Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Легкая атлетика кросс 500 м, метание гранаты, прыжки в длину с разбега.
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Легкая атлетика кросс 500 м, метание гранаты, прыжки в длину с разбега.

библиотека
материалов

Легкая атлетика: кросс 500 м, метание гранаты, прыжки в длину с разбега.

Задачи:

1.  Развитие общей выносливости.

2.  Обучение технике финального усилия в метании.

3.  Обучение технике отталкивания в прыжках в длину с разбега.

Инвентарь: 20 гранат, 4 флажка, 40 гантелей по 2 кг; 2 таблицы.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

38

 

 

 

1. Кросс 500 м с гантелями

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Бег без ускорения, не обгонять. Следить за постановкой корпуса, не бычиться -смотреть прямо, руками не размахивать

 

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

 

3. Финальное усилие в метании

15

И. п.: основная стойка - правая нога сзади, левая впереди в упоре. Граната в правой руке вверху, левая - произвольно сзади.

Прогнуться в спине как можно больше (положение «натянутого лука»).

Сделать резкое движение корпусом и правой рукой вперед, ноги фиксированы, сделать «бросок» без усилия. (Повторить 5 раз.) Архимед утверждал, что, имея рычаг, он и землю перевернет. У нас рычаг для броска - длина руки и спины. Работать они должны синхронно. Разбираем утверждение по таблице.

 

 

 

 

1 2

1. Принять положение «натянутого лука», не акцен-
тировать силу. Нарабатывается динамический сте-
реотип.

2. Финальное усилие-бросок.

Следить за четким прогибом спины, прямой руки, полетом гранаты (не более 5-6 м). Желательно «огневой рубеж» и место, куда должна падать граната, отметить флажками. ТБ.Держать гранату надежно. Не отвлекаться. Выполнять задание только по команде учителя

 

 

4. Отталкивание в прыжках в длину с/р

15

Занятие на тренировочной (учебной) доске. Вспомнить основные фазы прыжка. Рассказать, чем характеризуются фазы:

-  разбег, разгон до максимума;

-  толчок, подпрыгнуть как можно выше;

-  полет, чем выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полет;

-  приземление; в зависимости от направления падения зависит результат.

 

 

 

 

Сегодня разучиваем отталкивание от толчковой доски, самый ответственный момент в прыжке. Рассказ учителя:

 

1. С расстояния двух шагов от толчковой доски
нога, которой нужно оттолкнуться, - сзади[1].

2. Делаем наступ на доску толчковой ногой.

3. Ногу, подготовленную для маха", резко согнуть
в колене, вынести махом вверх, одновременно обе
руки - рывком вверх, толчковой ногой с силой от-
толкнуться вверх.

4. Приземление - присев, согнуть ноги, руки впе-
ред. Падать вперед. (Повторить 5 раз.)

С прибавлением по шагу по 5 раз. Следить за медленным и плавным выполнением, ускорение включать постепенно. ТБ.Стопа толчковой ноги должна полностью встать на доску. Не отвлекаться, следить за последовательностью выполнения

III

Заключительная

5

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

2

Учитель

 

3. Домашнее задание

2

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Кросс, упражнения со скакалкой, занятие с кирпичами. Водные процедуры. Закаливани



Автор
Дата добавления 20.01.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров129
Номер материала ДВ-360470
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх