Мини-курс

Только видеоформат

«Эффективность без стресса и перегрузки»

Name: Эффективность без стресса и перегрузки
Price: 999 RUB
Availability: InStock

Дарменко Елена Вячеславовна

Практикующий психолог, профайлер, преподаватель Института международных экономических связей.

Добрусин Алексей Витальевич

Директор по цифровому маркетингу корпорации "Далимо", руководитель акселератора по искусственному интеллекту Иннополиса, маркетолог и эксперт по искусственному интеллекту.

А Б

Комарова Анастасия Борисовна

Действующий предприниматель, основатель маркетингового агентства Cleverra, преподаватель ВУЗов и учреждений СПО, спикер и наставник Росмолодежь.Бизнес.

Этот курс включает:

Сертификат (не является документом об образовании)
3 ч. учебных материалов
3 модуля
3 теста
Личный консультант

Программа курса
Сертификат
Как проходит обучение
Преимущества
Отзывы

Начало обучения 14 октября

(Набор групп каждый день)
Форма обучения заочная

Исключительно дистанционно
Выдаётся сертификат (не является документом об образовании)

установленного образца
Трудоемкость программы

3 академических часа

Описание курса

Высокая нагрузка, постоянные переключения и цифровой шум усиливают стресс, снижают концентрацию и постепенно истощают внутренние ресурсы. Курс поможет научиться распознавать признаки стресса, понимать причины перегруженности и осознанно управлять вниманием и работоспособностью. Слушатели освоят практические подходы к снижению напряжения, восстановлению концентрации и организации нагрузки, чтобы сохранять эмоциональную устойчивость, продуктивность и когнитивный ресурс в условиях интенсивной деятельности.

Категория слушателей курса: Руководители, офисные сотрудники, предприниматели, фрилансеры, коучи.

Программа курса

Скачать копию программы курса

Модуль 1. Психологическая диагностика стресса

35 минут

1 тест

Видео: 35 минут
Тест: 20 минут
Форма контроля: Тест

Видеолекция предлагает уникальный подход к пониманию и управлению стрессом. Вы узнаете о современных методах диагностики стресса и получите практические рекомендации по их применению в разных сферах профессиональной деятельности. Лекция будет полезна как специалистам, так и всем, кто хочет улучшить свое эмоциональное состояние и качество жизни.

Модуль 2. Управление временем и вниманием в эпоху постоянных отвлечений

1 час 5 минут

1 тест

Видео: 1 час 5 минут
Тест: 20 минут
Форма контроля: Тест

Лекция посвящена феномену дефицита внимания в цифровую эпоху и его влиянию на продуктивность и качество мышления. Рассматриваются биологические, психологические и когнитивные механизмы, приводящие к фрагментации фокуса, поверхностному мышлению, пароксимам переключений и цифровому шуму. Обсуждаются стратегии восстановления концентрации: структурирование задач, глубокая работа, управление уведомлениями, учет ультрадианных ритмов и создание среды для минимизации отвлечений. Лекция формирует системное понимание экономики внимания и предоставляет практические подходы к повышению эффективности работы и сохранению когнитивного ресурса.

Модуль 3. Что делать при перегруженности

35 минут

1 тест

Видео: 35 минут
Тест: 20 минут
Форма контроля: Тест

На лекции вы узнаете, почему перегруженность влияет на эмоциональное состояние, концентрацию и продуктивность человека. Мы разберём, как правильно расставлять приоритеты, снижать нагрузку и восстанавливать внутренние ресурсы через отдых, режим и управление вниманием. Вы познакомитесь с простыми способами борьбы со стрессом: дыхательными упражнениями, фиксацией мыслей, цифровыми паузами и разделением больших задач на небольшие действия. Отдельное внимание будет уделено эмоциональной поддержке, общению и формированию устойчивости к высоким нагрузкам. В результате вы сможете лучше управлять своим состоянием, снижать уровень напряжения и сохранять работоспособность даже в период сильной загруженности.

После обучения Вы получите сертификат (не является документом об образовании)

Лицензия №Л035-01253-67/00192532

№Л035-01253-67/00192532 выдана 02 апреля 2018 г. Департаментом Cмоленской области по образованию и науке бессрочно

Как проходит обучение

Вы оформляете подписку
Не нужно никаких документов, Вы сразу же получаете доступ к материалам курса
Смотрите видеолекции, отрабатываете практику, решаете тесты для проверки усвоенного материала
Получаете сертификат (не является документом об образовании) после успешного прохождения всех модулей

Преимущества обучения в ООО «Инфоурок»

Невероятно низкая стоимость обучения при высоком качестве учебных программ
Совмещение учёбы и работы, так как обучение проходит в дистанционном режиме
Пройти обучение возможно по индивидуальному ускоренному графику
Прохождение курса доступно с любым уровнем подготовки и не зависит от Вашего образования
Частые формирования новых учебных групп. Группы формируются каждый день
100-процентный возврат средств, если Вас не устроило качество обучения

15 лет успешно занимаемся онлайн-образованием

1 819 537

выпускников наших курсов
17 896 023

зарегистрированных пользователей
33 099

посетителей платформы в день

Лицензия

Лицензия №Л035-01253-67/00192532 выдана 02 апреля 2018 г. Департаментом Cмоленской области по образованию и науке бессрочно

Самый крупный в Рунете образовательный маркетплейс «Инфоурок»

№1

по популярности среди
образовательных платформ1
№1

среди сервисов
для педагогов2
топ100

в рейтинге популярных
сайтов РФ3

15 лет развиваем онлайн-образование в России

По итогам анализа 31 млрд сообщений в русскоязычных соцмедиа в 2022 – 2023 годах, проведённого компанией Brand Analytics.
По данным исследования KHATUTSKY в 2024 году.
По данным исследовательской компании Mediascope за 2024 год.

У нас самые выгодные цены и вот почему:

Большая посещаемость сайта

На сайт infourok.ru ежедневно заходит более 1 млн человек. За счет этого наши расходы на рекламу минимальные, и мы можем не включать их в стоимость курса
Огромное количество опыта

Мы более 15 лет на рынке и успешно сделали 7 851 курс. Хорошо знаем как оптимизировать все процессы производства качественных курсов