1000

Мини-курс

Только видеоформат

«Комплекс зарядок для активного образа жизни»

Якобенчук Александр Валентинович
Якобенчук Александр Валентинович

Якобенчук Александр Валентинович

Якобенчук Александр Валентинович

Врач, диетолог, профессиональный пловец и тренер по плаванию.

Этот курс уже прошли 12 человек

Обложка курса Обложка курса Обложка курса
Превью

Этот курс включает:

  • Сертификат (не является документом об образовании)
  • 4 ч. учебных материалов
  • 3 модуля
  • Личный консультант

  • Начало обучения 15 августа

    (Набор групп каждый день)

  • Форма обучения заочная

    Исключительно дистанционно

  • Выдаётся сертификат (не является документом об образовании)

    установленного образца

  • Трудоемкость программы

    4 академических часа

Описание курса

Курс посвящён практическим способам поддержания энергии и активности в течение дня. Участники познакомятся с разнообразными видами зарядок: от классических утренних комплексов до функциональных тренировок и упражнений для конкретных зон тела. В программе предусмотрены зарядки для разных частей тела, упражнения на гибкость, баланс, силу и расслабление. Упражнения подойдут для любого уровня подготовки и помогут улучшить общее самочувствие, привести тело в тонус и сформировать полезную привычку — начинать день с движения. *Материалы курса основаны на записях мастер-классов образовательного маркетплейса Инфоурок.
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса

Категория слушателей курса: Курс подойдет подойдет тем, кто хочет начать утро с бодрости, поддерживать физическую активность в течение дня и улучшить общее самочувствие. .

Программа курса

Скачать копию программы курса

Модуль 1. Специальная зарядка для офисных сотрудников

1 час 24 минуты

  • Видео: 1 час 24 минуты
В мире фитнеса и спорта есть большое количество тренировочных программ и выбрать всегда сложно что подходит именно вам. Поэтому в нашем мастер классе «Специальная зарядка» вы найдете для себя специализированные упражнения которые помогут вам начать путь к здоровому телу и желанием быть активными и энергичными на каждый день и вы с легкостью выберете именно ту тренировку которая вам необходима. Ведь тренировки направлены на различные мышечные группы и проблемные зоны. занимают всего 10 минут в день и адаптированы реалии быстро темпа рабочих будней.

Видеоуроки модуля:

  • 1.1. Зарядка для спины и осанки

    13 минут

  • 1.2. Суставная гимнастика

    12 минут

  • 1.3. Зарядка для мобильности

    13 минут

  • 1.4. Зарядка для улучшения баланса

    11 минут

  • 1.5. Зарядка для шеи и плеч

    14 минут

  • 1.6. Расслабляющая зарядка

    11 минут

  • 1.7. Специальная зарядка для офисных сотрудников

    12 минут

Модуль 2. Утренняя зарядка на каждый день

1 час 14 минут

  • Видео: 1 час 14 минут
Этот комплекс создан для тебя — если хочется заботиться о себе, но времени и сил на спортзал нет. Внутри — 6 коротких зарядок на каждый день: от классической разминки и мягкой растяжки до бодрящих упражнений с бутылками воды и функциональных мини-тренировок. Всё можно делать дома — в пижаме, между делами или пока дети ещё спят. Без перегруза, без лишней сложности — только приятное движение, которое наполняет энергией, улучшает настроение и помогает вернуться в своё тело.

Видеоуроки модуля:

  • 2.1. Классическая утренняя зарядка

    9 минут

  • 2.2. Тонизирующая зарядка с гантелями

    13 минут

  • 2.3. Функциональная зарядка

    12 минут

  • 2.4. Бодрящая зарядка

    13 минут

  • 2.5. Зарядка для всего тела

    11 минут

  • 2.6. Растяжка всего тела

    8 минут

  • 2.7. Кардиоразминка

    11 минут

Модуль 3. Активные мини-тренировки для использования в течение дня

60 минут

  • Видео: 60 минут
Короткие и удобные тренировки, которые легко вписать в любую часть дня — утром, между делами или когда выдалась свободная минутка. Внутри: бодрая кардио-разминка, зарядка для ног и ягодиц, упражнения для рук и пресса, быстрая силовая, тренировка с резинкой, а также уличный формат на природе и расслабляющая практика для бёдер и стоп (МФР). Все форматы занимают 10 минут, не требуют зала или сложного оборудования — только ты, коврик и немного желания. Это простой способ поддерживать форму, заряжаться энергией и возвращать себе ощущение тела — без стресса и перегрузок

Видеоуроки модуля:

  • 3.1. Зарядка для ног и ягодиц

    11 минут

  • 3.2. Зарядка для рук и пресса

    11 минут

  • 3.3. Быстрая силовая тренировка

    11 минут

  • 3.4. Зарядка для бёдер

    10 минут

  • 3.5. Зарядка с резинкой

    9 минут

  • 3.6. Зарядка на свежем воздухе

    10 минут

После обучения Вы получите сертификат (не является документом об образовании)

Пример сертификата
Лицензия

Лицензия №Л035-01253-67/00192532

№Л035-01253-67/00192532 выдана 02 апреля 2018 г. Департаментом Cмоленской области по образованию и науке бессрочно

Как проходит обучение

  • Вы оформляете подписку
  • Не нужно никаких документов, Вы сразу же получаете доступ к материалам курса
  • Смотрите видеолекции, отрабатываете практику, решаете тесты для проверки усвоенного материала
  • Получаете сертификат (не является документом об образовании) после успешного прохождения всех модулей

Преимущества обучения в ООО «Инфоурок»

  • Невероятно низкая стоимость обучения при высоком качестве учебных программ

  • Совмещение учёбы и работы, так как обучение проходит в дистанционном режиме

  • Пройти обучение возможно по индивидуальному ускоренному графику

  • Прохождение курса доступно с любым уровнем подготовки и не зависит от Вашего образования

  • Частые формирования новых учебных групп. Группы формируются каждый день

  • 100-процентный возврат средств, если Вас не устроило качество обучения

15 лет успешно занимаемся онлайн-образованием

  • 1 769 063

    выпускников наших курсов

  • 17 668 129

    зарегистрированных пользователей

  • 312 845

    посетителей платформы в день

Лицензия

Лицензия №Л035-01253-67/00192532 выдана 02 апреля 2018 г. Департаментом Cмоленской области по образованию и науке бессрочно

Лицензия

Самый крупный в Рунете образовательный маркетплейс «Инфоурок»

  • №1

    иконка исследовательской компании

    по популярности среди
    образовательных платформ1

  • №1

    иконка исследовательской компании

    среди сервисов
    для педагогов2

  • топ100

    иконка исследовательской компании

    в рейтинге популярных
    сайтов РФ3

15 лет развиваем онлайн-образование в России

  1. По итогам анализа 31 млрд сообщений в русскоязычных соцмедиа в 2022 – 2023 годах, проведённого компанией Brand Analytics.
  2. По данным исследования KHATUTSKY в 2024 году.
  3. По данным исследовательской компании Mediascope за 2024 год.

У нас самые выгодные цены и вот почему:

  • Большая посещаемость сайта

    На сайт infourok.ru ежедневно заходит более 1 млн человек. За счет этого наши расходы на рекламу минимальные, и мы можем не включать их в стоимость курса

  • Огромное количество опыта

    Мы более 15 лет на рынке и успешно сделали 7 615 курсов. Хорошо знаем как оптимизировать все процессы производства качественных курсов

Статистика
Статистика

Данные: Яндекс Метрика

Вам могут быть интересны

Перейти в каталог курсов