1000

Лыжи. Торможение плугом, упором. (6 класс)

Предпросмотр материала:

 

Предмет: «Физическая культура» Класс: 6

Тема урока: Лыжи. Торможение плугом, упором

Цель урока: Формирование знаний и представлений учащихся о значении физической культуры для здорового образа

жизни.

Задачи:

  • Образовательные:
    1. Совершенствование техники торможения плугом, упором.
    2. Техника безопасности при проведении занятий по лыжной подготовке.
    3. Формирование практических умений. 

  • Развивающие (оздоровительные):
    1. Развитие двигательных качеств – координации, скоростно-силовых

2. Формирование правильной осанки. 
3. Развитие силы, гибкости, ловкости. 

  • Воспитательные:
    1. Воспитание морально-волевых качеств – смелости, честности, коллективизма, дисциплинированности;
    2. Содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления).
    3. Воспитание чувства взаимопомощи и поддержки, терпимого отношения друг к другу.

 

Тип урока: учебно – тренировочный.

Продолжительность: 45 м

 

Часть урока

Содержание

Дозировка

Примечание

Вводная часть 10 минут

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

построение, приветствие;

Сообщение задачи урока

30 секунд

Для построения в шеренгу подается команда: «В одну шеренгу становись!». Перед рапортом подаются команды: «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!». Дежурному приготовить рапорт. Дежурный после рапорта возвращается в строй кратчайшим путем. Учитель здоровается с классом и сообщает о задачах и ходе урока.

Ходьба:

а) На пятках (руки за голову, за пояс).

Б) Высоко поднимая колени руки к плечам.

В) В полуприсяде, руки на пояс.

Г) На носках руки за спиной, в сторону, на пояс, вверх.

1-2 минуты

Сохранять правильную осанку.

Спина прямая, носки оттянуть.

Перекат с пятки на носок.

Следить за соблюдением дистанции

Подготовка снаряжения (лыж, лыжных палок) для занятий

6-7 минут

Размер лыж должен соответствовать росту ученика с поднятой вверх рукой; размер палок – они должны доходить до уровня подмышек

Основная часть

25-30 минут

ТБ №4 при проведении занятий по лыжной подготовке

2 минуты

Ознакомление учащихся с техникой безопасности

торможениеhttps://arhivurokov.ru/kopilka/uploads/user_file_56e11c6487ea4/konspiekt-uroka-lyzhnaia-podghotovka-tormozhieniia_1.jpeg

Торможение. Торможение упором двумя лыжами, называемое «плугом», выполняется за счет сведения носков лыж и разведения пяток в стороны, при этом ноги слегка сгибаются в коленях. Применяется этот способ при спусках с небольших, пологих склонов.

Ошибки, допускаемые при торможении «плугом»: недостаточное разведение пяток лыж в стороны, разведение пяток лыж рывком, носки лыж не сближены, перекрещивание носков лыж. Грубейшей ошибкой считается вынесение палок вперед кольцами, потому что лыжник может нечаянно наткнуться на палки и получить серьезные травмы.

Мелкие ошибки: выдвижение одного носка лыжи не- сколько вперед относительно другого и нарушение прямо- линейности спуска, случайная потеря равновесия.

  • Освоить торможение упором помогут следующие подготовительные упражнения: приседания в положении плуга на ровном месте (с лыжами на ногах);
  • спуск с пологого склона, приняв положение «плуга»;
  • спуск с горы в основной стойке до половины ее склона, а к концу склона принять положение «плуга» до полной остановки лыж.

https://arhivurokov.ru/kopilka/uploads/user_file_56e11c6487ea4/konspiekt-uroka-lyzhnaia-podghotovka-tormozhieniia_2.jpeg

Подъём полуёлочкой

Подъем, поочередно ступая ногами, используется при преодолении пологого склона. Чем круче склон, тем больше сгибаются ноги и туловище, палки ставятся около пяток. Чтобы уменыпить соскальзывание лыж назад, ставят палку на снег, сильно опираются на нее и лишь потом от- талкиваются..

При подъеме на некрутые склоны на лыжах используется способ «полуелочки» (его еще называют полунаискосок).

https://arhivurokov.ru/kopilka/uploads/user_file_56e11c6487ea4/konspiekt-uroka-lyzhnaia-podghotovka-tormozhieniia_3.jpeg

Спуск с горы

5 минут

Скатываясь с горы, можно спуститься прямо или косо. Сперва следует выбрать более ровную, без корней и других помех, поверхность склона. Стоя на склоне, лыжник подгибает ноги, грудь слегка на- клонена, руки, держащие палки, на уровне колен - это ис- ходное положение. В таком положении можно развить боль- шую скорость. Если скорость надо снизить, лыжник вып- рямляет тело, палки находятся сзади.

https://arhivurokov.ru/kopilka/uploads/user_file_56e11c6487ea4/konspiekt-uroka-lyzhnaia-podghotovka-tormozhieniia_4.jpeg

Поворот с переступанием

5 минут

Повороты в движении служат для изменения направ- ления передвижения при спусках. Такие повороты делятся на группы: 1) повороты с переступанием; 2) повороты ру- лением — упором, «плугом», «ножницами»; 3) повороты ма- хом - из упора, из «плуга».

.

Заключи

тельная часть

5 минут

Построение в одну шеренгу

1 минута

Подведение итогов урока, выставление оценок за урок

2-3 минуты

Домашнее задание

1-2 минуты

Совершенствование упражнений пройденных на уроке

 

Подъем «полуелочкой» выполняется ступающим шагом по косому направлению. Этот способ состоит в том, что нога лыжника, находящаяся выше по склону, скользящим движением выносится вперед в направлении подъема, другая лыжа ставится на внутреннее ребро с развернутым кнаружи носком. Эти движения легко усваиваются, однако можно допустить такие ошибки: повернуть слегка в сторону или вбок лыжи; сильный наклон туловища и недостаточное сгибание колен; неумение держать нижнюю лыжню боком; недостаточное разгибание рук; ослабленное отталкивание палками.

К мелким ошибкам относится случайная потеря равновесия, наступание задней частью нижней лыжни на заднюю часть верхней лыжни, короткие шажки.

 

0%

Лыжи. Торможение плугом, упором. (6 класс)

    DOCX

23.01.2018

6585

53

Файл будет скачан в формате:

    DOCX

Автор материала

Аккубекова Гульшат Нурисламовна

Аккубекова Гульшат Нурисламовна

  • На сайте: 8 лет и 5 месяцев
  • Всего просмотров: 8659
  • Подписчики: 0
  • Всего материалов: 3
  • 8659
    просмотров
  • 3
    материалов
  • 0
    подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Аккубекова Гульшат Нурисламовна.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете на материал.

ИИ для создания материалов

Создавайте материалы с ИИ

Если готовые материалы не подошли — помогут нейросети

Конспекты, тесты, презентации, рабочие листы и другие материалы по ФГОС — под ваш урок, класс и цели занятия за пару минут.

Попробовать бесплатно

Выберите инструмент

~160

Нейросети могут ошибаться. Обязательно проверяйте ответы.

Курсы по теме

Перейти в каталог курсов

Мини-курсы по теме

Перейти в каталог мини-курсов

Найдите подходящий для Вас курс

Найдите подходящий для Вас курс

В каталоге 7 494 курса по разным направлениям

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы: