять переход с одновременных ходов на попеременные .Проходить дистанцию классическим ходом до 2 км

тест на выносливость

Упражнения на укрепление НПП



7576-

Классический ход. Переход с хода на ход.

2

Комбинированный

Бег классическим ходом 2 км. Переход с одновременных ходов на попеременные. Повороты «упором».Развитие выносливости.

Уметь осуществлять переход с одновременных ходов на попеременные


приседания до 30 раз



7778

Классический ход . Переход с хода на ход

2

Зачетгый

Бег классическим ходом 3 км. Бег коньковым ходом короткие отрезки, отработка техники

Прохождение дистанции до 3км

Зачет




IV четверть лыжные гонки-3 часа, плавание-18 час., л\атлетика – 6 ч

79-80

Элементы тактики лыжных гонок.

2

Комбинированный

Переход с хода на ход с учетом дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики:лидирование, распределение сил, обгон, финиширование и т.д.

Уметь пробегать дистанцию до 2 км с учетом времени,


Видео по теме Соревнования по биатлону, триатлону



81

Эстафетный бег

1

Комплексный

Лыжная эстафета 10 х 400 м , правила передачи эстафеты, старт, финиширование

Знать правила эстафетной лыжной гонки, уметь применять правила передачи в лыжной эстафете.





Плавание-18 час., л\атлетика – 6 час.

82-83

Т/б на уроках плавания.

2

Вводный.

Теоретические сведения о видах и способах плавания. Развитие плавания в России. Плавание как Олимпийский вид спорта.Традиции российских спортсменов в водных видах спорта.Правила поведения и обязанности учащихся в школьном бассейне. Проплывание отрезков ранее изучеными способами

Историю развития плавания, как вида спорта -знать


Спасение утопающего, первая доврачебная помощь пострадавшему-знать



84

Спасение утопающего, первая доврачебная помощь пострадавшему

1

Вводный

Рассмотрение вопросов по спасению утопающего и оказанию первой доврачебной помощи. Спецупражнения пловцов. Снимание одежды в воде. Спасение утопающего и транспортировка его к «берегу».

Уметь рассказать и в дальнейщем показать на практике как оказать первую помощь пострадавшему.


Презентацию , доклад подготовить: Спасение утопающих



85-86

Упражнения по совершенствованию техники плавания способом «брасс».

2

Совершенствование

Техника плавания способом Брасс.Совершенствование техники плавания. Работа рук и ног по отдельности. Дыхание в плавании. ОРУ развития силы, гибкости и спец.упражнения для . СУ пловцов

Уметь составлять Комплекс СУ для равития силы мыш.групп, уч-щих в гребковых движениях


Приседания в быстром темпе до25 раз за 30 сек.



87

ОФП

1

Комплексный

ОФП тренажерном зале. ОРУ развития силы, гибкости и спец.упражнения для . СУ пловцов

Знать упражнения, направленные на увеличение силовой выносливости.

Тест-пресс




88-89

Упражнения по совершенствованию техники плавания способом «брасс».

2

Совершенствование

Совершенствование работы рук и ног в согласовании с дыханием. Спец.упражнения для развития силы, гибкости.. СУ пловцов

Уметь проплывать отрезки изученным способом в согласовании с дыханием

Тестирование-25м вольным стилем

ОРУ на дыхание



90

Т/б на уроках легкой атлетики. Кроссовая подготовка

1

Вводный

Бросок набивного мяча двумя руками из-за головы-на увеличение силы

Кроссовая подготовка –бег в равномерном темпе до6 мин



560; 490; 445


Контр. Упражнение

Прыжки через скакалку до 120 р\мин



91-92

Упражнения по совершенствованию техники плавания способом «брасс».

2

Учетный

Проплывание отрезков способом Брасс в полном согласовании с дыханием

Проплывание до 100 м вышеизученным способом

Контр. Упражнение на время

укрепление ВПП



93

Л\А Кроссовая подготовка ОФП-тестирование

1

Учетный

Равномерный бег до 7 мин. .Развитие силы, выносливости и координации. Прыжки со скакалкой на время

130-120; 110-90; 100-80

Тест

Самомассаж -техника



94-95

Плавание способом «кроль» на груди

2

Совершенствование

Проплывание отрезков 25,50 м способом кроль на груди –на время. Совершенствование техники

Уметь равномерно распределять силы на длинных дистанциях

Учет времени

ДУ



97

Л\А Кроссовая подготовка ОФП-тестирование

1

Учетный

Равномерный бег до 7-8 мин. .Развитие силы, выносливости и координации. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа, подтягивание, прыжки в длину с места

Техника дыхания во время бега-знать и применять.

Сдача норм офп




98-99

Плавание способом «кроль» на груди

2

Учетный

Сдача зачетов по плаванию с учетом времени способами « «кроль на груди», «брасс» - дистанция 25 метров. Совершенствование техники кроль на спирне и брасс.

Уложиться в контрольное время на дистанции 25 м вышеупомянутым способом плавания.


Упр. на релаксацию



100

Л\А Метание на точность, на дальность

1

Учетный

Кроссовая подготовка – бег в равномерном темпе до 10 мин.

Совершенствование техники метания мяча с разбега на дальность и на точность.

Уметь метать мяч с разбега на дальность.

Подтягивание из виса лежа -дев. Из виса -юн

Тестирование

Упр. на релаксацию



101-102

Плавание способом «кроль» на спине

2

Комплексный р

Поплывание отрезков 100-400 м способом кроль на спине. Совершенствование техники. Развитие выносливости

Уметь равномерно распределять силы


ДУ



103

Л\А Метание на точность, на дальность

1

Учетный

Кроссовая подготовка – бег в равномерном темпе до 10 мин.

Совершенствование техники метания мяча с разбега на дальность и на точность.

Уметь метать мяч с разбега на дальность.

Наклон вперед из положения сидя

Тестирование

Упр.развитие гибкости



104

Плавание способом «кроль» на спине

1

Учетный

Поплывание отрезков 100-400 м способом кроль на спине. Совершенствование техники. Развитие выносливости

Уметь равномерно распределять силы


ДУ



105

Совершенствование техники выполнения поворотов и стартов. Прыжки в воду.


1

Учетный

Плавание на боку, спасение утопающих.повороты и старты в воду. Развитие силы, координации. Игры на воде.

Уметь выполнять старт, разворот, плавать на боку.уметь применять изученные способы плавания в жизни.


ОФП





1

Автор
Дата добавления 01.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров41
Номер материала ДБ-309610
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх