236381
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураКонспектыЛегкая атлетика. Развитие скоростно-силовой выносливости

Легкая атлетика. Развитие скоростно-силовой выносливости

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Конспект урока по легкой атлетике .

Класс: 10А.

Задачи урока: 1. Развить скоростно силовые способности учащихся.

2. Совершенствование техники бега на короткой дистанции.

3. Совершенствование техники метания на дальность.

Место проведения: Спортивная плошадка.

Инвентарь: Стартовые колодки, гранаты 500 гр, рулетка.

Учитель: Абдрахманова Юлия Анатольевна.

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть.

Построение, сообщение задач урока.

Бег в медленном темпе.

Бег с прямым подниманием ног вперед.




Бег с высоким подниманием бедра.




Бег с захлестыванием голени назад.

Бег прыжками с ноги на ногу.



Ускорение.

ОРУ для ног.

  1. Исходное положение- ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Жгут на уровни щиколоток. Одной рукой опереться о стену, вторая на поясе. Выполнить махи ногой в сторону с амплитудой.

  2. Исходное положение лицом к гимнастической стойке упор на обе руки. Левая нога впереди, правая отведена назад с упора на носок. Жгут на уровне щиколоток . Махи правой ногой назад, носок на себя.

  3. Исходное положение- ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, стопы параллельно друг другу. Одной рукой опереться о стену. Оторвать пятки от пола не выше 2см. Пружинящие приседания с небольшой амплитудой.

Исходное положение- лечь на правый бок. Правая рука поддерживает голову. Левая нога согнута а колене, правая-выпрямлена. Поднять правую ногу под углом 45 и вернутся в исходное положение.

10 мин.




Отталкивание стопой, при отталкивании голеностопный сустав должен быть максимально выпрямлен.

Бедро выше, сочетать с оптимальным наклоном туловища, правильной работой рук и дыханием.


Стремится полностью выпрямлять толчковую ногу, а маховую сильно сгибать в колене.



Темп умеренный, лопатки сведены, смотреть вперед, плавные движения.





Ноги слегка согнуты в коленях, спина прямая, плавные движения.













Носок на себя, в сторону, темп умеренный.

Основная часть.

1.Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

Бег 30м с низкого старта по команде с максимальной скоростью.

Бег 60м с низкого старта по команде с максимальной скоростью.

Бег 100м с высокого старта с максимальной скоростью.

30 мин.

Добиваться умения повышать скорость бега; силу отталкивания.


Учение по ходу выполнения задания по технике.


Методические указания индивидуально каждому


2. Совершенствование техники метания гранаты на дальность.

А)Бег скрестным шагом левым боком вперед.


Б) То же с вытянутой в сторону метающей рукой.



В)Выполнение четвертого шага (скрестного) с добавлением пятого шага левой ногой, то есть выполнение пяти бросковых шагов в целом и приход в исходное положение перед броском.

Г)То же, что и в упражнение (В), но в сочетании с броском гранаты и последующим перескоком на правую ногу (для торможения движения).


Энергично выносить правую ногу вперед, туловище и плечевой пояс отстают от движения ног и таза. Обращать внимание на скручивание туловища вправо.

Следить за устойчивым положением вытянутой правой руки, левая согнутая в локтевом суставе, перед собой.


Зафиксировать и проверить положение туловища, рук и ног перед дальнейшим усилием.




Заключительная часть .

5мин.


Построение, подведение итогов, выставление оценок. Организованный уход.

Домашнее задание .






Поднятие туловища руки за головой за 1 мин. количество раз.



Общая информация

Номер материала: ДВ-363396

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Основы местного самоуправления и муниципальной службы»
Курс профессиональной переподготовки «Экскурсоведение: основы организации экскурсионной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: организация реабилитационной работы в социальной сфере»
Курс повышения квалификации «Специфика преподавания конституционного права с учетом реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Применение MS Word, Excel в финансовых расчетах»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Управление сервисами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Организация технической поддержки клиентов при установке и эксплуатации информационно-коммуникационных систем»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Техническая диагностика и контроль технического состояния автотранспортных средств»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.