Режим дня в жизни школьника
Статистика
актуальности темы.
1. Лишь 20 –
25% первоклассников, переступающих ежегодно школьный порог, остаются здоровыми
после первого года обучения в школе.
2. К концу
первой четверти худеют 30% учащихся-первоклассников.
3. 15%
первоклассников жалуются на головные боли, усталость, сонливость, отсутствие
желание учиться.
4. Треть
учащихся-первоклассников имеют различные нарушения осанки, которые усугубляются
в первый год обучения.
5. 10% детей,
поступающих в первый класс, имеют нарушения зрения различной тяжести
6. 20% детей
входят в группу риска в связи со склонностью к близорукости.
7. Лишь 24%
первоклассников выдерживают ночной норматив сна.
8. Ежедневно
дети недосыпают от 1,5 часов до получаса.
Начало обучения ребенка в школе – это, в первую очередь, экзамен на зрелость
той семьи, в которой он растет и развивается. Если семья не готова к пониманию
важности этого этапа в жизни ребенка, со временем есть вероятность того, что
ребенок войдет в одну из статистических групп, приведенных на доске.
Отсутствия у родителей понимания проблемы, незнание своего ребенка,
родительский эгоизм и тщеславие, неумение и нежелание наладить контакт со своим
ребенком, поддержать его в этот весьма непростой период жизни может привести к
стрессам и трагедиям всего периода обучения в школе.
Одной из причин, которые приводят к ухудшению физического здоровья и
эмоционального состояния ребенка может быть несоблюдение режима дня школьника.
Некоторые родители крайне скептически относятся к самому понятию «режим». А
зря. Нельзя понимать соблюдение режима ребенком как некую догму.
Выполнение режима дня позволяет ребенку сохранять физическое равновесие, что
дает возможность соблюдения эмоционального равновесия. А ведь мы, взрослые,
прекрасно знаем, что именно этот возраст характеризуется эмоциональной
неустойчивостью, которая ведет к хронической усталости и утомляемости. Эти
постоянные симптомы приводят к снижению работоспособности ребенка. Низкая
работоспособность характеризуется:
-
снижение количества правильных ответов на уроке и дома после того, как ребенок
выучил материал урока;
-
повышение количества ошибок наряду с хорошо выученным правилом.
-
рассеянностью и невнимательностью ребенка, быстрой утомляемостью;
-
изменения почерка ребенка в связи с ухудшением регуляции физиологических
функций
Безусловно, нельзя работать без утомления, но ведь задача семьи состоит в том,
чтобы предупредить переутомление и способствовать такой организации жизни
ребенка, которая позволит избежать влиянию утомления на его здоровье.
Памятка для
родителей №1.
Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка.
Дефицит
двигательной активности ребенка – первоклассника составляет 40% от принятой
нормы. Для компенсации потребности в движении ребенок должен ежедневно активно
двигаться не менее 2 часов.
Для того, чтобы
зарядка стала для вашего ребенка необходимой привычкой, вы должны
неукоснительно выполнять следующие условия:
Приучать ребенка
своего ребенка к гимнастике с 2 – 3 лет.
Выполнять зарядку
ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства. Их можно придумать много и
разных.
Превращать
утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа.
Включать веселую и
ритмичную музыку.
Открывать окна и
шторы для потока солнечного света и свежего воздуха.
Выполнять зарядку
вместе со своим ребенком.
Выполнять зарядку
в течение 10 – 20 минут.
Включать в
комплекс зарядки не более 8 – 10 упражнений.
Подмечать и
подчеркивать достижения своего ребенка в выполнении упражнений комплекса
зарядки.
Менять упражнения,
если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые упражнения.
Памятка №2. Как
проводить оздоровительные минутки
Оздоровительная
минутка проводится через каждые 10 – 15 минут выполнения заданий.
Общая
продолжительность оздоровительных минутки не более 3 минут.
Если ребенок
выполнял перед этим письменное задание, необходимо выполнять упражнения для
рук: сжимание и разжимание, потряхивание кистями и т.д.
Очень полезны
задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой – для снятия напряжения. Они
могут быть такими:
А. «Моем
руки» - энергичное потирание ладошкой о ладошку.
Б. «Моем
окна» - попеременное, активное протирание воображаемого окна.
В. «Ловим
бабочку» - воображаемая бабочка летает в комнате. Нужно ее поймать и выпустить.
При этом необходимо крепко сжимать и разжимать ладошку, совершая хватательные
движения.
После длительного
сидения ребенку необходимо делать потягивание, приседание, повороты туловища в
разные стороны.
Если ваш ребенок
двигательно малоактивен, не оставляйте это без внимания. Таким детям необходим
ваш личный пример.
Позаботьтесь о
том, чтобы в вашем доме был элементарный спортивный инвентарь: мяч, скалка,
обруч, гантели.
Если вы сами в
этот момент дома, делайте все упражнения вместе с ребенком. Только тогда он поймет
их важность и необходимость!
Комплекс
упражнений по предупреждению зрительного утомления
Исходное положение
– сидя, откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклониться вперед
к столу и сделать выдох. Повторить 6-5 раз.
Исходное положение
– сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза,
открыть глаза. Повторить 4 раза.
Исходное положение
– сидя, руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой
руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки; вернуться в
исходное положение. Повторить 4 – 5 раз.
Исходное положение
– сидя, посмотреть прямо перед собой 2 – 3 секунды, поставить палец правой руки
по средней линии лица на расстоянии 15 – 20 см от глаз, перевести взгляд на
конец пальца и смотреть на него 3 – 5 секунд, затем опустить руку.
Исходное положение
– сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох),
проследить глазами за руками, поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить
5 – 6 раз.
«Рисование
картины». Наитии в комнате какой – нибудь предмет и «нарисовать» его глазами:
обвести взглядом выбранный предмет по контуру с внутренней и внешней стороны.
Памятка № 3. НЕЛЬЗЯ:
Будить ребенка в
последний момент перед уходом в школу, объясняя это себе и другим большой
любовью к нему.
Кормить ребенка
перед школой и после нее сухой пищей, бутербродами, объясняя это себе и другим,
что ребенку такая еда нравится.
Требовать от
ребенка только отличных и хороших результатов в школе, если он к ним не готов.
Заставлять ребенка
спать днем после уроков и лишать его этого права.
Сидеть у
телевизора и за компьютером более 40 – 45 минут в день.
Смотреть перед
сном страшные фильмы и играть в шумные игры.
Ругать ребенка
перед сном.
Не проявлять
двигательную активность в свободное от уроков время.
Разговаривать с
ребенком о его школьных проблемах зло и назидательно.
Не прощать ошибки
и неудачи ребенка.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.