Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Школьному психологу / Конспекты / Лекция по психологии "Стресс - норма жизни"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Школьному психологу

Лекция по психологии "Стресс - норма жизни"

библиотека
материалов

Стресс – норма жизни





Стресс" в переводе с английского означает "напряжение". Любое! Физическое, физиологическое, эмоциональное, умственное. Ясно, что в этом смысле полная свобода от стресса означала бы смерть. Даже в состоянии полного расслабления, глубокого сна имеет место физиологический стресс: сердце перекачивает кровь, желудок переваривает пищу, человек дышит, видит сны.

Кто из нас не знает, как "выглядит" стресс? Натянутые нервы, кровь, приливающая к лицу, учащенное сердцебиение – одна из личин стресса. Хроническая усталость, головная боль, потеря интереса ко всему, упадок сил, отчаяние – его другое проявление. Стресс многолик. Но суть его одна и та же: стресс – это отличный адаптивный механизм, позволяющий человеку выживать физически и психологически в любых жизненных ситуациях.

Это лишь вершина айсберга под названием "физиологические изменения в стрессовой ситуации". В целом, по теории Г. Селье, "стресс есть органическое, физиологическое, нервно-психическое расстройство, а именно нарушение обмена веществ, вызванное раздражающими факторами".

Стрессовые реакции призваны спасать жизнь человека: на проезжей части, на пожаре, при встрече с опасным преступником, диким зверем. Стресс же в каждодневных семейных, рабочих, личностных отношениях – не помощник, а страшный механизм саморазрушения.

Смириться с тем, что наша жизнь – сплошной стресс, - значит обречь себя на быстрое старение и физическое истощение, результат которого – целый букет тяжелых заболеваний. Где же выход?

Люди могут научиться справляться со стрессом и вести более здоровую и счастливую жизнь. Вот некоторые советы которые помогут вам побороть стресс.

  • Сохраняйте позитивный настрой.

  • Примите тот факт, что вы не можете контролировать все события.

  • Будьте уверены в себе, но не агрессивны. Отстаивайте свои чувства, точку зрения, убеждения вместо того, чтобы становится злыми, пассивными и агрессивными.

  • Научитесь и практикуйте техники релаксации; попробуйте йогу, медитацию или тай-цзы.

  • Регулярно занимайтесь спортом. Вашему организму будет легче побороть стресс, если он будет находится в хорошей физической форме.

  • Употребляйте здоровую, сбалансированную пищу.

  • Научитесь эффективно управлять своим временем.

  • Установите для себя правильные приоритеты и говорите «нет» на просьбы, которые создадут дополнительный стресс в вашей жизни.

  • Уделяйте время хобби и интересам.

  • Достаточно высыпайтесь и отдыхайте. Вашему организму нужно время, чтобы восстановиться от стрессовых событий.

  • Не полагайтесь на алкоголь, наркотики и необдуманное поведение с целью сократить стресс.

  • Обращайтесь за социальной помощью. Проводите достаточно времени с людьми, которых вы любите.

  • Обращайтесь за помощью к психологу или другому специалисту по преодолению стресса или обратной биологической связи, чтобы узнать больше о здоровых способах борьбы со стрессом.





Автор
Дата добавления 29.11.2015
Раздел Школьному психологу
Подраздел Конспекты
Просмотров298
Номер материала ДВ-206699
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх