Инфоурок / Школьному психологу / Конспекты / Лекция по психологии "Стресс - норма жизни"
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

Лекция по психологии "Стресс - норма жизни"

Такого ещё не было! Скидка 70% на курсы повышения квалификации

Количество мест со скидкой ограничено!
Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок"

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок" 20 мая 2016 г. бессрочно).


Список курсов, на которые распространяется скидка 70%:

Курсы повышения квалификации (144 часа, 1800 рублей):

Курсы повышения квалификации (108 часов, 1500 рублей):

Курсы повышения квалификации (72 часа, 1200 рублей):
библиотека
материалов

Стресс – норма жизни





Стресс" в переводе с английского означает "напряжение". Любое! Физическое, физиологическое, эмоциональное, умственное. Ясно, что в этом смысле полная свобода от стресса означала бы смерть. Даже в состоянии полного расслабления, глубокого сна имеет место физиологический стресс: сердце перекачивает кровь, желудок переваривает пищу, человек дышит, видит сны.

Кто из нас не знает, как "выглядит" стресс? Натянутые нервы, кровь, приливающая к лицу, учащенное сердцебиение – одна из личин стресса. Хроническая усталость, головная боль, потеря интереса ко всему, упадок сил, отчаяние – его другое проявление. Стресс многолик. Но суть его одна и та же: стресс – это отличный адаптивный механизм, позволяющий человеку выживать физически и психологически в любых жизненных ситуациях.

Это лишь вершина айсберга под названием "физиологические изменения в стрессовой ситуации". В целом, по теории Г. Селье, "стресс есть органическое, физиологическое, нервно-психическое расстройство, а именно нарушение обмена веществ, вызванное раздражающими факторами".

Стрессовые реакции призваны спасать жизнь человека: на проезжей части, на пожаре, при встрече с опасным преступником, диким зверем. Стресс же в каждодневных семейных, рабочих, личностных отношениях – не помощник, а страшный механизм саморазрушения.

Смириться с тем, что наша жизнь – сплошной стресс, - значит обречь себя на быстрое старение и физическое истощение, результат которого – целый букет тяжелых заболеваний. Где же выход?

Люди могут научиться справляться со стрессом и вести более здоровую и счастливую жизнь. Вот некоторые советы которые помогут вам побороть стресс.

  • Сохраняйте позитивный настрой.

  • Примите тот факт, что вы не можете контролировать все события.

  • Будьте уверены в себе, но не агрессивны. Отстаивайте свои чувства, точку зрения, убеждения вместо того, чтобы становится злыми, пассивными и агрессивными.

  • Научитесь и практикуйте техники релаксации; попробуйте йогу, медитацию или тай-цзы.

  • Регулярно занимайтесь спортом. Вашему организму будет легче побороть стресс, если он будет находится в хорошей физической форме.

  • Употребляйте здоровую, сбалансированную пищу.

  • Научитесь эффективно управлять своим временем.

  • Установите для себя правильные приоритеты и говорите «нет» на просьбы, которые создадут дополнительный стресс в вашей жизни.

  • Уделяйте время хобби и интересам.

  • Достаточно высыпайтесь и отдыхайте. Вашему организму нужно время, чтобы восстановиться от стрессовых событий.

  • Не полагайтесь на алкоголь, наркотики и необдуманное поведение с целью сократить стресс.

  • Обращайтесь за социальной помощью. Проводите достаточно времени с людьми, которых вы любите.

  • Обращайтесь за помощью к психологу или другому специалисту по преодолению стресса или обратной биологической связи, чтобы узнать больше о здоровых способах борьбы со стрессом.






Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДВ-206699

Похожие материалы