Лекция по ОБЖ на тему "Факторы здоровья"

 

И так,                                                       …                                                          

______________________________________________________________

Лекция № 4 (продолжение)

«Факторы здоровья»

Начнем, пожалуй, с движения. У многих этот момент вызывает вопросы и сомнения. Но ответ на него весьма прост. Вспомним уроки биологии в 9 классе, конкретно строение клетки:

Вспомнили? Наш организм сложная многоклеточная система, регенерация клекот (восстановление) происходит постоянно, нарушение этого процесса – неизбежно приводит к смерти. Клетки находятся в межклеточном пространстве, которое насыщено необходимыми для жизнедеятельности веществами. Но у клетки нет «рта», она просто так эти вещества проглотить не может. Более того она заключена в изолирующую её мембрану.

Как же питательные вещества попадают в клетку? Очень просто, под давлением! Которое, создается ДВИЖЕНИЕМ! Активным (утренняя зарядка или пробежка), пассивным (массаж), любым движением, но только движением! Кровь в нашем организме тоже ведь движется под давлением, которое создает наше сердце. По большому счету мы полагаем, что это мы сами желаем, есть, когда голодны, но вполне допустимо предположить, что это наши клетки хотят энергии и заставляют нас, есть, пить, дышать, то есть совершать действие, совершать ДВИЖЕНИЕ! Припоминаете, как хочется потянуться утром после пробуждения и как это приятно.

А вот какие движения и какой объем этих движений является оптимальным для нашего здоровья, это уже вопрос, ответ на который содержит уже другая дисциплина – физическая культура и ряд других взаимосвязанных дисциплин. Но не следует так же забывать, что есть и рефлекторные движения, не зависящие от сознания человека, это дыхание и сердцебиение. Как пример - человек находящийся без сознания – сознание отсутствует, но сердце бьется, дыхание прослушивается, организм сам в автоматическом режиме поддерживает свою жизнедеятельность, на минимально-экономичном уровне.

Тема эта весьма обширная и в программных рамках дисциплины ОБЖ, охватить её в полном объеме, к сожалению не возможно. Оставим решение этой задачи – факультативу. А для нас с вами сейчас главное правильно понять важность и осознать для себя ценность такой жизненно необходимой функции как ДВИЖЕНИЕ.

Всё остальные факторы, о которых вы уже узнали со страниц учебника, находятся в непосредственной прямой зависимости от этой функции.

Режим деятельности – распорядок дня – распределение трудовой деятельности и отдыха с учетом природных биологических ритмов организма (опять деятельность - движение!);

Закаливание – эффективность данной процедуры достигается путем кратковременного воздействия на организм температурных перепадов, вызывающих кратковременно повышение нормальной температуры тела. Угадайте механизм? Правильно, перепад давления!;

Отказ от вредных привычек – отказ от насильственного уничтожения живых клеток организма;

Об оптимальном двигательном режиме – мы с вами уже подробно поговорили;

Общая гигиена организма – убираем омертвевшие клетки, как свои, так и инородные, процесс их распада (участвуют бактерии) довольно токсичен и опасен заражением живых клеток, а в дальнейшем тканей организма;

Рациональное питание – уже говорили – это процесс поступления питательных веществ в клетки организма. Рационализм заключается в знании того, Что, Когда и Сколько необходимо есть для сохранения здоровья;

Состояние окружающей среды – вряд ли отдельно взятый индивид способен изменить что-то глобально но, по крайней мере, должен понимать важность её влияния и необходимость её сохранения в рамках хотя бы своих личных возможностей.

А на сегодня ВСЁ!

Спасибо за внимание. До встречи на следующей лекции…

ВНИМАНИЕ!!! – ЗАДАНИЕ –

Читать в учебнике параграфы 2.3 - 2.4 - 2.5,  стр. 38 – 48.

Краткое описание документа:

Лекция по теме "Факторы здоровья" к учебнику ОБЖ, Н.В. Косолапова, Н.А. Прокопенко, для использования в образовательных учреждениях СПО на базе основного общего образования с получением среднего общего образования. Составлена для самостоятельного изучения студентами первых курсов, в рамках изучения дисциплины в условиях дистанционного обучения.