Лекцию
подготовил и провел: воспитатель - Зенкова Галина Анатольевна.
ЗОЖ-ЭТО ЧТО???
Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой,
общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.
В биологическом смысле речь идет о физиологических возможностях человека к
воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы,
пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них
считают основными:
• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии
окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом,
табакоядом) и нелегальными.
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного
человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения
(например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его
психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его
умственных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно
следующие аспекты ЗОЖ:
• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными
эмоциями, сложными ситуациями;
• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать
новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые,
конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.
Несколько советов здорового образа жизни.
Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и
психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно
продлить и сделать более приятной нашу жизнь. Я приведу наиболее нужные и
подходящие нам.
1 совет: разгадывая кроссворды, изучая что-то новое, производя подсчеты в уме,
мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной
деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы
кровообращения и обмен веществ.
2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для
себя работу, или хобби, которое будет вам в радость. Как утверждают ученые, это
поможет выглядеть моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. Также не следует впадать в крайность и есть
слишком мало.
4 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре
17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от
температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление
возрастных особенностей.
5 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий
спортом в день продлевают жизнь.
6 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно
здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
7 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже
злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают
самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и
поспорить.
Ну вот, ребята основные из этих советов я вам перечислила.
Теперь вы знаете, что же такое ЗОЖ! Что-то новое для себя узнали?
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.