Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Легкая атлетика тема техника бега на короткие дистанции
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Легкая атлетика тема техника бега на короткие дистанции

библиотека
материалов

План конспект урока №1


Тема: легкая атлетика.

Цели: укрепление физического и нравственного здоровья; формирование правильной осанки; развитие скоростных и координационных качеств.

Задачи:

1.Закрепление техники бега на короткие дистанции 60-100м

2.Развитие физических качеств

3.Сознательное и активное отношение к уроку физ. культуры

Метод проведения: поточный, фронтальный,

Инвентарь: свисток, секундомер

Место проведения: школьный стадион. Дата:

Содержание

Длительность

Организационно-методические указания

Подготовительная часть.

12 мин

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

1. Построение.

1 мин

 В правом верхнем углу становись

2. Сообщение задач урока

1 мин

 Кратко. Четко

3. Ходьба:

а) обычная

б) на носках

в) на пятках

г) с высоким подниманием бедра

 

15 м

15 м

15 м

15 м

 

 

Руки вверх, спина прямая

Руки за спину, спина прямая

Руки на поясе

4. Медленный бег.

30 сек

При беге держать дистанцию 2 м друг от друга

Обще развивающие упражнения для мышц рук

 

 

1. ИП – руки в стороны.

1 – правую руку к плечу, левую в сторону.
2 –ИП.
3 – левую руку к плечу, правую в сторону.
4 –ИП.

6-8 раз

Спина прямая, подбородок приподнят

2. ИП – руки к плечам.

1 – 4 круговые движения руками вперед, 5 - 8 круговые движения руками назад.

6-8 раз

Спина прямая, ноги на ширине плеч

Медленный бег.

30 сек

 

Обще развивающие упражнения для мышц туловища

 

 

1. ИП  - руки вверх.

1 – поворот туловища направо, руки в стороны.
2 - ИП.
3 - то же налево.
4 - ИП.

6-8 раз

Спина прямая, руки на уровне плеч

2. ИП  - руки за головой.

1 - наклон туловища вперед прогнувшись, руки в стороны.
2 – выпрямиться, руки к плечам.
3 – наклон туловища назад, руки вверх.
4 – ИП.

6-8 раз

 

Спину не округлять, наклон на 90 градусов, взгляд направлен вперед

Медленный бег.

30 сек

 

Обще развивающие упражнения для мышц ног

 

 

1. ИП - основная стойка.

1 – приседание, руки в стороны.
2 - ИП.
3 – приседание, руки вперед.
4 - ИП.

6-8 раз

Спина прямая, руки прямые, подбородок приподнят

2. ИП – основная стойка.

1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны.
2 – прыжком ноги вместе, руки вверх.
3 – прыжком ноги врозь, руки в стороны.
4 – ИП.

6-8 раз

Руки не сгибать, спину держать прямо.

5. Ходьба.

30 сек

Восстановить дыхание.

6. Построение в шеренгу.

 

img1.jpg (23734 bytes)

Специальные беговые упражнения:

а) семенящий бег;
б) с высоким подниманием бедра;
в) с захлестыванием голени;
г) со взмахом прямых ног вперед;
д) со взмахом прямых ног назад

е) прыжками с ноги на ногу;
ж) ускорение.

20 м












Ученики выполняют упр. 20 м, а обратно идут шагом.


Выше бедро


Чаще выполняем


Носки оттянуть


Колени не сгибать


Шире шаг


Сочетание работы рук и ног

Основная часть.

 30 мин.


Рассказать

1/

 Повторить технику бега на короткие дистанции

Показать

1/30//

Показать правильность выполнения работы рук

Бег с различных стартовых положений

5раза

Сидя, из упора лежа, спиной по направлению

Про бегание отрезков с 70процентным ускорением

3раза

С запасом сил

Бег с максимальной скоростью на отрезках

3раза

Сочетание работы рук и ног

Бег на отрезках с сопротивлением

2раза

Взяться за руки и тянуть

Про бегание дистанции в целом

2раза

С максимальным ускорением

Заключительная часть.

3 мин

 

Построение.

 30//

 Становись! Равняйсь! Смирно!

Подведение итогов урока.

 2/

 Оценить, отметить лучших

Организованный уход.

 30//

 На выход шагом марш










Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 21.01.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров161
Номер материала ДВ-363375
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх