Легкая атлетика: Правила техники безопасности. Учебные требования. Низкий старт и стартовый разгон.

Предпросмотр материала:

Поурочные планы 3 класс

Лёгкая атлетика Урок № 1

Тема: Легкая атлетика: Правила техники безопасности. Учебные требования. Низкий старт и стартовый разгон.

Цель урока: формирование и развитие двигательных навыков у учащихся.

Задачи урока:1.Ознакомить уч-ся с учебными требованиями в первой четверти.

2.Ознакомить уч-ся с правилами безопасности на уроках физической культуры и во время занятий легкой атлетикой.

3.Провести подготовительные упражнения, которые способствуют формированию техники низкого старта и стартового разбега.

4.Способствовать развитию физических качеств: ловкости и быстроты.

Тип урока: обучающий

Методы проведения: Поточный, фронтальный, игровой.

Место проведения: спортивная площадка

Проводящий: Матвейчев О.В.

№	Содержание урока	Дозировка	Организационно-методические указания
I.	Подготовительная часть (15 мин)
	Построение, приветствие, сообщение задач урока. 1. Ознакомление уч-ся с учебными нормативами в первой четверти 2.Ознакомление учащихся с правилами техники безопасности на уроках физической культуры во время занятий легкой атлетикой.	1 мин 1мин. 2 мин.	Проверить наличие формы. Объяснить учащимся требования в разделе лёгкая атлетика Разъяснить учащимся важность соблюдения мер безопасности на уроках лёгкой атлетики, под роспись.
	3 .Строевые упражнения: -выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»;- повороты на месте: «Направо!», «Налево!», «Кругом!» 4 .Ходьба и её разновидности: - на носках;- на пятках; на внешней стороне стопы; на внутренней стороне стопы; перекатом с пятки на носок; с переходом на бег, равномерный бег	1 мин 2 мин.	Следить за четким выполнением команд, руки прижаты к бёдрам Соблюдать дистанцию в колонне. Следить за осанкой.
		1 мин 2 мин.
	5.Комплекс ОРУ на месте:	8 мин.	Следит за правильностью выполнения упражнений
	И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головой.	По 4 раз	На четыре счета вправо, на четыре - влево. Следить за амплитудой выполнения упражнений.
	И.п. – тоже. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.	По 3-4 раз	Следить за осанкой
	И.п. о.с.1- руки вверх, левая нога назад на носок;2- и.п.3- руки вверх, правая нога назад на носок;4- и.п.	6-7 раз	Руки прямые, прогибаться в спине, упражнение выполняется под счет
	И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения руками.	По 4-5 раз	На четыре счета вперед, на четыре назад.
	И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе.1- наклон туловища вправо, левая рука через сторону вверх;2 – и.п.3 – наклон туловища влево, правая рука через сторону вверх;4 – и.п. И.п. широкая стойка ноги врозь. Упражнение «мельница» И.п. ноги на ширине плеч. Круговые движения тазом. И.п. широкая стойка ноги врозь, руки на поясе.1 – наклон к левой;2- наклон вперед;3 – наклон к правой;4 – и.п. И.п. стойка ноги врозь, руки вперед-в стороны.1 – мах левой к правой руке;2- и.п.3 – мах правой к левой руке;4 – и.п. И.п. сед на правой, руки вперед.1-2 – перенос тяжести тела на левую ногу;3 -4 – перенос тяжести тела на правую ногу И.п. выпад правой, руки на колено. 1-3 – пружинящие движения; 4 – смена положения ног в прыжке. И.п. о.с. прыжки с хлопками над головой.	7-8 раз 8-10 раз По 5-6 раз 7-8 раз 7-8 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз	Наклон выполнять как можно ниже, рука прямая, ноги прямые. Ноги ровные, пальцами рук касаться внутренней стороны стопы. Выполнять с максимальной амплитудой Ноги прямые. Наклон глубже. Ноги в коленях не сгибать. Мах прямой ногой. Руки ровные. Руки прямые, нога в колене выпрямляется Спина прямая, пружинящие движения большей амплитуды.
	Основная часть -22 мин.
	1. Специально-беговые упражнения: - бег с высоким подниманием бедра; -бег с захлестыванием голени; - приставными ШАГАМИ правым и левым боком; - «олений» бег; - бег с ускорением. 2.Упражнения на восстановление дыхания Подсчет ЧСС 3.Техника низкого старта: - старт из различных выходных положений; - бег с низкого старта с опорой на одну руку; - бег по отметкам; - бег с низкого старта на скорость; - групповые старты на отрезках. Ходьба с глубокими вдохами и выдохами. Подсчет ЧСС 4. Равномерный бег до 400м. 5. Игра: « Кто быстрее» Класс делится на две команды, по сигналу первые стоящие игроки бегут до стоек оббегают их, возвращаются и передают эстафету второму. Побеждает та команда, которая быстрее закончит. 6. Упражнения на расслабление и восстановления дыхания.	По 15-20 м 1 мин 30 сек 7 мин. 3-10м 2-10м 2-10м 20м 20-50м 1мин. 5мин 5 мин. 1мин.	Темп средний. Бедро маховой ноги поднимать до горизонтали и немного выше, плечи расслаблены. Руки согнуты в локтевых суставах. Опорная нога в момент отталкивания полностью выпрямляется, не разводить колени в стороны, не наклонять туловище назад, не поднимать плечи. Быстрыми поочередными движениями голень захлестывается назад с касанием ягодиц пятками, туловище прямо или слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтевых суставах, работают как при беге (или свободно опущены вниз). Туловище развернуто правым (левым) боком вперед. В легком прыжке ведущая нога идет вперед, вторая приставляется рядом, продолжается такое передвижение без остановки. Выполняются длинные шаги, колено выводится вперед, стопа подтягивается к бедру. Руки согнуты в локтевых суставах, работают как при беге. Дыхание спокойное и глубокое следить за высоким подниманием бедра, вынос стопы вперед с пятки на носок смотреть вперед, движение начинать в наклоне Выполнять с оптимальным наклоном туловища. Постепенно увеличивать длину шагов. Активное отталкивание и вынос бедра. Бежать в медленном темпе, правильно дышать. Не ускорятся Следить за дисциплиной движение следующий игрок начинает только после касания рукой Руки ноги туловище полностью расслаблены делать глубокий вдох и продолжительный выдох.



III.	Заключительная часть -3 мин
1.	Построение. Подведение итогов. Домашнее задание. Организованный уход с площадки	1-2 мин	Следить за дисциплиной в строю. Напомнить о соблюдении мер безопасности

Легкая атлетика: Правила техники безопасности. Учебные требования. Низкий старт и стартовый разгон.

DOCX

02.02.2026

148

Файл будет скачан в формате:

DOCX

Автор материала

Матвейчев Олег Владиславович

учитель

На сайте: 1 год и 8 месяцев
Всего просмотров: 700
Подписчики: 0
Всего материалов: 3

700
просмотров
3
материалов
0
подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Матвейчев Олег Владиславович.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете на материал.