Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Жеңіл атлетика. Кросс 1000 метр.
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Жеңіл атлетика. Кросс 1000 метр.

библиотека
материалов

Легкая атлетика: кросс 3000 м; прыжки в высоту с/р.

Задачи:

1. Развитие общей выносливости.

2. Совершенствование техники прыжка в высоту с/р способом «перешагивание».

Инвентарь: оборудование для прыжков в высоту с/р.

Место занятий: спортплощадка.

 

1

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 3000 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Прыжки в высоту с/р

31

Перейти в зал.

Пять минут - самостоятельная разминка.

Повторить подводящие упражнения.

Работа над техникой избранного прыжка. Начальная высота - 60 см. Ошибки в технике прыжка исправлять по

ходу тренировки индивидуально.

Планку поднимать по 5 см

 

 

 

Приземление производится на маховую ногу с выпрямленным туловищем лицом к планке. Постепенно высоту увеличивать, но не форсировать. Больше внимания технике

 

5. Баскетбол: передача и ловля мяча

10

Передачи в движении. Разбиться парами.

1.         Передача мяча друг другу на бегу, рассчитывайте
скорость полета мяча и движения партнера. Согла-
совывайте силу паса с расстоянием до партнера.
Передача должна быть надежной.

2.         Использование уловок (обманов).

Не смотреть на партнера, его надо чувствовать и передавать ему мяч совершенно неожиданно для противника. Передачу надо маскировать. Передавай мяч только свободному партнеру. Делайте вид, что хотите сделать одно, а на деле - другое. Передавайте ударом об пол, если верх закрыт.

3.         Острая передача. Это последняя передача перед
завершением атаки. Выберите момент, оттянув на
себя игроков противника, и освободившемуся парт-
неру отдавайте мяч.

4.         Передача в отрыв. Хорошая оборона - трамплин
для атаки. Чем стремительней это произойдет, тем
больше шансов на успех. Нападающий должен су-
меть оторваться от опекуна и убежать вперед, а
защитники точно отдать ему мяч.

Отработайте технику передачи в двусторонней игре 3x3

 

6. Бег 100 м

9

Повторить технику н/старта, беговые упражнения, сделайте 2-3 рывка с н/старта до 20-25 м

III

Заключительная

3

-

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Подготовиться к зачету - отжимание.

Подтягивание, кросс.

Водные процедуры. Закаливание



Краткое описание документа:

Жүгіру түрлері

Жеңіл атлетиканың жүгіру түрлері келесі стадиондық дисциплиналарды бірлестіреді: спринт (100м, 200м және 400м), орта қашықтықтарға жүгіру (800м-ден 3000м-ге дейін және де кедергілер арқылы жүгіру 3000м), алсы қашықтықтарға жүгіру (классикалық ара қашықтық 5000м және 10000м), кедергілер арқылы жүгіру (110м, 400м) және эстафета (4*100м, 4*400м). Барлығы стадион жолдарында өткізіледі.

Ережелер

Спортшылар бұрынғы жарыстар кезеңдерінде алған орындарына немесе жеребеге байланысты өз позицияларына тұрады. «Дайындал!» бұйрығы бойынша сөре сызығында немесе спринтте өз орындарына тұрады. «Көңіл бөл!» бұйрығы бойынша сөреге дайындалып, әрбір артық қозғалысты доғарулары керек (бұйрық спринтта ғана қолданылады). «Алға!» бұйрығын сөреші үлкен жарыстарда электрондық таймерді біріктіретін сөре тапаншасынан атып береді.

Мәре сызығын асып өткен спортшы жеңеді. Егер даулы жағдай болып жатса, онда сурет мәресі қолданылады және де қай жеңілатлеттің денесі мәре сызығын кесіп өтсе, сол бірінші болып есептеледі.

Автор
Дата добавления 24.12.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров262
Номер материала ДВ-282138
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх