Лабораторные работы по дисциплине "Физиология с основами биохимии"

 

Билет 1

Лабораторная работа 

            Тема. Исследование физиологических сдвигов при  динамической работе максимальной мощности.

            Цель: изучить вегетативные реакции организма человека на физическую нагрузку максимальной интенсивности. 

            Оборудование: секундомер, тонометр с фонендоскопом.

Ход работы

1) определить ЧСС, АД, ЧД в состоянии покоя;

         2) выполнить физическую нагрузку максимальной интенсивности( бег на месте с предельной скоростью в течение 30 секунд);

         3) сразу после выполнения физической нагрузки измерить ЧСС, АД, ЧД  и эти же показатель на каждой минуте восстановительного периода (на 1-, 2-, 3-, 4- и 5-й минутах);

         4) занести полученные результаты исследований в таблицы (изменение ЧСС, АД, ЧД);

         5) определить тип реакции сердечно-сосудистой системы на  физическую нагрузку.

Результаты исследований

Изменение ЧСС (уд/мин) в покое, при работе и в восстановительный период

Время	Покой	Нагрузка	Восстановительный период (мин.)
			1	2	3	4	5
За 1 мин

Изменение АД (мм рт. ст.) в покое, при работе и в восстановительный период

Давление	Покой	Нагрузка	Восстановительный период (мин.)
			1	2	3	4	5
Систолическое
Диастолическое
Пульсовое

Изменение ЧД в покое, при работе и в восстановительный период

Покой	Нагрузка	Восстановительный период (мин)
		1	2	3	4	5

            Анализ полученных результатов исследований и выводы сделать по следующей схеме:

1) заполнить таблицы;

2) определить тип реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.

1. При хорошем функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы проявляется нормотоническая реакция, для которой характерно учащение пульса на 30-50 %, отчетливое повышение систолического АД на 10-35 мм рт. ст. и некоторое снижение (на 4-10 мм рт. ст.) диастолического АД, восстановительный период 2-3 минуты.
2. Гипотоническая или астеническая. При данной реакции происходит значительное учащение пульса (более чем на 130 %), небольшое повышение систолического АД и некоторое понижение диастолического АД; реакция характеризуется медленным восстановлением пульса и давления до исходных значений (до 5-10 минут).

3. Гипертоническая реакция. Характеризуется резким учащением пульса (более 130 %), значительным повышением систолического АД (до 200 мм рт. ст.), умеренным повышением диастолического АД. Восстановительный период значительно удлиняется.
4. Дистоническая. При этом варианте происходит значительный рост систолического артериального давления с резким одновременным снижением диастолического артериального давления, которое часто падает до нуля, то есть получается «феномен бесконечного тона». Пульс резко учащен, а период восстановления более продолжительный до 6-7 минут.
5. Ступенчатая. При этом виде реакции систолическое артериальное давление на 2-3-й минуте восстановительного периода оказывается выше, чем на 1-й минуте, диастолическое артериальное давление изменяется незначительно, в основном в сторону снижения на фоне резкого учащения пульса.

 

 

 

 

 

 

Билет 2  

Лабораторная работа 

 

 

Тема.  Оценка уровня физического здоровья человека

(по Г.Л. Апанасенко)

Цель: ознакомить и изучить экспресс-оценку уровня физического здоровья.

Оборудование: ростомер, весы, динамометрия, тонометр, спирометр.

Ход работы.

При определении уровня здоровья используются следующие физиологические показатели:

Весо-ростовой индекс (Кетле) – соотношение веса к росту, измеряемого в гр/см;

Жизненный индекс –соотношение  жизненной емкости легких к массе тела (мл/кг);

ЧСС – частота сердечных сокращений в покое (уд/мин);

АД – артериальное давление (мм.рт.ст.);

     Время восстановления   ЧСС  после 20 приседаний за 30 сек. (сек.);

Силовой индекс – сила кисти руки (кг.)/ вес тела (кг.) 100.

  Общая оценка здоровья определяется суммой баллов и позволяет распределить всех практически здоровых лиц на 5 уровней здоровья.

Определив физиологические показатели организма, проведя расчет этих показателей, студент делает вывод об уровне своего физического здоровья,   выявляет причины проблем, связанных со здоровьем и дает себе рекомендации по укреплению физической активности.

Экспресс-оценка уровня физического здоровья

(по Г.Л. Апанасенко, 1988)

Показатели	Функциональные уровни
	1 низкий	2 ниже среднего	3 средний	4 выше среднего	5 высокий	Физиол. показатели в покое
Масса тела / Рост тела, (г/см) М Ж Баллы	501 451 -2	451-500 401-450 -1	401-450 375-400 0	375-400 351-374 -	375 350 -	Рост- Вес-
ЖЕЛ (мл/кг) Масса тела М Ж Баллы	50 40 0	51-55 41-45 1	56-60 46-50 2	61-65 51-57 4	66 57 5	- - -
ЧССАДсист 100 М Ж Баллы	111 111 -2	95-110 95-110 0	85-94 85-94 2	70-84 70-84 3	69 69 4	ЧСС- АД-
Время восст-я ЧСС после 20 приседаний за 30 сек (мин, с.) М Ж Баллы	3 3 -2	2-3 2-3 1	1.30-1.59 1.30-1.59 3	1.00-1.29 1.00-1.29 5	59 59 7	Время восст-я –
Динамометрия кисти / Масса тела (%) 100 М Ж Баллы	60 40 0	61-65 41-50 1	66-70 51-55 2	71-80 56-60 3	81 61 4	Сила кисти
Общая оценка уровня здоровья (сумма баллов)	4	5-9	10-13	14-15	17-21	Сумма баллов-

Вывод:

Билет 3

Лабораторная работа 

      Тема. Исследование физиологических сдвигов при  динамической работе большой мощности.

      Цель: изучение вегетативных реакций организма человека на физическую нагрузку большой мощности.

      Оборудование: секундомер, тонометр с фонендоскопом.

Ход работы

            1) определить ЧСС, АД, ЧД в состоянии покоя;

            2) выполнить работу большой мощности  в виде бега на месте в течение 7 минут в темпе 180 шагов в минуту

           3) после выполнения физической нагрузки сразу измерить ЧСС, АД, ЧД, МОД и эти же показатели во время восстановительного периода (на 2-,3-, 4-, и 5-й минутах);

            4) занести полученные результаты исследований в таблицы (изменение ЧСС, АД, ЧД);

            5) определить тип реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.

1. При хорошем функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы проявляется нормотоническая реакция, для которой характерно учащение пульса на 30-50 %, отчетливое повышение систолического АД на 10-35 мм рт. ст. и некоторое снижение (на 4-10 мм рт. ст.) диастолического АД, восстановительный период 2-3 минуты. Отмеченный тип реакции свидетельствует об адекватности организма на физические нагрузки.

 

2. Гипотоническая или астеническая. При данной реакции происходит значительное учащение пульса (более чем на 130 %), небольшое повышение систолического АД и некоторое понижение диастолического АД; реакция характеризуется медленным восстановлением пульса и давления до исходных значений (до 5-10 минут). 

3. Гипертоническая реакция. Характеризуется резким учащением пульса (более 130 %), значительным повышением систолического АД (до 200 мм рт. ст.), умеренным повышением диастолического АД. Восстановительный период значительно удлиняется.

4. Дистоническая. При этом варианте происходит значительный рост систолического артериального давления с резким одновременным снижением диастолического артериального давления, которое часто падает до нуля, то есть получается «феномен бесконечного тона». Пульс резко учащен, а период восстановления более продолжительный до 6-7 минут.   

5. Ступенчатая. При этом виде реакции систолическое артериальное давление на 2-3-й минуте восстановительного периода оказывается выше, чем на 1-й минуте, диастолическое артериальное давление изменяется незначительно, в основном в сторону снижения на фоне резкого учащения пульса. 

Результаты исследований

Изменение ЧСС (уд/мин) в покое, при работе и в восстановительный период

	Время	Покой	Н	Восстановительный период (мин.)
				2	3	4	5
Студент № 1	За 15 с
	За 1 мин

Изменение АД (мм рт. ст.) в покое, при работе и в восстановительный период

	Давление	Покой	Н	Восстановительный период (мин.)
				2	3	4	5
Студент № 1	Систолическое
	Диастолическое
	Пульсовое

Изменение ЧД в покое, при работе и в восстановительный период

	Покой	Нагрузка	Восстановительный период (мин)
			2	3	4	5
Студент № 1

Билет 4

Лабораторная работа 

 Тема. Изучение физического развития   методом стандартов

Цель: определить уровень физического развития методом стандартов.
Оборудование: ростомер, весы, спирометр, сантиметровая лента, калькулятор. 


Ход работы.

1. Весо-ростовой индекс вычисляется по формуле Брока:

Рост(см) – 100 = Масса (кг)

Однако вычитание цифры 100 применимо лишь для оценки росто – весового показателя взрослых людей низкого роста, если длина тела от 150 до 165 см, При росте от 166 до 175 см, вычитается цифра 105, а больше 175 см – вычитается цифра 110. При астеническом типе телосложения полученное значение уменьшаем на 10%, при гиперстеническом - увеличиваем на 10%. Полученная разность будет равна массе тела в кг соответствующей данному росту.

 

2. Весо-ростовой индекс вычисляется по формуле Лоренца

                                                 (рост в см. –150)

Идеальный вес = (рост в см. –100) – -------------------------------

                                               2

3. Весо- ростовой индекс вычисляется по формуле Воробьева:

                                                                    возраст – 21

м у ж ч и н ы: = 50 + (рост - 150) х 0,75 + -----------------

                                                         4


                                                                       возраст – 21

ж е н щ и н ы: = 50 + (рост - 150) х 0,32 + ----------------

                                                              5

4. Должный вес с учетом конституции тела (телосложения)


Р=К1 х (L - К2 ,)

где, Р - вес (кг); К1 и К2 - коэффициенты конституции тела, L- рост (см);


  Поправочные коэффициенты расчета веса тела.

Коэффициенты	Астеник	Нормостеник	Гиперстеник
К1	0,83 (0,72)	0,74 (0,73)	0,89 (0,69)
К2	80 (65)	60 (62)	75 (48)

В скобках указаны коэффициенты для женщин.


5. Индекс массы тела (ИМТ)

                 Вес (кг)

ИМТ = -----------------------

                Рост2 (м).

Возрастные группы	Приемлемый ИМТ	Возрастные группы	Приемлемый ИМТ
19 – 24	19 – 24	45 -54	22 – 27
25 – 34	20 – 25	55 – 64	23 – 28
35 – 44	21 – 26	Старше 65	24 - 29

 
 6. Определение индекса массы тела (индекс Кетле)

 Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

где: m — масса тела в килограммах; h — рост в метрах; и измеряется в кг/м².

Индекс массы тела 

16 и менее Выраженный дефицит массы

16—18.5 Недостаточная (дефицит) масса тела

18.5—25 Норма

25—30 Избыточная масса тела (предожирение)

30—35 Ожирение первой степени

35—40 Ожирение второй степени

40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

7.Индекс физического состояния

  Индекс физического состояния рассчитывается по формуле:

                                  700 – 3 ЧП – 0,8333 АСД – 1,6667 АДД – 2,7 КВ + 0,28 m

ИФС = --------------------------------------------------------------------------------------,

                                  350 + 2,6 КВ + 0,21 Д

где: ИФС – индекс физического состояния;

ЧП – частота пульса, уд./мин;

КВ – календарный возраст, годы;

АСД – артериальное систолическое давление, мм рт.ст.;

АДД – артериальное диастолическое давление, мм рт.ст.;

m– масса тела, кг;

Д – рост, см

Средние нормативы ИФС
Низкий	0,374 и менее
Ниже среднего	0,375 – 0,525
Средний	0,526 - 0,675
Выше среднего	0,676 – 0,825
Высокий	0,826 и более

8.  Индекс пропорциональности телосложения
 

           L1 ― L2

КП = --------------- х 100

              L2

Где, L1 – длина тела в положении стоя; L2 – длина тела в положении сидя.


В норме КП = 87-92%. 

9. Индекс общего физического развития:


L - (Т+Р),

где Т - окружность грудной клетки в см, L - длина тела в см, Р - масса тела в кг.

Если остаток 10 - 15 ед.- физическое развитие крепкое, если 25 ед. - физическое развитие среднее, если больше 30 - слабое.


 При использовании таблиц и формул вы часто сталкиваетесь с таким понятием как тип телосложения (астеник, нормостеник и гиперстеник). Наиболее простой метод определения того, какой тип телосложения лично у вас это взять сантиметровую ленту и обмерить запястье в самом узком месте. Если получилось менее 14 см - тип телосложения астенический, если запястье от 14 до 18 см - телосложение нормостеническое, при размерах запястья более 18 см - гиперстеническое телосложение

Билет 5

Лабораторная работа

Тема. Функциональные изменения в организме при статических усилиях

Цель работы: исследовать функциональные изменения, возникающие в

организме при статических усилиях, определить время восстановления,

определить тип реакции пульса и артериального давления на физическую

нагрузку.

Оборудование: тонометр, фонендоскоп, секундомер.

Ход работы.

1.В положении сидя  определить частоту сердечных сокращений (ЧСС) за 1 мин, показатели артериального давления (АД): систолическое (САД), диастолическое (ДАД) и пульсовое (ПД); частоту дыхания (ЧД) за 1 мин.

2.Обследуемый производит первое статическое усилие –угол в упоре (время выполнения до 1 мин). Сразу после нагрузки определить ЧСС, САД, ДАД, ПД, ЧД.

3.Повторить измерение через каждые 2 мин до восстановления исходных показателей.

4.Обследуемый производит второе статическое усилие –стойка на кистях (время выполнения до 1 мин). Сразу после нагрузки определить ЧСС, САД, ДАД, ПД, ЧД, силу мышц.

5.Повторить измерение через каждые 2 мин до восстановления исходных показателей.

6. Занести результаты работы в таблицу.

Изменение ЧСС (уд/мин) в покое, при работе и в восстановительный период

Время	Покой	Нагрузка	Восстановительный период (мин.)
			1	2	3	4	5
За 1 мин

Изменение АД (мм рт. ст.) в покое, при работе и в восстановительный период

Давление	Покой	Нагрузка	Восстановительный период (мин.)
			1	2	3	4	5
Систолическое
Диастолическое
Пульсовое

Изменение ЧД в покое, при работе и в восстановительный период

Покой	Нагрузка	Восстановительный период (мин)
		1	2	3	4	5

Билет 6

Лабораторная работа
 

Тема. Измерение силы мышц кисти и спины методом динамометрии. Силовая выносливость.

Цели работы:

1.    Овладеть методом кистевой и становой динамометрии.

2.    Измерить силу мышц кисти и спины и вычислить среднее значение этих показателей в группе.

3.    Измерить силовую выносливость и вычислить среднее значение данного показателя в группе.

4.    Проанализировать индивидуальные и средние данные и сделать вывод о соответствии уровня развития мышечной системы и возраста испытуемых.

Оборудование: кистевой и становой динамометры, микрокалькуляторы.

Ход работы.

1. Определение силы мышц кисти.

Возьмите кистевой динамометр кистью правой руки, которую отведите от туловища до получения с ним прямого угла. Вторую руку опустите вниз вдоль туловища. Сожмите с максимальной силой пальцы правой кисти 5 раз, делая интервалы в несколько минут и каждый раз фиксируя положение стрелки. Наибольшее отклонение стрелки динамометра является показателем максимальной силы мышц кисти. Сделайте эти же определения для левой руки. Определите среднюю величину силы мышц правой и левой руки.

Таблица. Возрастные изменения силы мышц кисти правой руки.

Возраст (в г.)	Сила мышц кисти правой руки (в кг)
	Мальчики	Девочки
3	4	3,8
4	5,1	4,6
5	6,8	6,1
6	7,7	6,9
7	9,3	8,6
8	11,1	9,5
10	14,7	11,8
12	18,4	15,7
14	26,5	23,5
17-20	40,3	27,3

2. Определение силы мышц спины.

Становой динамометр состоит из упругого элемента, имеющего вид кольца, к которому жестко крепится корпус с передаточным механизмом, рукоятка и крюк, надевающийся на соединительную планку с подставкой для упора ног.

Расположите рукоятку станового динамометра на уровне коленных суставов. На крюк динамометра наденьте соединительную планку, один из зацепов которой (в зависимости от роста испытуемого) соедините с подставкой для упора ног. Испытуемый должен встать на подставку. Согнитесь и возьмитесь двумя руками за рукоятку. При этом руки и ноги должны быть выпрямлены. Потяните с максимальной силой рукоятку вверх, выпрямляя при этом туловище. Повторите это движение 5 раз с интервалом в несколько минут. Определите среднее значение становой силы, ошибку средней и среднее квадратичное отклонение.

Таблица. Возрастные изменения становой силы.

Возраст (в г.)	Становая сила (в кг)
	Мальчики	Девочки
7-9	34,1	31,0
10-12	37,9	42,1
13-15	54,0	53,0

3. Измерение силовой выносливости.

Для определения силовой выносливости уменьшите силу сжатия ручного динамометра так, чтобы она составляла 1/3 от максимальной. По секундомеру определите время, в течение которого будет удерживаться такое усилие.

Повторите определение, уменьшив силу сжатия на 50% от максимальной. Рассчитайте среднюю величину.

Таблица. Возрастная характеристика силовой выносливости.

Возраст (в г.)	Время (в с) удержания усилия, составляющего 1/3 от максимального.
8-9	145
13-14	236
18-20	383
60-75	175

Таблица. Возрастная характеристика максимальной деятельности (в секундах) сжатия кисти с силой, составляющей 50% от максимальной.

Возраст	Длительность сжатия
(в г)	Мальчики	Девочки
7	57,3	58
8	77,7	73,1
9	77	79,2
10	88	84,2
11	92,2	89,2
12	95	91,6
13	97,2	94
14	94,3	104,5
15	105,8	108,8
16	110,2	104,8
17	114,1	108,8

Билет 7

Лабораторная работа

Тема. Изучение физического развития   методом стандартов

Цель: определить уровень физического развития методом стандартов.

Оборудование: ростомер, весы, сантиметр.

Ход выполнения работы.

1.    Заполните таблицу, выполняя последующие задания.

Таблица 1. Расчет сигмальных отклонений

Соматометрические показатели	Собственные показатели Х	Средние арифметические данные (из табл. 2) Х1	Средние квадратические отклонения (из табл. 2) s	Сигмальное (индиви- дуальное) отклонение М
Возраст
Рост стоя, см
Масса тела, кг
ОГК в паузе, см

2.    Определите собственные показатели Х: возраст, рост стоя, массу тела, ОГК в паузе.

3.    Из таблицы № 2 занесите средние арифметические данные Х1и s, соответствующим возрастной и половой группе.

4.    Найдите сигмальное (индивидуальное) отклонение по формуле:

	(X-X1)
М =	---------------
	s

В том случае, если величина какого-либо показателя Хпревысит среднее арифметическое -Х1, полученная разность будет иметь поло­жительное значение, если же она окажется меньше, то полученная разность отрицательная. Соответствующий знак приобретает и ве­личина сигмального отклонения.

Таблица 2. Средние соматометрические показатели человека

Показатели	Возраст, лет	Мальчики		Девочки
		X1	s	X1	s
1	2	3	4	5	6
1.   Рост, см	6	115,23	5,24	114,90	4,40
	7	123,40	5,40	123,95	5,70
	8	126,46	5,56	126,66	5,76
	9	130,30	5,98	131,02	6,00
	10	136,78	6,02	136,08	6,54
	11	140,16	6,08	142,18	6,76
	12	146,64	7,06	148,60	8,90
	13	151,88	7,14	154,22	7,56
	14	159,56	9,02	159,50	6,58
	15	167,08	8,92	161,76	5,56
	16	171,66	7,48	161,06	5,44
	17	173,50	6,48	161,74	5,74
	18	174,80	6,12	162,14	5,68
	19-20	175,50	7,00	163,20	5,82
2.   Масса тела, кг	6	20,56	2,78	20,55	2,02
	7	23,88	3,80	24,40	4,58
	8	25,88	3,95	24,60	4,50
	9	27,00	4,28	27,76	4,68
	10	31,06	4,32	30,50	4,98
	11	33,06	4,98	34,70	6,44
	12	37,36	6,16	39,08	7,94
	13	41,66	7,38	45,94	8,56
	14	47,82	8,60	47.54	7.80
	15	55,56	9,72	53,88	7,42
	16	60,26	8.64	55,98	7.06
	17	63,26	8,02	58,30	7,12
	18	65,90	8,00	59,18	7,10
	19-20	66,50	8,22	59.10	7,02
3.   ОКГ, см	6	57,10	2,82	56,63	3,02
	7	59,34	3,24	57,88	4,10
	8	60,96	3,34	59,14	3,76
	9	62,30	3,10	61.22	4,20
	10	65,03	3,92	63,08	4,06
	11	66,90	3,84	66.00	4,86
	12	69,48	5,03	69.66	6,20
	13	72,64	4,90	74,48	6,32
	14	76,44	5,52	77,46	5,32
	15	81,68	6,32	79,80	4,40
	16	84,66	5,60	80,94	5,90
	17	86,12	4,96	82,18	6,38
	18	88,20	5,01	84,28	6,09
	19-20	90,20	5,20	84,93	6,38

5.    Постройте профиль физического развития.

Для этого проведите три (по числу признаков) горизонтальные линии. Вертикальная ось является нулевой точкой отсчета сигмальных отклонений. По правую и левую сторону от нее на равном рас­стоянии нанесите деления, указывающие границы среднеквадратических отклонений в пределах от 0 до -Зsв левую сторону и до +3s— в правую.

___________________________________________________________│______│_____│___ - 3s- 2s-1s

_____________________ М-рост тела ___________________ М – масса тела _____│_____│_____│__ М - ОКГ 0 1s2s3s

 

6.    Оцените физическое развитие  по полученному графику. 

Таблица 3. Группы физического развития

Группа физического развития		Сигмальные отклонения
I	Среднее развитие	от М -1sдо М +1s
II	Выше среднего	от М +1sдо М +2s
III	Высокое	от М +2sдо М +3s
IV	Ниже среднего	от М -1sдо М - 2s
V	Низкое	от М -2sдо М -3s

Таблица 4. Стандарты оценки возрастного развития

Возрастное развитие		Сигмальные отклонения
I	Соответствует возрасту - норма	-1 до +2s
II	Дефицит массы тела	меньше -1s
III	Избыток массы тела	больше +2s
IV	Низкий рост	меньше -2s

Билет 8

Лабораторная работа

Тема. Определение артериального пульса.

Цель: определить артериальный пульс в состоянии покоя и после физической нагрузки.

Оборудование: тонометр, секундомер.

Ход работы.

Артериальный пульс   – ритмические колебания стенок артерий, обусловленные изменением их кровенаполнения в результате работы сердца.

Чаще всего пульс определяют на лучевой артерии в области лучезапястного сустава (так называемый периферический пульс), так как здесь артерия расположена поверхностно и хорошо пальпируется. В норме пульс ритмичный, одинаково прощупывается на обеих руках, частота его у взрослого человека в состоянии покоя составляет 60-90 в минуту.

Техника определения пульса на лучевой артерии.

1. Пальцами своих рук одновременно охватить запястье   (в области лучезапястных суставов) таким образом, чтобы подушечки указательных и средних пальцев находились на передней поверхности предплечий в проекции лучевой артерии.

2. Внимательно ощупать область лучевой артерии, прижимая её к подлежащей кости с различной силой; при этом пульсовая волна ощущается как расширение и спадение артерии.

3. Для определения частоты пульса (если пульс ритмичен) подсчитать количество пульсовых волн за 15 с и умножить полученный результат на 4; в случае аритмии подсчёт проводят в течение 1 мин.

 4.Сделать 20 приседаний и подсчитать пульс.

Техника определения пульса на сонной артерии.

1. Определить на передней поверхности шеи наиболее выступающую часть щитовидного хряща - так называемый кадык («адамово яблоко»).

2. Сместить указательный и средний пальцы по стенке хряща кнаружи, и установить их между хрящом и прилегающей мышцей.

3. Подушечками пальцев определить пульсацию сонной артерии.

Свойства артериального пульса.

Определяют следующие его свойства.

1. Ритмичность пульса - её оценивают по регулярности следующих друг за другом пульсовых волн. Если интервалы между ними равны, то пульс считают правильным (ритмичный пульс, pulsus regularis), если различны - неправильным (аритмичный пульс, pulsus irregularis).

2. Частота пульса - её определяют путём подсчёта числа пульсовых волн в минуту. В норме частота пульса колеблется от 60 до 90 в минуту и может изменяться в широких пределах в зависимости от пола, возраста, температуры воздуха и тела, уровня физической нагрузки.

Пульс с частотой менее 60 в минуту называют редким, более 90 в минуту - частым.

3. Наполнение пульса - оно определяется объёмом крови, находящимся в артерии, и зависит от систолического объёма сердца. При хорошем наполнении пульсовая волна высокая, хорошо различимая (пульс полный, pulsus plenus), при плохом - малая, плохо пальпируется (пульс пустой, pulsus vacuus). Едва ощутимый, слабый пульс называют нитевидным.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Билет 9

Лабораторная работа

Тема. Изучение физического развития   методом стандартов

Цель: определить уровень физического развития методом стандартов.
Оборудование: ростомер, весы, спирометр, сантиметровая лента, калькулятор. 


Ход работы.

1. Весо-ростовой индекс вычисляется по формуле Брока:

Рост(см) – 100 = Масса (кг)

Однако вычитание цифры 100 применимо лишь для оценки росто – весового показателя взрослых людей низкого роста, если длина тела от 150 до 165 см, При росте от 166 до 175 см, вычитается цифра 105, а больше 175 см – вычитается цифра 110. При астеническом типе телосложения полученное значение уменьшаем на 10%, при гиперстеническом - увеличиваем на 10%. Полученная разность будет равна массе тела в кг соответствующей данному росту.

 

2. Весо-ростовой индекс вычисляется по формуле Лоренца

                                                 (рост в см. –150)

Идеальный вес = (рост в см. –100) – -------------------------------

                                               2

3. Весо- ростовой индекс вычисляется по формуле Воробьева:

                                                                    возраст – 21

м у ж ч и н ы: = 50 + (рост - 150) х 0,75 + -----------------

                                                         4


                                                                       возраст – 21

ж е н щ и н ы: = 50 + (рост - 150) х 0,32 + ----------------

                                                              5

4. Должный вес с учетом конституции тела (телосложения)


Р=К1 х (L - К2 ,)

где, Р - вес (кг); К1 и К2 - коэффициенты конституции тела, L- рост (см);


  Поправочные коэффициенты расчета веса тела.

Коэффициенты	Астеник	Нормостеник	Гиперстеник
К1	0,83 (0,72)	0,74 (0,73)	0,89 (0,69)
К2	80 (65)	60 (62)	75 (48)

В скобках указаны коэффициенты для женщин.


5. Индекс массы тела (ИМТ)

                 Вес (кг)

ИМТ = -----------------------

                Рост2 (м).

Возрастные группы	Приемлемый ИМТ	Возрастные группы	Приемлемый ИМТ
19 – 24	19 – 24	45 -54	22 – 27
25 – 34	20 – 25	55 – 64	23 – 28
35 – 44	21 – 26	Старше 65	24 - 29

 
 6. Определение индекса массы тела (индекс Кетле)

 Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

где: m — масса тела в килограммах; h — рост в метрах; и измеряется в кг/м².

Индекс массы тела 

16 и менее Выраженный дефицит массы

16—18.5 Недостаточная (дефицит) масса тела

18.5—25 Норма

25—30 Избыточная масса тела (предожирение)

30—35 Ожирение первой степени

35—40 Ожирение второй степени

40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

7.Индекс физического состояния

  Индекс физического состояния рассчитывается по формуле:

                                  700 – 3 ЧП – 0,8333 АСД – 1,6667 АДД – 2,7 КВ + 0,28 m

ИФС = --------------------------------------------------------------------------------------,

                                  350 + 2,6 КВ + 0,21 Д

где: ИФС – индекс физического состояния;

ЧП – частота пульса, уд./мин;

КВ – календарный возраст, годы;

АСД – артериальное систолическое давление, мм рт.ст.;

АДД – артериальное диастолическое давление, мм рт.ст.;

m– масса тела, кг;

Д – рост, см

Средние нормативы ИФС
Низкий	0,374 и менее
Ниже среднего	0,375 – 0,525
Средний	0,526 - 0,675
Выше среднего	0,676 – 0,825
Высокий	0,826 и более

8.  Индекс пропорциональности телосложения
 

           L1 ― L2

КП = --------------- х 100

              L2

Где, L1 – длина тела в положении стоя; L2 – длина тела в положении сидя.


В норме КП = 87-92%. 

9. Индекс общего физического развития:


L - (Т+Р),

где Т - окружность грудной клетки в см, L - длина тела в см, Р - масса тела в кг.

Если остаток 10 - 15 ед.- физическое развитие крепкое, если 25 ед. - физическое развитие среднее, если больше 30 - слабое.


 При использовании таблиц и формул вы часто сталкиваетесь с таким понятием как тип телосложения (астеник, нормостеник и гиперстеник). Наиболее простой метод определения того, какой тип телосложения лично у вас это взять сантиметровую ленту и обмерить запястье в самом узком месте. Если получилось менее 14 см - тип телосложения астенический, если запястье от 14 до 18 см - телосложение нормостеническое, при размерах запястья более 18 см - гиперстеническое телосложение



 

Билет 10

Лабораторная работа

  Тема. Функциональные изменения в организме при выполнении упражнений умеренной интенсивности

Цель работы: исследовать функциональные изменения, возникающие в

организме при выполнении упражнений умеренной интенсивности, определить

время восстановления, определить тип реакции пульса и артериального

давления на физическую нагрузку.

Оборудование: тонометр, фонендоскоп, секундомер.

 Ход работы.

1.В положении сидя определить частоту сердечных сокращений (ЧСС) за 1 мин, показатели артериального давления (АД): систолическое (САД), диастолическое (ДАД) и пульсовое (ПД); частоту дыхания (ЧД) за 1 мин.

2. Обследуемый производит бег на месте в течение 15 минут в темпе 160

шагов в минуту. Сразу после нагрузки определить ЧСС, САД, ДАД, ПД, ЧД.

3.Повторить измерение через каждые 2 мин до восстановления исходных

показателей.

 4.Занесите результаты работы в таблицу.

Результаты исследований

Изменение ЧСС (уд/мин) в покое, при работе и в восстановительный период

Время	Покой	Нагрузка	Восстановительный период (мин.)
			1	2	3	4	5
За 1 мин

Изменение АД (мм рт. ст.) в покое, при работе и в восстановительный период

Давление	Покой	Нагрузка	Восстановительный период (мин.)
			1	2	3	4	5
Систолическое
Диастолическое
Пульсовое

Изменение ЧД в покое, при работе и в восстановительный период

Покой	Нагрузка	Восстановительный период (мин)
		1	2	3	4	5

            Анализ полученных результатов исследований и выводы сделать по следующей схеме:

1) заполнить таблицы;

2) определить тип реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.

1. При хорошем функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы проявляется нормотоническая реакция, для которой характерно учащение пульса на 30-50 %, отчетливое повышение систолического АД на 10-35 мм рт. ст. и некоторое снижение (на 4-10 мм рт. ст.) диастолического АД, восстановительный период 2-3 минуты.
2. Гипотоническая или астеническая. При данной реакции происходит значительное учащение пульса (более чем на 130 %), небольшое повышение систолического АД и некоторое понижение диастолического АД; реакция характеризуется медленным восстановлением пульса и давления до исходных значений (до 5-10 минут).

3. Гипертоническая реакция. Характеризуется резким учащением пульса (более 130 %), значительным повышением систолического АД (до 200 мм рт. ст.), умеренным повышением диастолического АД. Восстановительный период значительно удлиняется.
4. Дистоническая. При этом варианте происходит значительный рост систолического артериального давления с резким одновременным снижением диастолического артериального давления, которое часто падает до нуля, то есть получается «феномен бесконечного тона». Пульс резко учащен, а период восстановления более продолжительный до 6-7 минут.
5. Ступенчатая. При этом виде реакции систолическое артериальное давление на 2-3-й минуте восстановительного периода оказывается выше, чем на 1-й минуте, диастолическое артериальное давление изменяется незначительно, в основном в сторону снижения на фоне резкого учащения пульса.

Билет 11

Лабораторная работа

Тема. Спирометрия. Определение с помощью спирометра жизненной емкости легких и составляющих ее объемов.

Цель работы:

1.    Рассчитать частоту дыхания и основные физиологические объёмы легких.

Оборудование: спирометр.

При спокойном дыхании во время каждого дыхательного движения обменивается небольшая часть находящегося в легких воздуха - 300-500 мл - это дыхательный объём (ДО). Дыхательный объём - это тот объём воздуха, который человек вдыхает и выдыхает при спокойном дыхании.

При усиленном вдохе в легкие можно ввести помимо дыхательного объема ещё дополнительно 1500-2000 мл воздуха - это резервный объём вдоха (РОвд). Резервный объем вдоха - это тот объем воздуха, который человек может вдохнуть помимо спокойного вдоха, то есть через силу.

А после спокойного выдоха можно усиленно выдохнуть еще 1000-1500 мл - это резервный объем выдоха (РОвыд). Резервный объем выдоха - это тот объем воздуха, который человек может выдохнуть после свободного выдоха, то есть через силу. Сумма дыхательного объема и резервного объема вдоха характеризует емкость вдоха (Евд).

Сумма трех объемов - дыхательного объема, резервного объема вдоха и резервного объема выдоха - составляет жизненную ёмкость легких (ЖЁЛ). Жизненная емкость легких - это тот максимальный объем воздуха, который можно выдохнуть после максимального входа. 

Даже после максимального выдоха в легких остается объем воздуха, который всегда их заполняет, - это остаточный объём (ОО). Остаточный объём остается в легких даже умершего человека и животного. Остаточный объем выходит в атмосферу только в случае разгерметизации плевральной полости.

Но при спокойном дыхании в легких остается значительно больше воздуха, чем остаточный объём. То количество воздуха, которое остается в легких после спокойного выдоха, называется функциональной остаточной ёмкостью (ФОЁ). Она состоит из остаточного объёма воздуха и резервного объёма выдоха.

То наибольшее количество воздуха, которое полностью заполняет легкие, называется общей ёмкостью легких (ОЁЛ). Она включает жизненную ёмкость легких и остаточный объём воздуха.

Количество дыхательных движений (один вдох и один выдох) за 1 минуту называется частотой дыхания (ЧД). Частота дыхания при спокойном дыхании составляет 10 - 12 дыхательных движений.

 





Ход работы.

Сделать очень глубокий вдох и глубокий выдох в трубку спирометра.

Рассчитайте частоту дыхания за 1 минуту. 

 
для мужчин -
ЖЁЛдолжн = {(рост (см)*0,052) - (возраст (лет)*0,022)} - 3,60;
для женщин -
ЖЁЛдолжн = {(рост (см)*0,041) - (возраст (лет)*0,018)} - 2,68.

Билет 12

Лабораторная работа

Тема. Определение остроты зрения.

Цель работы:

1.     Определить остроту зрения по специальным таблицам.

Оборудование: таблица для определения остроты зрения, экран для закрывания одного глаза.

Острота зрения отражает способность оптической системы глаза строить четкое изображение на сетчатке, то есть характеризует пространственную разрешающую способность глаза. Она измеряется путем определения наименьшего расстояния между двумя точками, достаточного для того, чтобы они не сливались, чтобы лучи от них попадали на разные рецепторы сетчатки.

Мерилом остроты зрения служит угол, который образуется между лучами, идущими от двух точек предмета к глазу, - угол зрения. Чем меньше этот угол, тем выше острота зрения. В норме этот угол равен 1 минуте (1'), или 1 единице. 

С возрастом острота зрения повышается.

Таблица. Возрастные изменения остроты зрения при нормальных преломляющих свойствах глаза.

Возраст	Острота зрения ( в усл. ед.)
1 неделя	0,003
1 месяц	0,006
3 месяца	0,08
6 месяцев	0,2
1 год	0,45
2 года	0,55
3 года	0,75
4-5 лет	0,80
5-6 лет	0,91
7-8 лет	0,96
10 лет	0,98
15 лет	1,15
Взрослые	1,00

Ход работы.

В таблице горизонтально расположены параллельные ряды букв, размер которых уменьшается от верхнего ряда к нижнему. Для каждого ряда определено расстояние, с которого две точки, ограничивающие каждую букву, воспринимаются под углом зрения в 1'. Буквы самого верхнего ряда воспринимаются нормальным глазом с расстояния 50 метров, а нижнего - 5 метров. Для определения остроты зрения в относительных единицах расстояние, с которого испытуемый может прочитать строку, делится на расстояние, с которого она должна читаться при условии нормального зрения.

 Испытуемый садиться на расстоянии 5 метров от таблицы, которая должна быть хорошо освящена. Закрыть один глаз  экраном. Попросить испытуемого назвать буквы в таблице в направлении сверху вниз. Отметить последнюю из строчек, которую испытуемый смог правильно прочитать. Делением расстояния, на котором находится испытуемый от таблицы (5 метров), на расстояние, с которого он прочитал последнюю из различаемых им строк (например, 10 метров), найдите остроту зрения. Для данного примера: 5 / 10 = 0,5.

 

Билет 13

Лабораторная работа

Тема. Изучение физического развития   методом стандартов

Цель: определить уровень физического развития методом стандартов.

Оборудование: ростомер, весы, сантиметр.

Ход выполнения работы.

1.    Заполните таблицу, выполняя последующие задания.

Таблица 1. Расчет сигмальных отклонений

Соматометрические показатели	Собственные показатели Х	Средние арифметические данные (из табл. 2) Х1	Средние квадратические отклонения (из табл. 2) s	Сигмальное (индиви- дуальное) отклонение М
Возраст
Рост стоя, см
Масса тела, кг
ОГК в паузе, см

2.    Определите собственные показатели Х: возраст, рост стоя, массу тела, ОГК в паузе.

3.    Из таблицы № 2 занесите средние арифметические данные Х1и s, соответствующим возрастной и половой группе.

4.    Найдите сигмальное (индивидуальное) отклонение по формуле:

	(X-X1)
М =	---------------
	s

В том случае, если величина какого-либо показателя Хпревысит среднее арифметическое -Х1, полученная разность будет иметь поло­жительное значение, если же она окажется меньше, то полученная разность отрицательная. Соответствующий знак приобретает и ве­личина сигмального отклонения.

Таблица 2. Средние соматометрические показатели человека

Показатели	Возраст, лет	Мальчики		Девочки
		X1	s	X1	s
1	2	3	4	5	6
1.   Рост, см	6	115,23	5,24	114,90	4,40
	7	123,40	5,40	123,95	5,70
	8	126,46	5,56	126,66	5,76
	9	130,30	5,98	131,02	6,00
	10	136,78	6,02	136,08	6,54
	11	140,16	6,08	142,18	6,76
	12	146,64	7,06	148,60	8,90
	13	151,88	7,14	154,22	7,56
	14	159,56	9,02	159,50	6,58
	15	167,08	8,92	161,76	5,56
	16	171,66	7,48	161,06	5,44
	17	173,50	6,48	161,74	5,74
	18	174,80	6,12	162,14	5,68
	19-20	175,50	7,00	163,20	5,82
2.   Масса тела, кг	6	20,56	2,78	20,55	2,02
	7	23,88	3,80	24,40	4,58
	8	25,88	3,95	24,60	4,50
	9	27,00	4,28	27,76	4,68
	10	31,06	4,32	30,50	4,98
	11	33,06	4,98	34,70	6,44
	12	37,36	6,16	39,08	7,94
	13	41,66	7,38	45,94	8,56
	14	47,82	8,60	47.54	7.80
	15	55,56	9,72	53,88	7,42
	16	60,26	8.64	55,98	7.06
	17	63,26	8,02	58,30	7,12
	18	65,90	8,00	59,18	7,10
	19-20	66,50	8,22	59.10	7,02
3.   ОКГ, см	6	57,10	2,82	56,63	3,02
	7	59,34	3,24	57,88	4,10
	8	60,96	3,34	59,14	3,76
	9	62,30	3,10	61.22	4,20
	10	65,03	3,92	63,08	4,06
	11	66,90	3,84	66.00	4,86
	12	69,48	5,03	69.66	6,20
	13	72,64	4,90	74,48	6,32
	14	76,44	5,52	77,46	5,32
	15	81,68	6,32	79,80	4,40
	16	84,66	5,60	80,94	5,90
	17	86,12	4,96	82,18	6,38
	18	88,20	5,01	84,28	6,09
	19-20	90,20	5,20	84,93	6,38

5.    Постройте профиль физического развития.

Для этого проведите три (по числу признаков) горизонтальные линии. Вертикальная ось является нулевой точкой отсчета сигмальных отклонений. По правую и левую сторону от нее на равном рас­стоянии нанесите деления, указывающие границы среднеквадратических отклонений в пределах от 0 до -Зsв левую сторону и до +3s— в правую.

___________________________________________________________│______│_____│___ - 3s- 2s-1s

_____________________ М-рост тела ___________________ М – масса тела _____│_____│_____│__ М - ОКГ 0 1s2s3s

 

6.    Оцените физическое развитие  по полученному графику. 

Таблица 3. Группы физического развития

Группа физического развития		Сигмальные отклонения
I	Среднее развитие	от М -1sдо М +1s
II	Выше среднего	от М +1sдо М +2s
III	Высокое	от М +2sдо М +3s
IV	Ниже среднего	от М -1sдо М - 2s
V	Низкое	от М -2sдо М -3s

Таблица 4. Стандарты оценки возрастного развития

Возрастное развитие		Сигмальные отклонения
I	Соответствует возрасту - норма	-1 до +2s
II	Дефицит массы тела	меньше -1s
III	Избыток массы тела	больше +2s
IV	Низкий рост	меньше -2s

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Билет 14

Лабораторная работа

Тема. Исследование функций вестибулярного и двигательного анализаторов.

Цель:

Оборудование:

Ход работы.

1.Определение координационной функции нервной системы по данным пробы Ромберга.

Простая поза. Испытуемый стоит без обуви, плотно сдвинув стопы, руки вытянув вперед, пальцы расслаблены, глаза закрыты.
Усложненные позы:
1) ноги испытуемого стоят на одной линии (пятка одной упирается в носок другой). Положение рук и глаз прежние;
2) стоя на одной ноге, опираясь подошвой другой ноги о колено опорной. Руки и глаза - аналогично первой позе;
3) поза "ласточки". Стоя на одной ноге, другая поднята назад, руки в стороны, глаза закрыты.
Учитывается длительность устойчивого стояния в позе Ромберга, наличие или отсутствие дрожания век, рук, покачивания туловища.
Нормальным считается устойчивое стояние, отсутствие дрожания рук и век в течение 15 сек. и более. Удержание позы в течение 15 сек. с небольшим покачиванием и тремором - удовлетворительная реакция; неудовлетворительная - потеря равновесия ранее 15 сек., сильное дрожание рук, век.
Пальце-носовая проба (динамическая координация). Вначале медленным движением руки с открытыми глазами дотронуться до кончика носа (отдельно каждой рукой), затем повторить это движение с закрытыми глазами.
При нормальном состоянии ЦНС отмечается точное попадание в нос, при патологии ЦНС (травмы, переутомление) - промахивание, дрожание указательного пальца или кисти.
 

2.Исследование вестибулярной функции. Проба Яроцкого.

В положении стоя вращательные движения головой с закрытыми глазами в одну сторону в темпе 1 оборот в секунду. По секундомеру отмечается длительность сохранения равновесия. Испытуемого необходимо страховать от падения.
Сохранение равновесия в течение 28 сек. и более считается хорошей реакцией на пробу.
Проба ВНИИФКа. Стоя по стойке "смирно", нужно сделать наклон туловища вперед на 90°, закрыть глаза и выполнить 5 оборотов вокруг вертикальной оси (скорость вращения - 1 оборот за 2 секунды). После выполнения оборотов нужно 5 сек. стоять не разгибаясь, а затем выпрямиться и пройти по прямой линии с закрытыми глазами 5 м.
Реакция оценивается по степени отклонения туловища в сторону вращения и наличию вегетативных симптомов: побледнение лица, учащение пульса, потливость, тошнота, рвота, обморок.
Слабая реакция - небольшой наклон (1-я степень), средняя реакция - явный наклон (2-я степень), сильная (3-я степень) - наклон вплоть до падения. 

3. Исследование двигательного анализатора (мышечно-суставное чувство).

Теппинг-тест.
Берут лист бумаги, делят на 4 квадрата размером 10ґ10 см, квадраты нумеруют. В каждом из них движением кисти делается максимальное количество точек за 10 сек. Подсчитывают точки путем зачеркивания Оценка результата: оптимальное количество точек в первом квадрате составляет 70. В последующих оно возрастает при хорошем функциональном состоянии ЦНС и двигательного анализатора. При утомлении количество точек меньше указанного и они либо уменьшаются в динамике, либо то возрастают, то уменьшаются.

Тесты для определения ведущей руки (выполняются по команде):
- сцепление пальцев. Сверху располагается большой палец ведущей руки;
- "поза Наполеона". Скрещивание рук на груди. Сверху ведущая;
- аплодирование. Более активна ведущая рука;
- кистевая динамометрия. Сильнее ведущая рука;
- тест на точность. В середине бумажного листа поставить точку. Закрыть глаза и ставить точки одной рукой как можно ближе к середине. Ведущая рука ставит точки ближе к центральной..
Если результаты тестов противоречивы, то моторной асимметрии рук нет.

Определение ведущей ноги.
 
Для определения ведущей ноги приняты тесты:
- опускание на одно колено (чаще на ведущее);
- закладывание ноги на ногу (ведущая сверху) в положении сидя;
- внезапный шаг. Закрыть глаза, встать на цыпочки, руки вперед. Сзади человека слегка подталкивают (не до падения). Первый шаг делается ведущей ногой. Этот тест наиболее важен, так как отражает врожденные свойства человека, а не приобретенные.

 

 

Билет 15

 Лабораторная работа

Тема. Составление суточного рациона питания

 Цель: уметь составлять суточный рациона питания в зависимости от норм физиологических потребностей.

Оборудование:

- таблица «Нормы физиологических потребностей»,

- таблица «Калорийность готовых блюд и продуктов».

Ход работы.

Распределение энергетической ценности суточных рационов

Прием пищи	Энергетическая ценность, %
1.Завтрак	25-30
2.Обед	35-40
3.Полдник	5-10
4.Ужин	20-25

   1.Из предлагаемого перечня блюд и продуктов составьте меню на один день (завтрак, обед, полдник и ужин). Заполните таблицу.

Режим питания	Наименования блюд и пищевых продуктов	Масса, г	Содер-жание белка, г	Содер-жание жиров, г	Содер-жание углево-дов, г	Кало-рий-ность, ккал
Завтрак	1. 2. 3. 4.хлеб					итого
Обед	1. 2. 3. 4. 5.хлеб					итого
Полдник	1. 2.					итого
Ужин	1. 2. 3. 4.хлеб					итого
Всего:

Билет 16

Лабораторная работа

Тема. Исследование функционального состояния дыхательной системы.

Цель: оценить функциональные возможности системы органов дыхания и изучить устойчивость организма к избытку углекислого газа.

Оборудование: секундомер.

 Ход работы.
 

 

1. Проба Штанге (определение устойчивости дыхательного центра к избытку углекислого газа)

  В положении сидя после 2-3 спокойных дыхательных движений сделать глубокий вдох и задержать дыхание. При этом рот должен быть закрыт, а нос зажат пальцами или зажимом. С помощью секундомера измерить максимально возможное произвольное время задержки дыхания.

Если время задержки дыхания на вдохе менее 40 секунд, то устойчивость вашего дыхательного центра к избытку углекислого газа (СО2) неудовлетворительная, 40 - 50 удовлетворительная и свыше 50 секунд - хорошая.

2. Проба Сообразе (определение устойчивости организма к избытку углекислого газа)

 В положении сидя после двух-трех спокойных дыхательных движений сделать выдох и задержать дыхание, зажав нос пальцами. Зафиксировать с помощью секундомера максимально произвольное время задержки дыхания на выдохе. У здоровых детей и подростков время задержки дыхания 12 - 13 секунд. Взрослые здоровые нетренированные лица могут задерживать дыхание на выдохе в течение 20 - 30 секунд, а здоровые спортсмены - 30 - 90 секунд.

Если апноэ на выдохе у Вас менее 25 секунд, то устойчивость организма к избытку СО2 неудовлетворительная, 25 - 40 - удовлетворительная, свыше 40 секунд - хорошая.

3. Определение показателя устойчивости организма к избытку углекислого газа

Стоя подсчитать ЧСС по пульсу в течение минуты. Учитывая полученные данные ЧСС и время задержки дыхания на выдохе (проба Сообразе), рассчитать показатель устойчивости (ПУ) организма к избытку углекислого газа по формуле: ПУ = ЧСС (уд/мин) : длительность апноэ (сек)

Чем ниже величина показателя, тем устойчивость организма к избытку СО2 выше.

4. Степень развития системы внешнего дыхания определите при помощи расчета жизненного показателя (Пжизн.):

Средние величины жизненного показателя у мужчин составляют 65-70 см3/кг, у женщин - не менее 55-60 см3/кг.

5. Определение соответствия фактической ЖЕЛ должной

Шкалу сухого спирометра установить на нуле. После двух-трех глубоких вдохов и выдохов сделайте максимальный вдох и произведите равномерный, максимальный выдох в спирометр. Измерение повторите три раза, зафиксируйте максимальный результат.

Полученные данные сравните с должной жизненной емкостью легких (ДЖЕЛ), которую рассчитайте по формулам:

ДЖЕЛ(мужчины) = [рост (см) х 0,052 – возраст (лет) х 0,022] – 3,60

ДЖЕЛ(женщины) = [рост (см) х 0,041 – возраст (лет) х 0,018] – 2,68

 

 

Билет 17 

Лабораторная работа

 

Тема.  Исследование функционального состояния сердечно-сосудистой системы с помощью комбинированной пробы Летунова.

Цель: оценить адаптацию организма к скоростной работе и работе на «выносливость».

Оборудование: секундомер, тонометр.

Ход выполнения работы.

 При проведении пробы студент выполняет последовательно три нагрузки. В 1-й он делает 20 приседаний за 30 сек. 2-я нагрузка (она выполняется через три минуты после первой) состоит в 15-секундном беге на месте в максимальном темпе. И наконец, через 4 минуты испытуемый выполняет 3-ю нагрузку — 3-минутный бег на месте в темпе 180 шагов в 1 минуту. После окончания каждой нагрузки на протяжении всего периода отдыха регистрируется восстановление ЧСС и АД. Пульс считается по 10-секундным интервалам.

Схематическое изображение проведе

1.    Подсчет пульса и измерение АД в исходном состоянии;

2.    20 приседаний за 30 секунд;

3.    Подсчет пульса на 1-й, 2-й, 3-й минутах, измерение АД на 1-й, 2-й и 3-й минутах отдыха;

4.    15-секундный бег на месте в максимальном темпе;

5.    Измерение пульса и АД на 1-й, 2-й, 3-й и 4 минутах отдыха;

6.    3-минутный бег на месте в темпе 180 шагов в 1 минуту;

7.    Измерение пульса и АД на 1-й, 2-й, 3-й, 4-й и 5-й минутах отдыха.

Оценка результатов пробы Летунова. Результаты пробы Летунова оцениваются путем изучения типов реакции. У хорошо тренированных людей наблюдается нормотонический тип реакции на пробу, который выражается в том, что под влиянием каждой нагрузки отмечается в различной степени выраженное учащение пульса (но не более 140 уд/мин), повышение максимального АД (160-180 мм рт. ст.), а минимальное АД осталось без изменений или незначительно снизилось (до 50-60 мм рт. ст.). Важным критерием нормотонической реакции является быстрое восстановление ЧСС и АД до уровня покоя. 

Гипертонический тип реакции характеризуется резким повышением максимального АД до 180-220 мм рт. ст. Минимальное АД либо не изменяется, либо повышается.  Отмечается и более высокая пульсовая реакция с замедлением восстановления ЧСС до исходного уровня. 

Гипотонический тип реакции характеризуется незначительным повышением максимального АД в ответ на нагрузку. Такого рода изменение АД сопровождается резким учащением пульса на 2-ю и 3-ю нагрузки (до 170-190 уд/мин). Время восстановления ЧСС и АД замедлено.

Дистонический тип реакции характеризуется главным образом снижением минимального АД, которое после 2-й и 3-й нагрузок становится равным нулю («феномен бесконечного тона»). Максимальное АД в этих случаях повышается до 180-200 мм рт. ст. 

Реакция со ступенчатым подъемом максимального АД. Этот тип реакции характеризуется тем, что максимальное АД, которое обычно снижается в восстановительном периоде, у некоторых людей повышается на 2-3-й мин по сравнению с его величиной на 1-й мин. 

 

Билет 18

Лабораторная работа

Тема. Измерение артериального кровяного давления. Влияние физической нагрузки на основные показатели сердечно-сосудистой системы.

 Цели работы:

1.    Рассчитать систолический и минутный объем крови, используя формулу Старра.

2.    Проследить реакцию ЧСС и АКД на физическую нагрузку и временную динамику восстановления этих показателей.

Оборудование: тонометр, фонендоскоп, секундомер, калькулятор.

Кровяное давление в кровеносной системе меняется. Максимальное давление наблюдается во время систолы желудочков, когда кровь с силой выбрасывается в аорту. Такое давление называют систолическим (СД). В фазе диастолы сердца артериальное давление понижается и называется диастолическим (ДД). Разность между систолическим и диастолическим давлением называют пульсовым давлением (ПД). 

  Систолическое артериальное давление (СД) у детей в возрасте старше года равно 90 + 2n (n - число лет). Диастолическое артериальное давление (ДД)   у детей старше года 60 + n (n - число лет). Верхняя граница нормы СД - 105 + 2n, ДД - 75 + n. Нижняя граница СД - 75 + 2n, ДД - 45 + n (n - число лет).

Таблица. Возрастные величины систолического и диастолического давления.

Возраст	Систолическое давление	Диастолическое давление
5 лет	83	50
7 лет	87	52
8 лет	88	52
9 лет	90	53
10 лет	91	54
11 лет	98	60
12 лет	103	60
13 лет	107	61
14 лет	109	62
15 лет	110	62
16 лет	113	72
18 лет	115	70
19-20 лет	117	69
20-45 лет	122	73
45-50 лет	124	76
50-55 лет	127	76
55-60 лет	129	76
60-75 лет	135	77

Систолической объем - это объем крови, который выбрасывается сердцем в аорту за одно сокращение. Минутный объём - это объём крови, который выбрасывается в аорту за минуту работы сердца.

 Ход работы.

1.    Измерение артериального давления .

Обнажите левую руку испытуемого. Оберните манжету плотно вокруг середины плеча испытуемого так, чтобы ее нижний край находился на 2,5 - 3 см выше локтевого сгиба.

Положение стрелки манометра должно соответствовать нулю. В области локтевого сгиба на лучевой артерии установите фонендоскоп. Нагнетайте воздух в манжету до уровня 160 - 180 мм рт. ст. (до полного исчезновения пульса). Медленно выпускайте воздух из манжеты. Снижая давление в манжете, внимательно прослушивайте фонендоскопом пульс и при появлении первого звука зафиксируйте показания манометра. Это будет величина максимального (систолического) давления, т. е. в этот момент только во время систолы кровь проталкивается через сдавленный участок сосуда.

Продолжайте прослушивать пульсовые толчки.

Они постепенно затухают, и в момент полного исчезновения звука снова зафиксируйте показания манометра. Это величина соответствует минимальному (диастолическому) давлению. В это время давление в манжете равно диастолическому и кровь бесшумно начинает протекать под манжетой не только во время систолы, но и во время диастолы.

2.    Определение систолического и минутного объёмов крови расчетным путем.

В связи с невозможностью широко использовать лабораторные методы определения СО и МОК была выведена формула Старра для косвенного определения этих показателей. Для взрослого человека она имеет следующий вид: СО = {(101 + 0,5*ПД) - (0,6*ДД)} - 0,6*А, где СО - систолический объем; ПД - пульсовое давление; ДД - диастолическое давление; А - возраст испытуемого (полный в годах).

Рассчитайте также минутный объем крови по формуле: МОК = СО*ЧСС, где ЧСС - частота сердечных сокращений (пульс подсчитывается за минуту)

3.    Проба с нагрузкой.

Исследовать влияние физической нагрузки на величину кровяного давления и пульс. Для этнужно сделать 10 приседаний (глубоких и быстрых), после чего в течение 10 секунд подсчитать   пульс и сразу же определить величину кровяного давления. Повторить подсчеты пульса и определение артериального давления после 20 приседаний. Сравнить полученные данные. Сделать вывод о влиянии физической нагрузки на частоту пульса и величину кровяного давления.

 

 

Билет 19

Лабораторная работа

Тема. Спирометрия. Определение с помощью спирометра жизненной емкости легких и составляющих ее объемов.

Цель работы: рассчитать частоту дыхания и основные физиологические объёмы легких.

Оборудование: спирометр.

При спокойном дыхании во время каждого дыхательного движения обменивается небольшая часть находящегося в легких воздуха - 300-500 мл - это дыхательный объём (ДО). Дыхательный объём - это тот объём воздуха, который человек вдыхает и выдыхает при спокойном дыхании.

При усиленном вдохе в легкие можно ввести помимо дыхательного объема ещё дополнительно 1500-2000 мл воздуха - это резервный объём вдоха (РОвд). Резервный объем вдоха - это тот объем воздуха, который человек может вдохнуть помимо спокойного вдоха, то есть через силу.

А после спокойного выдоха можно усиленно выдохнуть еще 1000-1500 мл - это резервный объем выдоха (РОвыд). Резервный объем выдоха - это тот объем воздуха, который человек может выдохнуть после свободного выдоха, то есть через силу. Сумма дыхательного объема и резервного объема вдоха характеризует емкость вдоха (Евд).

Сумма трех объемов - дыхательного объема, резервного объема вдоха и резервного объема выдоха - составляет жизненную ёмкость легких (ЖЁЛ). Жизненная емкость легких - это тот максимальный объем воздуха, который можно выдохнуть после максимального входа. 

Даже после максимального выдоха в легких остается объем воздуха, который всегда их заполняет, - это остаточный объём (ОО). Остаточный объём остается в легких даже умершего человека и животного. Остаточный объем выходит в атмосферу только в случае разгерметизации плевральной полости.

Но при спокойном дыхании в легких остается значительно больше воздуха, чем остаточный объём. То количество воздуха, которое остается в легких после спокойного выдоха, называется функциональной остаточной ёмкостью (ФОЁ). Она состоит из остаточного объёма воздуха и резервного объёма выдоха.

То наибольшее количество воздуха, которое полностью заполняет легкие, называется общей ёмкостью легких (ОЁЛ). Она включает жизненную ёмкость легких и остаточный объём воздуха.

Количество дыхательных движений (один вдох и один выдох) за 1 минуту называется частотой дыхания (ЧД). Частота дыхания при спокойном дыхании составляет 10 - 12 дыхательных движений.

 





Ход работы.

Сделать очень глубокий вдох и глубокий выдох в трубку спирометра.

Рассчитайте частоту дыхания за 1 минуту. 

 
для мужчин -
ЖЁЛдолжн = {(рост (см)*0,052) - (возраст (лет)*0,022)} - 3,60;
для женщин -
ЖЁЛдолжн = {(рост (см)*0,041) - (возраст (лет)*0,018)} - 2,68.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Билет 20

 Лабораторная работа

Тема. Составление суточного рациона питания

 Цель: уметь составлять суточный рациона питания в зависимости от норм физиологических потребностей.

Оборудование:

- таблица «Нормы физиологических потребностей»,

- таблица «Калорийность готовых блюд и продуктов».

Ход работы.

Распределение энергетической ценности суточных рационов

Прием пищи	Энергетическая ценность, %
1.Завтрак	25-30
2.Обед	35-40
3.Полдник	5-10
4.Ужин	20-25

   1.Из предлагаемого перечня блюд и продуктов составьте меню на один день (завтрак, обед, полдник и ужин). Заполните таблицу.

Режим питания	Наименования блюд и пищевых продуктов	Масса, г	Содер-жание белка, г	Содер-жание жиров, г	Содер-жание углево-дов, г	Кало-рий-ность, ккал
Завтрак	1. 2. 3. 4.хлеб					итого
Обед	1. 2. 3. 4. 5.хлеб					итого
Полдник	1. 2.					итого
Ужин	1. 2. 3. 4.хлеб					итого
Всего:

Билет 21  

Лабораторная работа 

 Тема.  Оценка уровня физического здоровья человека

(по Г.Л. Апанасенко)

Цель: ознакомить и изучить экспресс-оценку уровня физического здоровья.

Оборудование: ростомер, весы, динамометрия, тонометр, спирометр.

Ход выполнения работы.

При определении уровня здоровья используются следующие физиологические показатели:

Весо-ростовой индекс (Кетле) – соотношение веса к росту, измеряемого в гр/см;

Жизненный индекс –соотношение  жизненной емкости легких к массе тела (мл/кг);

ЧСС – частота сердечных сокращений в покое (уд/мин);

АД – артериальное давление (мм.рт.ст.);

     Время восстановления   ЧСС  после 20 приседаний за 30 сек. (сек.);

Силовой индекс – сила кисти руки (кг.)/ вес тела (кг.) 100.

  Общая оценка здоровья определяется суммой баллов и позволяет распределить всех практически здоровых лиц на 5 уровней здоровья.

Определив физиологические показатели организма, проведя расчет этих показателей, студент делает вывод об уровне своего физического здоровья,   выявляет причины проблем, связанных со здоровьем и дает себе рекомендации по укреплению физической активности.

Экспресс-оценка уровня физического здоровья

(по Г.Л. Апанасенко, 1988)

Показатели	Функциональные уровни
	1 низкий	2 ниже среднего	3 средний	4 выше среднего	5 высокий	Физиол. показатели в покое
Масса тела / Рост тела, (г/см) М Ж Баллы	501 451 -2	451-500 401-450 -1	401-450 375-400 0	375-400 351-374 -	375 350 -	Рост- Вес-
ЖЕЛ (мл/кг) Масса тела М Ж Баллы	50 40 0	51-55 41-45 1	56-60 46-50 2	61-65 51-57 4	66 57 5	- - -
ЧССАДсист 100 М Ж Баллы	111 111 -2	95-110 95-110 0	85-94 85-94 2	70-84 70-84 3	69 69 4	ЧСС- АД-
Время восст-я ЧСС после 20 приседаний за 30 сек (мин, с.) М Ж Баллы	3 3 -2	2-3 2-3 1	1.30-1.59 1.30-1.59 3	1.00-1.29 1.00-1.29 5	59 59 7	Время восст-я –
Динамометрия кисти / Масса тела (%) 100 М Ж Баллы	60 40 0	61-65 41-50 1	66-70 51-55 2	71-80 56-60 3	81 61 4	Сила кисти
Общая оценка уровня здоровья (сумма баллов)	4	5-9	10-13	14-15	17-21	Сумма баллов-

Билет 22  

Лабораторная работа 

 

Тема. Определение физической работоспособности по тесту PWC₁₇₀

Цель: определить уровень физической работоспособности.

Оборудование: ступень высотой 50 см, секундомер, метроном.

Ход выполнения работы.

 1.Определите вес испытуемого. Выполните подъем на ступеньку при 1-й нагрузке (N1) с частотой 20 раз в 1 мин, при 2-й (N2) – 30 раз в 1 мин. Продолжительность каждой нагрузки – 3 мин, перерыв 3 мин. Каждый подъем вместе со спуском предусматривает строгую очередность движения конечностей: подъем сначала левой ногой, потом правой; спуск сначала левой ногой, потом правой. Сразу после окончания восхождения на ступеньку исследуемого посадите на стул и измерьте у него пульс в 1-ю минуту отдыха после 1-й и 2-й нагрузок. Рассчитайте мощности работы по формуле:

N=P*h* n *1,5

Где N-мощность работы (кгм/мин)

P - вес испытуемого (кг)

h - высота скамейки (м)

n - количество циклов (подъемов на скамью)

1,5- коэффициент подъема и спуска для взрослых людей.

Определение PWC по формуле:

PWC₁₇₀ = N1 + ( N2 - N1) * (170 –F1 )/ F2 – F1

Где PWC₁₇₀ означает уровень физической работоспособности при частоте пульса 170 уд/мин

N1 и N2 – мощности двух уровней физической работы;

F1 и F2 – соответствующие им частоты сокращений сердца.

 2.Сделайте вывод об уровне физической работоспособности.

Билет 23

Лабораторная работа

 Тема. Определение суточного расхода энергии.

Цель: определить суточный расход энергии хронометражно-табличным методом.

Оборудование: калькулятор. 

Теоретическое обоснование

Общий суточный расход энергии складывается из величины основного обмена, рабочей прибавки, энергии на специфическое динамическое действие пищи. Основным обменом называют минимальный уровень обмена веществ и энергетических затрат. На протяжении суток человек выполняет разные виды работы, затрачивая при этом неодинаковое количество энергии. В связи с этим вид работы определяет общие энергозатраты организма.

В основе хронометражно-табличного метода лежит хронометраж, т. е. время (в минутах), затраченное на выполнение разнообразной деятельности в течение суток.

Ход работы.

1.    Внести в таблицу в порядке очередности виды деятельности, осуществленной в течение предыдущих суток, начиная с утра.

2.    Указать временной интервал выполнения каждого вида работы.

3.    Рассчитать продолжительность выполнения каждого вида работы.

4.    Расход энергии на 1 кг веса за 1 мин определить по данным таблиц 2 и 3 в соответствии с видом деятельности.

5.    Умножить суммарную цифру энергозатрат на массу тела, таким образом, получив суточный расход энергии.

6.    С учетом существования неточностей в расчетном методе к полученной цифре следует добавить 15 % (неучтенные энергозатраты) от суточного расхода. Для этого значение, полученное в п. 5, необходимо умножить на 0,15, а затем суммировать значение суточного расхода энергии и неучтенные энерготраты.

7.    Внесите данные в таблицу.

8.    Оцените результат, сопоставив полученное значение с гигиеническими нормативами для соответствующей группы.

Вид деятельности	Затраты, ккал/(час*1кг массы)
Сон	0.83
Отдых лежа (без сна)	1.1
Еда сидя	1.2
Чтение	1.2
Чтение вслух	1.5
Езда на автомобиле	1.6
Письменная работа сидя	1.7
Умывание	1.8
Шитье	1.8
Езда в транспорте	1.8
Печатание на машинке	2
Вождение автомобиля	2.2
Подметание пола	2.4
Игра на фортепьяно	2.4
Гребля (50 м/мин)	2.5
Работа на садовом участке	2.5-6
Стирка вручную	3
Плавание (10 м/мин)	3
Катание на коньках	3-10
Ходьба по ровной дороге (4 км/час)	3.2
Езда на велосипеде	3.5-9
Мытье окон	3.6
Зарядка	3.6
Настольный теннис	3.6
Волейбол	3.6
Верховая езда	4-7
Гимнастические упражнения вольные	4.2-14
Ходьба по ровной дороге (6 км/час)	4.5
Бадминтон	4.8
Бег "трусцой" по ровной дороге	6
Гребля (80 м/мин)	6
Ходьба в гору (2 км/час)	6.4
Пилка дров	6.6
Большой теннис	6.6
Футбол	7.2
Баскетбол	7.8
Бег со скоростью 9 км/час	9
Ходьба по ровной дороге (8 км/час)	10
Плавание (50 м/мин)	10
Борьба	11-16
Ходьба на лыжах (12 км/час)	12
Бег со скоростью 12 км/час	12.8
Бокс	15
Бег со скоростью 15 км/час	16
Работа топором	20.4
Трудовая деятельность
работа барменом	0.0439
работа плотником	0.062
работа спортивным тренером	0.07
работа барменом	2.6
работа плотником	3.7
работа спортивным тренером	4.2
работа шахтером	6.4
работа за компьютером	1.5
Строительство	5.8
работа клерком	1.9
работа пожарником	13
работа лесником	8.5
работа оператором тяжелых машин	2.6
тяжелые ручные инструменты	8.5
уход за лошадьми	6.4
работа в офисе	1.3
работа каменщиком	7.4
работа массажистом	4.2
работа полицейским	2.6
учеба в классе	1.9
работа сталелитейщиком	8.5
работа актером в театре	3.2
работа шофером грузовика	2.1
Дела по дому
уход за ребенком (купание, кормление)	3.7
детские игры	5.3
приготовление еды	2.6
покупка продуктов	3.7
тяжелая уборка	4.7
Перемещение мебели	6.4
перенос коробок	7.4
распаковка коробок	3.7
игры с ребенком (умеренная активность)	4.2
игры с ребенком (высокая активность)	5.3
чтение сидя	1.2
стояние в очереди	1.3
Сон	0.7
просмотр телепередач	0.8
Фитнес, аэробика
аэробика лёгкая	5.8
аэробика интенсивная	7.4
степ-аэробика легкая	7.4
степ-аэробика интенсивная	10.6
водная аэробика	42
велосипедный тренажер (средняя активность)	7.4
велосипедный тренажер (высокая активность)	11.1
ритмическая гимнастика (тяжелая)	8.5
ритмическая гимнастика (легкая)	4.7
тренажеры типа "наездник"	5.3
гребной тренажер (средняя активность)	7.4
лыжный тренажер	10
растягивания (хатха-йога)	4
подъем тяжестей	3
интенсивный подъем тяжестей	6
Спорт
стрельба из лука	3.7
бадминтон	4.7
баскетбол	6.8
бильярд	2.6
горный велосипед	9
велосипед 20 км/ч	8.5
велосипед 25 км/ч	11
велосипед 30 км/ч	13
велосипед 35+ км/ч	17
кегли	3.2
бокс	9.5
керлинг	4.2
быстрые танцы	6-15
медленные танцы	3.2
фехтование	6.4
американский футбол	9.5
гольф	5.8
гандбол	12.7
ходьба на природе	6.4
хоккей	8.5
верховая езда	4.2
гребля на байдарке	5.3
восточные единоборства	10.6
ориентирование на местности	9.5
спортивная ходьба	6.8
ракетбол	7.4
альпинизм (восхождение)	11.6
катание на роликах	7.4
прыжки с веревкой	10.6
бег 8,5 км/ч	8.5
бег 10 км/ч	10.6
бег 15 км/ч	15.3
бег на природе	9.5
катание на скейтборде	5.3
бег на лыжах	8.5
катание с гор на лыжах	6.4
санный спорт	7.4
плавание с маской и трубкой	5.3
футбол	7.4
софтбол	5.3
плавание (общее)	6,36
быстрое плавание	10.6
плавание на спине	8.5
плавание (брасс)	10.6
плавание (баттерфляй)	11.6
плавание (кроль)	11.6
теннис	7.4
волейбол (игра)	3.2
волейбол (соревнования)	4.2
пляжный волейбол	8.5
ходьба 6 км/ч	4.2
ходьба 7 км/ч	4.7
ходьба 8 км/ч	5.3
быстрая ходьба	6.4
водные лыжи	6.4
водное поло	10.6
водный волейбол	3.2
борьба	6.4
Работа на даче
работа в огороде (общая)	4.7
рубка дров	6.4
выкапывание ям	5.3
складывание, переноска дров	5.3
работа в огороде (прополка)	4.9
укладывание дерна	5.3
работа с газонокосилкой	4.7
посадка в огороде	4.2
посадка деревьев	4.7
работа граблями	4.2
уборка листьев	4.2
ручная уборка снега	6.4
Ремонт дома или машины
починка машины	3.2
плотницкие работы	6.4
починка мебели	4.7
прочистка водостоков	5.3
укладка ковра или кафеля	4.7
кровельные работы	6.4
электропроводка

Таблица  – Определение суточных энергозатрат

Виды деятельности за сутки	Время от…до	Время деятельности в мин	Расход энергии на 1 кг за 1 мин	Энергорасход за время деятельности
1	2	3	4	5
Зарядка	7.10-7.30	20 мин	0,0648	0,0648х20=0,1296
…
Сон	23.00-7.00	480 мин	0,0155	0,0155х480=7,44
Итого:		х		х

Билет 24

Лабораторная работа

Тема. Диагностика самооценки уровня тревожности Спилберга - Ханина.
Цель: дать самооценку уровня тревожности в данный момент и личностной тревожности.

Оборудование: тесты.
Личностная тревожность характеризует устойчивую склонность воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагировать на такие ситуации состоянием тревоги. Реактивная тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью. Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушения внимания, иногда нарушение тонкой координации. Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами и психосоматическими заболеваниями.
Но тревожность не является изначально негативной чертой. Определенный уровень тревожности - естественная и обязательная особенность активной личности.

Ход работы.
 

 
1.Прочитать внимательно каждое из приведенных ниже суждений и отметить справа в графах цифры, соответствующие вашему выбору из четырех альтернатив. Над ответами на предложенные суждения долго думать не следует. 
Тест-опросник содержит две шкалы: шкалу ситуационной тревожности и шкалу личностной тревожности. Для первой шкалы выбираемые ответы соответствуют четырем альтернативам («Нет, это не так»; «Пожалуй, так»; «Верно»; «Совершенно верно»). Для второй шкалы ответы также соответствуют четырем альтернативам («Никогда»; «Почти никогда»; «Часто»; «Почти всегда»).

Шкала ситуационной тревожности

№ п/п	Суждение	Выбираемые ответы
		Нет, это не так	Пожалуй, так	Верно	Совершенно верно
1	Я спокоен	1	2	3	4
2	Мне ничто не угрожает	1	2	3	4
3	Я нахожусь в состоянии напряжения	1	2	3	4
4	Я внутренне спокоен	1	2	3	4
5	Я чувствую себя спокойно	1	2	3	4
6	Я расстроен	1	2	3	4
7	Меня волнуют возможные неудачи	1	2	3	4
8	Я ощущаю душевный покой	1	2	3	4
9	Я встревожен	1	2	3	4
10	Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения	1	2	3	4
11	Я уверен в себе	1	2	3	4
12	Я нервничаю	1	2	3	4
13	Я не нахожу себе места	1	2	3	4
14	Я взвинчен	1	2	3	4
15	Я не чувствую скованности и напряжения	1	2	3	4
16	Я доволен	1	2	3	4
17	Я озабочен	1	2	3	4
18	Я слишком возбужден, и мне не по себе	1	2	3	4
19	Мне радостно	1	2	3	4
20	Мне приятно	1	2	3	4

Шкала личностной тревожности

№ п/п	Суждение	Выбираемые ответы
		Никогда	Почти никогда	Часто	Почти всегда
21	У меня бывает приподнятое настроение	1	2	3	4
22	Я бываю раздражительным	1	2	3	4
23	Я легко могу расстроиться	1	2	3	4
24	Я хотел бы быть таким же удачливым, как другие	1	2	3	4
25	Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть	1	2	3	4
26	Я чувствую прилив сил, желание работать	1	2	3	4
27	Я спокоен, хладнокровен и собран	1	2	3	4
28	Меня тревожат возможные трудности	1	2	3	4
29	Я слишком переживаю из-за пустяков	1	2	3	4
30	Я бываю вполне счастлив	1	2	3	4
31	Я все принимаю близко к сердцу	1	2	3	4
32	Мне не хватает уверенности к себе	1	2	3	4
33	Я чувствую себя беззащитным	1	2	3	4
34	Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей	1	2	3	4
35	У меня бывает хандра	1	2	3	4
36	Я бываю доволен	1	2	3	4
37	Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня	1	2	3	4
38	Бывает, что я чувствую себя неудачником	1	2	3	4
39	Я уверенный человек	1	2	3	4
40	Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах	1	2	3	4

Оценка результатов тестирования.
Для того чтобы подсчитать сумму баллов, полученных за ответы на суждения по шкалам ситуационной и личностной тревожности, необходимо воспользоваться ключом к методике оценки тревожности. Порядковым номерам выбранных альтернатив по каждому из номеров суждений в ключе соответствует определенное количество баллов. Например, для первого суждения первой альтернативе («Нет, это не так») присвоено 4 балла, второй альтернативе («Пожалуй, так») - 3, третьей альтернативе - 2, четвертой альтернативе - 1 балл, и так далее.
Подсчитывается общее количество баллов по всем суждениям отдельно по каждой из шкал (ситуационной тревожности и личностной тревожности). Это общее количество баллов в отдельности по каждой шкале делится на 20. Итоговый показатель рассматривается как уровень развития соответствующего вида тревожности для данного испытуемого. При этом показателями уровней тревожностей будут:
3,5-4,0 балла - очень высокая тревожность
3,0-3,4 балла - высокая тревожность
2,0-2,9 балла - средняя тревожность
1,5-1,9 балла - низкая тревожность
0,0-1,4 балла - очень низкая тревожность.
 

Ключ к методике определения ситуационной и личностной тревожности

Номер суждения	Ситуационная тревожность (ответ)
	I	II	III	IV
1	4	3	2	1
2	4	3	2	1
3	1	2	3	4
4	1	2	3	4
5	4	3	2	1
6	1	2	3	4
7	1	2	3	4
8	4	3	2	1
9	1	2	3	4
10	4	3	2	1
11	4	3	2	1
12	1	2	3	4
13	1	2	3	4
14	1	2	3	4
15	4	3	2	1
16	4	3	2	1
17	1	2	3	4
18	1	2	3	4
19	4	3	2	1
20	4	3	2	1

Номер суждения	Личностная тревожность (ответ)
	I	II	III	IV
21	4	3	2	1
22	1	2	3	4
23	1	2	3	4
24	1	2	3	4
25	1	2	3	4
26	4	3	2	1
27	4	3	2	1
28	1	2	3	4
29	1	2	3	4
30	4	3	2	1
31	1	2	3	4
32	1	2	3	4
33	1	2	3	4
34	1	2	3	4
35	1	2	3	4
36	4	3	2	1
37	1	2	3	4
38	1	2	3	4
39	4	3	2	1
40	1	2	3	4

Билет 25

Лабораторная работа

Тема. Определение максимального потребления кислорода

Цель:оценка функционального состояния систем организма и уровня физической работоспособности (тренированности).

Оборудование: скамейка, секундомер, линейка, пульсомер, весы.

Ход работы.

МПК определяем при помощи степ - теста, которое заключается в восхождении и спуске со скамейки.

Испытуемый по команде начинает восхождение и спуск, со скоростью 20 циклов в минуту. В конце 3 минуты останавливаем испытание и подсчитываем пульс, если он оказался меньше 130 уд/мин. то темп работы необходимо увеличить на 4-5 циклов, если 150 уд/мин, то количество циклов нужно уменьшить. После 5 минуты считаем пульс и количество циклов.

Обработка данных:

1.    Зная массу тела, высоту скамейки, количество циклов рассчитываем мощность работы по формуле:

N = P×h × n ×1,5

Где:

         N – мощность работы;

         P – масса тела;

         h – высота скамейки (в метрах);

         n – количество циклов (в минуту);

                                                            х+y

                                                  n  =      5

         x – количество циклов за 3 минуты;

         y – количество циклов за 2 минуты;

2.    Расчетать МПК по формуле Добельна:

                              _N_

МПК= 1,29× √Н-60    × K × 100

где:

       МПК – максимальное потребление кислорода;

       N – мощность работы;

       H – пульс после 5 минуты;

       К – возрастной коэффициент;

             18 лет – 0,853;

             19 лет – 0,846;

             25 лет – 0,799.

3.    Рассчитать:

                                    МПК

                                            Р      × 10 ;

Если показатель составляет:

          от  55 до 50 – то это отличный показатель;

          от 49 до 40 – то это хороший показатель;

          от 39 до 30 – то это удовлетворительный показатель;

          ниже 30 – то это неудовлетворительный показатель.

Краткое описание документа:

Лабораторные работы могут быть использованы при изучении дисциплины "Физиология с основами биохимии" преподавателями среднего и высшего профессионального образования при подготовке учителей физической культуры. Лабораторные работы оформлены в едином стиле: для каждой работы определены цели и задачи,прописано необходимое оборудование,поэтапный ход выполнения, предполагаемый результат. К каждой лабораторной работе прилагаются таблицы и графики.