Лыжи. Торможение плугом, упором. (6 класс)

Предмет: «Физическая культура» Класс: 6

Тема урока: Лыжи. Торможение плугом, упором

Цель урока: Формирование знаний и представлений учащихся о значении физической культуры для здорового образа

жизни.

Задачи:

• Образовательные:

1. Совершенствование техники торможения плугом, упором.
2. Техника безопасности при проведении занятий по лыжной подготовке.
3. Формирование практических умений. 
   
   

• Развивающие (оздоровительные):

1. Развитие двигательных качеств – координации, скоростно-силовых

2. Формирование правильной осанки. 
3. Развитие силы, гибкости, ловкости. 

• Воспитательные:

1. Воспитание морально-волевых качеств – смелости, честности, коллективизма, дисциплинированности;
2. Содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления).
3. Воспитание чувства взаимопомощи и поддержки, терпимого отношения друг к другу.

Тип урока: учебно – тренировочный.

Продолжительность: 45 м

Часть урока	Содержание	Дозировка	Примечание
Вводная часть 10 минут	построение, приветствие; Сообщение задачи урока	30 секунд	Для построения в шеренгу подается команда: «В одну шеренгу становись!». Перед рапортом подаются команды: «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!». Дежурному приготовить рапорт. Дежурный после рапорта возвращается в строй кратчайшим путем. Учитель здоровается с классом и сообщает о задачах и ходе урока.
	Ходьба: а) На пятках (руки за голову, за пояс). Б) Высоко поднимая колени руки к плечам. В) В полуприсяде, руки на пояс. Г) На носках руки за спиной, в сторону, на пояс, вверх.	1-2 минуты	Сохранять правильную осанку. Спина прямая, носки оттянуть. Перекат с пятки на носок. Следить за соблюдением дистанции
	Подготовка снаряжения (лыж, лыжных палок) для занятий	6-7 минут	Размер лыж должен соответствовать росту ученика с поднятой вверх рукой; размер палок – они должны доходить до уровня подмышек
Основная часть 25-30 минут	ТБ №4 при проведении занятий по лыжной подготовке	2 минуты	Ознакомление учащихся с техникой безопасности
	торможение		Торможение. Торможение упором двумя лыжами, называемое «плугом», выполняется за счет сведения носков лыж и разведения пяток в стороны, при этом ноги слегка сгибаются в коленях. Применяется этот способ при спусках с небольших, пологих склонов. Ошибки, допускаемые при торможении «плугом»: недостаточное разведение пяток лыж в стороны, разведение пяток лыж рывком, носки лыж не сближены, перекрещивание носков лыж. Грубейшей ошибкой считается вынесение палок вперед кольцами, потому что лыжник может нечаянно наткнуться на палки и получить серьезные травмы. Мелкие ошибки: выдвижение одного носка лыжи не- сколько вперед относительно другого и нарушение прямо- линейности спуска, случайная потеря равновесия. Освоить торможение упором помогут следующие подготовительные упражнения: приседания в положении плуга на ровном месте (с лыжами на ногах); спуск с пологого склона, приняв положение «плуга»; спуск с горы в основной стойке до половины ее склона, а к концу склона принять положение «плуга» до полной остановки лыж.
	Подъём полуёлочкой		Подъем, поочередно ступая ногами, используется при преодолении пологого склона. Чем круче склон, тем больше сгибаются ноги и туловище, палки ставятся около пяток. Чтобы уменыпить соскальзывание лыж назад, ставят палку на снег, сильно опираются на нее и лишь потом от- талкиваются.. При подъеме на некрутые склоны на лыжах используется способ «полуелочки» (его еще называют полунаискосок).
	Спуск с горы	5 минут	Скатываясь с горы, можно спуститься прямо или косо. Сперва следует выбрать более ровную, без корней и других помех, поверхность склона. Стоя на склоне, лыжник подгибает ноги, грудь слегка на- клонена, руки, держащие палки, на уровне колен - это ис- ходное положение. В таком положении можно развить боль- шую скорость. Если скорость надо снизить, лыжник вып- рямляет тело, палки находятся сзади.
	Поворот с переступанием	5 минут	Повороты в движении служат для изменения направ- ления передвижения при спусках. Такие повороты делятся на группы: 1) повороты с переступанием; 2) повороты ру- лением — упором, «плугом», «ножницами»; 3) повороты ма- хом - из упора, из «плуга». .
Заключи тельная часть 5 минут	Построение в одну шеренгу	1 минута
	Подведение итогов урока, выставление оценок за урок	2-3 минуты
	Домашнее задание	1-2 минуты	Совершенствование упражнений пройденных на уроке

Подъем «полуелочкой» выполняется ступающим шагом по косому направлению. Этот способ состоит в том, что нога лыжника, находящаяся выше по склону, скользящим движением выносится вперед в направлении подъема, другая лыжа ставится на внутреннее ребро с развернутым кнаружи носком. Эти движения легко усваиваются, однако можно допустить такие ошибки: повернуть слегка в сторону или вбок лыжи; сильный наклон туловища и недостаточное сгибание колен; неумение держать нижнюю лыжню боком; недостаточное разгибание рук; ослабленное отталкивание палками.

К мелким ошибкам относится случайная потеря равновесия, наступание задней частью нижней лыжни на заднюю часть верхней лыжни, короткие шажки.