1000

Мини-курс

Только видеоформат

«Плавание: подготовка к соревнованиям»

И А
И А

Танцыкужин Ильдар Анварович

Танцыкужин Ильдар Анварович

Профессиональный пловец, тренер по плаванию.

Обложка курса Обложка курса Обложка курса
Превью

Этот курс включает:

  • Сертификат (не является документом об образовании)
  • 6 ч. учебных материалов
  • 4 модуля
  • Личный консультант

  • Начало обучения 9 августа

    (Набор групп каждый день)

  • Форма обучения заочная

    Исключительно дистанционно

  • Выдаётся сертификат (не является документом об образовании)

    установленного образца

  • Трудоемкость программы

    6 академических часов

Описание курса

Курс направлен на совершенствование соревновательной техники плавания и повышение результативности на стартах. Программа охватывает ключевые элементы дистанции: старты, повороты, выходы, финиши и особенности распределения усилий на различных дистанциях. Особое внимание уделяется технике выполнения стартовых прыжков, реакциям, поворотам различных типов, ускорению перед финишем и поддержанию скорости на соревновательных отрезках. Рассматриваются различия между спринтерскими и стайерскими дистанциями, особенности энергоснабжения и работы в пульсовых зонах, а также технические нюансы разных стилей плавания. Курс позволяет систематизировать знания, устранить технические ошибки и выстроить грамотную подготовку к соревнованиям как в бассейне, так и на открытой воде.
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса

Категория слушателей курса: Профессиональные пловцы, спортсмены среднего уровня подготовки, воспитанники спортивных школ, тренеры по плаванию, участники соревнований в бассейне и на открытой воде, а также спортсмены, планирующие подготовку к стартам различного уровня..

Программа курса

Скачать копию программы курса

Модуль 1. Старт в плавании

1 час 8 минут

  • Видео: 1 час 8 минут
На этом мастер-классе вы узнаете какие виды стартов бывают в плавании. Разберем почему, так важен быстрый и правильный старт для эффективного начала заплыва. Сформируем уверенные навыки выполнения стартов. В ходе занятия участники этого мастер класса узнают: - Важность старта в плавании и его влияние на результат заплыва - Разберем различные виды стартов с тумбочки и старты из воды при плавании на спине - Подробно ознакомимся с упражнениями на суше которые помогут сделать ваши старты еще более эффективными - Научимся прыгать рыбкой с 0 до успешного старта, с помощью различного оборудования

Видеоуроки модуля:

  • 1.1. Виды стартов

    10 минут

  • 1.2. Прыжковые упражнения с собственным весом для увеличения силы ног

    17 минут

  • 1.3. Вхождение в воду. Упражнение на фитболе

    9 минут

  • 1.4. Вхождение в воду с колен

    10 минут

  • 1.5. Прыжки через кольцо

    11 минут

  • 1.6. Прыжки через удочку. Отработка реакции

    13 минут

Модуль 2. Повороты и выходы в плавании

1 час 12 минут

  • Видео: 1 час 12 минут
На этом мастер-классе мы подробно разберем правильную технику выполнения поворотов и выходов в плавании. Правильность выполнения этих элементов, значительно влияет на общий результат в прохождение той или иной дистанции в плавании. В ходе занятия участники этого мастер класса узнают: - Какие виды поворотов бывают. - Какие повороты и правила прописаны по регламенту на каждый стиль плавания - Какие повороты наиболее эффективные и помогают сохранить либо увеличить скорость прохождения дистанции. - Разберем технику поворотов и выходов на каждый стиль плавания - Разберем упражнения на суше и в воде, которые помогут нам научится правильно выполнять повороты.

Видеоуроки модуля:

  • 2.1. Виды поворотов

    9 минут

  • 2.2. Демонстрация техники основных поворотов (маятник, кувырок, открытый, закрытый)

    7 минут

  • 2.3. Упражнения на отработку поворотов на земле

    15 минут

  • 2.4. Техника выполнения поворотов

    13 минут

  • 2.5. Упражнения на отработку поворотов в воде

    16 минут

  • 2.6. Тренировка выходов. Ошибки в технике выполнения изученных элементов

    15 минут

Модуль 3. Финиши в плавании

1 час 2 минуты

  • Видео: 1 час 2 минуты
На этом мастер-классе вы ознакомитесь с такой немало важной темой, как финиши в плавании. Именно хорошо отработанные финиши, могут помочь вам одержать победу во время заплыва. В ходе занятия участники этого мастер класса узнают: - В каком стиле плавания и как более эффективно выполнить финишный отрезок - Разберем правила и требования к касанию стенки бассейна на финише - Подберем наиболее эффективные имитационные упражнения на суше - Разберем упражнения которые смогут нам помочь в поддержание скорости на дистанции - Узнаем, как бороться с усталостью и правильно выстроить тактику на дистанции - Разберем что такое групповые финиши и в чем их отличие

Видеоуроки модуля:

  • 3.1. Стили плавания. Значение финишей в соревновательном плавании

    20 минут

  • 3.2. Имитационные движения и упражнения на технику плавания различными стилями

    10 минут

  • 3.3. Техника выполнения финишных отрезков

    6 минут

  • 3.4. Упражнения для поддержания скорости плавания

    11 минут

  • 3.5. Упражнения на ускорение перед финишем

    10 минут

  • 3.6. Особенности групповых финишей

    6 минут

Модуль 4. Особенности техники для определенного стиля в различных дистанциях

1 час 11 минут

  • Видео: 1 час 11 минут
Этот мастер класс предназначен для тех, кто хочет подробно разобраться в том, как подобрать правильную технику плавания под различные дистанции. В ходе занятия участники узнают: - Различия в техники спринтерского и стайерского плавания. - Как разложить правильно силы по дистанции. - В какой пульсовой зоне проходит работа на той или иной дистанции. - За счет каких метаболических процессов проходит работа на различных дистанциях. - Отработаем старты и повороты и в спринте, и на длинных дистанциях.

Видеоуроки модуля:

  • 4.1. Особенности спринтерских и стайерских дистанций в разных стилях плавания

    17 минут

  • 4.2. Различия в технике на примере различных стилей

    12 минут

  • 4.3. Различия между энергоснабжением и пульсовыми зонами

    7 минут

  • 4.4. Практика по отличиям в стиле кроль

    12 минут

  • 4.5. Практика по отличиям в технике дельфина, в стилях брасс и кроль на спине

    10 минут

  • 4.6. Отработка кроля на длинные и короткие дистанции с оборудованием

    15 минут

После обучения Вы получите сертификат (не является документом об образовании)

Пример сертификата
Лицензия

Лицензия №Л035-01253-67/00192532

№Л035-01253-67/00192532 выдана 02 апреля 2018 г. Департаментом Cмоленской области по образованию и науке бессрочно

Как проходит обучение

  • Вы оформляете подписку
  • Не нужно никаких документов, Вы сразу же получаете доступ к материалам курса
  • Смотрите видеолекции, отрабатываете практику, решаете тесты для проверки усвоенного материала
  • Получаете сертификат (не является документом об образовании) после успешного прохождения всех модулей

Преимущества обучения в ООО «Инфоурок»

  • Невероятно низкая стоимость обучения при высоком качестве учебных программ

  • Совмещение учёбы и работы, так как обучение проходит в дистанционном режиме

  • Пройти обучение возможно по индивидуальному ускоренному графику

  • Прохождение курса доступно с любым уровнем подготовки и не зависит от Вашего образования

  • Частые формирования новых учебных групп. Группы формируются каждый день

  • 100-процентный возврат средств, если Вас не устроило качество обучения

15 лет успешно занимаемся онлайн-образованием

  • 1 765 077

    выпускников наших курсов

  • 17 663 378

    зарегистрированных пользователей

  • 279 630

    посетителей платформы в день

Лицензия

Лицензия №Л035-01253-67/00192532 выдана 02 апреля 2018 г. Департаментом Cмоленской области по образованию и науке бессрочно

Лицензия

Самый крупный в Рунете образовательный маркетплейс «Инфоурок»

  • №1

    иконка исследовательской компании

    по популярности среди
    образовательных платформ1

  • №1

    иконка исследовательской компании

    среди сервисов
    для педагогов2

  • топ100

    иконка исследовательской компании

    в рейтинге популярных
    сайтов РФ3

15 лет развиваем онлайн-образование в России

  1. По итогам анализа 31 млрд сообщений в русскоязычных соцмедиа в 2022 – 2023 годах, проведённого компанией Brand Analytics.
  2. По данным исследования KHATUTSKY в 2024 году.
  3. По данным исследовательской компании Mediascope за 2024 год.

У нас самые выгодные цены и вот почему:

  • Большая посещаемость сайта

    На сайт infourok.ru ежедневно заходит более 1 млн человек. За счет этого наши расходы на рекламу минимальные, и мы можем не включать их в стоимость курса

  • Огромное количество опыта

    Мы более 15 лет на рынке и успешно сделали 7 585 курсов. Хорошо знаем как оптимизировать все процессы производства качественных курсов

Статистика
Статистика

Данные: Яндекс Метрика

Вам могут быть интересны

Перейти в каталог курсов