Инфоурок / Физическая культура / Рабочие программы / Легкая атлетика кросс 500 м, метание гранаты, прыжки в длину с разбега.
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Я люблю природу», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 15 ДЕКАБРЯ!

Конкурс "Я люблю природу"

Легкая атлетика кросс 500 м, метание гранаты, прыжки в длину с разбега.




Московские документы для аттестации!

124 курса профессиональной переподготовки от 4 795 руб.
274 курса повышения квалификации от 1 225 руб.

Для выбора курса воспользуйтесь поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВА).

ДИПЛОМ от Столичного учебного центра: KURSY.ORG


библиотека
материалов

Легкая атлетика: кросс 500 м, метание гранаты, прыжки в длину с разбега.

Задачи:

1.  Развитие общей выносливости.

2.  Обучение технике финального усилия в метании.

3.  Обучение технике отталкивания в прыжках в длину с разбега.

Инвентарь: 20 гранат, 4 флажка, 40 гантелей по 2 кг; 2 таблицы.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

38

 

 

 

1. Кросс 500 м с гантелями

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Бег без ускорения, не обгонять. Следить за постановкой корпуса, не бычиться -смотреть прямо, руками не размахивать

 

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

 

3. Финальное усилие в метании

15

И. п.: основная стойка - правая нога сзади, левая впереди в упоре. Граната в правой руке вверху, левая - произвольно сзади.

Прогнуться в спине как можно больше (положение «натянутого лука»).

Сделать резкое движение корпусом и правой рукой вперед, ноги фиксированы, сделать «бросок» без усилия. (Повторить 5 раз.) Архимед утверждал, что, имея рычаг, он и землю перевернет. У нас рычаг для броска - длина руки и спины. Работать они должны синхронно. Разбираем утверждение по таблице.

 

 

 

 

1 2

1. Принять положение «натянутого лука», не акцен-
тировать силу. Нарабатывается динамический сте-
реотип.

2. Финальное усилие-бросок.

Следить за четким прогибом спины, прямой руки, полетом гранаты (не более 5-6 м). Желательно «огневой рубеж» и место, куда должна падать граната, отметить флажками. ТБ.Держать гранату надежно. Не отвлекаться. Выполнять задание только по команде учителя

 

 

4. Отталкивание в прыжках в длину с/р

15

Занятие на тренировочной (учебной) доске. Вспомнить основные фазы прыжка. Рассказать, чем характеризуются фазы:

-  разбег, разгон до максимума;

-  толчок, подпрыгнуть как можно выше;

-  полет, чем выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полет;

-  приземление; в зависимости от направления падения зависит результат.

 

 

 

 

Сегодня разучиваем отталкивание от толчковой доски, самый ответственный момент в прыжке. Рассказ учителя:

 

1. С расстояния двух шагов от толчковой доски
нога, которой нужно оттолкнуться, - сзади[1].

2. Делаем наступ на доску толчковой ногой.

3. Ногу, подготовленную для маха", резко согнуть
в колене, вынести махом вверх, одновременно обе
руки - рывком вверх, толчковой ногой с силой от-
толкнуться вверх.

4. Приземление - присев, согнуть ноги, руки впе-
ред. Падать вперед. (Повторить 5 раз.)

С прибавлением по шагу по 5 раз. Следить за медленным и плавным выполнением, ускорение включать постепенно. ТБ.Стопа толчковой ноги должна полностью встать на доску. Не отвлекаться, следить за последовательностью выполнения

III

Заключительная

5

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

2

Учитель

 

3. Домашнее задание

2

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Кросс, упражнения со скакалкой, занятие с кирпичами. Водные процедуры. Закаливани



Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 13 декабря. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДВ-360470
Курсы профессиональной переподготовки
133 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 13 декабря
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>